ماست را میتوان همراه هر نوع غذایی حتی غذای گوشتی مصرف کرد.
هر چند کلسیم موجود در ماست ممکن است با آهن گوشت تداخل داشته باشد اما مشکل آفرین نیست
افرادی که آنزیم هضم شیر نداشته و به قند آن حساسیت دارند و پس از مصرف شیر دچار دل درد میشوند، میتوانند شیر را با عسل، چای، کاکائو و ... مخلوط کنند و اگر با این کار مشکلشان حل نشد به دنبال جایگزینی شیر با ماست باشند.
فقط کافی است شیر به نقطه جوش برسد و یک دقیقه در آن حالت بجوشد سپس بلافاصله شعله را خاموش کنید و شیر را به هم بزنید تا پروتئینهایش ته نشین نشود. کلسیم موجود در شیر نیز تحت تاثیر گرما قرار نمی گیرد.
افراد عادی باید حداقل روزانه دو لیوان و خانمهای باردار بین سه تا چهار لیوان شیر مصرف کنند چرا که شیر و مواد لبنی شامل پنیر، کشک و دوغ تامین کننده کلسیم و پروتئین بدن هستند.
خامه و سرشیر خواص شیر را ندارد چون اینها چربی شیر هستند که جدا میشوند بنابراین نباید جایگزین شیر شوند.
بهتر است افراد از شیرهای کم چرب استفاده کنند
