رفع انسداد عروق و پیشگیری از تشکیل پلاک با رعایت رژیم غذایی سالم شامل مصرف فیبر محلول، آنتی اکسیدان‌ و چربی‌های سالم همراه با حفظ سبک زندگی سالم با ورزش از جمله مواردی است که باید با افزایش سن بیشتر از هر زمانی مورد توجه قرار بگیرد.انسداد عروق مشکل جدی است، چون تجمع رسوباتی به نام پلاک در رگ‌ها می‌تواند به بیماری‌های خطرناکی، چون بیماری قلبی، سکته مغزی یا حمله قلبی منجرشود.

این گرفتگی‌ها معمولا نتیجه‌ رژیم‌های غذایی نادرست است بنابراین می توانید با تغذیه‌ سالم و انتخاب‌های درست در سبک زندگی به طور طبیعی عروق و رگ هایتان را پاک سازی کنید. در موارد شدیدتر به مصرف دارو یا حتی عمل جراحی نیاز است.

 اما چند خوراکی که برای رفع گرفتگی عروق مناسب  هستند:
  زردچوبه
زردچوبه ادویه‌ای معروف در آشپزی است. پلی فنول اصلی زردچوبه کورکومین نام دارد که بر قلب و عروق موثر است. عصاره‌ زردچوبه می‌تواند کلسترول LDL و تجمع پلاک در عروق را کاهش دهد.
  سیر
سیر یکی از بهترین غذا‌هایی است که می‌تواند گرفتگی عروق را برطرف کند. مطالعات نشان داده است که سیر می‌تواند به پیشگیری از بیماری قلبی کمک کند، فشار خون را پایین بیاورد و فرایند گرفتگی را کُند کند. محققان در مطالعه‌ای دریافتند که سیر می‌تواند از تجمع پلاک در عروق پیشگیری کند. آزمایش ها نشان می دهد که مصرف سیر، تاثیر مثبتی در پیشگیری و درمان انسداد رگ‌ها دارد. مطالعه‌ای دیگر حاکی از آن است که سیر می تواند بیشتر از ۵۰ درصد از خطر سکته مغزی و حمله قلبی کم کند، چون به عنوان رقیق کننده‌ خون عمل می‌کند.
  زنجبیل
زنجبیل خواص ضد التهابی شگفت انگیز و تاثیرات ضد اکسیداتیو دارد. زنجبیل حاوی ترکیبات محافظ قلب مانند جینجرول است که به طور موثر از تجمع پلاک پیشگیری و با کاهش کلسترول، عروق را باز می کند.
  لیموترش
افزودن آب لیمو به آبی که صبح می‌نوشید، عادتی سالم و به نفع قلب شماست. لیموترش می‌تواند سطح کلسترول را پایین بیاورد و با پیشگیری از آسیب اکسیداتیو به عروق و رگ‌ها کمک کند. همچنین  منبع عالی آنتی اکسیدان معروف، ویتامین C است.
  بذر کتان
بذرکتان هم خوراکی مفید دیگری برای سلامت قلب است. بذرکتان به دلیل فیبر زیاد می‌تواند به رفع انسداد عروق کمک کند. بذرکتان منبع خوب آلفالینولئیک است.بذرکتان حاوی مقدار زیادی امگا ۳ است، چربی‌های غیر اشباع موجود در بذرکتان آسیاب شده، در معرض اکسیژن و هوا آسیب می بیند و مستعد فاسد شدن است.

بیماری گوشه فرمی از بیماری های  متابولیک وذخیره ایی می باشد که به صورت اتوزومال مغلوب به ارث می رسد و در اثر کمبود انزیم گلوکوسربروزیداز ایجاد می شود که ثانویه به این کمبود تجمع گلوکوسبروزید در بافت های مختلف بدن اتفاق می افتد.

بیماری های اتوزومال مغلوب در صورتی ایجاد می شود که پدر و مادر یک ژن بیماری را دارند ولی خود انها مبتلا به بیماری نمی باشند ولی به احتمال 25 % فرزندان آن ها مبتلاء به بیماری می شوند.
علائم بالینی بیماری
1 – بزرگی کبد و طحال
2- کم خونی
3 – ترومبوسیتوپنی ( کاهش تعداد پلاکت های خون )
4 – خون موردگی پوست
5 – درد استخوانی و احتمال شکستگی استخوان
6 – ضعف و بیحالی و احساس خستگی
7 – درگیری سیستم عصبی
بیماری گوشه 3 فرم دارد
تیپ 1 : شایعترین فرم است که درگیری عصبی ندارد
تیپ 2 : شدیدترین فرم است که درگیری عصبی دارد و اغلب در سنین پایین منجر به مرگ می شود
تیپ 3 : در سنین بالاتر ایجاد می شود و درگیری عصبی دارد
تشخیص بیماری : تشخیص قطعی اندازه گیری میزان انزیم و یا بررسی ژنتیک می باشد
درمان : جایگزین کردن آنزیم می باشد.

احتمالا ً جواب‌های زیادی در مورد مرز بین وسواس و تمیزی وجود دارد اما اگر تمیزکردن شما باعث ایجاد مسئله و پیامدهای منفی در خودتان یا عزیزانتان شده است، ممکن است نزدیک به تمیزکردن وسواسی و یا مبتلا به آن باشید.
چه زمانی تمیزکردن ما بیش از حد می‌شود؟ چه زمانی به فرد منظم و مرتب با دیده تحسین نگاه نمی‌شود و به سمت وسواس می‌رود؟

نتایج یک تحقیق از سوی متخصصان اتریشی نشان داده است که داروی استاتین می‌تواند بر سلامت استخوان‌ها تاثیر بگذارد. داروی استاتین که به منظور کاهش کلسترول تجویز می‌شود بسته به میزان دوز مصرفیِ آن می‌تواند برای سلامت مفید یا مضر باشد. نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد دوز پایینی از این دارو می‌تواند از بروز پوکی استخوان پیشگیری کرده اما مصرف دوز بالای آن خطر بیماری‌های آسیب‌زننده به استخوان‌ها را افزایش می‌دهد.

محققان اتریشی به بررسی اطلاعات تعدادی بیمار بستری شده در بیمارستان در مدت دو سال پرداخته و متوجه شدند که ۳۵۳ هزار و ۵۰۲ نفر از آنان از داروی استاتین مصرف کرده‌اند. از این میان پوکی استخوان در ۱۱ هزار و ۷۰۱ نفر تشخیص داده شد. محققان اطلاعات این افراد را با هفت میلیون و ۵۴۳ هزار و ۹۴۷ نفر دیگری که داروی استاتین مصرف نکرده بودند مقایسه کرده و متوجه شدند ۶۸ هزار و ۶۹۹ نفر از آنان دچار پوکی استخوان بوده‌اند.

بر اساس این مطالعات، پوکی استخوان در افرادی که داروی استاتین مصرف کرده‌اند سه برابر بیشتر شایع است. هرچند، مصرف ۱۰ میلی‌گرم از آن در روز یا کمتر خطر ابتلا به پوکی استخوان را حدود ۶۰ درصد کاهش می‌دهد که به نوع استاتین بستگی دارد. تاکنون از شش نوع استاتین پنج مورد آن تست شده که نشان می‌دهد خطر پوکی استخوان با افزایش دوز مصرفی بیشتر می‌شود.

به گزارش روزنامه نیویورک تایمز، محققان اتریشی اظهار داشتند: یافته‌های بدست آمده به این معنی نیست که افراد مصرف داروی استاتین را متوقف کنند. اما افرادی همچون زنان و سالمندان که مستعد ابتلا به پوکی استخوان هستند باید بیشتر به سلامت استخوان خود توجه داشته باشند و در این مورد از پزشک خود مشورت بگیرند.

یک مطالعه جدید نشان می‌دهد، خواب کمتر از 6 ساعت می‌تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی یا سرطان را به 2 برابر یا حتی سه برابر افزایش دهد به خصوص اگر افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن باشند.نتایج یک پژوهش جدید که در نوع خود نخستین است بیانگر آن است که خواب کوتاه ریسک بروز دیابت نوع دوم و سرطان را به میزان قابل توجهی افزایش می‌دهد.

این پژوهش تأکید می‌کند، بزرگسالان مبتلا به فشار خون بالا یا دیابت نوع ۲ که کمتر از ۶ ساعت در شب می‌خوابند، خطر مرگ ناشی از بیماری قلبی یا سکته مغزی را دو برابر می‌کند.

محققان باور دارند، کسانی که سابقه بیماری قلبی یا سکته مغزی دارند و کمتر از ۶ ساعت می‌خوابند، خطر مرگ بر اثر سرطان را دست کم سه برابر افزایش می‌دهند.

براساس آمارهای موجود ۴۵ درصد از جمعیت آمریکا فشار خون بالا در مرحله ۲ یا دیابت نوع ۲ و ۱۴ درصد بیماری قلبی دارند.

یک مطالعه جدید نشان می دهد، خواب کمتر از شش ساعت می‌تواند خطر مرگ و میر ناشی از بیماری‌های قلبی یا سرطان را به ۲ برابر یا حتی سه برابر افزایش دهد به خصوص اگر افراد مبتلا به بیماری‌های مزمن باشند.

این تیم از کالج پزشکی ایالت پنسیلوانیا می‌گویند که پزشکان همچنین باید روال خواب منظم و کافی را برای بیماران خود که از بیماری‌های مزمن رنج می‌برند توصیه کنند.

با این حال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۵ از مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها نشان داد که حدود ۵۰ درصد از بزرگسالان آمریکایی کمتر از ساعتهای توصیه شده می‌خوابند.

منبع: فارس

آب نخود پخته برای التیام سرفه و عفونت ریوی مفید بوده، درمان‌کننده سینه درد و گرفتگی صداست. همچنین این ماده سیستم ایمنی را تقویت کرده و از ابتلا به بیماریهای ویروسی پیشگیری می کند. البته نخودها باید قبل از مصرف کاملا  در آب ولرم به مدت یک روز خیسانده شوند.

 باید بدانید که آب نخود خواص بسیاری دارد و خواص آن کم از خواص نخود نیست. دراین مقاله شما را با خواص آب نخود آشنا می کنیم تا بعد از این آب نخود را نیز بخورید.

نخود با طبیعت گرم و خشک، مقوی ریه، ملیّن، خون‎ساز، مغذی، چاق‌کننده و اشتهاآور است. خوردن آب نخود پخته توام با نمک ، مُدر و درمان کننده سینه درد ، گرفتگی صدا و التیام دهنده سرفه است.
 
خوردن خیس کرده آن برای کاهش ورم لثه‎ها و تسکین درد دندان مفید و روغن نخود گرم و خشک است.
 
مقوی مو و مسکن درد دندان و سردرد است. مصرف آب نخود به این شکل که بعد از پخت، آب نخود را میل کرده و نخود پخته شده را همراه با سالاد به مدت دو یا سه ماه مصرف کنند، برای رفع ریزش مو بسیار موثر است.
 
نخود برای مثانه مضر است. خوردن نخود سبب ایجاد نفخ و گاز می‎کند و توصیه می‌شود تازه‌ی آن با زیره خورده شود. آشامیدن آب پس از خوردن نخود مضر است.

منبع: باشگاه خبرنگاران

بسیاری از افراد دچار حساسیت فصلی بوده و در بهار و پاییز دچار آبریزش بینی می‌شوند؛ همه ما گاهی سرما می‌خوریم و آبریزش بینی علامت شایع و شناخته شده ابتلا به آنفلوآنزا‌ست؛ برخی افراد هم به سینوزیت مزمن مبتلا هستند و ترشح از بینی و پشت حلق در روزهای زیادی از سال وجود دارد.

تمام این بیماران برای درمان آبریزش بینی به متخصصین گوش و حلق و بینی یا پزشکان دیگر مراجعه کرده و درمان دارویی دریافت می‌کنند. اما نوعی آبریزش بینی وجود دارد که اهمیت و علت آن زمین تا آسمان متفاوت است و درمان آن را جراح مغز و اعصاب و جراح قاعده جمجمه انجام می‌دهد.ضربه به سر و صورت در تصادفات، سقوط و نزاع ممکن است اتفاق افتاده و سبب ایجاد شکستگی در سینوس‌های اطراف بینی شود.

اگر این شکستگی در قسمت بالای سینوس‌ها و در واقع در قاعده جمجمه رخ دهد و استخوان شکسته پرده‌های اطراف مغز را پاره کند، مایع مغزی نخاعی از داخل جمجمه به سینوس‌ها و بینی جریان می‌یابد؛ این یعنی ارتباط محیط استریل اطراف مغز با محیط آلوده بینی و خطر انتقال عفونت و در نهایت مننژیت.

مکرر دیده می‌شود که بیماران دچار نشت مایع مغزی نخاعی به‌دلیل بی‌توجهی به این علامت و عدم مراجعه یا تشخیص اشتباه، مدت‌ها تحت درمان با داروهای ضدحساسیت قرار می‌گیرند و به این دلیل آگاهی از این عارضه ضربه به سر بسیار مهم است.

مایع مغزی نخاعی مایعی شفاف است که برخلاف ترشحات بینی لزج و چسبناک نیست. با خم کردن سر از بینی به بیرون می‌چکد و با عقب بردن سر وارد حلق شده و مزه شوری یا شیرینی آن احساس می‌گردد.بیماری که دچار نشت مایع مغزی نخاعی شده حتما باید در مرکز درمانی بستری شود و تحت مراقبت و مداوا قرار گیرد، زیرا خطر بروز عفونت مغزی هر لحظه او را تهدید می‌کند.

گام اول درمان این بیماران تجویز داروهای کاهنده حجم مایع مغزی نخاعی است و در صورت عدم موفقیت، باید به‌طور روزانه از ستون فقرات کمری بیمار مایع مغزی نخاعی با سوزنی نازک کشیده شود تا شاید ترمیم خودبه‌خودی شکستگی و پارگی پرده‌های اطراف مغز اتفاق بیفتد.

عدم موفقیت این درمان‌ها، انجام جراحی برای ترمیم شکستگی قاعده جمجمه را ناگریز می‌سازد. جراحی این بیماران گاهی به صورت آندوسکوپی از طریق بینی و گاهی به شکل باز از طریق جمجمه توسط جراح مغز و اعصاب متبحر در جراحی قاعده جمجمه انجام می‌گیرد.

منبع: جام جم

این عارضه معمولاً هیچ علامت و نشانه‌ای ندارد و به طور اتفاقی از طریق معاینه تشخیص داده می‌شود. این عارضه به صورت یک توده ی کیستی سفت و خوش خیم در پشت بیضه تشکیل می شود که حاوی مایع شفاف شیری رنگ است. تشکیل اسپرماتوسل ایدیوپاتیک بدون علت مشخص است که معمولاً آن  هیچ علامت و نشانه ای ندارد و به طور اتفاقی در  معاینه بیضه ها توسط  بیمار یا پزشک تشخیص داده می شود.

 این نوع توده ها می‌توانند بسیار کوچک یا بزرگ باشند. این نوع بیماری گاهی باعث درد، سنگینی و احساس پری در ناحیه تناسلی می شوند. مهم ترین راه تشخیص اسپرتوماسل انجام سونوگرافی و معاینه است، زیرا  در هر مرحله از  سونوگرافی امکان تشخیص قطعی وجود دارد.

مهمترین نکته در تشخیص، افتراق توده های خوش خیم از بدخیم است . باید توجه داشت که به محض احساس توده در  اسکروتون کیسه بیضه، باید سریعاً به پزشک مراجعه شود تا از رشد آن ها جلوگیری شود. توده های خارج بافت بیضه اکثراً خوش خیم تر از  توده های داخل بافت بیضه هستند. توده های داخلی اغلب بدخیم هستند و باید به سرعت درمان شوند تا از عواقب بعدی آن  پیشگیری شود.

 اسپرماتوسل  یک توده بدون علامت است  که اکثرا کوچک بوده و نیازی به جراحی پیدا نمی کند، اما در صورتی که  بزرگ باشد و سایز آن بیمار را آزار دهد باید فوراً درمان انجام شود.  درمان دارویی برای اسپرماتوسل وجود ندارد و درمان آن  فقط از طریق جراحی صورت می گیرد. همچنین روش کم تهاجمی اسکلروتراپی می تواند صورت می گیرد که در آن با بی حسی موضعی سوزن مخصوص را وارد کیست کرده ، مایع آن را می کشند و سپس یک مایع شیمیایی اسکلروزان به داخل کیست تزریق می کنند.

 روش جراحی که در اتاق عمل  با بیهوشی  انجام می شود، معمولا  به صورت  برش روی کیسه بیضه صورت می گیرد. توده ها  به طور کامل برداشته می‌شوند و جراحی آن سرپایی و بدون بستری است.

روش اسکلروتراپی احتمال عود بیشتری نسبت به  جراحی دارد و همچنین عارضه ناباروری در مردان را افزایش خواهد داد. این روش معمولا در مردان مسن خارج از زمان باروری صورت می گیرد، برای این نوع بیماری روش جراحی قطعی و پیشگیری وجود ندارد مگر اینکه برای معالجه آن زود اقدام شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران

زمانی که با احساس خراشیدگی در گلو مواجه هستید و سرفه به سراغ شما می‌آید، نخستین چیزی که برای نوشیدن انتخاب می‌کنید، احتمالاً یک فنجان بزرگ چای گرم است. چای یا نوشیدنی‌های گرم دیگر می‌توانند به تسکین التهاب، پاکسازی مسیرهای بینی و کاهش مقدار مخاط که از مسیرهای بینی سرچشمه می‌گیرد و ممکن است گلو را هرچه بیشتر تحریک کند، کمک می‌کند. برخی انواع چای در تسکین درد نقش داشته و برخی دیگر به تنظیم تولید مخاط کمک می‌کنند.

با این وجود، یک نوع چای را نمی‌توان برای تسکین علائم سرماخوردگی و آنفلوانزا نسبت به بقیه بهتر و مفیدتر دانست. شما می‌توانید نوعی که بیشتر از آن لذت می‌برید را انتخاب کنید. در ادامه با برخی از محبوب‌ترین انواع چای برای تسکین درد گلو بیشتر آشنا می‌شویم.

دمنوش ریشه شیرین بیان

ریشه شیرین بیان همان‌گونه که از نام آن مشخص است مزه‌ای شیرین دارد و از گیاه Glycyrrhiza glabra به دست می‌آید. در شرایطی که این نوع چای ممکن است به واسطه خواص تسکین دهنده مشکلات گوارشی، مانند سوزش سردل شناخته شده باشد، مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۵ به خواص ضد میکروب و ضدویروس آن اشاره داشت که می‌تواند عاملی کلیدی در مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌های مسبب گلودردهای عفونی باشد.

دمنوش ریشه مارشمالو

ریشه مارشمالو با نام علمی Althaea officinalis یک گیاه دارویی است که ماده‌ای چسبنده و ژل مانند به نام لعاب را ترشح می‌کند که می‌تواند گلو را پوشش داده و اثری تسکین دهنده داشته باشد. مطالعه‌ای کوچک در سال ۲۰۱۴ نشان داد که ریشه مارشمالو از خواص تسکین دهنده درد، به ویژه زمانی که با التهاب همراه است، سود می‌برد. التهاب از نشانه‌های بارز گلودرد است.

دمنوش بابونه

اگر در پی یک دمنوش دارویی کلاسیک برای تسکین درد گلوی خود هستید، دمنوش بابونه همراه با مقدار کمی عسل انتخابی ایده‌آل است. این چای بسیار آرامش بخش و تسکین دهنده است. بابونه سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است که نشان داده‌اند به بهبود خشکی و درد گلو کمک می‌کنند.

دمنوش زنجبیل

زنجبیل و گالانگال (ریشه‌ای مشابه با زنجبیل) به واسطه آثار ضدالتهاب خود شناخته شده هستند. در شرایطی که درمان التهاب و عفونت احتمالی مرتبط با گلودرد شرایطی خوب را رقم می‌زند، افزودن اندکی دارچین به این چای می‌تواند اثرگذاری آن را هرچه بیشتر افزایش دهد. دارچین از خواص ضد باکتری برخوردار است و عطر و طعم فوق‌العاده‌ای نیز به این چای می‌بخشد.

دمنوش زردچوبه

زردچوبه که به خانواده‌ای مشابه با زنجبیل تعلق دارد، دیرزمانی است که به واسطه خواص ضدعفونی‌کننده خود در کشورهای آسیایی استفاده می‌شود. دمنوش زردچوبه می‌تواند خواص ضدالتهاب و ضد میکروب را ارائه کند. این چای توانایی خود در تسکین ناراحتی معده را نیز نشان داده است.

دمنوش نعناع بیابانی

اگر در پی اثر خنک‌کنندگی هستید، نعناع بیابانی می‌تواند به این نیاز شما پاسخ دهد. نعناع بیابانی سرشار از منتول است که مسئول حس خنک‌کنندگی مرتبط با نعناع است. نعناع بیابانی و منتول از خواص ضد باکتری برخوردار هستند و می‌توانند به تسکین گلودرد ناشی از عفونت باکتریایی کمک کنند.

دمنوش نارون لغزنده

این دمنوش گیاهی از بخش داخلی پوست درخت نارون لغزنده که یک درخت بومی آمریکای شمالی است، تهیه می‌شود. همانند ریشه مارشمالو، نارون لغزنده سرشار از لعاب تولید می‌کند که می‌تواند گلو را پوشش و تسکین دهد. در تولید برخی قرص‌های مکیدنی برای تسکین گلودرد از این ماده استفاده می‌شود.

دمنوش چای سبز

احتمالاً چیزهای بسیاری درباره فواید فوق‌العاده چای سبز شنیده‌اید، اما تکرار آن‌ها همچنان می‌تواند ارزشمند باشد. این نوشیدنی محبوب سرشار از اسیدهای آمینه، ویتامین‌ها و مواد معدنی است، اما ستاره واقعی محتوای آنتی‌اکسیدانی آن است.

بر همین اساس است که چای سبز با پیشگیری از بیماری و سلامت بهتر قلب پیوند خورده است. خواص ضدالتهاب، ضد باکتری و ضدویروس این نوشیدنی برای بدن انسان معجزه می‌کنند. برای بهبود عطر و طعم چای سبز می‌توانید اندکی عسل یا دارچین به آن اضافه کنید.

منبع: عصرایران

محققان دریافتند زنان مبتلا به آسم بیش از زنان دیگر دارای میزان کمتر هورمون تستوسترون هستند.«جوآن سلدون»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه پیتزبرگ آمریکا، در این باره می گوید: «نتایج مطالعه ما نشان می دهد هورمون های جنسی تستوسترون و استرادیول در تفاوت های جنسی در بین افراد بزرگسال نقش دارند.»

در این تحقیق، اطلاعات سلامت مربوط به ۹۲۳۸ فرد در رده سنی ۱۸ تا ۷۹ سال از سال ۲۰۱۳ تا ۲۰۱۶ بررسی شد.

در مجموع ۹ درصد شرکت کنندگان مبتلا به بیماری آسم بودند. در بین زنان، نرخ ابتلا به آسم دو برابر مردان بود: ۱۲.۵ درصد در مقابل ۶.۱ درصد.

مطالعه نشان داد افزایش میزان هورمون های جنسی موجب کاهش احتمال ابتلا به بیماری آسم می شود.

در زنان دارای بالاترین میزان هورمون تستوسترون احتمال ابتلا به بیماری آسم ۴۴ درصد کمتر بود.

همچنین در زنان دارای بالاترین میزان هورمون استرادیول احتمال ابتلا به بیماری آسم ۵۷ درصد کمتر بود.

منبع: مهر

نوسانات خلقی و گر گرفتنگی فقط ۲ نمونه از علایم معمول عبور شما از دوران یائسگی است، ولی هیچ کس واقعا در مورد علایم کمتر شناخته شده این دوره صحبت نمی‌کند. اگر شما زنی میان سال هستید و نمی‌توانید یک خواب راحت داشته باشید و علت بی خوابی خود را نمی‌دانید، دلیل آن را در این مقاله پیدا می‌کنید.


 چرا بسیاری از زنان بالای ۴۰ سال مبتلا به اختلال خواب، بی خوابی و کم خوابی هستند؟

نوسانات خلقی و گر گرفتنگی فقط ۲ نمونه از علایم معمول عبور شما از دوران یائسگی است، ولی هیچ کس واقعا در مورد علایم کمتر شناخته شده این دوره صحبت نمی‌کند، عوارض جانبی ناخوشایندی مثل کمبود خواب یا بی خوابی.

بر اساس تجزیه تحلیل اخیر که توسط مرکز ملی آمار بهداشت the National Center for Health Statistics منتشر شده، مشخص شده که بیش از ۲۵ درصد زنان بین سنین ۴۰ تا ۵۹ سال در طول هفته ۴ شب یا بیشتر با به خواب رفتن و در خواب ماندن مشکل دارند و دچار بی خوابی هستند، در حالی که ۳۵ درصد زنان گزارش داده اند که شب‌ها کمتر از ۷ ساعت می‌توانند بخوابند.

محققان با مطالعه داده‌های ۲۸۵۲ زن ۴۰ تا ۵۹ ساله غیر باردار که در مصاحبه مرکز ملی بهداشت سال ۲۰۱۵ شرکت کرده بودند به این نتایج رسیدند. به گفته ناتالی داتویچ Natalie Dautovich استادیار مشاوره روان پزشکی در دانشگاه ویرجینیا و همکار محیط زیست در بنیاد ملی خواب National Sleep Foundation در گفتگو با CNN، " این یافته‌ها از تحقیقات قبلی که نشان داده بود مشکلات خواب یکی از علایم عمده عبور از دوران یائسگی است، حمایت می‌کند. در واقع بر اساس یافته ها، بیش از نیمی از زنان در حال انتقال به دوران یائسگی نمی‌توانند به اندازه کافی (۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه) بخوابند. "


تاثیرات مستقیم یائسگی بر بی خواب زنان میان سال

به گفته دکتر آلون آویدان Alon Avidan، استاد و معاون بخش عصب شناسی دانشگاه UCLA و مدیر بخش اختلالات خواب دانشگاه UCLA، "به مشکلات خواب برای به خواب رفتن، استرس و مشکلات عروقی یائسگی مانند تعریق شبانه، و دیگر عوامل بیولوژیکی و محیطی را هم اضافه کنید. همچنین اهمیت نوسانات هورمونی را نباید از یاد برد. " در طول دوره یائسگی با کاهش ترشح قابل توجه استروژن و پروژسترون توسط تخمدان‌ها به همراه چندین تغییر جسمی، فیزیولوژیکی و روانشناختی روبرو هستیم که مستقیما روی خواب تاثیر می‌گذارند. پروژسترون از زنان جوان‌تر در مقابل آپنه خواب و خر و پف کردن محافظت می‌کند که بعد از یائسگی از بین می‌رود. کاهش سطح پروژسترون می‌تواند باعث اختلال خواب شود، زیرا پروژسترون هم اثر خواب آور دارد و هم استرس را کاهش می‌دهد. "

حال که می‌دانیم چه چیزهایی باعث مشکلات خواب شما در میان سالی می‌شوند، می‌توانید روش‌هایی که در این مقاله می‌خوانید را برای درمان این مشکل به کار ببرید.


این خوراکی‌ها را بخورید!

جولیا فلاماس Julia Falamas مدیر برنامه ریزی و عملیاتی Epic Hybrid Training توضیح می‌دهد، " هر نوع خوراکی که حاوی تریپتوفان tryptophan باشد می‌تواند در ایجاد خواب آلودگی sleepyhead کمک کننده باشد و خواب آور است.

خوراکی‌های خواب آور حاوی تریپتوفان tryptophan:

- مغزها
- مرغ
- ماهی
- عدس
- تخم مرغ

اگر شما جزو افرادی هستید که نمی‌توانند با معده خالی بخوابند، یک منبع سالم چربی مانند آووکادو یا کره مغزها می‌تواند به خاموش کردن گرسنگی شما کمک کند و در عین حال برای بدنتان خواص ترمیمی داشته باشد. فقط مواظب باشید که کالری مصرفی تان از کالری مورد نیاز روزانه بیشتر نشود. "


چای یا دمنوش بنوشید

نوشیدن چای دم کشیده فقط یک روش برای افزایش متابولیسم شما نیست بلکه راهی مطمئن برای آماده شدن شما برای خواب است. به گفته فالاماس، " آرام نشستن و نوشیدن چای به مغز شما القا می‌کند که آرام شده و به استراحت بپردازد. "


بهترین چای یا دمنوش‌های آرام بخش و خواب آور:

- بابونه
- نعنا
- اسطوخدوس
- سنبل الطیب


شیک Shake پروتئین بخورید

نوشیدن یک شیک پروتئین نباید فقط به برنامه بعد از ورزش محدود شود. به گفته فالاماس " یک پودر *پروتئین حاوی کازئین میسلر micellar casein مدت زمان بیشتری طول می‌کشد تا تجزیه شود و بنابراین گزینه‌ای مناسب برای پروتئین قبل از خواب است، چون بدنتان در طول خواب می‌تواند از این پروتئین استفاده کند. "

*پروتئین کازئین می‌تواند برای افرادی که نیاز به کالری یا پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود دارند یا افرادی که مدت زمان بیشتری را در طول روز تمرین می‌کنند بسیار مفید باشد.

منبع: زندگی آنلاین

«تیروییدکتومی» عملی است که در آن تمام یا قسمتی از غده تیرویید بیمار خارج می شود. مهم‌ترین ضرورت برداشتن تیرویید هنگامی است که غده تیرویید دچار سرطان شده باشد. عوارض این عمل چیست و آیا بدون غده تیرویید می توان زندگی کرد؟ آیا می‌دانید که بدون غده تیرویید هم می‌توان زندگی طبیعی داشت؟ در این صورت شاید پرسش دیگر این باشد که برداشتن غده تیرویید اصولا چرا و در چه زمانی ضرورت پیدا می‌کند؟

«تیروییدکتومی» عملی است که در آن تمام یا قسمتی از غده تیرویید بیمار خارج می شود. تیرویید غده ای پروانه ای شکل است که در قاعده گردن قرار دارد. کار غده تیرویید این است که با تولید هورمون هایی خاص، جوانب مختلف فرایند متابولیسم را تنظیم کند؛ از ریتم قلب گرفته تا سرعت سوزاندن کالری ها.

 تیروییدکتومی به منظور درمان اختلالات تیروییدی انجام می شود. مهم‌ترین ضرورت برداشتن تیرویید هنگامی است که غده تیرویید دچار سرطان شده باشد. گاهی خارج کردن غده تیرویید به دلایلی غیر از سرطان است مثلا بزرگ شدن غیر سرطانی غده تیرویید –گواتر- و تیرویید بیش فعال –هایپرتیروییدی.

اینکه چه مقدار از غده تیرویید شما در حین عمل خارج شود بستگی به دلایل عملتان دارد. اگر تنها قسمتی از آن خارج شود –تیروییدکتومی جزیی- غده تیروییدتان می تواند پس از جراحی وظایفش را به طور طبیعی انجام دهد، اما اگر غده تیرویید کامل خارج شود –تیروییدکتومی کامل- هر روز باید هورمون تیرویید مصرف کنید تا عملکرد طبیعی تیرویید مختل نشود و به کم کاری تیرویید دچار نشوید. مصرف هورمون تیرویید به مقدار مناسب هیچ عارضه‌ای ندارد و روزانه به صورت قرص استفاده می‌شود. خوشبختانه قرص هورمون تیرویید قیمت پایینی دارد و هزینه زیادی را به بیمار تحمیل نمی‌کند. البته مصرف آن باید حتما با مراقبت و راهنمایی پزشک صورت بگیرد.

دلایل خارج کردن غده تیرویید

در موارد زیر پزشک تصمیم به تیروییدکتومی و خارج کردن غده تیرویید می گیرد:

● سرطان تیرویید: سرطان تیرویید مهم ترین دلیل تیروییدکتومی است. برداشتن تمام یا قسمتی از تیرویید، از گزینه های درمان است.

● بزرگ شدن غیر سرطانی تیرویید – گواتر: وقتی گواتر بزرگ می شود تنفس و بلعیدن برای بیمار سخت می شود. گاهی هم گواتر باعث پرکاری تیرویید می شود. در این موارد پزشک تمام یا قسمتی از تیرویید را خارج می کند.

● تیرویید بیش فعال: پرکاری تیرویید بیماری است که در آن غده تیرویید بیش از اندازه هورمون تیروکسین تولید می کند. اگر با داروهای ضد تیرویید مشکل دارید و درمان با ید رادیواکتیو نمی خواهید، جراحی خارج کردن تیرویید یکی از گزینه های درمان است.

● ندول های تیروییدی نامشخص یا مشکوک: گاهی پس از بیوپسی سوزنی نمی توان مشخص کرد که نودول های تیروییدی سرطانی هستند یا غیر سرطانی. در این موارد پزشک اگر به این نتیجه برسد که خطر سرطانی شدن غده در بیمار بالاست، تصمیم به تیروییدکتومی می گیرد.

 
نشانه‌های بدخیمی تیرویید

اولین علامت ندول سرطانی تیرویید بزرگ شدن بخشی از غده تیرویید است که بسادگی مشاهده نمی‌شود. به همین دلیل ندول -توده کوچک و گرد- سرطانی تیرویید تا وقتی بزرگ نشود، علامتی ایجاد نمی‌کند و در بیشتر موارد به طور اتفاقی کشف می‌شود، ولی با افزایش اندازه بتدریج علایم  فشار روی عناصر حیاتی مجاور نظیر حنجره، راه تنفس، مسیر بلع و رگ‌های بزرگ گردن ایجاد می‌شود که می‌تواند باعث تغییر صدا، تنگی نفس، ایجاد مانع در راه عبور غذا و تورم سر و صورت در اثر فشار روی رگ‌های گردن شود.

 
آسیب تارهای صوتی همیشه اتفاق نمی‌افتد

افراد بسیاری نسبت به آسیب‌های ناشی از جراحی تیرویید به تارهای صوتی نگرانند. جراحی تیرویید غالبا عارضه درازمدتی بر جا نمی‌گذارد، اما اگر تمام تیرویید برداشته شود بیمار باید تا پایان عمر هورمون تیرویید مصرف کند. با این حال ممکن است عوارض ناخواسته‌ای در حین جراحی پیش آید که تقریبا همیشه خارج از اراده جراح رخ می‌دهد، چراکه هیچ جراحی به طور عمدی آسیبی به بیمار وارد نمی‌کند. مهم‌ترین آسیب، صدمه به عصب تار صوتی و نیاز به مصرف دایم کلسیم به دلیل کاهش هورمون پاراتیرویید است. در حین عمل ممکن است غدد پاراتیرویید آسیب ببینند یا خارج شوند. غدد پاراتیرویید پشت غده تیرویید قرار گرفته اند و کلسیم خون را تنظیم می کنند. هیپوپاراتیروییدی –کم کاری پاراتیرویید- با علایمی چون بی حسی، سوزن سوزن شدن یا گرفتگی عضلات خودش را نشان می دهد که دلیل آن پایین آمندن سطح کلسیم خون است.

البته آسیب به عصب تار صوتی در هر عمل جراحی تیرویید ممکن است اتفاق بیفتد. با این حال مهارت و تجربه جراح، نقش مهمی در پیشگیری از آسیب به عصب تار صوتی دارد البته در مواردی که تیرویید بسیار بزرگ باشد، دچار سرطان پیشرفته باشد، قبلا عمل شده یا بیمار دچار عود سرطان تیرویید باشد، احتمال آسیب دیدن عصب تار صوتی بیشتر می‌شود.

 
مراقبت پس از جراحی

نحوه مراقبت و پیگیری پس از جراحی تیرویید با توجه به بیماری اولیه تیرویید تعیین می‌شود. پس لازم است که پس از عمل، بیمار به صورت منظم برای معاینه و پیگیری به پزشک مراجعه کند. گاهی این مراجعه‌ها باید تا پایان عمر ادامه یابد. مراقبت و پیگیری‌های مختلفی پس از جراحی برداشتن تیرویید به عمل می‌آید که شامل انواع آزمایش‌ها و تصویربرداری است و بیمار باید دستورهای پزشک را دقیقا دنبال و در صورت نیاز به پزشک مراجعه کند.

 
پیشگیری از سرطانی شدن تیرویید

در موارد مشخصی امکان پیشگیری از بزرگ شدن غده تیرویید وجود دارد. کمبود ید در رژیم غذایی به بزرگ شدن یکپارچه غده تیرویید منجر می‌شود. به این ترتیب مصرف نمک یددار مانع بزرگ شدن غده تیرویید به دلیل کمبود ید می‌شود.

 تابش اشعه رادیواکتیو به ناحیه گردن هم می‌تواند به سرطان غده تیرویید منجر شود که معمولا به صورت ندول بروز می‌کند. البته قرار گرفتن در معرض تابش اشعه رادیواکتیو در شرایط استثنایی  رخ می‌دهد.

منبع: مایوکلینیک| بهپو

جوانه اولیه طحال در هفته پنجم جنینی تشکیل می شود و در زمان تولد وزن حدود 11 گرم دارد و در زمان بلوغ به وزن 135 گرم می رسد. 15 درصد از افراد  دارای یک طحال فرعی می باشند.  به طور طبیعی طحال در زمان جنینی فعالیت خون سازی را برعهده دارد .

طحال بزرگترین عضو لنفاوی بدن می باشد که بیش از نیمی از سلول های تولید کننده ایمینوگلبولین بدن را شامل می شود  ودر واقع طحال یک عضو مهم در تنظیم سیستم دفاعی بدن می باشد . بیماری های متعددی می توانند باعث بزرگی طحال شوند که  شامل
1-    اختلات اناتومیک مثل سودو سیست ، سنروم طحال های متعدد ، هماتوم طحال
2-    بیماری های خونی مثل تالاسمی ، اسفروسیتوزیس
3-    بیماری های عفونی مثل ملاریا ، لیشمانیوزیس
4-     بیماری های متابولیک مثل گوشه ، نیمن پیک ، موکوپلی ساکاریدوزیس
5-    بدخیمی ها مثل لنفوم ، لوکمی ، هیستیوسیتوزیس
6-     مشکلات قلیی
7-    سیوروز کبدی و افزایش فشار ورید های پورت
8-    ترومبوز ورید پورت 
9-    بیماری های التهابی و ایمیونولوژیک مثل لوپوس ، واسکولیت ، آرتریت روماتوئید

یک فوق تخصص بیماری‌های قلب و عروق ضمن تشریح عوامل خطر در بروز و شیوع این بیماری‌ها، بر ضرورت سیاستگذاری‌های کلان جهت پیشگیری از بروز این بیماری‌ها تاکید کرد. دکتر محمداسماعیل قیداری به مناسبت روز جهانی قلب  با بیان اینکه کشور ما در مرحله شیوع بیماری‌های قلبی و عروقی قرار دارد، عنوان کرد: اگرچه بیماری‌های عفونی سال‌هاست که در کشور ما کنترل شده، ولی بیماری‌های قلبی و عروقی شیوع زیادی پیدا کرده و بارزتر شده؛ به گونه‌ای که حدود ۴۰ درصد مرگ و میرها در کشور به علت بیماری‌های قلبی عروقی گزارش شده است.

لزوم اصلاح و تغییر سبک زندگی

وی با بیان اینکه اصلاح و تغییر سبک زندگی از مهم‌ترین راه‌ها برای پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی است، ‌ عنوان کرد: به عبارت دیگر سبک زندگی افراد باید به سمت زندگی مبتنی بر فعالیت و تحرک بیشتر، اصلاح تغذیه، حذف عادت‌های نادرست مانند مصرف سیگار، قلیان و مواد مخدر تغییر پیدا کند.

وی ادامه داد: رژیم‌های غذایی سالم باید مبتنی بر مصرف چربی کمتر و سبزیجات و میوه‌جات بیشتر برنامه‌ریزی شود. تغذیه سالم یعنی مصرف چربی و کربوهیدرات کم و در مقابل فیبر بیشتر یعنی سبزی و میوه.

ضرورت برنامه‌ریزی تغذیه‌ای برای ارتقای سلامت قلب

قیداری با اشاره به ضرورت برنامه‌ریزی و سیاست‌گذاری‌های کلان تغذیه‌ای برای ارتقای سلامت قلب افراد، اظهار کرد: اطلاع‌رسانی و آگاه سازی عموم افراد جامعه مساله مهمی است، ولی از آن مهم‌تر توجه به برنامه‌ریزی کلان کشوری از سطح تولید غذا تا نگهداری و توزیع را شامل می‌شود.

وی ادامه داد: سیاست‌گذاری‌های کلان باید به سمت تعیین ضوابط مشخص و استاندارد و نظارت بر فعالیت رستوران‌ها و همچنین کارخانه‌های تولید کننده مواد غذایی برنامه‌ریزی شود. همچنین باید بر کیفیت و نحوه تهیه، عرضه و نگهداری مواد غذایی کنسروی و حتی تغذیه دام نظارت کافی وجود داشته باشد؛ چراکه تمامی این مسایل در تهدید سلامت مردم و افزایش شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی تاثیرگذار است.

۳ عامل خطر بروز بیماری‌های قلبی

وی با اشاره به عدم تحرک و همچنین استعمال دخانیات و مواد مخدر به عنوان عوامل خطر در بروز بیماری‌های قلبی، تصریح کرد: در سیاستگذاری‌های کلان باید به دنبال علل گرایش جوانان به سمت مواد مخدر و دخانیات بوده و از پایه برای پیشگیری از بروز این‌گونه ناهنجاری‌ها برنامه‌ریزی داشته باشیم. همچنین برای تشویق جوانان به ورزش و سبک زندگی پرتحرک سیاست‌های کلان در سطح برگزاری ورزش‌های عمومی و همگانی تدوین کرده و زمینه و بستر مناسب برای تحرک بیشتر افراد را فراهم کنیم.

قیداری با اشاره به برخی از فاکتورهای تاثیرگذار در بروز بیماری‌های قلبی مانند سن و ارث، خاطرنشان کرد: شانس ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی در مردان بیشتر است و همچنین با افزایش سن، درصد ابتلا به اینگونه بیماری‌ها نیز بیشتر می‌شود.

فاکتورهای قابل اصلاح در بروز بیماری‌های قلبی

این عضو هیات علمی دانشگاه همچنین با اشاره به برخی از فاکتورهای قابل اصلاح در بروز بیماری‌های قلبی، اظهار کرد: ترک سیگار، تحرک بیشتر، ‌ تغذیه سالم، کنترل چربی خون، کنترل چاقی و غیره از عواملی است که در کاهش شیوع بیماری‌های قلبی تاثیرگذار است. 

علل بروز سکته‌های قلبی میان جوانان

قیداری در ادامه با اشاره به بروز سکته‌های قلبی در بین جوانان ۲۵ تا ۳۰ سال، اظهار کرد: سابقه بیماری قلبی در راس علل بروز سکته در بین جوانان است، با این حال علل متعدد دیگری از جمله بی‌تحرکی، تغذیه نامناسب و مصرف مواد مخدر به خصوص مخدرهایی که زمینه بروز عوارض قلبی را تشید می‌کنند، در ابتلا به بیماری‌های قلبی نقش دارند.

این پزشک فوق تخصص قلب و عروق در خاتمه با بیان اینکه در رابطه با کنترل بیماری‌های قلبی باید در دو سطح برنامه‌ریزی و سیاست‌گذاری داشته باشیم، اظهار کرد: سطح اول آموزش، آگاه‌سازی و اطلاع رسانی در راستای پیشگیری از بروز بیماری‌ است و در سطح بعدی مساله مهم سیاستگذاری‌ها کلان دولت برای کشف علل اصلی بروز و شیوع بیماری‌های قلبی در سنین مختلف و یا اجرای برنامه‌های مناسب در سطح مدرسه، دانشگاه و عموم جامعه جهت کاهش بروز و شیوع بیماری‌های قلبی و عروقی است.


منبع: ایسنا

سرگیجه بیماری نیست ولی می‌تواند نشانه اختلالات دیگری باشد. سرگیجه در سالمندان بسیار رایج و یکی از مهم‌ترین دلایل زمین خوردن و شکستن استخوان آن‌ها است. سرگیجه معمولاً شامل علائمی مانند احساس سبکی سر، گیجی، تاری چشم و عدم تعادل است. معمولاً هنگام سرگیجه، فرد حس می‌کند اتاق به دور سرش می‌چرخد. بر اساس آمار، حدود ۴۰ درصد افراد بالای ۴۰ سال، حداقل یک‌بار تجربه سرگیجه را در طول زندگی خود دارند. احتمال بروز سرگیجه در افراد ۶۵ سال به بالا به دلیل فرآیند طبیعی انحطاط برخی سلول‌ها بیشتر دیده می‌شود.

علل سرگیجه در سالمندان متفاوت است. سرگیجه یکی از مهم‌ترین دلایل زمین خوردن در سالمندان و شکستن استخوان‌ها و حتی مرگ است. پوکی استخوان، ضعف ماهیچه‌ها، کاهش بینایی، مشکلات عروقی، تجویز عینک جدید و سبک زندگی بی‌تحرک برخی دلایل سرگیجه هستند. ممکن است سرگیجه از عوارض جانبی داروهای سالمند باشد. یکی از مهم‌ترین دلایل سرگیجه، مشکلات مربوط به گوش داخلی است.

برخی از شایع‌ترین علل سرگیجه در سالمندان عبارتند از:

-تغییر وضعیت

تغییر وضعیت سر، بدن و چشم یکی از مهم‌ترین دلایل سرگیجه در سالمندان است. سرگیجه ناشی از تغییر وضعیت معمولاً به دو دلیل سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش‌خیم یا بی پی پی وی و فشارخون آرتواستاتیک رخ می‌دهد.

سرگیجه وضعیتی حمله‌ای خوش‌خیم یا 'بی. پی. پی. وی' عارضه‌ای است که در آن، بیمار پس از حرکات سر یا تغییرات سریع وضعیتی، از سرگیجه‌های کوتاه‌مدت شکایت دارد. علائم بی پی پی وی به‌ویژه هنگام جابجا شدن به سمت دیگر در حین خواب یا خمیده شدن سر به سمت عقب رخ می‌دهد. دوره زمانی رخ دادن علائم بسیار کوتاه است و اگر بیمار بدون حرکت باشد، علائم به‌سرعت مرتفع می‌شوند. معمولاً پس از برطرف شدن علائم، فرد می‌تواند فعالیت‌های روزمره خود را ادامه دهد.

درون گوش داخلی بخشی وجود دارد که مسئول تعادل و شنوایی است. این بخش labyrinth نام دارد. در این بخش سنگ‌های کلسیمی قرار دارند که حرکت می‌کنند. تکان خوردن این سنگ‌ها یکی از مهم‌ترین دلایل سرگیجه به‌ویژه در سالمندان است.

افت 'ارتواستاتیک' فشارخون به‌صورت کاهش فشارخون سیستولی به میران ۲۰ میلی‌متر جیوه یا کاهش فشارخون دیاستولی به میزان ۱۰ میلی‌متر جیوه ظرف مدت سه دقیقه پس از قرار گرفتن در وضعیت ایستاده نسبت به مقادیر فشارخون در حالت‌های نشسته یا خوابیده تعریف می‌شود. یکی از دلایل فشارخون ارتو استاتیک می‌تواند کم آب باشد. اختلالات سیستم عصبی شامل پارکینسون یا بیماری تیروئید و مشکلات قلبی نیز از دیگر علائم این عارضه هستند. دوسوم سالمندان پس از صرف یک وعده سنگین غذایی به دلیل کاهش فشارخون دچار سرگیجه می‌شوند.

-سرگیجه ناشی از میگرن یکی دیگر از معضلاتی است که سالمندان مبتلا به این عارضه به آن دچار می‌شوند.

-آماس گوش درونی از دیگر دلایل سرگیجه است. این بیماری اغلب توسط ویروس ایجاد می‌شود اما عوامل دیگری مانند عفونت ناشی از باکتری، آسیب به سر، استرس شدید و آلرژی و عوارض جانبی برخی داروها نیز می‌توانند علل بیماری باشند.

-استرس و واکنش‌های عصبی نیز از دیگر دلایل سرگیجه هستند.

-سکته مغزی و آسیب به ماده سفید مغز از دیگر دلایل سرگیجه هستند.

-اختلالات متابولیک از قبیل کم‌آبی بدن، دیابت، قند خون بالا و کاهش قند خون از دیگر دلایل سرگیجه هستند.

-کمبود ویتامین B۶ و B۱۲ نیز از دلایل سرگیجه محسوب می‌شوند.


منبع: ایرنا

کدو حلوایی یکی از میوه های پاییزی می باشد که دارای خواص درمانی بسیاری برای بدن است. از خواص این میوه می توان به جلوگیری از سرطان و تقویت سیستم ایمنی بدن اشاره کرد.

کدو حلوایی همان‌طور که از نامش پیداست به خانواده‌ی کدو تعلق دارد. رنگ آن معمولاً زرد پررنگ یا نارنجی تیره است و پوست ضخیم و ناصافی دارد. این کدو اشکال متفاوتی دارد اما معمولاً قسمت پایینی آن از سرش بزرگ‌تر است. اندازه‌ی این میوه ممکن است خیلی بزرگ باشد. بزرگ‌ترین کدو حلوایی دنیا ۸۰۰ کیلوگرم وزن داشته است. کدو حلوایی طعم شیرینی دارد و می‌توانید خوراکی‌های متنوعی با آن درست کنید.

سوپ کدو حلوایی، پوره‌ی کدو حلوایی، خورشت کدو حلوایی، کیک و انواع شیرینی با طعم‌های جذاب و شیرین، همگی خوردنی‌های متنوع و پرخاصیتی هستند که می‌توانید با کدو حلوایی درست کنید و از خوردن آن‌ها لذت ببرید. همان‌طور که می‌دانید کدو حلوایی جزو سبزیجات پاییزی و زمستانی است که در حال حاضر به وفور در بازار وجود دارد. پس حیف است که از خیر خواص آن بگذریم و این مجموعه‌ی نارنجی‌رنگ سرشار از عناصر قدرتمند و مفید برای سلامتی، مخصوصاً سلامت قلب را نادیده بگیریم!

در رابطه با خواص درمانی کدو حلوایی باید گفت که مصرف این ماده‌ی غذایی از ابتلاء به آنفلوانزا پیشگیری می‌کند و برای درمان بیماری‌های چشمی، فشارخون و افسردگی مناسب است؛ در واقع کدو حلوایی یک سبزی مناسب به دلیل خواص درمانی بی‌شمار بوده که به دلیل آنتی‌اکسیدان بالا، ویتامین C و بتاکاروتن برای درمان افسردگی توصیه می‌شود.

جهت پیشگیری از ابتلا به آنفلوانزا به‌ویژه در زمستان و پاییز مصرف کدو حلوایی توصیه شده همچنین به دلیل وجود آنتی‌اکسیدان آن همچون گوجه‌فرنگی خواص پیشگیرانه در ابتلا به سرطان پروستات دارد.

درست است که موز به‌عنوان منبع انرژی طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو حلوایی با ۵۴۶ میلی‌گرم پتاسیم از موز که ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل الکترولیت‌های بدن بعد از ورزش یا کارهای سنگین کمک می‌کند و عملکرد عضلات را در بهترین حالت خود نگه می‌دارد.

همچنین مصرف کدو حلوایی بیماری‌های چشمی همچون آب مروارید را درمان کرده و برای کاهش فشارخون و کاهش بیماری‌های قلبی و استفاده از آن در وعده‌های غذایی توصیه می‌شود.مصرف کدو حلوایی بر روی سیستم ادراری و مثانه نیز تأثیر گذاشته و از سنگ کلیه جلوگیری می‌کند و می‌توان از آن هنگام طبخ سوپ استفاده کرد و از خواص درمانی آن بهره‌مند شد.با توجه به فیبر بالای موجود در کدو حلوایی باید گفت که مصرف آن برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند بسیار مناسب است و همچنین دارای امگا 3 بوده و خاصیت ضدالتهابی و ضد دیابتی دارد و انسولین خون را نیز تنظیم می‌کند.

با ما و این مقاله همراه باشید، می‌خواهیم برخی از خواص کدو حلوایی را با هم مرور کنیم.

۱. با کدو حلوایی، چشمانی به تیزبینی عقاب داشته باشید
یک فنجان کدو حلوایی پخته یا پوره‌ی کدو حلوایی، بیش از ۲۰۰ درصدِ نیاز روزانه بدن به ویتامین A را دودستی تقدیم شما می‌کند. این میزان ویتامین برای داشتن دید قدرتمند، حتی در نور کم هم کافی است.
کدو حلوایی سرشار از کاروتنوئیدهاست. ترکیباتی که سبب رنگ نارنجی کدو حلوایی می‌شوند؛ ترکیباتی مثل بتاکاروتن که بدن آن‌ها را به‌صورت ویتامین A برای تقویت و محافظت حس بینایی به کار می‌گیرد.

۲. با کدو حلوایی خوش‌اندام شوید
نمی‌دانم می‌دانستید یا نه، اما کدو حلوایی هم یکی از پرچم‌داران فیبر است که متأسفانه چندان خوش‌اقبال نبوده است و نتوانسته مشهور شود. هر فنجان کدو حلوایی ۳ گرم فیبر و فقط ۴۹ کالری انرژی دارد. رفاقت با کدو حلوایی به نفع شما خواهد بود، چون برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه می‌دارد و لازم نیست نگران کالری دریافتی خود باشید.

رژیم غذایی سرشار از فیبر زود سیرتان می‌کند و نمی‌گذارد آن‌قدر غذا بخورید که بلافاصله عذاب وجدان بگیرید و چه موهبتی بهتر از این برای لاغر شدن سراغ دارید؟! مطالعه‌ای مربوط به سال ۲۰۰۹ نشان می‌دهد افرادی که قبل از ناهار یک سیب کامل میل می‌کنند (می‌دانید که پوست سیب هم فیبر دارد) نسبت به کسانی که ترجیح می‌دهند دسر سیب یا آب آن را مصرف کنند، کالری کمتری از غذایشان دریافت می‌کنند.

۳. با تخمه‌ی کدو حلوایی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش بدهید
آجیل و تخمه‌ها از جمله تخمه‌ی کدو حلوایی، به‌طور طبیعی سرشار از برخی ترکیبات گیاهی و شیمیایی به نام فیتوسترول هستند که کلسترول بد (LDL) را کاهش می‌دهد. وقتی چربی خونتان نرمال باشد، از این بابت خطری قلب شما را تهدید نمی‌کند.

۴. با کدو حلوایی خطر ابتلا به سرطان را کم‌تر کنید
کدو حلوایی هم مانند سایر رفقای نارنجی رنگ خود از جمله سیب‌زمینی شیرین، هویج و کدو تنبل، آنتی‌اکسیدانی به نام بتاکاروتن را مدام به رخ همتایان دیگر خود می‌کشد و البته حق هم دارد چون این آنتی‌اکسیدان نقش مهمی در پیشگیری از سرطان ایفا می‌کند.
به نظر می‌رسد منابع غذایی بتاکاروتن‌دار بیش از یک مکمل یاری‌رسان هستند و این بزرگ‌ترین دلیل فراوانی کدو حلوایی به‌عنوان یک سبزی مفید است. از طرفی استرول‌های گیاهی تخمه‌ی کدو حلوایی اسلحه‌ی قدرتمند دیگری است که در مبارزات تن‌به‌تن با سلول‌های سرطانی خاص به یاری بدن می‌آید.

۵. با کدو حلوایی پوست خوبی داشته باشید
حالا معلوم شد چرا خانم‌ها علاقه‌ی بیشتری به کدو حلوایی و طعم آن دارند. همان قدرتی که رادیکال‌های آزاد را خنثی می‌کند، یعنی همان کاروتنوئیدهای دوست‌داشتنی موجود در کدو حلوایی که تن و بدن سلول‌های سرطانی را به لرزه درمی‌آورند، به جلوگیری از چروک پوست هم کمک می‌کنند.

۶. با کدو حلوایی خوش‌اخلاق‌تر شوید
با توجه به فیبر بالای موجود در کدو حلوایی باید گفت که مصرف آن برای کسانی که قصد لاغر شدن دارند بسیار مناسب است و همچنین دارای امگا 3 بوده و خاصیت ضدالتهابی و ضد دیابتی دارد و انسولین خون را نیز تنظیم می‌کند

غیر از خود کدو حلوایی، تخمه‌ی آن هم خوراکی مفرحی است. از آنجا که آجیل و تخمه معمولاً یکی از ملزومات معاشرت‌های فامیلی و دوستانه‌ی ما ایرانی‌هاست، باید یک خبر خوب به شما بدهم و آن هم این است که خوردن تخمه‌ی کدو حلوایی نیز می‌تواند حال ما را خوب کند! تخمه‌ی کدو حلوایی تریپتوفان آمینواسید دارد که خلق‌وخو را بهبود می‌بخشد.

هرچند محققان معتقدند که پرخوریِ بعد از غذا بیشتر از آرامش حاصل از تریپتوفان باعث خواب‌آلودگی بعد از خوردن غذا می‌شود اما این آمینواسید در تولید سروتونین (یکی از مهمترین نقش‌آفرینان در چگونگی خلق‌وخوی ما) نقش مهمی دارد. یک مشت تخمه کدوی بوداده می‌تواند شما را خوشحال نگه دارد. می‌توانید امتحان کنید.

۷. با کدو حلوایی بعد از ورزش، دوپینگ کنید
درست است که موز به‌عنوان منبع انرژی طرفداران زیادی دارد اما خوب است بدانید که در این مورد یک فنجان کدو حلوایی با ۵۴۶ میلی‌گرم پتاسیم از موز که ۴۲۲ میلی‌گرم پتاسیم دارد پیشی گرفته است. پتاسیمِ بیشتر به بازگرداندن تعادل کامل الکترولیت‌های بدن بعد از ورزش یا کارهای سنگین کمک می‌کند و عملکرد عضلات را در بهترین حالت خود نگه می‌دارد.

۸. با کدو حلوایی سیستم ایمنی خود را تقویت کنید
کدو حلوایی می‌تواند شما را روئین‌تن کند. هرچند اینکه آیا واقعاً ویتامین C سرماخوردگی را دور می‌کند یا نه، هنوز هم جای بحث دارد اما به هر حال کدو حلوایی سبزی است که منبع نیرومند این ویتامین و مواد مغذی ضروری به شمار می‌رود. یک فنجان کدو حلوایی پخته حاوی بیش از ۱۱ میلی‌گرم مواد مغذی است و نزدیک به ۲۰ درصد از ۶۰ میلی‌گرم مواد مغذی ضروری را که یک زن روزانه به آن نیاز دارد، تأمین می‌کند. این مقدار برای مردان حدود ۷۵ میلی‌گرم در نظر گرفته شده است.

فرد مبتلا به اختلال استرس حاد بلافاصله پس از یک رویداد آسیب‌زا پریشانی روانی را تجربه می کند. برخلاف اختلال استرس پس از سانحه، اختلال استرس حاد شرایطی موقتی است و علائم معمولا برای حداقل 3 تا 30 روز پس از رویداد آسیب‌زا باقی می مانند.اختلال استرس حاد (ASD) شرایطی مربوط به سلامت روانی است که می تواند بلافاصله پس از یک رویداد آسیب‌زا رخ دهد. این شرایط می تواند موجب بروز علائم روانی مختلف شود و در صورت عدم تشخیص یا درمان می تواند به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) منجر شود.

 
ارتباط تنگاتنگی بین اختلال استرس حاد و اختلال استرس پس از سانحه وجود دارد. برخی افراد پس از اختلال استرس حاد به اختلال استرس پس از سانحه مبتلا می شوند.
 
هر فردی به روشی متفاوت نسبت به رویدادهای آسیب‌زا واکنش نشان می دهد، اما آگاهی از آثار جسمانی و روانی که پس از آن رخ می دهد، اهمیت دارد. در ادامه با اختلال استرس حاد بیشتر آشنا می شویم.
 
اختلال استرس حاد چیست؟
اختلال استرس حاد یک تشخیص روانشناسی نسبتا جدید است. انجمن روانپزشکی آمریکا برای نخستین بار آن را در ویرایش چهارم کتابچه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی در سال ۱۹۹۴ معرفی کرد.
 
اگرچه اختلال استرس حاد علائم مشابه بسیاری با اختلال استرس پس از سانحه دارد، اما شرایطی مجزا است.
 
فرد مبتلا به اختلال استرس حاد بلافاصله پس از یک رویداد آسیب‌زا پریشانی روانی را تجربه می کند. برخلاف اختلال استرس پس از سانحه، اختلال استرس حاد شرایطی موقتی است و علائم معمولا برای حداقل ۳ تا ۳۰ روز پس از رویداد آسیب‌زا باقی می مانند.
 
اگر فردی برای مدت زمان طولانی‌تر از یک ماه علائم را تجربه کند، پزشک معمولا این شرایط را به عنوان اختلال استرس پس از سانحه ارزیابی می کند.
 
علائم
افراد مبتلا به اختلال استرس حاد علائمی مشابه با افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه و اختلالات استرسی دیگر را تجربه می کنند.
 
علائم اختلال استرس حاد به پنج دسته گسترده تقسیم می شوند:
 
علائم تجربه مجدد. این علائم به ناتوانی یک فرد در متوقف کردن یادآوری یک رویداد آسیب‌زا طی فلش بک ها، خاطرات یا رویاها اشاره دارند.
 
خلق و خوی منفی. فرد ممکن است افکار منفی، غم، بی حوصلگی و خلق پایین را تجربه کند.
 
علائم گسستی. این علائم می توانند شامل حس واقعیت تغییریافته، عدم آگاهی از اطراف، و ناتوانی در یادآوری بخش هایی از رویداد آسیب‌زا باشند.
 
علائم پرهیزی. افراد دارای این علائم به طور هدفمند از افکار، احساسات، افراد، یا مکان هایی که با رویداد آسیب‌زا مرتبط هستند، پرهیز می کنند.
 
علائم برانگیختگی. این علائم می توانند شامل بی خوابی و دیگر اختلالات خواب، دشواری در تمرکز، تحریک پذیری یا پرخاشگری باشند که می توانند کلامی یا جسمانی باشند. فرد ممکن است با احساس تنش مواجه باشد، گارد بگیرد و به راحتی وحشت زده شود.
 
افراد مبتلا به اختلال استرس حاد ممکن است اختلالات سلامت روانی اضافه، مانند اضطراب و افسردگی را نیز تجربه کنند.
 
از علائم اضطراب می توان به موارد زیر اشاره کرد:
 
- احساس بروز رویدادی ناخوشایند
 
- نگرانی بیش از حد
 
- دشواری در تمرکز
 
- خستگی
 
- بی قراری
 
- هجوم افکار 
 
از علائم افسردگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:
 
- احساس مداوم ناامیدی، غم یا بی حسی
 
- خستگی
 
- گریه غیر منتظره
 
- از دست دادن علاقه به فعالیت هایی که زمانی لذت بخش بودند
 
- تغییرات در اشتها یا وزن بدن
 
- افکار خودکشی یا خود آزاری
 
دلایل
افراد می توانند پس از یک یا چند رویداد آسیب‌زا به اختلال استرس حاد مبتلا شوند. یک رویداد آسیب‌زا می تواند موجب آسیب روانی، احساسی، یا جسمانی چشمگیر شود.
 
از جمله رویدادها آسیب‌زا می توان به موارد زیر اشاره کرد:
 
- مرگ یکی از عزیزان
 
- خطر مرگ یا آسیب دیدگی جدی
 
- بلایای طبیعی
 
- تصادفات وسایل نقلیه موتوری
 
- تجاوز یا سوءاستفاده جنسی
 
- تشخیص شرایطی مرگبار
 
- جان به در بردن از یک آسیب دیدگی مغزی
 
عوامل خطرآفرین
هر فردی می تواند در هر نقطه از زندگی خود به اختلال استرس حاد مبتلا شود. با این وجود، برخی افراد ممکن است در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به این شرایط قرار داشته باشند.
 
از جمله عواملی که می توانند خطر ابتلا به اختلال استرس حاد را افزایش دهند می توان به موارد زیر اشاره کرد:
 
- تجربه، مشاهده، یا آگاهی از یک رویداد آسیب‌زا
 
- سابقه ابتلا به اختلالات سلامت روانی دیگر
 
- سابقه واکنش های گسستی به رویدادهای آسیب‌زای گذشته
 
- کمتر از ۴۰ سال سن داشتن
 
- زن بودن
 
تشخیص
پزشک یا متخصص سلامت روان می تواند اختلال استرس حاد را تشخیص دهد. آنها پرسش هایی را درباره رویداد آسیب‌زا و علائم فرد مطرح می کنند.
 
پزشک معمولا در صورت ابتلا به نه یا تعداد بیشتری از علائم اختلال استرس حاد طی یک ماه پس از رویداد آسیب‌زا، این شرایط را تشخیص خواهد داد. علائمی که پس از این بازه زمانی ظاهر می شوند یا بیش از یک ماه ادامه می یابند ممکن است به اختلال استرس پس از سانحه اشاره داشته باشند.
 
پیش از تشخیص اختلال استرس حاد، پزشک دلایل احتمالی دیگر بروز علائم را نیز بررسی می کند که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
 
- اختلالات روانپزشکی دیگر
 
- مصرف مواد مخدر
 
- شرایط پزشکی زمینه ای
 
 
 
درمان
پزشک برای ارائه برنامه درمانی همکاری نزدیکی با فرد خواهد داشت تا روند درمان پاسخگوی نیازهای وی باشد. درمان اختلال استرس حاد بر کاهش علائم، بهبود مکانیزم های مقابله، و پیشگیری از اختلال استرس پس از سانحه متمرکز است.
 
گزینه های درمان برای اختلال استرس حاد ممکن است شامل موارد زیر باشند:
 
رفتار درمانی شناختی. پزشکان معمولا رفتار درمانی شناختی را به عنوان نخستین روش درمان برای افراد مبتلا به اختلال استرس حاد توصیه می کنند. رفتار درمانی شناختی شامل همکاری با یک متخصص سلامت روان آموزش دیده با هدف ایجاد راهبردهای مقابله موثر می شود.
 
ذهن‌آگاهی. مداخلات مبتنی بر ذهن‌آگاهی تکنیک هایی را برای مدیریت استرس و اضطراب آموزش می دهند که از آن جمله می توان به مدیتیشن و تمرینات تنفسی اشاره کرد.
 
داروها. پزشک ممکن است داروهای ضد افسردگی یا ضد تشنج را برای کمک به کاهش علائم فرد تجویز کند.
 
پیشگیری
همواره امکان پرهیز از تجربه رویدادهای آسیب‌زا وجود ندارد. با این وجود، روش هایی برای کاهش خطر ابتلا به اختلال استرس حاد پس از آنها وجود دارد که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:
 
- مشورت با یک پزشک یا متخصص سلامت روان پس از یک رویداد آسیب‌زا
 
- دریافت کمک از خانواده و دوستان
 
- درمان دیگر اختلالات سلامت روان
 
- همکاری با یک مربی رفتاری برای ایجاد مکانیزم های مقابله موثر
 
- انجام تمرینات آماده سازی اگر شغل فردی شامل خطر بالای مواجهه با رویدادهای آسیب‌زا است
 
منبع: عصرایران

تراکم کالری، مقدار کالری موجود در غذا است و دانستن چگونگی عملکرد آن می‌تواند سبب کاهش وزن و بهبود رژیم غذایی شود.


تراکم کالری چیست؟

تراکم کالری، مقدار کالری موجود در هر ماده غذایی است. انتخاب غذاهایی با کالری کم به کاهش وزن کمک بسیاری می‌کند و به شما اجازه می‌دهد حجم غذای بیشتری را بخورید. واحد اندازه گیری مقدار کالری، کالری بر گرم غذا است، برای مثال هر ۱۰۰گرم سبزیجات ۳۰کالری دارند در صورتی که برای شکلات مقدار کالری به ازای هر ۱۰۰گرم آن ۵۵۰ است.

چگونگی عملکرد تراکم کالری بر کاهش وزن:

کلید اصلی افزایش وزن، مصرف کالری بیشتر است. مشاهدات متعددی نشان می‌دهد افرادی که غذاهایی با کالری بالا مصرف می‌کنند احتمال ابتلا به چاقی و افزایش وزن در آن‌ها بیشتر از کسانی است که غذا با کالری کمتر مصرف می‌کنند.

غذاهایی با کالری کمتر، چربی کمتری دارند اما در عوض میزان آب و فیبر در آن‌ها بیشتر است که بهترین شرایط برای احساس سیری است. در مقابل، غذاهایی با کالری زیاد بیشتر٬ فرآوری شده و خوشمزه‌تر هستند٬ به همین دلیل میل به پرخوری در آن‌ها بیشتر است.

رژیم تراکم کم کالری بر پایه مصرف بیشتر غذای کامل و محدود کردن غذاهای فرآوری شده است. غذاهای کم کالری حجم بیشتری دارند که در نتیجه باعث پر شدن ظرف غذا شده و خوردن آن بیشتر زمان میبرد.

این رژیم باعث تغییر در عادت‌های غذایی و بهبود سلامتی می‌شود. از مزایای این رژیم می‌توان به این موارد اشاره کرد:

. کاهش غذاهای فرآوری شده

. غذای سالم بیشتر

. مواد مغذی بیشتر

. کاهش کالری دریافتی

غذاهایی با کالری کم: 

. میوه و سبزیجات: کمترین میزان کالری و بیشترین مقدار فیبر و آب در سبزیجات و میوه‌ها وجود دارد.

. گوشت و ماهی: مرغ، ماهی سفید و بوقلمون از کالری کمتر برخوردارند.

. محصولات لبنی: شیر و ماست کم چرب کالری کمی دارند و منبع پروتئینی خوبی هستند.

. نوشیدنی‌های بدون شکر: نوشیدنی‌هایی مانند آب، چای و قهوه کالری کمی دارند و به شما احساس سیری می‌دهند.

غذاهایی با کالری بالا که باید از خوردن آن‌ها اجتناب کرد:

. شکلات و چیپس

. شیرینی و کیک

. فست فود

. لبنیات پرچرب

. نوشیدنی‌های شیرین

 
منبع: خبرآنلاین

مطالعات حاکی از آن است که کمبود ویتامین D در بیماران دچار مشکلات کلیوی که در حال دیالیز هستند شیوع زیادی دارد. این کمبود تقریبا در سرتاسر جهان در بین بیماران همودیالیزی مزمن بویژه در بیماران End-stage renal disease (ESRD) وجود دارد.علل کمبود ویتامین D در این بیماران عدم مواجهه با نور، کاهش دریافت مواد غذایی حاوی ویتامین D و افزایش سن است، علاوه بر این در این بیماران بویژه در بیماران ESRD توانایی کلیه در تبدیل ویتامین D  به شکل فعال آن یعنی ۱,۲۵-(OH)۲D۳ کاهش یافته است.

ویتامین D باعث کاهش پروتئینوری شده و تاثیرات مثبتی بر عملکرد کلیوی دارد همچنین مشخص شده است این ویتامین با افزایش جذب کلسیم، تعادل بین کلسیم و فسفر را حفظ کرده و در ترشح هورمون پاراتیروئید (PTH) و جلوگیری از هیپرپاراتیروئیدیسم موثر است.

در نتیجه در بیماران دچار مشکلات کلیوی می توان با استفاده از مکمل های ویتامین D از عوارض ناشی از کمبود آن جلوگیری کرد اما باید میزان کلسیم خون جهت جلوگیری از افزایش کلسیم خون (هیپرکلسمی) بررسی شود.

نوشیدن شربت چای ترش کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد و ناراحتی‌های روانی را رفع می‌کند.حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره خواص شربت چای ترش اظهار کرد: شربت چای ترش یکی از شربت‌های سنتی و خوش طعم است که از ترکیب چای ترش، چای سبز، دارچین، سنبل الطیب و اسطوخودوس ساخته می‌شود؛ این شربت  حاوی کربوهیدرات، سدیم، پتاسیم، قند، کلسیم، پروتئین، اسید فولیک، والرین، سروتونین، اسید چرب امگا ۳، آهن ، موسیلاژ، پکتین، پلی فنول، اوژانول، مس، فسفر، روی، ویتامین های A، گروه ویتامین‌های B، B۱، B۲، B۳، B۶، C، D، E و غیره است.

او ادامه داد: استفاده از شربت چای ترش موجب رقیق شدن، تصفیه خون، تقویت معده و کبد و رفع ناراحتی‌های گوارشی با منشا عصبی می‌شود همچنین این شربت تاثیر چشم‌گیری بر کنترل اشتها، چربی سوزی و کاهش وزن دارد؛ نوشیدن این شربت می‌تواند درد‌های مفصلی و روماتیسمی را رفع کرده و تاثیر چشمگیری در رفع سرماخوردگی و آنفولانزا دارد.

عظمایی بیان کرد: نوشیدن این ترکیب موجب تقویت سیستم قلبی و عروقی شده و برای کنترل قند، فشار و چربی خون بسیار موثر است؛ شربت چای ترش آرام بخش قلب و اعصاب  است و استفاده از آن می‌تواند کیفیت خواب را بهبود بخشیده و اضطراب، استرس و سایر ناراحتی‌های روانی را رفع کند.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی با تاکید بر تاثیر این شربت بر اختلالاتی با منشاء عصبی گفت: استفاده از شربت چای ترش عملکرد مغز را بهبود می‌بخشد و از بروز بیماری‌هایی مثل آلزایمر و پارکینسون جلوگیری می‌کند؛ ویتامین‌های A، E، C و پلی فنول موجود در این ترکیب باعث تقویت سیستم ایمنی بدن شده و از آن در مقابل انواع بیماری‌ها محافظت می‌کند.

او با اشاره به تاثیر این شربت بر کنترل تپش قلب تصریح کرد: استفاده از شربت چای ترش سردردهای میگرنی را بهبود می‌بخشد و باعث ایجاد آرامش ذهن، رفع اسپاسم و گرفتگی عضلات، رفع سرگیجه و حفظ سلامت پوست ومو  می‌شود اما توجه داشته باشید که  مصرف این شربت برای زنان باردار ممنوع است.

عظمایی ادامه داد: کسانی که از داروهای رقیق کننده، داروهای  کاهنده فشار خون یا داروهای افسردگی استفاده می‌کنند توجه داشته باشند که از مصرف همزمان داروهای خود  با این شربت پرهیز کنند؛ بهتر است حداقل ۳ تا ۴ ساعت بین مصرف دارو و نوشیدن این شربت فاصله وجود داشته باشد.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی تشریح کرد: برای تهیه شربت چای ترش به ۶۰ گرم چای ترش، ۱۰ گرم سنبل الطیب، ۱۵ گرم اسطوخودوس، ۱۵ گرم دارچین، ۱۰ گرم چای سبز، نیم کیلوگرم عسل و ۱/۵ لیتر آب معدنی احتیاج دارید؛ کافیست همه مواد را به صورت نیم کوب کرده داخل آب معدنی بریزید و اجازه دهید برای ۵ ساعت باقی بماند؛ سپس ۱۰ دقیقه در حرارت ملایم بجوشانید و بعد از متعادل شدن حرارت عسل را به آن اضافه کنید و هم بزنید.

منبع: باشگاه خبرنگاران

رعایت بهداشت فردی، موثر و مهمترین راه پیشگیری از ابتلا و شیوع آنفولانزا می باشد.بیماری آنفولانزا بیماری تنفسی است که از طریق سرفه، عطسه و دستان آلوده و تماس اشیاء آلوده به ویروس قابل انتقال به افراد سالم است.

 هر ساله با فرا رسیدن فصول سرد سال و وارد شدن به پاییز و زمستان این بیماری شیوع بیشتری می‌یابد.

 این علائم برای افراد در معرض خطر می‌تواند همراه با شدت و خطر بیشتر باشد.

خانم‌های باردار، افراد پیر و مسن، کودکان و تمام کسانی که دارای نقص سیستم ایمنی یا داروی تضعیف کننده سیستم ایمنی مصرف می‌نمایند و تمامی افراد دارای سابقه ابتلا به بیماری‌های ریوی و قلبی پیشرفته، بیماری‌های کبدی و کلیوی پیشرفته و بیماری‌های مغزی بعنوان افراد پر خطر و در معرض عوارض شدیدتر آنفلوانزا محسوب می‌شوند.

کادر درمانی شاغل در مراکز بهداشتی و درمانی که بیشتر با مبتلایان به آنفولانزا در تماس هستند و افراد پر خطر ذکر شده به تزریق واکسن آنفولانزا، بهترین زمان تزریق این واکسن را نیمه دوم شهریورماه تا پایان مهرماه اعلام کرد.

برای افراد در معرض خطر هم استانی با توجه به شرایط آب و هوایی، در هر زمانی مراجعه برای واکسیناسیون، یکبار در سال برای افراد بزرگسال بلامانع است.

 از عمده‌ترین راه‌های پیشگیری تزریق واکسن به موقع از سوی افراد در معرض خطر و رعایت بهداشت فردی، اطلاع رسانی از راه‌های پیشگیری و کنترل بیماری دانست.

در روز‌های ابتدایی در منزل بمانند و ضمن استراحت کافی از دیده بوسی و دست دادن با افراد سالم پرهیز نمایند تا از گسترش بیماری جلوگیری شود.

ایام کنگره عظیم اربعین حسینی و حضور زائران با یک تراکم جمعیتی زیاد، بر لزوم رعایت نکات بهداشتی، استراحت کافی و نوشیدن مایعات فراوان و خودداری از تماس با افراد دارای بیماری‌های تنفسی کنند. و از افراد مبتلا به بیماری‌های تنفسی  از دیده بوسی با سایر افراد پرهیز تا از انتشار ویروس و شیوع بیماری در جامعه پیشگیری نمایند.

منبع: باشگاه خبرنگاران

افزایش مصرف روزانه آجیل و خشکبار با جلوگیری از بالا رفتن وزن و کاهش خطر چاقی مرتبط است. افزایش مصرف روزانه خشکبار به میزان ۱۴ گرم از بالا رفتن وزن جلوگیری کرده و با کاهش خطر چاقی مرتبط است.

جایگرین کردن غذاهای نامناسب و ناسالم همچون گوشت فرآوری شده و چیپس با ۱۴ گرم آجیل و خشکبار می‌تواند راهکار ساده‌ای در پیشگیری از افزایش تدریجی وزن باشد که اغلب با روند بالا رفتن سن همراه است.

آجیل‌ها سرشار از چربی‌های اشباع نشده سالم، مواد معدنی و فیبر خوراکی هستند اما از طرفی هم کالری زیادی دارند و به همین دلیل اغلب گزینه خوبی برای کنترل وزن به حساب نمی‌آیند. با این حال شواهد جدید نشان می‌دهد کیفیت آنچه که می‌خوریم همچون مقدار آن برای سلامتی و کنترل وزن اهمیت دارد.

در این بررسی محققان آمریکایی به ارزیابی اطلاعات مربوط به وزن، رژیم غذایی و فعالیت جسمی سه گروه از افراد پرداختند. در مدت زمان ۲۰ سال از شرکت‌کنندگان درخواست شد هر چهار سال یکبار گزارشی از وزن خود و تعداد دفعات مصرف آجیل و خشکبار را اعلام کنند. همچنین میانگین فعالیت جسمی آنان در هفته هر دو سال یکبار مورد ارزیابی قرار گرفت. 

به گزارش مدیکال اکسپرس، در مدت زمان انجام این مطالعه محققان با در نظر گرفتن میزان وزن این افراد و دفعات مصرف آجیل و خشکبار دریافتند که افزایش مصرف هر گونه خشکبار با کاهش وزن در طولانی مدت و پیشگیری از چاقی مرتبط است.

اگر در صورت ابتلا به برخی شرایط پزشکی تصمیم به دریافت نسخه از پزشک تان دارید، می توانید این بار آب گرم با لیمو را جایگزین این نسخه ها کنید. لیمو منبع شگفت انگیز ویتامین ب 6، آهن، پتاسیم، و فیبر است. مصرف فقط یک عدد لیمو می تواند 178 درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین کند.

روز خود را با نوشیدن آب گرم همراه با لیمو آغاز کنید تا 13 مشکل رایج بهداشتی را بدون نیاز به مصرف قرص درمان نمایید:

بیماری کیسه صفرا: بیماری کیسه صفرا عموما ناشی از التهاب و تحریک کیسه صفرا است. این نکته ثابت شده که کمبود ویتامین سی در بدن شما را در معرض خطر این بیماری قرار می دهد. از آنجا که لیمو خاصیت ضد التهابی دارد و منبع ویتامین سی است، مصرف آن می تواند به پیشگیری از بیماری کیسه صفرا کمک کند.

آکنه: آب لیمو می تواند به تقویت پوست و محافظت در برابر استرس های محیطی کمک کند و مانع ابتلا به آکنه شود.

سنگ کلیه: پتاسیم و اسید سیتریک موجود در لیمو باعث کاهش اشباع ادرار و جلوگیری از رشد کریستال و ابتلا به سنگ کلیه می شود.

سرماخوردگی: لیمو به دلیل دارا بودن مقادیر زیادی ویتامین سی، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند به طوری که نوشیدن یک فنجان آب لیمو در روز به محافظت از بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا منجر می شود. ویتامین سی یک ماده مغذی و نوعی آنتی اکسیدان برای دفاع از سیستم ایمنی بدن است.

گلودرد: حتی اگر سرماخوردگی از بین رفته باشد، آب لیمو می تواند به سرعت بخشیدن به بهبودی کامل کمک کند و گلودرد را تسکین دهد.

ضعف ناخن ها: آب لیمو برای ناخن های شما عالی است. ویتامین سی موجود در آن به تقویت و استحکام ناخن ها کمک می کند.

افزایش وزن: نوشیدن آب لیمو هنگام صبح و قبل از شروع صبحانه باعث هیدراتاسیون و جلوگیری از کم آبی بدن می شود و به کاهش وزن نیز کمک می کند. نقش ویتامین سی برای جلوگیری و مبارزه با چاقی، ثابت شده است.

آسیب عضلات: یکی از عوارض ورزش، درد شدید عضلات است. خبر خوب این است که آب لیمو به کاهش آسیب عضلات در نتیجه ورزش کمک می کند.

درد مفاصل: نوشیدن آب لیمو یک راه عالی برای کاهش درد مفاصل است و به کاهش علائم آرتریت و آرتروز کمک می کند. این نوشیدنی التهاب را از مفاصل دور می کند.

رفلاکس اسید: بیماری ریفلاکس هنگامی رخ می دهد که اسید معده به مری بازمی گردد و باعث ایجاد سوزش در گلو و سینه شما میشود. آب لیمو اگرچه اسیدی است اما خاصیت قلیایی دارد و می تواند ریفلاکس را درمان کند.

فیبرومیالژیا: این اختلال مزمن باعث ایجاد حساسیت و درد در تمام بدن می شود. اگر از این اختلال رنج می برید، آب لیمو یک راه عالی برای درمان درد بدون عوارض جانبی است.

التهاب: لیمو خاصیت ضد التهابی دارد. نوشیدن یک لیوان آب گرم همراه با لیمو التهاب بدن را به طور کامل از بین می برد.

فشار خون بالا: اگر مبتلا به فشار خون بالا هستید، آب لیمو بنوشید. اگر در حال حاضر از داروهای فشار خون استفاده می کنید، این داروها را یکباره ترک نکنید و با پزشکتان به طور خاص در باره جایگزین کردن آب لیمو مشورت نمایید.