39
در یوگای خنده، از خنده بهعنوان شکلی از ورزش یاد میشود. در این کلاسها افراد یاد میگیرند خنده را بهصورت یک تمرین انفرادی انجام دهند و تجارب عمیقی را با آرامبخشی خنده، تجسم و تنفس یوگایی بهدست آورند.
درواقع، در یوگای خنده، از خنده بهعنوان شکلی از ورزش یاد میشود. در این کلاسها افراد یاد میگیرند خنده را بهصورت یک تمرین انفرادی انجام دهند و تجارب عمیقی را با آرامبخشی خنده، تجسم و تنفس یوگایی بهدست آورند.
1-خنده و افسردگی
هنگام خندیدن ترشح هورمونهای اندروفین و آنکفالین افزایش مییابد. با افزایش این 2 هورمون که در واقع هورمونهای سرخوشکننده هستند، حالتی به افراد دست میدهد که به آن سرمستی و سرخوشی گفته میشود. این حالت دقیقا در تقابل با شرایط خلق پایین و افسردگی قرار میگیرد.
2-خنده و گوارش
موضوع جالب دیگر در ارتباط با یوگای خنده این است که چنین تمریناتی درواقع مثل ماساژ عمل میکند و خون مورد نیاز اعضای داخلی بدن را تامین میکند. آیا ورزش یا عمل دیگری میشناسید که بتواند اعضای داخلی دستگاه گوارش را از بیرون ماساژ دهد؟ در حقیقت، فقط با خندیدن است که این امکان برای دستگاه گوارش فراهم میشود.
3-خنده و عضلات صورت
در یوگای خنده با تمریناتی که روی عضلات صورت، حنجره و فک انجام میشود، خوب و راحت خندیدن را یاد میگیریم و این کار باعث سفت شدن پوست صورت و جوان ماندن آن میشود.
4-خنده و کمرویی
از دیگر مزایای یوگای خنده، برطرف کردن برخی مشکلات رفتاری مانند خجالتی بودن، یاس و ناامیدی است. ابتدای کار انجام تمرینات یوگای خنده در جمع برای افراد خجالتی کار بسیار سختی است ولی به مرور زمان وقتی میبینند همه این کار را کنار هم انجام میدهند، خندیدن برایشان راحتتر میشود.
5-خنده و اضطراب
تمرینات یوگای خنده برای افراد مضطرب و نگران هم مفید است. خنده با کاهش غلظت هورمونهای استرس مانند کورتیزول آثار استرس را برطرف میکند. فقط کافی است افراد مضطرب تاثیرات مثبت خنده را باور داشته باشند و تمرین کنند.