چرا تشخیص زودهنگام سرطان مهم است؟سالانه هزاران مورد ابتلا به سرطان در ایران ومیلیون ها مورد در جهان رخ می دهد که در صورتتشخيص به موقع و زودهنگام، تومور در مراحلاولیه و محدود بوده، در نتیجه درمان آن آسان ترو امکان کنترل و بهبود كامل آن بسيار زياد است.در حال حاضر بطور کلی تعداد افرادی که ازسرطان فوت می کنند نسبت به سه دهه پیشکاهش یافته است. نیمی از افرادی که امروز باتشخیص سرطان تحت درمان هستند، پنج سالزنده خواهند بود و بیش از 40 درصد بعد از دهسال هنوز زندگی می کنند. متوسط میزان بقایده ساله برای سرطان دو برابر 30 سال گذشتهشده است. مهمترین دلیل بهبود در بقای بیماران،علاوه بر درمان های موثرتری که پیدا شده است،افزایش آگاهی مردم و ارتقای روش های تشخیصزودهنگام است.حتی برای کسانی که بقای کلی سرطان در آنهاضعیف است، شانس زنده ماندن در زمان تشخیصزودتر، بیشتر خواهد بود. دو جزء اصلی در برنامهتشخیص زودرس سرطان وجود دارد: یکی آموزشو ترویج تشخیص زودرس و دیگری، انجامغربالگری. تفاوت تشخیص زودهنگام و غربالگری چیست؟معنای تشخیص زودهنگام این است که ما علایم هشداردهنده سرطان را بدانیم تا اگر اینعلایم را در خود پیدا کردیم به سرعت به مراکز بهداشتی درمانی مراجعه کنیم. از طرفدیگر، مراکز بهداشتی درمانی نیز باید آمادگی شناسایی این علایم و جدا کردن موارد مهماز غیر مهم را داشته باشند تا در مرحله بعدی موارد مهم را برای اقدامات تشخیصیکامل تر به مراکز بالاتر و مجهزتر معرفی کنند.اما معنی غربالگری این است که در افرادی که هیچ علامت هشداردهنده ای برایسرطان ندارند اما به دلیل شرایط جنسی )مثلا سرطان پستان( یا سنی خاص )مثلا سنبالای 50 سال در سرطان پستان( بالقوه در معرض سرطان هستند، اقدامات تشخیصیرا انجام دهیم.بسياري از سرطان ها تنها با معاينه پزشكي و آزمايش هاي تكميلي تشخيص دادهمی شوند که از جمله آنها سرطان هاي پستان، دهانه رحم و روده بزرگ است.غربالگری به عنوان بخشی از برنامه تشخیص زودرس سرطان است. غربالگری بهمعنی شناسایی بیماری احتمالی ناشناخته با استفاده از معاینه و آزمایش های ساده درفردی است که هنوز علائم ندارد. در یک برنامه کنترل سرطان ملی، بعد از غربالگری، افرادتشخیص داده شده تحت درمان مناسب قرار می گیرند.لازم است هم بیمار و هم ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی به اهمیت تشخیصزودهنگام و انجام فعالیت های غربالگری سرطان پایبند باشند که منجر به بهبود نتیجه وکاهش اتلاف منابع می شود....

کارکرد ساعت زیستی بدن تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند شب کاری یا تغییر در ناحیه زمانی مختل می شود. «جت لگ» همان تغییر در ناحیه زمانی است که در اثر مسافرت های طولانی مدت هوایی از کشوری به کشور دیگر یا قاره ای به قاره دیگر رخ می دهد؛ مثلا فرض کنید که قصد سفر از کشور خودتان به سمت کشوری دوردست را دارید. حالا اگر ساعت ۶ صبح از خانه خارج شوید و به وقت و ساعت خودتان رأس ساعت ۱۰ شب به مقصد مورد نظر برسید، چه اتفاقی می افتد؟ بدیهی است که خواب تان می گیرد. اما اگر در کشور مقصد ساعت ۱۰ صبح باشد، چه؟ باز هم بدیهی است که چرخه خواب و بیداری تان تا چند روز مختل می شود، یعنی حداقل ۳ تا ۴ روز طول می کشد تا بدن تان به وضع جدید عادت کند. در اثر جت لگ، چرخه خورد و خوراک تان هم به هم می ریزد و شما بیشتر دچار دردسر می شوید. اگر می خواهید بدانید که بعد از یک سفر طولانی هوایی به جت لگ مبتلا شده اید یا نه، ببینید این علایم را دارید: خستگی، تهوع، اسهال یا شاید یبوست، سردرد، تحریک پذیری و بدن درد. راستی حواس تان باشد که جت لگ تنها در اثر پروازهای طولانی در هر مسیری رخ نمی دهد. شما تنها زمانی به این بیماری مبتلا می شوید که از شرق به غرب یا برعکس سفر کنید و پروازهای شمال به جنوب خیلی برایتان مشکل ساز نیستند. برای اینکه کمتر از عوارض جت لگ رنج ببرید، می توانید از ۳ تا ۴ روز قبل از سفر ساعت خواب و بیداری و خورد و خوراک تان را به ساعت کشور مقصد نزدیک کنید. در ضمن از خوردن آب زیاد در طول سفر هم غافل نشوید. در چه ساعتی، چه اتفاقی در بدن می افتد؟ با توجه به تمامی نکاتی که تا به حال ذکر شد، حتما متوجه شده اید که هر فعالیتی در بدن، ساعت خاصی دارد. حالا اگر می خواهید ساعت فعالیت های بدنی تان را بدانید و کارهای روزمره تان را طبق آنها تنظیم کنید، این بخش را خوب بخوانید:ساعت ۶ تا ۷ صبح: دمای بدن زیاد می شود، سطح هورمون های جنسی به اوج خود می رسد و سرعت سوخت و ساز بدن به بالاترین حد خود نزدیک می شود.ساعت ۱۰ تا ۱۱ صبح: سطح هوشیاری افزایش پیدا می کند. بنابراین این ساعات بهترین زمان برای به خاطر سپردن مطالب در حافظه کوتاه مدت است. پس شما به عنوان یک دانش آموز یا دانشجو می توانید این ساعات را برای مرور درس هایتان انتخاب کنید. راستی یک هشدار هم به بیماران قلبی! تقریبا ساعت ۹ تا ۱۰ صبح مقاومت قلب نسبت به شرایط موجود کم و احتمال حملات قلبی افزایش می یابد. بنابراین هیجان صبحگاهی به هیچ وجه برای بیماران قلبی خوب نیست.ساعت ۱۲ تا ۱ بعدازظهر: درجه حرارت بدن کاهش می یابد. سطح آدرنالین خون کم می شود و خواب آلودگی به سراغ افراد می آید. برای بهبود این وضعیت بهتر است ناهارتان را در این ساعت بخورید و ۱۰ تا ۱۵ دقیقه هم استراحت کنید. در ضمن، پیش از ظهر (ساعت ۱۲ تا ۱۳) زمان مناسبی برای مصرف داروهاست چون ترشحات معده در این ساعت به حداکثر خود می رسد.ساعت ۳ بعدازظهر: دمای بدن و سطح آدرنالین خون افزایش می یابد و این ساعات بهترین زمان برای تقویت حافظه بلندمدت و به یاد سپردن مطالب در آن است. ضمن اینکه اگر شما بین ساعت ۲ تا ۴ بعدازظهر یک چرت کوتاه زده باشید، بهتر می توانید از حافظه تان در این زمان استفاده کنید.ساعت ۵ تا ۷ بعدازظهر: سطح آدرنالین و دمای بدن به بالاترین حد خود می رسد و شما می توانید این ساعات را برای انجام فعالیت های بدنی مثل ورزش کردن انتخاب کنید.ساعت ۹ شب: با افزایش سطح ملاتونین، میزان سوخت و ساز بدن هم کاهش می یابد.ساعت ۱۱ شب: خواب آلودگی به اوج خود می رسد.ساعت ۳ تا ۵ صبح: دمای بدن کاهش می یابد، سطح هورمون ها کم می شود و افراد در این ساعت عمیق ترین خواب را تجربه می کنند .  دکتر محمدرضا واعظ مهدوی دانشیار دانشگاه شاهد...

درمان بدون جراحی دیسک کمر - درمان کمردرد ورزش پیلاتس چیست؟  تقریبا همه انسان ها در دوران کودکی از نعمت رشد جسمانی طبیعی برخوردارند، اما با شروع دوران  بلوغ، جسم افت کرده و شانه ها خمیده می شوند، عضلات شل و آویزان شده و نیروی حیاتی به شدت تحلیل می رود. پس چه باید کرد؟ برای جلوگیری از این روند، ورزش کردن مفید است و یکی از بهترین ورزش ها، پیلاتس می باشد. پیلاتس (کنترولوژی) ، عبارت است از ایجاد هماهنگی کامل بین جسم، ذهن و روح. پیلاتس (Pilates) ، ورزشی است که تمام تمرکز خود را بر روی پیشرفت بدن بر اساس توازن معطوف می کند و این توازن از طریق استحکام ماهیچه ها، انعطاف پذیری و آگاهی لازم به منظور پشتیبانی از  حرکات موثر و دلپذیر انجام می شود. پیلاتس یکی از معروف ترین سیستم های ورزشی در کشور است. به نظر می رسد که همه افراد یا در  حال انجام پیلاتس هستند و یا علاقه دارند که برنامه ورزشی پیلاتس را شروع کنند. در حقیقت یکی از بهترین نقاط مثبتی که برای پیلاتس وجود دارد این است که گستره وسیعی از افراد را در بر می گیرد. مهم ترین فواید این ورزش عبارتند از : قوی تر شدن، بلندتر شدن، لاغر شدن و توانایی بالاتر برای انجام هر کاری به آسانی. افراد ابتدا با روشی هدفمند، کنترل کامل جسم خود را در دست می گیرند و سپس از راه تکرار  کامل حرکات آن به شیوه تدریجی ولی پیشرفت کننده به یک نوع هماهنگی طبیعی دست پیدا می کنند. کنترولوژی باعث پرورش هماهنگ اجزای بدن می شود، حالت ها و حرکات نادرست بدن را اصلاح  می کند، نیروی حیات را به بدن بازمی گرداند و توان ذهنی را افزایش می دهد. انجام این ورزش، پرورش جسمانی را به ایده آل نزدیک می کند. این ورزش بین مغز و بدن، هارمونی فیزیکی ایجاد کرده و توانایی بدن افراد را در هر سنی بالا می برد. از آنجا که این ورزش در حالت های ایستاده، نشسته و خوابیده بدون طی مسافت و پرش و جهش انجام  می گیرد، آسیب های ناشی از صدمات مفصلی را کاهش می دهد، زیرا حرکات این ورزش با اجرای تنفس عمیق و انقباض های عضلانی انجام می گیرد. پایه گذار ورزش پیلاتس پیلاتس روشی از تمرینات ورزشی بود که در سال 1920 توسط ژوزف پیلاتس به وجود آمد. لازم به ذکر است که این رشته ورزشی از سال 1385 توسط سرکار خانم بهاره عطری وارد ایران شد.  ایشان هم اکنون رییس و بنیانگذار انجمن ورزشی پیلاتس است.  قوای بدنی در پیلاتس زمانی که از طریق پیلاتس ورزش کنید، هسته ماهیچه ها قوی می شود و کارها را به خوبی و آسان تر  انجام می دهند. آنها پشت سر هم با ماهیچه های سطحی بالاتنه کار می کنند تا ستون فقرات و حرکت ناشی از آن را هدایت کنند. زمانی که هسته ماهیچه ها را توسعه می دهید، میزان پایداری از کمر به بالا را  نیز افزایش می دهید. لذا پیلاتس برای افرادی که از درد کمر رنج می برند، می تواند مفید باشد. زمانی که ستون فقرات به طور مناسب پایدار باشد، فشار روی کمر از بین می رود و بدن قادر خواهد بود که به طور آزادانه با حرکات موزون، حرکت کند.  اصول مهم در پیلاتس اصول مهم پیلاتس برای رسیدن به نتیجه مطلوب عبارتند از : مرکز گرایی، کنترل، جریان داشتن، تمرکز و تنفس. ورزش پیلاتس همیشه تمامی تکیه خود را بر روی کیفیت گذاشته نه کمیت. شما این موضوع را درخواهید  یافت که این ورزش بر عکس ورزش های دیگر، دارای تکرار بیش از حد هر حرکت ورزشی نیست.  انجام هر کدام از حرکات به طور کامل و با دقت در این ورزش باعث می شود که نتیجه دلخواهتان را در مدت زمان کوتاه تری به دست آورید. پیلاتس یک روش منحصر به فرد ورزشی است و تا زمانی که  اصول اولیه آن رعایت شود، متمایز از  دیگر ورزش ها خواهد بود. کسانی در ورزش کردن موفق می شوند که بتوانند هسته ماهیچه هاشان را به کار بیندازند و در پیلاتس  این کار صورت می گیرد.   فواید تمرینات پیلاتس * تقویت سیستم ایمنی بدن  * بالا بردن قوای بدن و آزاد سازی افکار منفی از ذهن و فکر * کاهش دهنده دردهای مهره ای و کمر * ایجاد کشیدگی در ظاهر اندام * به وجود آورنده شکم صاف و کمر باریک * انعطاف پذیری و ایجاد تعادل * افزایش تحرک مفاصل * حجیم کردن فضای ریه و افزایش قابلیت تنفس * تقویت سیستم قلبی -عروقی  * افزایش دامنه حرکات مفاصل و عضلات * از بین بردن درصد جراحت و آسیب پذیری * داشتن خواب بهتر * کاهش استرس و عصبانیت و خستگی   پیلاتس برای چه کسانی مفید است؟ - برای تمام خانم ها و آقایانی که به تناسب اندام و وضعیت عمومی جسمانی خود علاقه دارند. - ورزشکاران، به خصوص افرادی که به علت داشتن حرکات یک جانبه صدمه دیده اند. - افرادی که دارای دردهای پشت مداوم هستند. - افرادی که پس از یک دوره نقاهت می خواهند، دوباره زندگی پرنشاطی داشته باشند. - سالخوردگانی که می خواهند زندگی فعالی داشته باشند. - افرادی که می خواهند از پوکی استخوان جلوگیری کنند. - افرادی که دچار بیماری های روحی- روانی و خستگی های ناشی از آن هستند. - افراد چاق و اصولا افرادی که با وزن خود مشکل دارند.  ...

عاون خدمات شهری و محیط زیست شهرداری منطقه 11 گفت: گاز رادون عامل مهم سرطان ریه و گاز درون خانه ای است که اگر وارد ریه شود در حفره‌های تحتانی ریه قرار می‌گیرد و بافت حساس آن را به مدت طولانی تحت تاثیر قرار می دهد. به گزارش سلامت نیوز، ایسنا نوشت: امیرحسین عساری با بیان این مطلب افزود: اندازه گیری غلظت گاز رادون در تعدادی از ساختمان‌های مسکونی شهر تهران و منازل شهروندان داوطلب در حال انجام است. وی با اشاره به این که غلظت گاز رادون در اماکن و منازلی که دارای تهویه ضعیف هوا هستند، زیرزمین ها و جاهایی که گردش طبیعی هوا کم است، می‌تواند انسان را تهدید کند، ادامه داد :چنانچه با آب آلوده به رادون استحمام صورت گیرد این گاز در فضا پخش شده و باعث مشکلات تنفسی می شود. عساری خاطرنشان کرد: این آلاینده در اثر واپاشی عناصر رادیواکتیو موجود در خاک متصاعد شده و منابع انتشار آن خاک، آب های زیرزمینی، مصالح ساختمانی و ... هستند. به گفته عساری اندازه‌ گیری این آلاینده بسیار ساده بوده و کافی است یک کیت کوچک که (به برق و یا هیچ ابزار دیگری نیز نیاز ندارد)، برای یک دوره سه ماهه در یک نقطه از منزل (همکف یا طبقه اول ساختمان) مستقر شده و پس از طی دوره توسط کارشناسان جمع آوری و مورد آنالیز قرار ‌گیرد.  ...