جدول کالری انواع: میوه، پروتئین، حبوبات، غذاها، شیرینیجات، تنقلات و نوشیدنی ها

جدول کالری انواع: میوه، پروتئین، حبوبات، غذاها، شیرینیجات، تنقلات و نوشیدنی ها

شفقنا زندگی – شاید بسیاری از افراد به درستی از میزان کالری که با خوردن هر ماده غذایی به ببدنشان وارد می کنند خبر نداشته باشند.

به گزارش شفقنا زندگی، جدول کالری مواد غذایی برای کسانی که می خواهند رژیم غذایی سالمتری داشته باشند به این شرح است:



جدول کالری انواع گوشت و مواد

پروتئینی

ماده غذایی

مقدار کالری

تخم مرغ متوسط ۱ عدد ۷۰

تن ماهی با روغن ۱۰۰ گرم ۳۰۰

جگر (یک سیخ) ۵۰ گرم ۷۰

جگر سفید ۱۰۰ گرم ۱۶۰

جگر مرغ ۱۰۰ گرم ۱۲۰

جوجه کباب (یک سیخ) ۱۰۰ گرم ۲۰۰

چشم و مغز و بناگوش ۱۰۰ گرم ۱۸۰

دل گوسفند ۱۰۰ گرم ۲۶۰

دل مرغ ۱۰۰ گرم ۱۷۰

زبان گوساله ۱۰۰ گرم ۱۳۰

زبان گوسفند ۱۰۰ گرم ۲۵۰

سفیده تخم مرغ ۱ عدد ۲۰

سنگدان مرغ ۱۰۰ گرم ۱۴۰

سوسیس ۱۰۰ گرم ۳۰۰

سوسیس کوکتل ۱ قطعه ۱۵۰

سیرابی و شیردان ۱۰۰ گرم ۱۴۰

شنیتسل مرغ ۱۰۰ گرم ۱۸۰

قلوه ۱۰۰ گرم ۱۰۰

کالباس گوشت ۱۰۰ گرم ۳۰۰

کالباس مرغ یا بوقلمون ۱۰۰ گرم ۲۸۰

کباب برگ (یک سیخ) ۱۰۰ کرم ۲۰۰

کباب کوبیده (یک سیخ) ۷۰ گرم ۲۸۰

کله و پاچه ۱۰۰ گرم ۲۰۰

گوشت بوقلمون ۱۰۰ گرم ۲۰۰

گوشت شتر مرغ ۱۰۰ گرم ۲۲۰

گوشت گاو ۱۰۰ گرم ۲۲۰

گوشت گوساله ۱۰۰ گرم ۲۰۰

گوشت گوسفند پرچرب ۱۰۰ گرم ۳۰۰

گوشت گوسفند کم‌چرب ۱۰۰ گرم ۲۲۰

گوشت ماهی ۱۰۰ گرم ۱۰۰

گوشت مرغ ۱۰۰ گرم ۲۰۰

میگوی سوخاری ۱۰۰ گرم ۲۰۰

میگوی کبابی ۱۰۰ گرم ۱۰۰

ناگت مرغ ۱۰۰ گرم ۲۱۰

همبرگر ۱۰۰ گرم