با وجود اینکه دارو نقش مهمی در برنامه جامع درمان روماتیسم مفصلی ایفا می نماید، اصلاح شیوه زندگی هم می تواند به طور چشمگیر کیفیت زندگی برای بسیاری از بیماران مبتلا به روماتیسم مفصلی را بهبود بخشد.
استفاده از درمان های مکمل مانند طب سوزنی، ماساژ درمانی و روش های کاهش استرس دارویی، می توانند باعث تسکین موقت درد و کاهش احتمال عود بیماری شده و انجام فعالیت های روزانه و تعهدات کاری را برای شما آسان تر کند.
پس از شناسایی نوع رماتیسم مفصلی، مفاصل درگیر و محدودیت های فیزیکی مربوطه، می توانید با پزشک، پرستاران و فیزیوتراپان برای تعیین نوع مفید درمان مکمل وارد بحث و گفتگو شوید.
درمانهای مکمل ارائه شده در ذیل به بسیاری از بیماران روماتیسم مفصلی در کاهش درد و کنار آمدن راحت تر با بیماری کمک کرده است:
گرما: گرمای مرطوب (یک حوله داغ، حمام گرم یا دوش گرفتن با آب گرم) یا گرمای خشک (یک پد گرمایش، که بر روی منطقه دردناک مفصل به مدت 15 دقیقه قرار گرفته است) می تواند باعث آرام شدن علایم شود.
سرما: یک پک یخ یا یک بسته منجمد غذایی را از فریزر برداشته و داخل یک حوله پیچیده، به مدت 10 یا 15 دقیقه روی موضع درد نگهدارید ، این کار باعث توقف درد و کاهش تورم ناشی از عود رماتیسم مفصلی یا مفاصل شدیدا التهابی می گردد.
آتل: استفاده از آتل یا بریس به مفصل اجازه استراحت داده و آن را از آسیب دیدگی حافظت می کند. پزشک یا درمانگر حرفه ای می تواند نوع و زمان استفاده از وسایل را مشخص سازد .
تحریک الکتریکی عصب از راه پوست (TENS): یک دستگاه تحریک الکتریکی ، پالس های ملایم الکتریکی را به انتهای عصب ها در زیر پوست در ناحیه دردناک اعمال می کند. به نظر می رسد TENS از طریق مسدود کردن پیام های درد به سمت مغز عمل می کند. این روش می تواند برخی از دردهای رماتیسمی را آرام کند.
فعالیت ورزشی: شنا کردن، قدم زدن، ورزش های هوازی می توانند درد و سفتی مفاصل را کاهش دهند. فعالیت های استقامتی ملایم همچنین در کاهش درد ناشی از رماتیسم مفصلی موثر هستند. اطمینان حاصل کنید که پیش از آغاز برنامه ورزشی با مربی واجد شرایط یا فیزیوتراپ مشورت کرده اید.
تمرین در آب: در درون آب، وزن بدن کم شده و فعالیت ورزشی راحت تر است. بسیاری از باشگاه ها، استخرهای عمومی و باشگاه های سلامت و ورزش، کلاس های ورزش در آب را به خصوص برای بیماران رماتیسمی پیشنهاد می دهند.
طب سوزنی: نوعی از طب چینی که وضعیت نامتعادل جریان انرژی در بدن را با فرو کردن سوزن های مخصوص در نواحی ویژه بدن اصلاح می کند؛ بر اساس گفته های محققان، طب سوزنی می تواند اعصاب حسی عمیق را که به مغز فرمان ترشح مسکن های طبیعی را می دهد، تحریک نماید.
ماساژ: با کاهش و آرام سازی تنش عضلانی و افزایش گردش خون در یک ناحیه از بدن، ماساژ می تواند به کاهش درد کمک کند. هرچند ظاهرا ماساژ به خودی خود تاثیر مدید بر رماتیسم مفصلی ندارد. مفاصل التهابی بسیار حساس هستند؛ لذا ماساژور باید با بیماری رماتیسم مفصلی کاملا آشنا باشد.
روشهای تمدد اعصاب: کاهش استرس می تواند باعث کاهش درد شود. روش های مرسوم کاهش درد مانند بیوفیدبک، تصور هدایت شده، مراقبه (مدیتیشن) یا یوگا و همچنین استفاده از لذت های ساده مانند خواندن، گوش دادن به آهنگ یا لذت بردن از سرگرمی مورد علاقه، می تواند مفید باشد.
رفتار درمانی شناختی: یک نوع روان درمانی که بر روی نقش مهم تفکر در احساس و عملکرد تاکید می کند؛ رفتار درمانی شناختی می تواند در کاهش احساسات استرس، خستگی و درد در بیماران مبتلا به رماتیسم مفصلی مفید باشد.
