آیا زنان هنگام یائسگی دچار ضعف دائمی حافظه می شوند؟
تغییرات هورمونی در دوران یائسگی موجب بروز مشکلات بسیاری در بدن زنان می شود. حدود 60٪ از زنان خبر از ضعف حافظه همراه با گرگرفتگی داده اند. خوشبختانه، این ضعف حافظه دائمی نیست. حدود یک سال پس از یائسگی این مشکلات نیز متوقف خواهند شد.
آیا افرادی که تمام روزهای گذشتۀ زندگی خود را با جزئیات به خاطر می آورند، نابغه اند؟
خیر ،این افراد از آنچه حافظه سوپر اتوبیوگرافیک نامیده می شود، برخوردارند. آنها می توانند آنچه 20 سال پیش در یک روز خاص پوشیده اند را با جزئیات به یاد آورند، اما به طور کلی در آزمون هوش نمره خارق العاده ای نمی گیرند یا خاطرات کوتاه مدت را چندان خوب به یاد نمی آورند. تنها تفاوت آنها در این است که بخش های خاصی از مغزشان بزرگتر از دیگران است.
هنگام خواب ذهن ما درگیر چیست؟
هنگامی که در خواب عمیق فرو رفته اید ، مغز شما مشغول تثبیت خاطرات پیشین شماست. معرفی اطلاعات جدید و دسترسی به خاطرات قدیمی هر دو، هنگام بیداری رخ می دهند. شما به هر سۀ این مراحل نیاز دارید تا حافظۀ خوبی داشته باشید .بنابراین مطمئن شوید که به مقدار کافی می خوابید. بسیاری از ما نیاز به حدود هفت تا نه ساعت خواب شب داریم تا حافظۀ خود را در بهترین حالت نگه داریم.
آیا کلم بروکلی برای تقویت حافظه مفید است؟
بله. سبزیجاتی مانند کلم بروکلی و برگ های سبز مثل اسفناج، به همان اندازه که برای قلب مفیدند ، حافظه را نیز تقویت می کنند. نتایج یک مطالعه نشان داده است ، افرادی که از این مواد تغذیه می کنند، روند کاهش حافظۀ بسیار کندتری دارند. غذاهایی که مقدار بالایی اسید فولیک دارند، مانند عدس، نخود فرنگی، و غلات غنی شده نیز به تقویت حافظۀ شما کمک می کنند. ماهی نیز به دلیل داشتن اسیدهای چرب امگا 3 در تقویت حافظه مؤثر است. شما می توانید با مصرف روزانۀ قرص های امگا 3 نیز این اثر مثبت را دریافت کنید.
آیا کاهش قدرت بینایی در کم حافظه بودن مؤثر است؟
زمانی که افراد قدرت بینایی بدی دارند، در آزمون های مربوط به قدرت حافظه نیز ضعیف عمل می کنند. دانشمندان هنوز از دلیل این ارتباط مطمئن نیستند. یکی از تئوری ها در این باره مدعی ست که مشکلات بینایی موجب خجالت افراد می شود و به همین دلیل آنها از انجام فعالیت های مهیج امتناع می ورزند ،در نتیجه مغز قدرت و هشیاری خود را از دست می دهد.
آیا درد ناشی از بیماری فیبرومیالژیا موجب مشکلات ذهنی می شود؟
اغلب افراد مبتلا به فیبرومیالژیا دچار مشکلات ذهنی می شوند. آنها در به خاطر سپردن نام ها، چهره ها و به یاد آوردن کلمات مشکل دارند و نمی توانند تمرکز کنند. اسکن های مغزی نشان می دهند که درد مزمن ناشی از فیبرومیالژیا باعث مشکلات ذهنی می شود. سیگنال های درد ممکن است موجب اضافه کاری مغز شوند و در انجام کارهای روزمره اختلال ایجاد کنند .این امر همچنین برای افراد مبتلا به لوپوس نیز صادق است که با کمک گرفتن از پزشکان ،مغز شخص به مرور قادر می شود بر این مشکلات فائق آید.
حل جدول و پازل در چه سنی به بهبود مشکلات حافظه کمک می کند؟
انجام این سرگرمی ها در هر سنی برای افراد مفیدند. نتایج مطالعه ای که در سال 2011 انجام شد، نشان داد، افرادی که به طور منظم پازل یا جدول حل می کنند، حتی در اواخر عمر سرعت زوال حافظه خود را 2.5 سال به تعویق می اندازند. البته این نتایج بدون در نظر گرفتن تحصیلات یا شغل افراد محاسبه شده است. فعالیت هایی مانند کتاب خواندن، بازی های فکری ، نواختن آلات موسیقی، رقص، و شرکت در فعالیت های اجتماعی و ورزش نیز با کاهش خطرات زوال عقل مرتبط است. لازم به ذکر است که از دست دادن حافظه از علائم شایع زوال عقل است
