*چه ورزشهایی برای چه مفاصلی مناسب هستند؟
زانو:
ورزشهایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، پیاده روی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس
ورزش‌های مناسب: پیاده روی بر روی زمین صاف، دوچرخه‌سواری، شنا
مفصل ران:
ورزشهایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای
ورزش‌های مناسب : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی
معضل کمر:
ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای ، گلف ، تنیس.
ورزش‌های مناسب: پیاده روی، شنا
شانه:
ورزشهایی که نباید انجام داد: ورزش‌های با راکت، ورزش‌های مبارزه‌ای، تیراندازی، گلف، قایقران
ورزش‌های مناسب: پیاده روی ، شنا، دوچرخه‌سواری و غواصی
آرنج:
ورزشهایی که نباید انجام داد: ورزش‌های با راکت، ورزش‌های مبارزه‌ای، پرتاب نیزه ، تیراندازی .
ورزش‌های مناسب: تمام ورزش‌های دیگر
مفصل دست:
ورزشهایی که نباید انجام داد: ورزش‌های با راکت، بوکس، کاراته، اسب سواری.
ورزش‌های مناسب: همه ورزش‌های دیگری که زیاد به دست فشار نمی آورند.
مفصل پا:
ورزشهایی که نباید انجام داد: ماراتن، دوی استقامت، پرش.
ورزش‌های مناسب: تمام ورزش‌های دیگر با استفاده از کفش مناسب.
فیزیوتراپیست صادق زراعتکار
با پیوستن به کانال تلگرام فیزیوتراپی آرامش جدیدترین دانسته های فیزیوتراپی را بدانید
https://telegram.me/joinchat/BgIltzwQHaMDIiBU9UvsRQ
155
