W3Schools W3Schools

از
تغذیه بعد از زایمان

 


نکات مهم تغذیه ای که پس از زایمان باید رعایت گردد عبارتند از:

  1. پرهیز از مصرف غذاهاى نفاخ (حبوبات، سبزيجات خام مثل كلم، ميوه  هايى مثل سيب، پرتغال و...) و هم چنین مصرف لبنیات برای خانم هایی که نسبت به لبنیات واکنش هایی مانند نفخ، یبوست و ... دارند نیز باید محدود گردد.
  2. استفاده از غذاهای ملین مانند زیتون، روغن زیتون، سبزیجات پخته، برخی از کمپوت ها به همراه هر وعده غذايى.
  3. استفاده از غذاهای سبک و پر انرژی.
  4. بدن مادری که از شیر خود برای نوزادش استفاده می کند نیازمند مایعات فراوان تری است که بهترین مایعات "آب" می باشد که توصیه می شود مادربرای جبران مایعات از دست رفته چندین لیوان آب بنوشد.
  5. پرهیز از مصرف غذاهای چرب مانند فست فود ها و برخی از خورشت های چرب.
  6. جهت افزايش شيردهى توصيه اكيد بر ايجاد محيط آرام و بدون استرس براى مادر است و ازآنجا كه سوالات متعددى در این زمینه که کدام نوع غذا منجر به افزایش شیر مادر می شود پیش می آید باید به این نکته اشاره نمود که تاثیر مواد غذایی مختلف در افراد متفاوت است و با کمی توجه به نوع مصرف مواد غذایی می توان به این نتیجه دست یافت که کدام ماده غذایی تاثیر بیشتری بر افزایش شیر دارد.
TOP