1482h

کانال تلگرام پزشکی مشاوره آنلاین در تلگرام کانال جنسی در تلگرام

(آنلاین)

مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز

ساکن نیشابور, استان خراسان رضوي ایران ·
توضییح در مورد تخصص و مدارک
ارائه مشاوره تغذیه از طریق ایمیل و تلگرام,رژیم درمانی و تغذیه
آدرسها و راه های تماس
mary.kolahdooz@gmail.com
ارائه مشاوره تغذیه از طریق ایمیل و تلگرام
ادرس تلگرام: telegram.me/nutrition1234
آدرس مطب : نیشابور . خیابان 15 خرداد . 15 خرداد 4 ساختمان یاس طبقه دوم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
فصل بهار و میوه های بهارانه ×× ت.ت فرنگی××
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
خواص تغذیه ای توت فرنگی:
توت فرنگی منبع خوبی از فیبر، ویتامین C، فولات، پتاسیم و آنتی اکسیدان ها می باشد . توت فرنگی بعنوان یک جایگزین شیرین، باعث افزایش سلامت قلب، کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان و در کل ارتقاء سلامتی بدن شود. همچنین دارای املاح کلسیم، آهن و فسفر می باشد. از مواد موثر مهم آن می توان تانن، موسیلاژ، قندهای مختلف، سالیسیلات ها و به خصوص اسیدهای میوه را نام برد. توت فرنگی سرشار از ویتامین و فاقد چربی اشباع است و کالری کمی دارد. یک واحد توت فرنگی معادل ۸ عدد است که ۵۰ کالری انرژی دارد.
https://telegram.me//nutrition123
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
یک نمونه دو روزه از رژیم غذایی با کالری 2000

رژیم دارای 2000 کیلوکالری،این رژیم شامل 9 واحد نشاسته، 5 واحد سبزی، 5 واحد میوه، 3 واحد شیر، 6 واحد گوشت و 5 واحد چربی می باشد.
مهتا
vali gereftan injor rejheima davam ziyadi nemiyare....
  • فروردین 21, 1395
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
دتاکس واتر (Detox Water) یا آب‌های سم‌زدا، اخیرا طرفداران زیادی پیدا کرده‌اند و راه‌های متنوعی برای آماده‌کردن آنها وجود دارد.
دتاکس واترها شامل اجزای مختلفی مانند لیمو برای سم‌زدایی، نعنا برای هضم بهتر غذا، خیار برای خنک کردن بدن و زنجبیل برای تسکین درد و هضم غذا هستند.

مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
در ایام نوروز بهتر است برنامه غذایی مانند مانند سایر مواقع به طور متناسب، متعادل و متنوع از تمام گروه های غذایی استفاده کنید.
مصرف آجیل و مغزها به عنوان میان وعده و در مقدار متعادل باشد. ولی می توان حجم مواد غذایی را در هر وعده های اصلی کاهش داد. به ویژه شام را بسیار مختصر میل کرد.
حتما" در ایام نوروز به دریافت مقادیر مناسب لبنیات دقت کرده و روزانه متناسب با نیاز بدنتان حدود دو تا سه لیوان شیر یا ماست استفاده کنید.
مهتا
khob az matn bala be in natije residam 8 livan ab ba 3livan shir mishe 11 livan ab va shir... Soal dg hast darkhedmatam???
  • فروردین 16, 1395
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز

افرین دختر خوب. باریکلا !!!!!1

  • فروردین 19, 1395
  • ·
  • می پسندم
مهتا

ghabol vagheeiyata vaghean talkhe.... Vali vagheeiyate dg bayad paziruft ... Lotf darin mamnun az matalebe khubetun.

  • فروردین 19, 1395
  • ·
  • می پسندم
مهتا

neveshtam 11 livan ab vaaaaaaa shir na 11 livan ab va11livan shir.

  • فروردین 16, 1395
  • ·
  • می پسندم
دکتر عارف عمیدی
behtarin zaman baraye masrafe ab 2 saat bad az har vade ghaza,yeki moghe khab va yeki sobhe zud ke mishe 5 livan ,in zamanha zamanist ke edrar ghaliztarin zamane va lazeme ke ab khorde beshe va hamunjur ke matn eshare karde masrafe ab khub ast ama hamrahe ghaza sababe su hazeme,raghigh shodane aside mede mishe
  • فروردین 16, 1395
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز

بله دقیقا .چون معمولا وقتی انسان سرگرم هست و وقتش پره کمتر به فکر خوردن اب میوفته به همین دلیل تاکید بر مصرف حدقل 8 لیوان اب و مایعات شده است 

  • فروردین 19, 1395
  • ·
  • می پسندم
مهتا

vali 8 livan nabodha....

  • فروردین 19, 1395
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
تغذیه در سفرهای نوروز
هموطنان عزیزی که قصد مسافرت دارند باید در طول سفر دقت کنند تا اصول تغذیه ای، بهداشت و ایمنی مواد غذایی را رعایت کنند لذا باید به نکته های زیر توجه نمایند:
1. بایستی در طول سفر مانند سایر مواقع به طور متناسب، متعادل و متنوع از تمام گروه های غذایی استفاده نمایید.
نمایش 1 پست بیشتر از مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
توصیه هایی ساده برای پذیرایی از میهمانانمان :
میز پذیرایی عید را با میوه ها، شیرینیهای كوچك، قطعات كوچك از میوه های خشك شده یا برگه ها تزیین كنید .
از پذیرایی با شیرینیهای تر و چرب، شكلات، شیرینیهای بزرگ و كیك بپرهیزید.
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
بایدها و نبایدهای مصرف شکلات
بهتر است بدانید که شکلات شامل بیش از 300 نوع ماده شیمیایی است که به برخی از ترکیبات مفید و موثر آن بر حفظ سلامت اشاره می‌نماییم.

رضا

چای قهوه نوشابه شکلات کاکائو و.... محرک سیستم عصبی هست برای افرادی که استرس اضطراب و مشکلات عصبی دارند مناسب نیست. خوردن پنجاه شکلات در روز برای افراد سالم هم مضر هست 

  • اسفند 11, 1394
  • ·
  • می پسندم
مهتا

باباروزی که ۳۰تا۵۰ تاشکلات بخورم مطمعنا دیگه وعده های غذایی کاملا حذف میشه یادمه استادم میگفت موقع امتحانات کاکائو نخورینا ‏.. 

  • اسفند 11, 1394
  • ·
  • می پسندم
رضا
هیچ کدام از وعده های غذایی نباید حذف شود . غذا باید متنوع باشد برای ایجاد تنوع میتونی بعضی وقت ها با مصرف متعادل و هوشمندانه شکلات تنوع ایجاد کنی
  • اسفند 12, 1394
  • ·
  • می پسندم
مهتا
میتونی شکلاتو کاکائو و چای و قهوه هم بخوری بعد دوتا قرص بندازی بالا تا موادمحرک سیستم عصبی بخواد اثرکنه قرص اثرشون خنثی میکنه
  • اسفند 11, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
عجبببببب چه قرصی ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
  • اسفند 16, 1394
  • ·
  • می پسندم
مهتا
خانوم کلاهدوزگویا به مطالب علمی بنده علاقه مندشدین ؟؟؟؟؟؟؟؟اوکی دوست من مانعی نیست میتونم درقالب مثال براتون واضح ترتوضیح بدم واندکی از دانش وتجربیاتم رو دراختیارتون بزارم مثلا کسی که دیابت نوع ۲داره هرشیرینی دوست داشت میخوره بعد ی متفورمین میخوره قندش بالا نمیره یا حتی تا ۳تاهم از نظرمن مانعی نداره یا مثلا غذایی که حساسیت دارینوبخورین بعدش قرص ضدحساسیت مصرف کنین؛اینوخودم شخصا امتحان کردم جواب میده!درمورد صرع من نیزصادق است البته ادم عاقل داروی صرعو اعصاب نمیخوره ‏!‏ متأسفانه دانشمندان هنوزبه دستاوردهای علمی بنده دست نیافتند.
  • اسفند 28, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
#توصیه های #تغذیه ای
#آسم
#آلرژی
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
كودكان بيش فعال Attention Deficit Hyperactivity Disorder


مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
توصيه هاي تغذيه اي براي كودكان مبتلا به بيش فعالي

- رژيم كم شكر، پرهيز از خوردن قندهاي ساده و شيريني ها
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
تغذیه کودك ۳ تا ۵ سال
بعد از دو سالگی با آهسته شدن رشد، اشتهاي کودك هم کاهش می یابد. بنابراین با توجه به روند رشد کودك تقاضا براي دریافت غذا نیز تغییر می کند. هر چند میزان دریافت انرژي از یک غذا تا غذاي دیگر متفاوت است اما کل غذاي دریافتی روزانه کودك ثابت است. کودك در یک سالگی به ۱۰۰۰ کیلو کالري و در ۳ سالگی به ۱۳۰۰ کیلوکالري انرژي نیاز دارد البته نیاز به انرژي کودکان براساس میزان فعالیت فیزیکی آن ها متفاوت است.

مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
نکات مهم رفتاري در تغذیه کودك

- کودك باید در زمان خوردن در وضعیت راحتی قرار گیرد و غذا نزدیک او باشد تا کودك بتواند به راحتی بدون این که تحت فشار قرار گیرد، غذا بخورد.
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
توصیه‌های مهم تغذیه‌ای برای سالمندان:
» در افراد مسن مصرف روزانه 8 لیوان مایعات ترجیحاً آب برای پیشگیری از بروز یبوست و کم‌آبی بدن توصیه می‌شود، زیرا افراد مسن علی‌رغم نیاز واقعی به مایعات کمتر احساس تشنگی می‌کنند و به همین دلیل بیشتر مستعد کم‌آبی بدن و ابتلا به یبوست هستند.نیاز غذایی افراد مسن به انرژی کمتر از سایر گروه‌های سنی است زیرا افراد مسن فعالیت بدنی کمتری دارند و در نتیجه نیاز کمتری به غذا برای ثابت نگهداشتن وزنشان دارند.
» برای محدود کردن دریافت انرژی، توصیه می‌شود مصرف غذاهای کم‌حجم و غنی از مواد مغذی را بیشتر کنند و مصرف مواد شیرین و چربی‌ها را نیز کاهش دهند.
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
در سالمندی چه تغییراتی در ترکیب و فیزیولوژی بدن حاصل می‌شود؟
طی دوره سالمندی، فرایندهای کاتابولیکی (فرایندهایی که باعث دگرگونی و تجزیه بافت‌ها می‌شود) بیشتر از میزان آنابولیک (فرایندهای که باعث سنتز و ساخت بافت‌ها می‌شود) است. در نتیجه کارایی سلولی کاهش می‌یابد و منجر به آسیب عملکرد اعضای مختلف می‌شود.

مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
مواد غذایی مفید برای ترک سیگار

در حال حاضر سرطان ریه بیشترین میزان کشتار را در میان انواع سرطان ها ( بدون در نظر گرفتن سرطان پوست ) به خود اختصاص داده است.
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
خواص روغن زیتون برای سلامتی بدن: @nutrition123

روغن زیتون سلامت شریان‌ها را تامین می‌ کند.
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
مواد غذایی که چربی بدن شما را می سوزاند
مواد غذایی بسیاری وجود دارد، که با خوردن آنها نه تنها دچار اضافه وزن نخواهید شد بلکه چربی های شما را نیز با دریافت کمتر کالری خواهد سوزاند.
هر یک از مواد غذایی مفید برای کاهش وزن، معده تان را خوب پر می کند و با میزان کالری کمتر، گرسنگی شما را کاملا برطرف می کند،
دکتر زهرا عباس زاده
سلام وسپاس از مطالب مفیدی که به اشتراک میگذارید،گوشت بوقلمون سرشار از چربی است، چطورمیتوان گوشت بوقلمون را ازچربی جداکرد؟
  • دی 10, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
باسلام منظور از چربی بیشتر چربی های مضر مثل کلسترول میباشد. گوشت ماکیان درصد چربی کمی نسبت به گوشتهای قرمز دارد
  • دی 12, 1394
  • ·
  • می پسندم
دکتر زهرا عباس زاده

سپاس از راهنمائیتون.

  • دی 13, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
کربوهیدرات ها چه هستند؟
کربوهیدرات ها در بسیاری از غذاها یافت می شوند. کربوهیدرات ها چه به صورت نشاسته، قند یا فیبر، انرژی بدن شما را برای فعالیت های روزانه تأمین یا آن را ذخیره می کنند. به گفتۀ راشل بلر، متخصص تغذیه و رئیس موسسۀ تغذیۀ بلر، «انواع مختلف کربوهیدرات تأثیرات متفاوتی بر قند خون دارند». وی افزود: «اگر شما مبتلا به دیابت هستید، برای انتخاب عاقلانۀ غذاهایی که می خورید، ضروری است که میزان کربوهیدرات موجود در آنها را بدانید».
کربوهیدراتهای ساده
رضا رازانی
سوخت و ساز بدن خیلی پیچیده است و دقیق
  • دی 23, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
راهكارهاي تغذيه مناسب پس از ابتلا به سرطان پستان
سرطان پستان شايع ترين سرطان در بين زنان ايراني است و در سطح جهان نيز شايع ترين سرطان است.
نوع غذا و شيوه تغذيه نه تنها در ايجاد سرطان پستان نقش دارد بلكه پس از ابتلا نيز،نقش مهمي
محمد محمدی
خوبه
  • دی 9, 1394
  • ·
  • می پسندم
saba
سپاس از انتخاب مطلب خوبتون و تشکر از ذکر منبع
  • دی 10, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
Telegram.me/nutrition123
آیا با نخوردن لاغر میشویم؟؟؟؟
اولین نکته ای که باید بدانیم، این است که اصولاً افرادی که با مسأله اضافه وزن روبه رو هستند، این وزن اضافی را تنها به خاطر زیاد خوردن پیدا نکرده اند. بد و نامنظم غذا خوردن و کم تحرکی از جمله عواملی هستند که در این میان نقش دارند و رفتارهای صحیح تحرکی وتغذیه سالم که مجموعه آنها را به عنوان سبک زندگی می شناسیم، در تناسب اندام و وزن ایده آل ما بسیار مؤثرند.در واقع افرادی که برای لاغر شدن به سمت کم خوری می روند، موادی را حذف می کنند یا به اندازه نیاز بدن شان غذا نمی خورند دچار عوارضی می شوند که عبارتند از:
  , ,  و 5 بقیه این را می پسندند
saba
doroste .... albate man fek mikonam avarezi ke farmodin darmorede kasani sedgh mikone ke bish az 4_5 kg ba in ravesh kam mikonan
  • آذر 15, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
کلا استاندارد کاهش وزن در ماه حدود 3 تا 4 کیلو گرم هست و البته با رژِیم صحیح و متناسب و متعادل
  • آذر 24, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
کلسترول بالا به همراه فشارخون بالا و استعمال سیگار سـه عـامـل خطر اصلـي قابـل كنتـرل در ابتلا به بیماری های قلبی عروقی است. حدود 80 درصد از مرگ و ميرهاي ناشي از بيماري هاي قلبي – عروقي در كشورهاي كم درآمد يا بادرآمد متوسط رخ مي دهد.
Telegram.me/nutrition123
كلسترول نوعي چربي است كه نقش مهمي در بدن انسان دارد. از جمله مهمترين اعمال آن در بدن: كمك به هضم غذا، ساختن هورمونها و برخي ويتامينها از جمله ويتامين D ، ساختن ديواره سلولها و ساير اعمال حياتي است. كلسترول موجود در بدن، از دو منبع تامين مي شود:
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
ر شما هم فكر مي كنيد ، تنها آمادگي كه براي رژيم گرفتن داريد ، پيروي از يك رژيم غذايي است ، هزينه ، وقت و انرژيتان را تلف نكنيد! پژوهش ها نشان مي دهند كه درمان مبتني بر رژيم غذايي ، به تنهايي براي كاهش وزن كافي نيست و عموماً منجر به شكست مي شود. مطالعات نشان مي دهند كه در درمان چاقي بايد در كنار اصلاح رفتارهاي غذاخوردن ، عوامل روان شناختي را نيز لحاظ كرد. در حالي كه افراد معمولي مي خورند تا سير شوند ، افراد چاق مي خورند تا زماني كه خسته شوند .اين افراد هر زمان كه دچار استرس ، ضعف ، خستگي و آشفتگي هيجاني هستند و زمان هاي غمگيني و حتي شادي به خوردن روي مي آورند و نواسان هاي خلقي خود را اين گونه جبران مي كنند. من قصد دارم روش هايي را ارائه دهم كه موجب مي شود شما اضافه وزن خود را مديريت كنيد و به مغزتان آموزش دهيد كه مثل يك آدم لاغر فكر كنيد. طبيعتاً اين روش ها شامل رژيم غذايي نمي شوند.
1 . آگاه باشيد كه غذا خوردن اتوماتيك نيست

مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
Telegram.me/nutrition123
چگونه ارزش تغذيه اي فست فود را افزايش دهيم

ابوذر
من بارها رژیم غذایی را تجربه کرده ام ولی دو سه ماه بعد شکمم بزرگتر شده
برای کوچک کردن شکمم نمیدانم چکار کنم
  • اسفند 15, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
پر اشتهايي عصبي نوعي اختلال تغذيه‌اي و مشخصه‌ي اصلي آن خوردن مقدار زيادي غذا در يك زمان كوتاه و بدون دليل خاص و پس از آن واداركردن بدن به تخليه‌ي انرژي اضافي است. اين تخليه‌ي كالري اضافي از طريق روش‌هايي از قبيل استفراغ يا استفاده از داروهاي مسهل، تنقيه يا استفاده از داروهاي مُدر صورت مي‌گيرد. هم‌چنين بسياري از افراد به‌جاي انجام چنين روش‌هايي به ورزش‌هاي سنگين يا روزه‌داري‌هاي طولاني‌مدت براي ازبین­بردن كالري دريافتي اضافي پناه مي‌برند. اين مسأله مي‌تواند منجر به جراحات و آسيب جدي در فرد شود. يكي از مشخصه‌هاي اصلي اين رفتار اين است كه در هنگام غذاخوردن اصلاً نمي‌توانند ميزان غذاي دريافتي خود را كنترل كنند. آن‌ها مي‌خورند و مي‌خورند و حتي زماني‌كه احساس سيري و حتي ناراحتي مي‌كنند باز هم به غذاخوردن ادامه مي‌دهند. اغلب افرادي كه پراشتهايي عصبي دارند به اين نكته اذعان دارند كه رفتارشان طبيعي نيست و نمي‌توانند آن‌را كنترل كنند. آن‌ها معمولاً نسبت به رفتار خود خجالت‌زده و ناراحت هستند و در نتيجه رفتار و عادات غذايي خود را از ديگران پنهان مي‌كنند. . به‌عنوان مثال شب‌ها بعد از آن‌كه تمام خانواده خوابيدند به غذاخوردن مي‌پردازند و يا قبل از رسيدن به خانه غذا تهيه كرده و در ماشين مصرف مي‌كنند.

رژيم‌گرفتن يكي از محرك‌هايي است كه فرد را به جاده‌ي ابتلا به پراشتهايي عصبي هدايت مي‌كند. فردي كه در آينده پراشتها مي‌شود نسبت به وزن و شكل ظاهري خود خيلي حساس است و مرتباً رژيم كاهش وزن مي‌گيرد. اغلب خانم‌ها به اين اختلال دچار مي‌شوند. آن­ها در ابتدا با رژيم‌هاي خيلي سخت و كم كالري شروع مي‌كنند و پس از آن‌كه نتوانستند در رژيم غذايي موفق باشند به مقدار خيلي بيش‌تر از حد گرسنگي غذا مي‌خورند تا احساس خود را برطرف سازند؛ اما پس از آن احساس گناه کرده و شروع به ورزش‌هاي سنگين يا تخليه‌ي غذا از بدن خود مي‌كنند تا از شر كالري‌هاي اضافي خلاص شوند. در ابتدا اين رفتار به‌ندرت اتفاق مي‌افتد؛ اما به‌تدريج عادي شده و باعث ايجاد اختلال در روابط دوستانه‌ي فرد، روابط اجتماعي و فعاليت‌هاي روزانه او مي‌شود. اين قبيل رفتارها اثرات زيان‌باري بر سلامتي فيزيكي و رواني افراد گذاشته و بايد هرچه سريع‌تر درمان شوند.
حسين اويسي
خيلي جالب بود
  • آذر 1, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
آشنایی با جوانه ها
جوانه گندم ما را خوش خلق می کند
جوانه گندم سرشار از ویتامین های گروه B و E است و نسبت به دانه آن ۳ تا ۱۲ برابر ویتامین B و ۳ برابر ویتامین E دارد و در هر ۱۰۰ گرم آن ۲۰۰ کالری انرژی نهفته است. ویتامین B موجود در جوانه گندم با تنظیم سیستم عصبی، کم خوابی، استرس، خستگی و بی حالی را رفع و باعث آرامش خاطر می شود. این جوانه به واسطه سلنیوم، منیزیم و ویتامین E رادیکال های آزاد مضر بدن را حذف و موجب تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش فعالیت های مغزی می شود. همچنین فعالیت غدد جنسی را زیاد و اکسیژن بدن را تامین می کند و برای رفع التهابات بدن مفید است.
حسين اويسي
ممنون از مطلب خوبتون
  • آذر 1, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
خواهش میکنم انشاالله که مفید باشد . از کانال تغذیه در تلگرام بازید کنید و به دوستانتون معرفی کنید . telegram.me/nutrition123
  • آذر 1, 1394
  • ·
  • می پسندم
مشاور تغذیه و رژیم درمانی مریم کلاهدوز
فواید نوشیدن آب و عسل برای سلامتی

آب عسل
نمایش بیشتر
TOP