روشی که برای زندگی کردن در پیش می‌گیرید تاثیر زیادی بر میزان تری گلیسیرید بدنتان می‌گذارد
برای کاهش تری‌گلیسیرید بدنتان ابتدا لازم است اگر اضافه وزن دارید چند کیلو از وزنتان کم کنید زیرا کاهش وزن به کاهش میزان تری‌گلیسیرید کمک می‌کند. برای این کار به رژیم غذایی‌تان توجه کنید، غذای پرکالری نخورید و ورزش کنید.
مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها توصیه می‌کنند، هفته‌ای دو ساعت و نیم ورزش و فعالیت بدنی مداوم نقش اساسی در کاهش تری‌گلیسیرید دارد و افراد مبتلا می‌توانند با روزانه ۱۰ دقیقه پیاده‌روی سریع، دوچرخه‌سواری، تنیس و شنا گام موثری در کاهش تری‌گلیسیرید خود بردارند
لازم است از میزان کربوهیدرات غذایی که می‌خورید آگاه شوید و در رژیم غذایی‌تان بیشتر از سبزیجات، میوه و غلات استفاده کنید و شیرینی دانمارکی آب نبات، برنج و پاستا را حذف کنید.
روغنی که در آشپزی استفاده می‌کنید تغییر دهید روغن‌های اشباع شده موجود در گوشت گاو، گوسفند، پنیر، شیر و خامه پرچرب زیاد است پس از آنها را کنار بگذارید و از انواع ماهی و روغن‌های زیتون استفاده کنید.
مصرف سیگار رابطه مستقیمی با افزایش میزان تری‌گلیسیرید و بیماری قلبی دارد، برای حفظ سلامتی‌تان با برنامه‌ریزی دقیقی سیگار را ترک کنید و از داروهایی که جایگزین نیکوتین می‌شوند، استفاده کنید.
پست های اخیر از نادر :
روش اندازه گیری نبض
- 100
-
154