قوز کردن علاوه بر ایجاد مشکل در ستون فقرات، مانع از فعالیت طبیعی رودهها و ریه در بدن میشود.یکی از مشکلات شایع در افراد به ویژه نوجوانان، قوز کردن درناحیه کمر است که به ظاهر ستون فقرات را درگیر، و به عادتی اشتباه برای نشستن تبدیل شده است. قوز کردن علاوه بر تاثیر بر کمر، فعالیت رودهها و ریهها را دچار مشکل، و تنفس را سخت میکند.
قوز کردن در جریان خون اختلال ایجاد کرده و مانع از رسیدن خون کافی و تأمین گلوکز مناسب مغز میشود در نتیجه بدن واکنش نشون داده و احساس گرسنگی را در فرد تشدید میکند. این امر موجب افزایش ولع به خوردن و چاقی خواهد شد.
رعایت حالات نشستن و عادت به صاف نشستن بالاخص روی صندلی، میتواند در درمان این عادت اشتباه موثر باشد.
احساس راحتی، معمولا در حالات بد نشستن، به وجود میآید و ورزش کردن و اجرای بعضی حرکات کششی میتواند ستون فقرات را در حالت مناسب قرار داده و دردهای مزمن در ناحیه کمر را تسکین دهد.
لم دادن راننده در ماشین و پشت میز نشینی بدترین حالت نشستن و قوز کردن است که به یک عادت برای بسیاری از مردم تبدیل شده است. براین اساس استفاد از یک بالشت و یا حوله لوله کرده در قسمت تکیه گاه، میتواند کمک خوبی به طرز نشستن باشد.
حالت بدن در هنگام خوابیدن نیز میتواند در شکل گیری ستون فقرات تأثیر گذار باشد. استفاده از تشکهای سفت به جای نرم و گود، در شکل گیری و عادت به صاف کردن ستون فقرات موثر است. همچنین توصیه میشود خانمها برای طولانی مدت از کفشهای پاشنه بلند استفاده نکنند چرا که کمر را به سمت جلو سوق داده و برعصبهای بدن فشار وارد میکند. بنابراین انتخاب کفش با پاشنههای کوتاه و پهن، در بهبود درد کمر و صاف راه رفتن بسیار مهم تلقی میشود.
میزان چربیهای اطراف شکم، بر ستون فقرات بدن فشار زیادی وارد میکند بنابراین تأکید می شود افراد چاق حتما از رژیم غذایی مناسب و برنامه تمرین ورزشی تبعیت کنند و از بروز مشکلات بیشتر جلوگیری کنند .
با تکیه بر دیوار میتوان حالت صحیح ستون فقرات را بررسی کرد. در این حالت اگر شانهها دیوار را لمس کند و فاصله گودی کمر تا دیوار ۵ الی ۶ سانت باشد یعنی ستون فقرات در حالت مناسب و طبیعی خود قرار دارد در غیر این صورت باید جهت درمان آن اقدام شود.