W3Schools W3Schools

از
کمبود منیزیم موجب اختلالات عصبی، کمردرد، حملات میگرنی، ضعف عضلانی، کاهش اشتها، حالت تهوع، بی خوابی و نامنظم شدن ضربان قلب می‌شود.
به گزارش فارس، منیزیم یکی از ضروری‌ترین املاح است که به جذب کلسیم کمک کرده و نقش مهمی در حفظ سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها دارد، موجب استحکام استخوان‌ها می‌شود، برای تسکین اعصاب، سلامت قلب، عضله و کلیه مهم و مفید است و با استرس مقابله می‌کند. موجب انرژی در بدن می‌شود؛ باعث توقف حمله حاد آسم می‌شود، جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه می‌کند و منیزیم به جذب کلسیم نیز کمک می‌کند.
در یک مطالعه زنان با حداقل منیزیم پلاسماتیک در معرض خطر سکته مغزی، بیش از 50% افزایش یافته‌اند؛ برخی مطالعات نشان می‌دهند ارتباط معکوس بین منیزیم پلاسماتیک و عوامل خطر سکته مغزی مانند فشارخون بالا و دیابت وجود دارد؛ نویسندگان این مطالعه گزارش می‌دهند که زنان با سطح منیزیم پایین‌تری در خطر ابتلا به سکته مغزی حاد هستند.
وقتی سکته مغزی رخ می دهد که جریان خون به مغز قطع شده باشد؛ در سکته مغزی ایسکمیک خون یا چربی لخته شده، موجب انسداد رگ و قطع جریان خون در مغز می‌شود و انسداد شریان می‌تواند داخل یا اطراف مغز رخ دهد؛ در فرانسه سومین علت مرگ سکته مغزی است و هر سال حدود 130 هزار نفر در اثر سکته مغزی می‌میرند.
نویسندگان این مطالعه خون 459 نفر شرکت کننده که مبتلا به سکته مغزی ایسکمیک و کمبود منیزیم بودند مورد آزمایش قرار دادند، نیمی دیگر گروه شاهد بودند. نتایج آزمایشات مورد تجزیه و تحلیل قرار گرفت؛ این مطالعه نشان داد زنان با غلظت منیزیم پلاسمیک کمتر از 0.82 میلی مول 57% بیشتر در خطر سکته مغزی هستند و افرادی که غلظت منیزیم بیشتری داشتند از 0.82 میلی مول کمتر در خطر سکته مغزی هستند.
این مطالعات همچنین نشان دادند منیزیم اثر مفیدی بر روی مقاومت به انسولین، متابولیسم گلوکز و خطر ابتلا به دیابت نوع 2 دارند؛ مطالعات انجام شده در مدل‌های حیوانی نیز نشان دادند منیزیم می‌تواند از تشکیل لخته شدن خون در عروق جلوگیری کند.
مطالعه دیگری نشان می‌دهد هر 100 میلی‌گرم منیزیم در روز موجب کاهش 8% خطر سکته می‌شود؛ برای هر کیلوگرم وزن بدن، 6 میلی گرم منیزیم نیاز است.
البته کمبود منیزیم یکی از دلایل سکته مغزی است؛ سکته مغزی دلایل متفاوتی ممکن است داشته باشد مانند؛ سن، سابقه خانوادگی، فشار خون، سیگار، چاقی، اعتیاد، تنگی شریان‌ها، بیماری‌های قلبی.
نبود منیزیم موجب اختلالات عصبی، کمردرد، حملات میگرنی، ضعف عضلانی، کاهش اشتها، حالت تهوع، بی خوابی و نامنظم شدن ضربان قلب می‌شود.
منابع غذایی:
آجیل مانند (بادام، بادام زمینی، پسته، گردوی سیاه، پنیرسویا)، غلات، گندم، آرد سویا از منابع خوب منیزیم هستند.
TOP