اجازه ندهید هوای خشک و سرد ،علائم آسم شما را بیشتر کند. این توصیه ها را رعایت کنید تا در هوای سرد و خشک سالم بمانید.
زمستان می تواند فصلی گرفته و افسرده کننده باشد، مگر اینکه دوست داشته باشید در این هوا بیرون بروید و اجازه دهید خشکی هوا به صورت شما سیلی بزند. در افراد مبتلا به آسم، هوای سرد می تواند باعث وخیم تر شدن بیماری گردد.
برای کنترل حمله های آسمی در هوای سرد و خشک زمستان 10 روش به شما معرفی می کنیم:
1. دستان خود را بشویید. شستن مرتب دست ها با آب وصابون یکی از ساده ترین و بهترین راه ها برای جلوگیری از پراکنده شدن ویروس سرما خوردگی است. شستشو و ضد عفونی کردن دست ها با الکل نیز راه حل مناسبی است.
همچنین به کودکان خود ضرورت تمیز نگه داشتن دست ها را یاد بدهید تا از شیوع بیماری، جلوگیری کنید.
2. واکسن سرماخوردگی بزنید. مراکز کنترل و جلوگیری از بیماری ها برای افراد بالای 6 ماه واکسن سرما خوردگی را پیشنهاد می کنند. این روش بدن را در مقابل ویروس مقاوم می کند. داشتن آسم شما را در مقابل ویروس حساس تر نمی کند اما اگر سرما بخورید، مشکل شما از بقیه بیشتر می شود.
نکته مهم این است که افراد مبتلا به آسم باید واکسن تهیه شده از ویروس مرده را بزنند. بنا به توصیه پزشکان افراد مبتلا به آسم نباید از واکسنی استفاده کنند که ار ویروس ضعیف شده تهیه شده است، زیرا ویروس هنوز زنده است و فرد را در معرض ابتلا به سرما خوردگی قرار می دهد. برخی از پزشکان برای ایمنی بیشتر واکسن ذات الریه را نیز پیشنهاد می کنند.
3. کنار اجاق یا شومینه ننشینید. اگر چه نشستن کنار شومینه راحت و دوست داشتنی است، اما برای مشکل آسم شما بسیار مضر است. دود، دود است و می تواند برای ریه شما بسیار مضر باشد؛ مخصوصا اگر مبتلا به آسم باشید.
4. دهان خود را بسته نگه دارید. تنها فردی نیستید که مادرتان این جمله را در کودکی به شما می گفت. بسته نگه داشتن دهان برای ریه های شما بهتر است. بهتر است در هوای سرد بجای تنفس با دهان، از طریق بینی نفس بکشید. زیرا بینی هوا را گرم می کند.
یک راه دیگر برای گرم و مرطوب کردن هوایی که تنفس می کنید، پوشاندن دهان و بینی توسط شال یا هر وسیله ای شبیه به آن است. بعضی از افراد ماسک اسکی و ماسک صورت را مفید می دانند.
5. فیلتر ها را عوض کنید. سیستم گرمایی منزل شما ممکن است گرد و خاک را به درون خانه شما منتفل کند، مخصوصا زمانی که شما برای اولین بار آن را در زمستان روشن می کنید. بسیار مهم است که قبل از این کار فیلتر آن را تمیز و یا تعویض کنید تا از ورود گرد و خاک جلوگیری کنید.
در طول فصل سرما همیشه فیلتر را تمیز نگه دارید و در صورت لزوم آن را عوض کنید تا آسم شما شدید نشود. همچنین دما و رطوبت منزلتان را ثابت نگه دارید.
6. در خانه ورزش کنید. در روز هایی که هوا سرد است و باد سوزناک می وزد، بهتر است در باشگاه یا داخل خانه ورزش کنید. دما و رطوبت هوا در باشگاه ها ، مشکلات کمتری برای شما بوجود می آورد. اما اگر همچنان اصرار دارید در هوای آزاد ورزش کنید ، زمانی از روز را انتخاب کنید که هوا گرم تر است؛ مثلا ظهر ها.
7. قبل از ورزش بدن خود را گرم کنید. مطالعات اخیر نشان می دهد که افراد مبتلا به آسم که قبل از ورزش بدن خود را گرم می کنند، بهبودی سریعتر و عملکرد ریوی بهتری، نسبت به بقیه دارند. بسیار مهم است که قبل از ورزش کردن مخصوصا در فصل زمستان ،حدود 20 دقیقه مشغول به گرم کردن بدن باشید.
8. برای پیشگیری از حمله های آسمی ، اقدام کنید. قبل از بیرون رفتن از خانه ، دارو های خود را مصرف کنید. حداقل نیم ساعت قبل از بیرون رفتن از خانه ، از برونکودیلاتور خود استفاده کنید. استفاده از دارو ها، از شما در برابر حملات آسمی محافظت می کند.
9. خود را برای حمله های آسمی آماده کنید. مهم نیست در چه فصلی هستید، مهم این است که آمادگی لازم را در هنگام بروز حمله های آسمی داشته باشید. شما باید برای کنترل حمله های آسمی ،همیشه آماده باشید، باید بدانید که چه موقع با دکترتان تماس بگیرید یا به بیمارستان مراجعه کنید.
10. دارو های خود را به موقع مصرف کنید. برای درمان موثرتر با دکتر خود همکاری کرده و توصیه های او را جدی بگیرید. به صورت مداوم و مشخص برای چک آپ به متخصص مراجعه کنید. روش های درمان خود را در هر زمان از سال دنبال کنید. اجازه ندهید کار زیاد ، روی سلامتی شما اثر بگذارد. اگر نشانه های آسم شما در زمستان ، بیشتر می شود ،حتما برای پیدا کردن راه حل مناسب، با دکتر خود مشورت کنید.
کنترل حملات آسمی، ممکن است در این فصل کمی مشکل باشد، ولی رعایت این توصیه ها، می تواند به شما کمک کند بدون مشکل این فصل را بگذرانید.
