بدانیم که چه بخوریم و چه زمانی بخوابیم یا حتی کی استحمام کنیم تا خستگی و کسالت همیشگی بدن رفع شود. رعایت سته ضروریه یا شش اصل ضروری را در بالا بردن کیفیت زندگی مؤثر دانست و افزود: به طورکلی در طب سنتی توصیههایی بر اساس سته ضروریه یا شش اصل ضروری وجود دارد که رعایت آن به افراد کمک میکند زندگی سالمتری داشته باشند و از ابتلا به امراض پیشگیری کنند.
آلودگی هوا با اثر منفی بر روی اکسیژن خون باعث افزایش کسالت و خستگی روزانه میشود و تنفس هوای سالم با خونرسانی بهتر به اندامها موجب نشاط و شادابی میشود.
با نزدیک شدن به فصل پاییز، آبوهوا به سمت سردی و خشکی میرود و با افزایش سودا در بدن باعث افزایش افسردگی و کسالت در انسان میشود؛ بنابراین لازم است افراد از خوردنیها و آشامیدنیهایی مانند فست فود و غذاهای کنسروی که سردی و خشکی را در بدن زیاد میکند، پرهیز کنند.
خوردنیها و آشامیدنیهایی که طبع سرد دارند مانند ماست، خیار و عدس باعث کسالت و خوابآلودگی میشود. درحالیکه به و سیب، از میوههای شادی بخشی هستند که توصیه میشود بهصورت میوه تازه، مربا، خورش و آبمیوه از آنها استفاده شود. زرده تخممرغ عسلی، گوشت گوسفندی و نخود نیز با داشتن طبع گرم باعث افزایش جریان خون لطیف در بدن و به دنبال آن احساس نشاط و شادابی میشوند.
در طب سنتی کیفیت خوابوبیداری افراد متناسب با سن، موقعیت، مزاج و جنس افراد تعریف میشود؛ برای مثال جوانی که میخواهد روز بانشاطی را سپری کند باید حداقل شش ساعت خواب شبانه مفید داشته باشد. توجه داشته باشید که باکیفیتترین خواب مربوط به ساعات 9 شب الی 1 نیمهشب است، بهطوریکه هر یک ساعت خواب در این ساعات معادل دو ساعت خواب بعد از نیمهشب است.
وضعیت حرکت و سکون بدنی افراد باید بهگونهای تنظیم که تعادل رعایت شود؛ فعالیت حرکتی منظم مثلاً سه روز در هفته، هر بار 20 دقیقه پیادهروی باعث افزایش کیفیت زندگی و پیشگیری از ابتلا به انواع بیماریها میشود.
شخصی که شاغل است و ناچار است روزانه 8 الی 10 ساعت پشت کامپیوتر بنشیند باید سکون خود را به نحوی تنظیم کند که حداقل هر دو ساعت یکبار از جایش بلند شود. از دیدگاه طب سنتی نشستنهای طولانیمدت پشت کامپیوتر، با ایجاد سردی و خشکی در بدن کسالت و خستگی را افزایش میدهد.
رفتارهایی که اثر مثبت بر حالات نفسانی انسان دارد، مانند شادی معتدل، نشست وبرخاست با افراد بانشاط، دیدن مناظر مفرح و شنیدن صداهای خوش و... باعث ایجاد نشاط و شادابی میشود و در مقابل شادی مفرط، غم و غصه، خشم و عصبانیت، دیدن صحنههای منازعه، بدگویی کردن پشت سردیگران و.. بر حالات نفسانی انسان اثر منفی داشته و باعث کسالت روحی میشود.
احتباس و استفراغ به معنی چیزهایی است که در بدن میماند یا از بدن دفع میشود (ادرار، مدفوع و..). توجه به این مورد به افراد کمک میکند زندگی سالمتر و بانشاطتری داشته باشند.
ازدواج بهموقع و داشتن روابط زناشویی سالم و متعادل باعث افزایش نشاط و شادابی میشود و بالا رفتن سن ازدواج و افراط وتفریط در رابطه جنسی موجب کسالت و افسردگی میشود