دکتر مازیار فریدی جراح اطلاعات پروفایل را به روز کرده است.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
روش های مقابله با خوردن احساسی :
1- 5 دقیقه صبر کنید ، غذا خوردن احساسی گرایشی خودکار و عملی بدون فکر کردن است . مثلا قبل از این که بدانید چه کار می کنید ، به ظرف بستنی رسیده ونصف آن را تمام کرده اید ، اگر بتوانید زمانی که ولع غذا خوردن در شما ایجاد می شود. لحظه ای توقف کنید و به خودتان این فرصت را خواهید داد که تصمیم های دیگری بگیرید. کاری که باید انجام دهید ، این است که 5 دقیقه غذا خوردن را کنار بگذراید یا اگر 5 دقیقه به نظرتان غیر قابل تحمل می اید ، با یک دقیقه شروع کنید.
2- به خودتان نگویید که نمی توانید جلوی ولع تان را بگیرید . به یاد داشته باشید ممنوعیت بسیار وسوسه انگیز است. فقط به خودتان بگویید صبر کن.
3- احساسات تان را کنترل کنید.در حالی که ممکن است به نظر برسد که مشکل اصلی ناتوانی شما در برابر مواد غذایی است ، غذا خوردن احساسی در واقع از ناتوانی شما در برابر احساسات منشا می گیرد .شما قادر به کنترل احساسات خود نیستند ، بنابر این از طریق مواد غذایی از آن احساسات دوری می کنید. اجازه دادن به احساسات ناراحت کننده می تواند ترسناک باشد ، اما حقیقت این است که زمانی که قدرت سرکوب احساسات تان را ندارید ، کنترل خود را نیز از دست خواهید داد. برای این کار باید یاد بگیرید چگونه احساسات تان را کنترل کنید.این گونه قادر به مهار استرس و ترمیم مشکلات عاطفی می شوید ، همان چیز هایی که اغلب باعث غذا خوردن احساسی می شوند.
4- از خود با عادت های سالم حمایت کنید. هنگامی که از لحاظ جسمی قوی و آرام هستید و استراحت کافی دارید، بهتر قادر خواهید بودبا مشکلات زندگی دست پنجه نرم کنید ، اما زمانی که خسته و بی رمق هستید ، حتی سکسکه هم این پتانسیل را دارد که شما را از مسیر خارج کند و مستقیم به سمت یخچال ببرد. ورزش ، خواب و سایر عادت های زندگی سالم کمک خواهد کرد که شرایط زندگی را بدون غذا خوردن احساسی بگذزانید. بنابر این ، ورزش روزانه را در اولویت قرار دهید زیرا فعالیت بدنی ، خلق و خو و انرژی شما را دگرگون می کند و کاهش دهنده ی قوی استرس است. به خودتان اجازه بدهید حداقل 30 دقیقه در هر روز استراحت کنید ، دراز بکشید و به چیزی فکر نکنید. در ضمن ،با دیگران ارتباط داشته باشید. اهمیت روابط نزدیک و فعالیت های اجتماعی را بی اهمیت نگیرید. وقت گذزاندن با افراد مثبت به زندگی شما نیروی تازه ای می بخشد و از آثار منفی استرس می کاهد.
نمایش 2 پست بیشتر از دکتر مازیار فریدی جراح
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
دلایل اینکه چرا همیشه گرسنه هستید :
1- بیش از رفع گرسنگی غذا می خورید
مهم نیست چه حجمی از غذا در مقابل تان است ، شما عادت کرده اید که بشقاب تان را تمام کنید . این عادت معمولا از مسایل تربیتی است . یعنی از کودکی به شما آموزش داده اند که بشقاب تان را تمیز کنید و اسراف نکنید . اما در مورد غذا خوردن همیشه باید به صدای معده تان توجه کنید. توصیه می شود داخل بشقاب تان غذا به اندازه ای بکشید که احساس گرسنگی می کنید . از میزان کم شروع کنید و اگر سیر نشدید دوباره بکشید. توجه داشته باشید که برخی مواقع ما اصسلا گرسنه نیستیم و بدن ما نیازی به غذا ندارد اما از روی میل و هوس شروع به خوردن می کنیم. این یکی از دلایل اصلی گرسنگی همیشگی و ریزه خواری است. غذا ی تان را با تمرکز میل کنید. هر لقمه را به خوبی بجویید و اجازه دهید زیر دندان تان مزه بدهد. این کار باعث می شود که میل به خوردن و چشیدن در شما ارضا شود و به سراغ پر خوری نروید.
2- بسیاری از چیز ها را قدغن کرده اید:
اگر مصرف برخی مواد غذایی را برای تان قدغن کرده اند و یا خودتان قدغن کرده اید تا مبادا چاق شوید نتیجه این می شود که تمام روز را به خوردن این مواد غذایی فکر خواهید کرد . این یک واقعیت است که انسان از هر چه بر ذر شود به آن مشتاق تر می شود. در این حالت فرد نمی تواند مقاومت کند و به سراغ مواد غذایی قدغن شده می رود و بعد از خوردن ، عذاب وجدان می گیرد . نیازی نیست خودتان را از لذت خوردن محروم کنید . اگر میل به خوردن شکلات دارید یک مربع میل کنید تا احساس نیازتان ارضا شود. چون اگر امروز خودتان را محروم کنید چند وقت دیگر یک تخته شکلات کامل زا خواهید خورد.
3- بین وعده های غذایی ریزه خواری می کنید :
ریزه خواری یعنی خوردن در حالی که گرسنه نیستید . معده به بزرگی یک مشت است. این عضو مانند کیسه ای است که به اندازه میزان مواد غذایی مصرف شده منبسط می شود. اگر زمانی که معده خالی نیست باز هم مواد غذایی وارد آن شود بزرگ تر شده و اشتها نیز افزایش پیدا می کند. برای مقابله با این مشکل غذا به اندازه ای میل کنید مه سیر می شوید ، نه بیشتر. اگر برای وعده ی ناهار کم غذا می خورید و حدود ساعت 4 بعد از ظهر دلتان ضعف می رود یک میان وعده ی سبک لازم دارید. همین میان وعده ی سبک معده تان را تا رسیدن به زمان شام پر می کند .
4- تند غذا می خورید:
زمانی که یک تیکه شکلات را در عرض چند ثانیه محو می کنید ، فرصتی برای چشیدن آن و کشف مزه آن به خود نمی دهید. همین سرعت باعث می شود که چند دقیقه بعد نیز احساس گرسنگی و فکر خوردن یک تیکه دیگر کیک دیگر به سرتان یزند چون طعم آن را به درستی نفهمید ه اید. در خصوص غذا خوردن نیز همین است. تند غذا خوردن باعث می شود معده مجال اعلام پر شدن نداشته باشد. بنابر این ، شما به خوردن ادامه خواهید داد. حتی دو ساعت بعد دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. کاری که باید بکنید این است که در کمال آگاهی و تمرکز غذا میل کنید. اینکار باعث می شود که به مدت طولانی سیر بمانید و اشتهای تان کنترل شود.
5- قبل از غذا خوردن بیش از اندازه آب می نوشید :
درست است که آب یک ماده ی ضد اشتهای طبیعی است ، اما بهتر است احتیاط کنید. نوشیدن آب قبل از غذا برای جلوگیری از این که یک پرس کامل غذا نخورید ، ایده خوبی نیست چون آب صرفا چند دقیقه معده را پر می کند و شما به طور موقت غذای کمی می خورید. اما به محض این که آب از معده خارج می شود گرسنگی شدیدی سراغ تان می اید. زمانی که احساس گرسنگی به سراغ تان می اید گام اول باید از خودتان بپرسید آیا واقعا معده تان خالی است و نیاز به غذا دارید ؟ اگر پاسخ تان به این سوال مثبت بود خودتان را محروم نکنید. اما اگر متوجه شدید که به تازگی غذا خورده اید و این فقط یک میل زود گذر است یک لیوان آب بنوشید. اگر زمانی که معده خالی نیست باز هم مواد غذایی وارد آن شود ، معده بزرگ تر شده و اشتها نیز افزایش پیدا مکند.برای مقابله با این مشکل به اندازه ای مه سیر می شوید غذا میل کنید نه بیشتر.
6- می ترسید باز گرسنه تان شود:
روزانه 3 وعده ی غذایی کامل میل کنید و هیچ وقت صبحانه را نادیده نگیرید. تحت تاثیر تبلیغات غیر اصولی قرار نگیرید. صرف نظر کردن از وعده های غذایی و ترسیدن از چاقی راه علاج نیست. در خیلی از این مواقع تبلیغات دشمن درجه یک تناسب اندام را گرسنگی و غذا خوردن عنوان می کنند. در حالی که برای کنترل وزن باید به حس گرهای بدن توجه کنید و فقط زمانی غذا بخورید که واقعا گرسنه هستید. اگر می ترسید که صدای شک تان بلند شود همیشه یک وعده ی ساده دم دست داشته باشید و منتظر وعده ناهار بمانید. چند عدد بادام ، سبزیجاتی مانند هویج و بروکلی ، میوه هایی مانند سیب و غیره گرسنگی بین وعده ها را کنترل خواهند کرد.
7- از هر آنچه میل می کنید بهره نمی برید:
برای کنترل گرسنگی باید طبق میل و نیازتان غذا بخورید، نه اینکه حس گرسنگی را سرکوب کنید. برای کنترل اشتها لازم است که بطور کامل از هر انچه میل می کنید بهره ببرید. برای اینکار باید بطور کامل از هر انچه میل می کنید بهره ببرید . برای اینکار باید از غذا خوردن در مقابل رایانه یا تلویزیون خودداری کنید ، در غیر اینصورت هیچ کنترلی روی آنچه می خورید نخواهید داشت و لذتی نصیب تان نمی شود که از غذای تان هیچ نمی فهمید و برای جبران مافات به سراغ دسرهای چرب و شیرین خواهید رفت . غذای تان را با تمرکز میل کنید. هر لقمه را به خوبی بجوید و اجازه دهید زیر دندان تان مزه بدهد. این کار باعث می شود که میل به خوردن و چشیدن در شما ارضا شود و به سراغ پر خوری نروید.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
تفاوت گرسنگی کاذب با گرسنگی واقعی و مقابله با آن :
1- گرسنگی احساسی به طور ناگهانی به وجود می اید. این احساس در یک لحظه به وجود می اید ، شدید و فوری است ، اما گرسنگی واقعی به تدریج ایجاد می شود . میل به خوردن در گرسنگی واقعی به صورت نیاز مبرم نیست و نیاز به ارضای فوری ندارد ، مگر این که برای مدت زمان بسیار طولانی غذا نخورده باشید.
2- در گرسنگی احساسی اشتیاق به مصرف غذاهای آرامش بخش خاصی وجود دارد. هنگامی که واقعا گرسنه هستید ، تقریبا هر غذایی به نظرتان خوب می آید ، اما در گرسنگی احساس اشتیاق به غذا های چرب و تنقلات شیرین دارید . احساس می کنید به کیک پنیری یا پیتزا نیاز دارید و هیچ چیز دیگری شان نمی شود.
3- گرسنگی احساسی اغلب منجر به غذا خوردن بدون فکر می شود . قبل از اینکه به خود بیایید ، یک بسته کامل چیپس یا کل یک بستنی رابدون توجه و بدون لذت بردن کامل خورده اید ، در عوض هنگامی که در پاسخ به گرسنگی واقعی ، نیازی به پر کردن معده نیست . وقتی حجم معده شما پر شود ، احساس رضایت می کنید.
4- در گرسنگی احساسی ، احساس گرسنگی تان به جای صدای قارو قور شکم یا درد ناگهانی در معده ، به صورت ولع خوردن در مغزتان خود را نشان می دهد. به علاوه ، گرسنگی احساسی اغلب منجر به پشیمانی و احساس گناه می شود. هنگام غذا خوردن برای برآورده کردن گرسنگی واقعی ، بعید است که احساس گناه یا شرم داشته باشید چون به سادگی به نیاز بدن تان پاسخ داده اید.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
علت غذا خوردن احساسی :
1- استرس :
استرس در طولانی مدت منجر به بالا رفتن هورمون استرس یا کورتیزول می شود. کورتیزول باعث افزایش تمایل به خوردن غذا های شور ، شیرین و چرب می شود. در واقع ، هر چه استرس کنترل نشده در زندگی تان بیش تر باشد ، بیشتر احتمال دارد که از مواد غذایی برای تسکین احساس خود استفاده کنید.
2- سرکوب احساسات :
خوردن می تواند یک راه موقت برای خاموش یا سرکوب کردن احساسات ناراحت کننده ، از جمله خشم ، ترس ، غم و اندوه ، اضطراب و تنهایی باشد.بنابر این ، به جای آنکه خودتان را با مواد غذایی مشغول کنید ، می توانید در کنترل این احساسات ،خودتان را تقویت کنید.
3- کسالت یا احساس پوچی :
گاهی حوصله تان سر می رود یا احساس کسالت می کنید و غذا خوردن را راهی برای مشغول کردن ذهن و وقت تان می یابید.
4- عادت های دوران کودکی :
عادت های خوردن احساسی معمولا از دوران کودکی به بزرگسالی منتقل می شوند و بنابر این قابل حل هستند.
5- همراهی با دیگران :
همراه شدن با جمع در یک وعده ی غذایی یک راه عالی برای از بین بردن استرس است ، اما می تواند به پرخوری منجر شود ، زیرا مواد غذایی بیش تر از مواقع دیگر در دسترس است یا این که دیدن دیگران در حال خوردن اشتهای شما را تحریک می کند.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
برنامه پیشنهادی پیاده روی بعد از جراحی چاقی:
هفته 1: 5 تا 10 دقیقه 4 تا 5 بار در روز
هفته 2 : 10 تا 15 دقیقه 3 بار در روز
هفته 3 : 15 دقیقه 2 تا 3 بار در روز
هفته 4 : 15 تا 20 دقیقه 2 بار در روز
هفته 5 : 20 تا 30 دقیقه 2 بار در روز
هفته 6 : 30 تا 45 دقیقه 1 تا 2 بار در روز
نمایش 2 پست بیشتر از دکتر مازیار فریدی جراح
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
شدت و سختی ورزش بعد از جراحی چاقی باید چگونه باشد؟
در ابتدا ، شما فقط نیاز به تمرکز بر روی اهداف فوق دارید. هنگامی که می توانید 20 تا 45 دقیقه سه بار در هفته ورزش کنید ، سعی کنید که سریع تر شوید. تا جایی ادامه دهید که کمی عرق کنید.اما آنقدر سریع نباشد که به نفس نفس بیفتید و نتوانید صحبت کنید.
5 تا 10 دقیقه بدن خود را با حرکات سبک ورزشی گرم و سرد کنید. می توانید از راه رفتن، دوچرخه سواری و یا شنا آهسته کمک بگیرید. حرکات کششی یک ایده خوب بعد از ورزش است. اما به یاد داشته باشید، خیلی به عضلات فشار نیاورید. هر کشش را حداقل 15 تا 20 ثانیه نگه دارید.
چگونه بفهمم که به مقدار کافی تمرینات را درست انجام میدهم ؟
دو راه برای دانستن وجود دارد: بررسی کنید که به هنگام ورزش کردن چه احساسی دارید و به ضربان قلب خود گوش دهید.
در احساس طی ورزش: برای استفاده از این روش ، بررسی کنید که تا چه ورزش برای شما دشوار است ، تا حدودی سخت است؟ خیلی سخت است ؟ و ... استرس را در نظر بگیرید .در چه زمانی خسته می شوید را در نظر بگیرید. روی درد ساق پا و یا تنگی نفس تمرکز نکنید.بطور کلی سعی کنید با احساس درونی خود آشنا شوید.
در حال حاضر، مقیاس نمره دادن به این احساس بین 0 تا 10 است ، که در آن 0 ساده ترین و 10 سخت ترین است. در اغلب موارد ، شما باید 5 را تا حدودی دشوار در نظر بگیرید.
ضربان قلب شما : راه دیگری برای اینکه متوجه شوید که چقدر سخت کار می کنید بررسی ضربان قلب خودتان است. این تعداد دفعاتی است که قلب شما در دقیقه میزند. وقتی شما ورزش می کنید ، ضربان قلب شما افزایش می یابد.برای محاسبه ی ضربان قلب :
1. سن خود را از 220 کم کنید. این حداکثر ضربان قلب شما است. در طی ورزش ، ضربان قلب شما هرگز نباید بالاتر از این تعداد باشد.
2. حداکثر ضربان قلب خود را در (تعداد بالا) 0.6 ضرب کنید. این حد پایین ضربان قلب شما است.
3. حداکثر ضربان قلب خود را در 0.8 ضرب کنید. این حد بالای ضربان قلب شما است.
4. هنگامی که ورزش می کنید، ضربان قلب شما باید بین حدود بالا و پایین قرار داشته باشد.
شما باید در طول بیشتر جلسات تمرین خود در این محدوده باشید. به عنوان مثال، جین 40 ساله است. حداکثر ضربان قلب او است 180. در طی ورزش ، او نمیخواهد ضربان قلبش بالاتر از این تعداد باشد. او تلاش می کند تا ضربان قلب خود را بین 108 و 144 حفظ کند.
اینجا چگونگی انجام محاسبات جین ارائه شده است :
حداکثر ضربان قلب: 40 -220 = 180
حد پایین برای ورزش: 180 × 0.6 = 108
حد بالای برای ورزش: 180 × 0.8 = 144
حالا این محاسبات را برای ضربان قلب خود انجام دهید.
حالا که شما تعداد ضربان قلب را میدانید ، باید یاد بگیرید که چگونه نبض خود را پیدا کنید. راحت ترین محل که بتوانید به آسانی آن را احساس کنید گردن شما است ، اما شما همچنین می توانید آن را بر روی مچ دست داخلی (به سمت انگشت شست) پیدا کنید. هنگامی که نبض خود را پیدا کردید ، از یک کرونومتر برای شمارش آن استفاده کنید : برای 15 ثانیه بعدی ، تعداد نبض هایی را که احساس می کنید بشمارید. رقم حاصله را در 4 ضرب کنید. این تعداد نبض فعلی شما - تعداد باری که قلب شما در یک دقیقه می زند - می باشد. در اوج جلسه تمرین ، تمرین خود را متوقف کنید و نبض خود را اندازه بگیرید. آیا شما در محدوده ی ضربان قلب درست قرار دارید ؟اگر ضربان قلب شما بیش از حد کم باشد، باید کمی به خودتان فشار بیاورید و تمرینات را سخت تر یا سریع تر کنید. اگر ضربان قلب شما بیش از حد بالا باشد ، شما باید سرعت خود را کم کنید.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
چه نوع ورزشی بعد از جراحی چاقی باید انجام داد؟
فعالیتی را انتخاب کنید که برای مفاصل شما آسان است. پیاده روی انتخاب خوبی بعد از عمل جراحی هست. شنا را تا التیام کامل زخم های خود آغاز نکنید.
چه مدت باید بعد از جراحی چاقی ورزش کرد؟
20 تا 45 دقیقه در هر جلسه. به آرامی شروع کنید و سعی کنید مدت زمان را کمی طولانی تر کنید. سرعت خود را در نظر بگیرید. اگر در آغاز موفق نشدید ناامید نشید.اگر فقط قادر به پیاده روی به مدت 5 دقیقه هستید آن را چهار تا پنج برابر در روز تکرار کنید.
چند وقت یکبار بعد از جراحی چاقی باید ورزش کرد؟
سعی کنید که اغلب روزهای هفته را ورزش کنید.اگر روزی 5 تا 10 دقیقه ورزش می کنید باید تمام ایام هفته را ورزش کنید.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
نکات ورزشی بعد از جراحی چاقی:
•صبح ها پیاده روی کنید و اگر شب هوا گرم بود باز هم به پیاده روی بروید.
•سعی کنید تا رسیدن به بازار، باشگاه ورزشی ، مدرسه پیاده بروید و از یک مسیر پیاده روی استفاده کنید.
•ممکن است نیاز به یک دوست ورزشی داشته باشید.
•از تست انواع جدیدی از ورزش نترسید. این کمک خواهد کرد تا شما در حال حرکت باشید ، و از ورزش لذت بیشتری ببرید.
•به آرامی پیشرفت کنید . اجازه دهید بدنتان به ورزش کردن عادت کند ، به طوری که شما قادر خواهید شد در جلسات بعد کمی بیشتر ورزش کنید.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
چرا ورزش در افرادی که می خواهند جراحی چاقی شوند مهم است؟
فرد باید در اولین فرصت یک برنامه ورزشی را قبل جراحی چاقی شروع کند. مزایای ورزش کردن عبارتند از:
•سوزاندن کالری های بیشتر و کاهش وزن بیشتر
•انرژی بیشتر
•وضعیت بهت
•انتشار اندورفین (هورمون هایی که به شما احساس خوبی میدهند)
•تنش کمتر و توانایی بیشتر برای مقابله با استرس
•بیماری های کمتر
•استخوان ها و عضلات قوی تر.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
چه زمانی بعد از جراحی چاقی می توان به سرکار و فعالیت بر گشت؟
شما ممکن است دو تا سه هفته بعد از جراحی برای بازگشت به کار آماده باشید. زمان بستگی به موارد زیر دارد:
•نوع کاری که انجام می دهید.
•سرعت التیام زخم های شما
•هیچ گونه مشکلی بعد از عمل جراحی نداشته باشید.
•به خوبی از دستورالعمل های رژیم غذایی و ورزشی خود پیروی کرده باشید.
•تناسب اندام شما قبل از عمل جراحی
آیا روزهای بعد از جراحی چاقی باید فعالیت های خود را محدود کرد؟
بله. همانطور که شما به روال عادی خود باز می گردید ، نیاز دارید که از انرژی خود عاقلانه تر استفاده کنید.
•وظایف سبک و سنگین خود را در طول روز تقسیم کنید. قبل از اینکه بیش از حد خسته شوید فعالیت را متوقف کنید. زمانی را برای استراحت در نظر بگیرید.
•تنها یک فعالیت سنگین در روز انجام دهید ، مانند شستن لباس ، خرید ، شستن کف خانه ، جارو و یا تمیزکاری حیاط.
•حالت های خود را تغییر دهید ( به عنوان مثال حرکت از نشسته به ایستاده ). این کار خطر ابتلا به لخته شدن خون را کاهش می دهد.
•بیش از 20 پوند بار به مدت چهار هفته بعد از عمل جراحی بلند نکنید.
•از شکم بند برای حمایت از عضلات شکم خود استفاده کنید. این نیز ناراحتی را کاهش خواهد داد.
•از انجام تمرینات شکمی به مدت چهار هفته بعد از جراحی اجتناب کنید.
•بالا رفتن از پله ها موردی ندارد.ولی به آرامی اینکار را انجام دهید تا دچار سرگیجه نشوید.
•دوش گرفتن موردی ندارد اما استحمام مجاز نیست ، زخم های خود را خیس نکنید و تا بهبودی کامل آنها به شنا نروید. اگر شما این کار را انجام دهید، امکان ابتلا به عفونت شدید وجود دارد.
•در صورت مصرف آرام بخش برای دردهایتان رانندگی نکنید. (اکثر مردم حدود یک هفته بعد از عمل جراحی مسکن مصرف می کنند.)
•از آنجایی که بدن شما زخم خواهد بود یک یا دو هفته رابطه جنسی نداشته باشید.
•اگر شما یک خانم هستید، تا 18 ماه آینده باردار نشوید. و برای اطمینان از عدم بارداری همزمان دو روش جلوگیری از بارداری را استفاده کنید
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
چگونه می توانم برای عمل جراحی آماده شوم؟
این عمل جراحی بدن شما را تغییر خواهد داد ، اما ذهن شما را تغییر نمی دهد.اگر زمانیکه شما بی حوصله یا افسرده هستید غذا می خورید جراحی نمی تواند عادات غذا خوردن شما را تغییر دهد. شما باید هم بدن و هم ذهن خود را برای عمل جراحی آماده کنید. شما ممکن است به کمک یک متخصص تغذیه یا روانشناس نیاز داشته باشید. شما باید توصیه های تیم مراقبت خود را تماما دنبال کنید:
•غذا خوردن سالم را تمرین کنید.
•کاهش وزن. این ، عمل جراحی را ایمن تر خواهد کرد.
•حالات و خلق و خوی و غذاهایی که می خورید را ثبت کنید.
•غذا خوردن و نوشیدن بسیار آرام را تمرین کنید. غذا ها را بخوبی بجوید و لقمه های کوچک بردارید.
•46 تا 48 اونس مایعات روزانه مصرف کنید. از کافئین ، نوشابه و الکل اجتناب کنید.
•ویتامین ها و مواد معدنی را مطابق دستورالعمل مصرف کنید.
•ورزش کنید.
•چین های پوست شکم خود را چک کنید. آنها را تمیز ، خشک و عاری از عفونت نگه دارید.
•در مورد چگونه بالا و پایین رفتن پله ها ، رفتن به توالت و دوش گرفتن بعد از عمل جراحی تمرین کنید.
اگر شما این عادات را اکنون تمرین کنید ، شما پس از جراحی راحت تر خواهید بود.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
جراحی چاقی و پوسیدگی دندان
جراحی کاهش وزن ممکن استفراغ و ریفلاکس معده به مری مکرر را موجب شود ، که باعث می شود تا دندان در تماس با اسیدهای معده قرار بگیرد و ساختار خود را که غیر قابل برگشت است از دست بدهد.
جراحی کاهش وزن در حال حاضر تنها درمان موثر برای بیماران چاق محسوب می شود زیرا آن به کاهش وزن قابل توجه و پایدار برای میلیون ها نفر از افرادی که از چاقی ناسالم رنج می برند منجر می شود. در حال حاضر تمام روش های عمل رایج نسبتا امن و کارآمد هستند. با این حال، تمام این روشها آناتومی و فیزیولوژی دستگاه گوارش را تا درجات متغیر تغییر می دهد. بنابراین، عمل جراحی آخرین مرحله از درمان چاقی نیست ، بلکه آغاز یک دوره 1 الی 2 ساله از تغییرات در رفتار ، رژیم غذایی و فعالیت بدنی به دنبال پیگیری منظم از یک تیم چند رشته بهداشت حرفه ای است. تغییرات در شکل دستگاه گوارش و عملکرد مرتبط با تغییرات در رژیم غذایی بعد از عمل این بیماران را در مقابل یک سری از عوارض بالقوه ، مانند درد شکم، بیماری های کیسه صفرا (سنگ صفراوی)، انسداد روده، زخم معده، ریفلاکس معده به مری، تهوع و استفراغ آسیب پذیر می کند. بیماری ریفلاکس معده - مری (GERD)، شرط بروز بالا ، ممکن است خود را با نشانه های معمولی ( سوزش معده و استفراغ ) و غیر معمول (ریوی ، مشکلات دهانی و گوش و حلق و بینی ) نشان دهد. بیماران مبتلا به GERD شیوع بالاتر از پوسیدگی دندان ، آفت ، احساس سوزش دهان ، حساسیت دندان و ترش مزه در دهان نمایش می دهند. مطالعات به اختلالات غذا خوردن (پرخوری عصبی) استفراغ، علائم دهانی ، در میان آنها، پوسیدگی دندان مرتبط می شود. علت پوسیدگی دندان چند عامل است و از 3 مرحله ی زیر ناشی می شود : ساييدگي ( پوسیدگی دندان از برخورد دندان با سایر مواد ) ، ساييدگى (پوسیدگی دندان از تماس دندان با دندان) ، خوردگی (انحلال بافت های سخت دندان به دلیل مواد اسیدی). یک فرایند اضافی ( از دست دادن بافت دندان) ممکن است پوسیدگی دندان را با ساییدگی سرعت ببخشد. مشاهدات بالینی و تجربی نشان می دهد که پوسیدگی دندان به ندرت به تنهایی رخ می دهد ، بلکه معمولا همراه سایر بیماریهای دندانی است. به نظر می رسد این تعامل عامل اصلی پوسیدگی دندان باشد. با توجه به ماهیت این پدیده ، این ضایعات ممکن است به عواقب قابل توجه بهداشت دهان و دندان منجر شود.فقدان بافت دندان ممکن است به حساسیت ، نکروز پالپ ( مغز استخوان فاسد ) ، درد ، از دست دادن بعد عمودی و ظاهر ناخوشایند منجر شود.داده های مربوط به وضعیت سلامت دهان و دندان و جراحی کاهش معده هنوز هم کمیاب است. یک مطالعه در اورشلیم با 113 بیمار ، حساسیت بالای دندان را پس از جراحی کاهش وزن کشف کرد. از آنجایی که جراحی کاهش وزن می تواند اتفاقات مکرر ریفلاکس معده به مری و استفراغ ، و ترویج تماس دندان با اسید معده را منجر شود ، تحقیقات ضروری شدند.
بنابراین تیم های بهداشتی نیازمند رسیدگی به مشکلات بالقوه دندان پس از انجام عمل جراحی دارند و باید اطلاعات و دستورالعمل های مناسب را برای بیماران خود فراهم کنند ، علاوه بر اینها باید دندانپزشک بطور منظم بر دندان ها نظارت کند. بهداشت دهان و دندان جدا از سلامت کلی فرد نیست، مراقبت از دندان به منظور بهبود کیفیت زندگی ضروری و لازم است. عوامل زیر یک محدودیت از پژوهش است که در مطالعه حاضر در نظر گرفته نشده است : رژیم غذایی، بهداشت دهان و لثه ، شرایط جفت شدگی دندانها ، عاداتی نظیر دندان قروچه ، کیفیت و کمیت بزاق ، که ممکن است به پوسیدگی دندان کمک کند ، باید مد نظر قرار گیرد.
راهنمایی برای انتخاب پودر پروتئین مناسب
وجود انواع متعدد پودرهای پروتئینی، چگونه می توانیم تشخیص دهیم که کدامیک را انتخاب کنیم؟ در این مقاله راهنمایی های ساده ای برای کمک به انتخاب پروتئین مناسب با توجه به اهداف شما ارائه می شود.
به نظر می رسد که ما در دوران طلایی پروتئین زندگی می کنیم. در گذشته، پروتئین تا این حد مورد توجه قرار نمی گرفت ولی امروزه، بیشتر افراد اهمیت این درشت مغذی ارزشمند را پذیرفته اند. پروتئین نقش حیاتی در ساختار بدن دارد و به رشد، حفظ و ترمیم عضلات کمک می کند و به هیچ وجه نمی توان اثر مثبت آن در قدرت، عملکرد و ترکیب بدن را انکار کرد.
به عنوان یک متخصص تغذیه، بسیار جالب است که بدانید بسیاری از اصول در خصوص پروتئین ها در حال رد شدن هستند، برای مثال اصل تعریف جیره توصیه شده روزانه (RDA) مناسب برای بالغین که هیچ توجهی به میزان فعالیت فرد ندارد و اینکه اگر بیشتر از RDA پروتئین دریافت شود، کلیه ها و استخوان های شما آسیب می بینند، یک اصل نیست و امروزه توصیه ها تغییر کرده است. در سال های اخیر نیاز به دریافت بیشتر پروتئین در افرادی که فعالیت مداوم ورزشی دارند و اینکه این میزان کاملا ایمن است، اثبات شده است.
پروتئین: سلطان عملکرد در بین مواد مغذی
با حذف آب، پروتئین 80 درصد توده عضلانی را تشکیل می دهد، و مسئول ساختار و عملکرد عضلات است. علاوه بر دریافت غذاهای پرپروتئین، بسیاری از ورزشکاران به مکمل های پروتئینی برای بهبود سایز، قدرت و عملکرد نیازمندند. اما زمانی که سخن از مکمل پروتئینی می شود این را باید بدانید که تمام پروتئین ها یکسان نیستند.
برنامه پروتئینی شما
انواع متعدد پروتئین برای انتخاب وجود دارد، که هر کدام بطور مستقل جنبه های خاص و فواید قابل توجهی دارند. در بین پورهای پروتئینی، پروتئین شیر، تخم مرغ و نخود از مطلوب ترین ها هستند.
پروتئین وی
پروتئین وی یکی از محبوب ترین مکمل های پروتئینی است زیرا سبب بهبود رشد عضلات و کاهش چربی می شود. هضم و جذب سریع تر آن نسبت به سایر پروتئین ها، پروتئین وی را یک انتخاب ایده آل برای مصرف قبل و بعد ورزش کرده است.
وی تقریبا 20 درصد پروتئین شیر را تشکیل می دهد و سرشار از اسیدآمینه های شاخه دار (BCAA) است، (11 درصد لوسین و 9 درصد ایزولوسین و والین اس یعنی با نسبت آن 2:1:1). لوسین به دلیل نقش مستقیمی که در بهبود ساخت پروتئین عضلات بعد تمرین های شدتی ایفا می کند، اسیدآمینه بسیار ارزشمندی است. همچنین، پروتئین وی احتمالا ترموژنیک ترین پروتئین است و در مقایسه با سایر پروتئین ها کالری بیشتری به نسبت کالری مصرفی می سوزاند. به نظر می رسد پروتئین وی دارای بیشترین سرعت در تقویت عضله سازی است.
پروتئین کازئین
کازئین، پروتئین اصلی شیر و یک پروتئین دیرهضم به خصوص در مقایسه با پروتئین وی است. بسته به میزان پروتئین مصرفی، کازئین حدود 6 ساعت زمان برای هضم و جذب کامل در بدن لازم دارد که این پروتئین را برای تحویل پایدار و مداوم اسیدآمینه به عضله بسیار ایده آل می کند.اگرچه در مقایسه با وی، اثر آنابولیک و پروتئین سازی مستقیم آن پایین تر است اما کازئین منبع خوبی از BCAA ها و گلوتامین است که به کاهش تجزیه پروتئین عضلانی کمک می کند. باید به خاطر داشت که افزایش خالص پروتئین عضلات نشان دهنده تاثیر تعادل بین ساخت (آنابولیک) و تخریب (کاتابولیک) پروتئین است که گلوتامین بیشتر، از نظر آنابولیک موثر است. به علت خصوصیت دیرهضمی کازئین، این پروتئین معمولا قبل از خواب یا بین وعده های غذایی، به تنهایی یا همراه سایر ترکیبات پروتئینی، توصیه می شود.
پروتئین شیر
پروتئین شیر برای افزایش سرعت بازتوانی بعد از تمرین های شدید بسیار مناسب است. پروتئین شیر با نسبت طبیعی کازئین به وی 20/80 حاوی تمام اسیدآمینه های ضروری است، بنابراین برای آزادسازی سریع و مداوم اسیدآمینه های ضروری برای رشد عضلات مناسب است. استفاده از پروتئین های ایزوله و کنستانتره شیر در ترکیبات پودر پروتئینی، بارهای پروتئینی و پروتئین خمیری آماده به مصرف بسیار رایج است.
پروتئین تخم مرغ
با از بین رفتن باورهای غلط در خصوص نقش تخم مرغ در ایجاد بیماری های قلبی و عروقی، اهمیت آن مشخص شده است. پروتئین تخم مرغ موجود در پودرها بیشتر پروتئین ایزوله سفیده تخم مرغ است و جایگزین بسیار مناسبی در افراد دارای حساسیت به شیر می باشد.
پروتئین تخم مرغ، از نظر کیفیت مقام اول را دارا می باشد. با دارا بودن امتیاز 100 برای شاخص ارزش بیولوژیکی (BV)، پروتئین تخم مرغ حاوی تمام اسیدآمینه های ضرروی برای ساخت پروتئین است و به راحتی توسط بدن هضم می شود.
پروتئین نخود
پروتئین نخود شاید به عنوان یک مکمل به خوبی شناخته نشده باشد، ولی انتخاب مناسبی برای گیاهخوران و افراد دارای حساسیت به لبنیات و شیر است. این پروتئین علاوه بر حساسیت زایی پایین، دارای محتوی بالای BCAA و میزان هضم 98 درصد است. این ویژگی ها، پروتئین نخود را در مقایسه با سایر پروتئین های گیاهی که هضم و جذب سخت تری دارند، در سطح بالاتری قرار می دهد.
هدف گذاری و زمان بندی پروتئین
بیشتر متخصصین تغذیه ورزشی اعتقاد دارند که ورزشکاران و افرادی که در باشگاه ها تمرین سخت انجام می دهند، باید به پروتئین، توجه تغذیه ای بیشتری داشته باشند و در روز جزء برنامه خود قرار دهند. با یک هدف گذاری خوب، حدود 20 تا 30 درصد کل کالری یا 2 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن خالص بدنی است. برای مثال، یک ورزشکار با وزن خالص 95 کیلوگرم که 3000 کیلوکالری انرژی لازم دارد، حدودا به 190 گرم پروتئین در روز احتیاج دارد که تقریبا 25 درصد کالری دریافتی را شامل می شود.
بعلاوه، هر غذایی باید برپایه پروتئین باشد که به موجب آن باید حداقل 20 تا 30 گرم پروتئین (متناسب با سایز بدن و نوع پروتئین) هر سه ساعت یکبار مصرف شود. این به بهینه سازی سنتز پروتئین عضلات در طول روز کمک می کند. از آن مهم تر، هدف گذاری سه وعده غذایی کلیدی در طول روز به منظور تامین نیاز پروتئینی حیاتی است:
صبحانه
در طول شب، شکست پروتئین عضلات افزایش می یابد و می تواند به میزان 5 تا 15 گرم برحسب سایز بدن و رژیم غذایی فرد از دست برود. پروتئین و کربوهیدرات در وعده صبحانه، به جلوگیری از این اثر منفی کمک می کند. با توجه به سایز بدن، نوع پروتئین و کل نیاز روزانه پروتئین باید حداقل بین 20 تا 35 گرم پروتئین در صبحانه دریافت شود.
قبل و بعد تمرین
یک تمرین قدرتی می تواند ساخت و تخریب پروتئین را بالا ببرد. هدف شما به حداکثر رساندن ساخت و به حداقل رساندن تخریب با استفاده از پروتئین و همچنین کربوهیدرات بلافاصله قبل و بعد تمرین است. همانند صبحانه بین 20 تا 30 گرم پروتئین توصیه می شود.
قبل از خواب
در طول شب و مرحله ناشتایی، تخریب پروتئین عضلانی نسبت به ساخت آن افزایش می یابد تا اسیدآمینه های آزاد به منظور کمک به تامین سوخت بدن تولید شوند. مصرف حداقل 20 گرم کازئین یا مخلوط وی و کازئین، یا میزان کمتر همراه با مکمل BCAA یا خصوصا لوسین به حفظ پروتئین سازی عضلات در طول زمان خواب کمک می کند.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
ويژگي ها و موارد مصرف پیور پروتئین :
• داراي بيش 83 % پروتئين whey
• حاوي 5 گرم گلوتامين در هر وعده مصرفي
• افزايش حجم عضلات بدون افزايش توده چربي
• موثر در بازتواني عضلات و به تاخير انداختن خستگي
• مناسب مراحل پاياني بدنسازي
• قابل استفاده ورزشكاران قدرتي – سرعتي در دوره تخليه ذخاير گليكوژني.
نمایش 6 پست بیشتر از دکتر مازیار فریدی جراح
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
پروتئین یک ماده مغذی مهم است که همه بطور روزانه به آن نیاز دارند. پروتئین در ترمیم سلولهای بدن، ترمیم و بازسازی عضلات و استخوانها و کنترل بسیاری از فرآیندهای مهم بدن مربوط به سوخت و ساز نقش بسیار کلیدی ایفا می کند.پروتئین منبع بسیار مهمی برای تامین انرژی بدن می باشد. شیر از ترکیب دو نوع پروتئین به نامهای پروتئین وی به میزان (20%) و پروتئین کازئین به میزان (80%) تشکیل شده است. پروتئین وی پروتئینی خالص، طبیعی و با کیفیت بسیار بالامی باشد که از شیر گاو هنگام استحصال پنیر تولید می شود. پروتئین وی منبع غنی از آمینو اسیدهای ضروری است. بدن خود قادر به ساختن این آمینو اسیدها نمی باشد و بطور روزانه از طریق تغذیه غذاهای حاوی پروتئین نیاز خود را برآورده می کند. اسیدهای آمینه ضروری بلوک های سازنده عضلات ، پوست، ناخن و بافت های دیگر بدن می باشند. خالص ترین نوع پروتئین وی، پروتئین ایزوله است که حاوی کمترین میزان چربی، لاکتوز و کلسترول و بالاترین میزان آمینو اسیدهای ضروری می باشد. تحقیقات نشان میدهد که پروتئین وی عالی ترین نوع پروتئین و انتخاب بسیار خوب برای افراد در همه سنین می باشد. پروتئین وی مزایای فراوانی دارد از جمله می توان به نقش آن در تغذیه ورزشی، مدیریت وزن، پشتیبانی ایمنی بدن، سلامت استخوان، و سلامتی عمومی اشاره کرد.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
مصرف پروتئین کمک می کند که حجم توده بدون چربی بدن بیشتر شده و متابولیسم افزایش پیدا کند. علاوه بر این پروتئین در مقایسه با منابع کربوهیدرات از جمله نان، بیسکوییت، میوه و… احساس سیری طولانی تر به شما می دهد و مانع از ناخنک زدن در طول روز می شود.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
تاثیر استفاده از منابع پروتئین در کاهش وزن.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
نمونه بیماری که جراحی چاقی شده است.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
نمونه فردی که جراحی چاقی شده اند.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
نمونه بیماران توسط دکتر مازیار فریدی عمل جراحی چاقی نمودن .
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
مطالعات نشان می دهد که که داشتن و حفظ وزن سالم می توانید به طول عمر شما اضافه کند و از عوارض مربوط به وزن اضافه از جمله دیابت ، سرطان و بیماریهای قلبی عروقی جلوگیری کند. رژیم غذایی نقش کلیدی در هر برنامه مدیریت وزن بازی می کند اضافه کردن پروتئین وی به رژیم غذایی می تواند تفاوت مثبتی را ایجاد نماید.
بدن نیاز به انرژی بیشتری برای هضم پروتئین نسبت به سایر غذاها دارد (تاثیرات گرمازایی) درنتیجه بدن شما کالری بیشتری بعد از وعده غذایی پروتئین می سوزاند.
پروتئین وی ایزوله یک پروتئین خا لص با کمترین میزان کربوهیدرات و چربی می باشد. این پروتئین مکمل ایده ال برای رژیمهای غذایی کم کربو هیدرات و شاخص گلایسیمیک پائین می باشد.
مطالعات اخیر در دانشگاه ایلینویز نشان داد که اسید آمینه ضروری لویسین در بهبود ترکیب بدن نقش بسزایی بازی می کند. پروتئین وی با کیفیت بالا سرشار از لویسین می باشد این اسید آمینه کمک بسیاری در از دست دادن چربی و حفظ بافت های عضلانی می کند. پروتئین وی حاوی بیشترین میزان لویسین در بین سایر پروتئین ها می باشد.
پروتئین وی با آهسته تر کردن جذب گلوکز به جریان خون باعث تثبت سطح گلوکزدر خون می شود. این فرایند به نوبه خود با کاهش سطح انسولین خون منجر به احساس سیری بیشتر و کاهش گرسنگی می گردد و به بدن کمک می کند که چربی ها را سریع تر و آسان تر بسوزاند.
پروتئین وی با داشتن اجزای زیست فعال کمک به تحریک آزاد شدن دو هورمون سرکوب کننده اشتها به نامهای کوله سيستوکينين (CCK) و(GLP-1) می کند. با اضافه کردن پروتئین وی به یک میان وعده و یا نوشیدنی مورد علاقه می توان انرژی سالم برای ادامه روز خود فراهم کرد و ممکن است این کار در کنترل مصرف غذا تا وعده بعدی به شما کمک کند.
کانال رسمی دکتر مازیار فریدی متخصص جراحی چاقی
کانال اختصاصی دکتر مازیار فریدی
دکتر مازیار فریدی (متخصص جراحی عمومی, جراحی چاقی,جراحی لاپاروسکوپیک پیشرفته)
لینک: https://telegram.me/faridisurgery/
توضیح:
اطلاعاتی درباره انواع جراحی های چاقی ، مزایا و معایت ، رژیم های غذایی بعد از عمل ، مراقبت های قبل و بعد از عمل و ...
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
ارتباط جراحی چاقی و ریزش مو
بیمارانی که تحت جراحی چاقی قرار گرفته اند باید یک یا حتی دو سال بعد از جراحی صبر کرده زیرا اکثر موارد با گذشت زمان برطرف میشود ، چرا که بدن بعد از جراحی برای ترمیم و ثابت شدن نیاز به زمان دارد و بعد از این مدت به دنبال روش های درمانی بروید.
باید بعد از جراحی بر اساس دستورات غذایی داده شده عمل کنید و مطمئن باشید که مقدار کافی از پروتئین ( 60 گرم) و ویتامین ها را دریافت میکنید. این کار ممکن است باعث جلوگیری از ریزش مو نشود ولی میتواند مدت زمان ریزش مو یا مقدار آن را کمتر کند . از مصرف زیادتر کالری جهت رفع این مشکل بپرهیزید چرا که چاقی کشنده بوده ولی ریزش مو تا کنون کسی را نکشته است.
حتما قبل از شروع هر درمانی ابتدا با پزشک خود مشورت کنید تا با انجام تست های خاص و بررسی بعضی بیماریها مانند کم کاری تیروئید یا کم خونی ...تصمیم درستی جهت درمان شما گرفته شود
مولتی ویتامین – آهن- کلسیم- ویتامین دی- ویتامین ب 12- امگا-3 تجویز شده را مصرف کرده و در صورت صلاحدید پزشک قرص یا شربت روی – فولات- آمپول یا قرص بیوتن و بپانتین به رژیم شما اضافه خواهد شد. البته این به این معنی نیست که شما با یک ریزش مو سریعا خودسرانه از مقدار بیشتر مکمل ها استفاده کنید و حتما باید ابتدا با پزشک خود مشورت کنید
تمام بیماران باید بدانند که برای دستیابی به موفقیت بعد از جراحی چاقی باید درباره نیازهای بدن خود آگاهی داشته باشند تا بتوانند سالم بمانند و یک تعادل بین کاهش وزن و سلامت خود ایجاد کنند. بیماران نباید با سرعت بخشیدن به کاهش وزن خود از طریق دریافت کمتر کالری ( خلاف دستور غذایی بعد از عمل) جهت دستیابی به کاهش وزن سریعتر عمل کنند. چرا که این عمل باعث سوء جذب شدید و افزایش دوره ریزش مو میشود.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
مشکلات پوسیدگی دندان و جراحی چاقی
جراحی کاهش وزن در حال حاضر تنها درمان موثر برای بیماران چاق محسوب می شود زیرا آن به کاهش وزن قابل توجه و پایدار برای میلیون ها نفر از افرادی که از چاقی ناسالم رنج می برند منجر می شود. در حال حاضر تمام روش های عمل رایج نسبتا امن و کارآمد هستند. با این حال، تمام این روشها آناتومی و فیزیولوژی دستگاه گوارش را تا درجات متغیر تغییر می دهد. بنابراین، عمل جراحی آخرین مرحله از درمان چاقی نیست ، بلکه آغاز یک دوره 1 الی 2 ساله از تغییرات در رفتار ، رژیم غذایی و فعالیت بدنی به دنبال پیگیری منظم از یک تیم چند رشته بهداشت حرفه ای است. تغییرات در شکل دستگاه گوارش و عملکرد مرتبط با تغییرات در رژیم غذایی بعد از عمل این بیماران را در مقابل یک سری از عوارض بالقوه ، مانند درد شکم، بیماری های کیسه صفرا (سنگ صفراوی)، انسداد روده، زخم معده، ریفلاکس معده به مری، تهوع و استفراغ آسیب پذیر می کند. بیماری ریفلاکس معده - مری (GERD)، شرط بروز بالا ، ممکن است خود را با نشانه های معمولی ( سوزش معده و استفراغ ) و غیر معمول (ریوی ، مشکلات دهانی و گوش و حلق و بینی ) نشان دهد. بیماران مبتلا به GERD شیوع بالاتر از پوسیدگی دندان ، آفت ، احساس سوزش دهان ، حساسیت دندان و ترش مزه در دهان نمایش می دهند. مطالعات به اختلالات غذا خوردن (پرخوری عصبی) استفراغ، علائم دهانی ، در میان آنها، پوسیدگی دندان مرتبط می شود. علت پوسیدگی دندان چند عامل است و از 3 مرحله ی زیر ناشی می شود : ساييدگي ( پوسیدگی دندان از برخورد دندان با سایر مواد ) ، ساييدگى (پوسیدگی دندان از تماس دندان با دندان) ، خوردگی (انحلال بافت های سخت دندان به دلیل مواد اسیدی). یک فرایند اضافی ( از دست دادن بافت دندان) ممکن است پوسیدگی دندان را با ساییدگی سرعت ببخشد. مشاهدات بالینی و تجربی نشان می دهد که پوسیدگی دندان به ندرت به تنهایی رخ می دهد ، بلکه معمولا همراه سایر بیماریهای دندانی است. به نظر می رسد این تعامل عامل اصلی پوسیدگی دندان باشد. با توجه به ماهیت این پدیده ، این ضایعات ممکن است به عواقب قابل توجه بهداشت دهان و دندان منجر شود.فقدان بافت دندان ممکن است به حساسیت ، نکروز پالپ ( مغز استخوان فاسد ) ، درد ، از دست دادن بعد عمودی و ظاهر ناخوشایند منجر شود.داده های مربوط به وضعیت سلامت دهان و دندان و جراحی کاهش معده هنوز هم کمیاب است. یک مطالعه در اورشلیم با 113 بیمار ، حساسیت بالای دندان را پس از جراحی کاهش وزن کشف کرد. از آنجایی که جراحی کاهش وزن می تواند اتفاقات مکرر ریفلاکس معده به مری و استفراغ ، و ترویج تماس دندان با اسید معده را منجر شود ، تحقیقات ضروری شدند.
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
رژیم غذایی 900کالری :
نان یک واحد +پنیر نصف قوطی کبریت +گوجه و فرنگی خیار دلخواه +یک عدد خرما
میان وعده : میوه یک واحد
ناهار : 5 قاشق غذاخوری سرصاف برنج یا 7 قاشق غذاخوری برنج مخلوط یا ماکارونی +گوشت دو واحد +نصف لیوان ماست +سالاد سبزیجات بدون سس به همراه یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب جهت سس سالاد یا سبزی خوردن یک تا دو پیش دستی یا سبزیجات پخته یک لیوان (سبزیجات متنوع و بهتر از سبزیجات نشاسته کمتر استفاده شود)
میان وعده عصر : میوه یک واحد +دو عدد خرما یا نصف لیوان شیر کم چرب یا دو عدد بیسکویت ساقه طلایی یا ده عدد بادام درختی یا یک و نیم لیوان پف فیل بدون روغن یا یک عدد ذرت کوچک بخار پز شده
شام : یک واحد نان یا 5 قاشق غذا خوری سر صاف برنج +دو واحد گوشت(متلا دو عدد فیله مرغ )+نصف لیوان ماست کم چرب +سالاد سبزیجات بدون سس یا سبزی خوردن یا سبزیجات پخته
بجای ماست می نوانید در طول روز دو لیوان دوغ یا یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنید .
نمایش 2 پست بیشتر از دکتر مازیار فریدی جراح
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
رژیم 1900 کالری
نان 3 واحد + پنیر 1.5 واحد +یک عدد گردو +گوجه فرنگی و خیار یک عدد+یک عددخرما یا یک قاشق چای خوری عسل
میان وعده : میوه یک واحد+یک عدد خرما یا یک عدد ساقه طلایی
ناهار : 18 قاشق غذاخوری سرصاف برنج یا 20قاشق غذاخوری برنج مخلوط یا ماکارونی +گوشت 5 واحدیا 4قاشق غذاخوری خورش با مخلفات به همراه سه تیک گوشت داخل ان +نصف لیوان ماست +سالاد سبزیجات بدون سس به همراه یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب جهت سس سالاد یا سبزی خوردن یک تا دو پیش دستی یا سبزیجات پخته یک لیوان (سبزیجات متنوع و بهتر از سبزیجات نشاسته کمتر استفاده شود)
میان وعده عصر : میوه دو واحد +دو عدد خرما + نصف لیوان شیر کم چرب یا دو عدد بیسکویت ساقه طلایی یا ده عدد بادام یا یک و نیم لیوان پف فیل بدون روغن یا یک عدد ذرت کوچک بخار پز شده
شام :دو واحد نان یا 10 قاشق غذا خوری سر صاف برنج +3واحد گوشت(متلا دو عدد فیله مرغ )+نصف لیوان ماست کم چرب +سالاد سبزیجات بدون سس یا سبزی خوردن یا سبزیجات پخته
قبل خواب : میوه یک واحد+یک لیوان شیر کم چرب
بجای ماست می نوانید در طول روز دو لیوان دوغ یا یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنید
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
رژیم 1700 کالری
صبحانه : نان دو واحد + پنیر یک و نیم واحد +یک عدد گردو +یک قاشق چای خوری عسل یا یک عدد خرما + گوجه فرنگی و خیار یک عدد
میان وعده : میوه یک واحد+یک عدد خرما
ناهار : 15 قاشق غذاخوری سرصاف برنج یا 7 1قاشق غذاخوری برنج مخلوط یا ماکارونی +گوشت یا مرغ یا ماهی 4 واحد یا 3 واحد گوشت با 3 قاشق غذاخوری خورش +نصف لیوان ماست +سالاد سبزیجات بدون سس به همراه یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب جهت سس سالاد یا سبزی خوردن یک تا دو پیش دستی یا سبزیجات پخته یک لیوان (سبزیجات متنوع و بهتر از سبزیجات نشاسته کمتر استفاده شود)
میان وعده عصر : میوه دو واحد +دو عدد خرما + نصف لیوان شیر کم چرب یا دو عدد بیسکویت ساقه طلایی یا ده عدد بادام یا یک و نیم لیوان پف فیل بدون روغن یا یک عدد ذرت کوچک بخار پز شده
شام : دو واحد نان یا 10 قاشق غذا خوری سر صاف برنج +3 واحد گوشت(متلا دو عدد فیله مرغ )+نصف لیوان ماست کم چرب +سالاد سبزیجات بدون سس یا سبزی خوردن یا سبزیجات پخته
قبل خواب : یک لیوان شیر کم چرب
بجای ماست می نوانید در طول روز دو لیوان دوغ یا یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنید
دکتر مازیار فریدی جراح تصویر جدیدی به اشتراک گذاشته
رژیم 2100کالری
نان 3 واحد + پنیر 2 واحد +یک عدد گردو +گوجه فرنگی و خیار یک عدد+یک عددخرما یا یک قاشق چای خوری عسل
میان وعده : میوه یک واحد+یک عدد خرما یا یک عدد ساقه طلایی+10 عدد بادام یا پسته خام
ناهار : 25 قاشق غذاخوری سرصاف برنج یا 27قاشق غذاخوری برنج مخلوط یا ماکارونی +گوشت 5 واحدیا 4قاشق غذاخوری خورش با مخلفات به همراه سه تیک گوشت داخل ان +نصف لیوان ماست +سالاد سبزیجات بدون سس به همراه یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب جهت سس سالاد یا سبزی خوردن یک تا دو پیش دستی یا سبزیجات پخته یک لیوان (سبزیجات متنوع و بهتر از سبزیجات نشاسته کمتر استفاده شود)
میان وعده عصر : میوه دو واحد +دو عدد خرما + نصف لیوان شیر کم چرب یا دو عدد بیسکویت ساقه طلایی یا ده عدد بادام یا یک و نیم لیوان پف فیل بدون روغن یا یک عدد ذرت کوچک بخار پز شده یا یک عدد بستنی لیوانی بجای دو واحد میوه و نصف لیوان شیر
شام :3 واحد نان یا 15 قاشق غذا خوری سر صاف برنج +3واحد گوشت(متلا دو عدد فیله مرغ )+نصف لیوان ماست کم چرب +سالاد سبزیجات بدون سس یا سبزی خوردن یا سبزیجات پخته
قبل خواب : میوه یک و نیم واحد+یک لیوان شیر کم چرب
بجای ماست می نوانید در طول روز دو لیوان دوغ یا یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنید
page=1&profile_user_id=10103673&year=&month=
نمایش بیشتر