بیش از 80 متخصص در رشته های مختلف به سوالات شما پاسخ می دهند
کلمه televisit_bot را در تلگرام جستجو کنید و یا روی لینک زیر بزنید

من دختر جوانی هستم که از سن نوجوانی دچار مشکل پوسته ریزی شدید سر شدم که با جستجو در اینترنت متوجه شدم که به پسوریازیس مبتلا شدم
شامپوها و داروهای ترکیبی زیادی رو هم استفاده کردم که پس از مشکلم رو حل کرده ولی بعدازمدتی دوباره عود کرده
من و همسرم مشکل نازایی داریم. آدرس مطب یا شماره تلفن جهت مراجعه به جنابعالی برای حل مشکل لطف کنید. با تشکر
من خانم 29 ساله هستم و مشکل تنبلی تخمدان و ضعیفی فولیکول دارم یک بار هم اخیرا از طریق عمل iui اقدام به بارداری کرده ام که متاسفانه ناموفق بوده. اطرافیان به من درمان با پیاز را توصیه میکنند آیا این روش صحت دارد? اگر پیاز مفید است طریقه وو زمان و میزان مصرف صحیح آن را برای اثربخشی بهتر برایم بفرمایید? متشکر از پاسخ شما..



شیوه نوین درمانی شاید در آینده نزدیک نوید بخش التیام حافظه های آسیب دیده در بیماران مبتلا به زوال مغز و بازگشت امید به آنها و خانوادهشان شود.
به گزارش خبرنگار بهداشت و درمان باشگاه خبرنگاران، کارشناسان به نوعی درمان منحصر به فرد و جدید در خصوص مبارزه با زوال عقل دست یافتهاند که در نوع خود بینظیر است. گفتنی است؛ این درمان شامل استفاده از یک دستگاه ضربان ساز pacemarker و قرار دادن آن در مغز است که سبب تشکیل و فرم گیری سلولهای جدید مغزی میشود.
بررسی ها نشان می دهند، این تکنیک شامل گذاشتن الکترود در داخل جمجمه است که در حال حاضر برای کمک به کنترل بیماری پارکینسون استفاده میشود. کارشناسان این دستگاه ضربان ساز را از طریق ایجاد یک سوراخ در جمجمه وارد مغز میکنند که باعث تحریک عمیق مغزی میشود، این شیوه درمانی در حال پیشرفت و نوآوری است و کارشناسان امید دارند در آینده از آن برای طیف وسیعی از بیماریها مانند دردهای مزمن، افسردگی و نیز اختلال وسواس استفاده کنند.
اگر بچه شما به طور غیرمعمول بهانه گیری می کند، ممکن است دل درد داشته باشد. این موارد شایع ترین دلیل درد دل بچه ها هستند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، زمانیکه یک بچه سالم به طور غیرقابل کنترل گریه می کند، می گویند قولنج یا کولیک کرده است. اگر بچه شما کمتر از 5 ماه دارد و بیش از حد و به طور غیرقابل کنترل برای بیش از سه ساعت پشت سر هم یا بیشتر روزهای هفته حداقل برای سه هفته گریه می کند و هیچ توضیح پزشکی برای این موضوع وجود ندارد، او قولنج کرده است. متاسفانه هیچ درمانی برای قولنج نیست. والدین و پزشکان سعی می کنند راههای مختلفی برای آرام کردن بچه و قطع کردن گریه او ارائه دهند. اما خبر خوب اینجاست که بیشتر بچه ها بین سه تا چهار ماهگی پیشرفت قابل توجهی داشته و وقتی پنج ماهه می شوند، دیگر قولنج نمی کنند.
- فروردین 23, 1394
- ·
- می پسندم
داروهای ضد انعقاد مانند آسپرین در هنگام مصرف همزمان با قرص ژلوفن میتواند احتمال خونریزی را در فرد افزایش دهد.
ژلوفن اثرات محافظت قلبی را کاهش میدهد و نباید همزمان با داروی آسپرین مصرف شود، بنابراین باید تحت نظر پزشک استفاده شود.
مصرف همزمان قرص ژلوفن با داروی سنیتوئین که داروی تشنجی است، منجر به افزایش اثرات دارو میشود؛ بنابراین افرادی که از داروی سنیتوئین استفاده میکنند باید با نظر پزشک اقدام به مصرف قرص ژلوفن کنند. این دسته از داروها که ممکن است توسط پزشکان مختلف به طور همزمان و ناآگاهانه برای بیمار تجویز شود، باعث اثربخشی بیشتر نمیشوند بلکه تنها خطر عوارض را تشدید میکنند. قبل از عمل جراحی نیز باید پزشک در خصوص مصرف دارو از سوی فرد مطلع شود، زیرا یک هفته قبل از جراحی باید مصرف این دارو قطع شود. قرص ژلوفن و این دسته از داروها حالت وابستگی ایجاد نمیکنند و تنها به دلیل اثرات ضد درد، فرد را تحریک به مصرف بیش از تجویز پزشک میکند.
تخم مرغ با سبزیجات خام غذای عامل کاهش ابتلا به سرطان
به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی تایمز،افزودن تخم مرغ پخته به سبزیجات خام جذب کاروتنوئید را تقریبا 9 برابر افزایش می دهد
که می تواند فواید زیادی از جمله طول عمر بیشتر، ابتلای کمتر به بیماری های مزمن و کاهش خطر ابتلا به سرطان را به دنبال داشته باشد. محققان دانشگاه پوردو در این مطالعه به 16 نفر سه نوع غذای مختلف، سالاد بدون تخم مرغ، سالاد محتوی یک و نصفی تخم مرغ و یک سالاد محتوی سه عدد تخم مرغ دادند. این مطالعه نشان داد: سالادی که محتوی تخم مرغ های بیشتری است جذب کاروتنوئید را سه تا 9 برابر افزایش می دهد. این مواد مغذی که از بتا کاروتن تا لیکوپن متفاوت است به عنوان آنتی اکسیدان عمل کرده و از ابتلا به سرطان و بیماری قلبی پیشگیری می کند.
متاسفانه عموم افراد جامعه مشکل پوکی استخوان را جدی نمیگیرند که این موضوع موجب گسترش روز افزون این بیماری شده است.
-ورزش ( پیاده روی و نرمشهای ملایم روزانه ، حرکات کششی)
-براورد میزان کلسیم، منیزیم، ویتامین d،ویتامینk،از طریق دریافت سیزیها واجیل هاوفلوئور(اب وچایی)
رژیم غذایی و تغذیه افراد در تعطیلات و سفرهای نوروزی دچار تغییر می شود و این مساله می تواند برای بیماران بویژه مبتلایان به دیابت مشکل ساز باشد، از این رو لازم است این افراد نسبت به کنترل قند خون خود توجه لازم داشته باشند.

پروفسور الیزابت لاوسون از دانشکده پزشکی هاروارد گفت: مطالعات قبلی در انگلیس و کره جنوبی نشان داده اند که این هورمون می تواند به عنوان درمانی برای اختلال در غذا خوردن مورد استفاده قرار گیرد.
چگونگی کنترل موثر استرسهای شغلی
یک متخصص طب کار تاکید کرد که شناخت رفتارهای استرسآور اولین قدم در کنترل موثر استرسهای شغلی است. دکتر سوسن صالحپور در گفتوگو با ایسنا، با اشاره به اینکه استرس میتواند یکی از بیماریهای مهمی باشد که ممکن است در محل کار افراد ایجاد شود، گفت: استرس واکنش غیراختصاصی بدن به یک اتفاق محیطی، اجتماعی یا شغلی است و زمانی که فشار ناشی از یک اتفاق از تواناییهای انسان فراتر باشد؛ ایجاد میشود. وی با تاکید بر اینکه انسانها زمانی که دچار استرس میشوند احساس میکنند کنترل موقعیت از دست آنها خارج شده است، یادآور شد: به منبع ایجاد استرس عامل تنشزا گفته میشود، اما این واکنش همیشه دارای جنبه منفی نیست. همه افراد برای داشتن انگیزه و خلاقیت در زندگی نیازمند درجههایی از استرس هستند که استرس در اینجا یک عامل خوب محسوب میشود. این متخصص طب کار بیان کرد: اگر افراد مقداری فشار را از جانب محیط احساس نکنند، انگیزهای برای انجام فعالیتها ندارند بنابراین هدف از کنترل استرس، نگه داشتن میزان فشار ناشی از آن در حد قابل کنترل و مفید است. صالحپور با تاکید به اینکه انسانها در مواجهه با عامل تنشزا یک ارزیابی اولیه از موقعیت و میزان تهدید انجام میدهند، تصریح کرد: افراد در درجه دوم یک ارزیابی از میزان مهارتها، تواناییها و ظرفیتهای خود برای مقابله با عامل تنشزا انجام میدهند، بنابراین انجام این دو مرحله میزان درک انسان را از موقعیتش به عنوان یک عامل تنشزا مشخص میکند. در نهایت نیز بعد از درک استرس، فرد به عامل تنشزا واکنش نشان داده تا رفتاری را بروز دهد. این متخصص طب کار در پایان خاطرنشان کرد: طبق نظریه اپیکتتوس (Epictetus) فیلسوف معروف یونانی، آنچه که انسانها را مضطرب میکند، اشیاء و اتفاقات نیستند بلکه دیدگاه انسان نسبت به آن موقعیتهاست که وی را آشفته میکند.
اینترنت و ماهواره این روزها آکنده از تبلیغات برای بزرگ کردن آلت تناسلی مردان و افزایش لذت سکس طولانی است و حتی در ایران در برخی داروخانهها به مردان در این زمینه مشاوره میدهند و آنها را به استفاده از روش یا محصول خود تشویق میکنند.
پژوهشگران میگویند این تجارت عظیم که در تمام دنیا رونق دارد فقط بر پایه باورهای نادرست و نگرانی مردان از احتمال غیر طبیعی بودن آلت جنسیشان بنا شده است.
دانشمندان کینگز کالج لندن با همکاری نظام بهداشت و درمان بریتانیا (NHS) با بررسی بیش از ۲۰ مطالعه که بر روی بیش از ۱۵ هزار مرد در سنین مختلف (۱۷ تا ۹۱ سال) و در مناطق مختلف دنیا (اروپا، آفریقا، آمریکا و آسیا، از جمله در ایران) انجام شده، سعی کردند متوسط اندازه آلت تناسلی در مردان را مشخص کنند. نتایج این پژوهش بتازگی در نشریه بین المللی ارولوژی بریتانیا منتشر شده است.
بهترین خوراکی های چربی سوز
با فرا رسیدن سال نو احتمال افزایش وزن به دلیل دید و بازدیدهای نوروزی بیشتر می شود که می توان با مصرف برخی خوراکی ها مانند گریپ فورت، سیب، چای سبز، فلفل سیاه و قرمز و تخم مرغ از افزایش وزن پیشگیری کرد. به گزارش ایرنا به نقل از پایگاه اینترنتی نیوز زوم، لاغر شدن و تناسب اندام امروزه به یکی مهمترین مسائل برای بسیاری از انسان ها تبدیل شده است. در این میان پرهیز از مصرف خوراکی هایی که باعث افزایش وزن می شوند و روی آوردن به مصرف خوراکی هایی که باعث چربی سوزی و کاهش وزن می شوند، اهمیت بسزایی پیدا کرده است. در این گزارش 12 خوراکی که به محض ورود به دهان موجب باریک شدن محیط دور کمر می شود، ذکر شده است. ***گریپ فورت ویتامین C به سوخت و ساز مناسب چربی کمک می کند؛ غذاهای مملو از ویتامین C انتخاب مهمی برای چربی سوزی هستند. مصرف نصف گریپ فورت در وعده صبحانه و یا حدود 30 دقیقه قبل از صرف غذا به احساس سیری و پیشگیری از اضافه وزن کمک می کند. ***فلفل سیاه پیپرین موجود در فلفل سیاه، علائمی از کاهش تشکیل سلول های چربی را در بدن نشان داده است. فلفل سیاه همچنین به افزایش سوخت و ساز بدن کمک می کند. این خبر مهم برای افرادی که به دنبال یک راه حل آسان برای کاهش وزن می گردند حائز اهمیت است. ***دارچین دارچین به کاهش دهنده سطح قند خون معروف است؛ دارچین می تواند به سرکوب کردن اشتها کمک کند. اضافه کردن دارچین به چای، قهوه و ماست از روش های راحت مصرف دارچین است. ***تخم مرغ تخم مرغ کم کالری و حاوی هفت گرم پروتیین و سایر مواد مغذی مفید است. مطالعات نشان داده است که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه به اندازه قابل توجهی مقدار مصرف کالری در بقیه روز را کاهش می دهد. پروتیین موجود در تخم مرغ باعث سوختن چربی های شکمی می شود. دلیل این ویژگی نیز ساختار خاص اسیدهای آمینه موجود در پروتئین آن است. ***سیب و در کل میوه ها زمانی که پای کاهش وزن به میان می آید میوه ها کمک کننده می شود، میوه فواید بیشماری دارد. مزیت مصرف میوه این است که قند بدن شما را تامین می کند و در عین حال به شیوه ای که قندهای پردازش شده به بدن آسیب می زنند، عمل نمی کند. زمانی که سیب با پوست مصرف می شود مقدار کافی فیبر و آب در بر دارد که به احساس سیری کمک می کند. ***چای سبز مزیت چای سبز در مبارزه با چربی بدن به اندازه کافی تاکید نشده است؛ ترکیبات موجود در چای سبز باعث تسریع سوخت و ساز بدن می شود. بهتر است که چای سبز داغ مصرف شود زیرا طعم آن بیشتر در دهان می ماند و فواید آن افزایش می یابد. افزودن عسل و لیمو ترش به چای سبز نه تنها باعث افزایش فواید سلامتی آن می شود بلکه این چای را فوق العاده خوشمزه نیز می کند. ***زغال اخته زغال اخته نه تنها مملو از فیبر غیر قابل حل ، آنتی اکسیدان ها و فواید خوشمزه هست بلکه نصف فنجان زغال اخته تنها 40 کالری دارد. زغال اخته حاوی مقادیر زیادی آهن ، کلسیم ، اسید فولیک ، ویتامین های E , B1 , B2 , C و فلاوونوئیدها است. ***بادام با وجود اینکه آجیل ها در کل به کاهش چربی بدن کمک می کنند اما بادام بهترین آنهاست. بادام مملو از پروتیین، فیبر و چربی های مفید برای سلامت قلب است. مصرف حدود 23 بادام باعث می شود که فرد احساس سیری کند. ***فلفل قرمز فلفل قرمز حاوی ماده ای به نام کپسایسین هستند که اشتها را سرکوب می کنند. تحقیقات در زمینه ساختار این ماده غذایی و چگونگی عملکرد آن در سیستم بدن نشان داده، استفاده از فلفل تند می تواند کمک بزرگی در کاهش وزن بکند. نوعی عصاره که از فلفل تند گرفته می شود در درمان بسیاری از امراض پوستی مانند رفع التهاب و بر افروختگی پوست، رفع لک و انواع کک ومک موثر است. فلفل تند دارای خواص ضد سرطانی است. انواع اکسیدان موجود در این ماده غذایی در مبارزه با رادیکال های آزاد در بدن نقش چشمگیری دارند. ***قهوه مطالعات نشان داده اند که قهوه به ویژه کافئین موجب تسریع سوخت و ساز بدن می شود. با این وجود توجه داشته باشید که مصرف بسیار زیاد کافئین می تواند اثرات بسیار مضری بر بدن داشته باشد. بنابراین تنها روزی یک تا سه فنجان قهوه مصرف کنید. ***کوینولا یکی از بزرگترین تصورات غلط در مورد کربوهیدرات ها این است که آنها باعث افزایش وزن می شوند. اما در حقیقت نوع کربوهیدارت ها است که باعث افزایش وزن می شوند. کوینولا مملو از فیبر و پروتیین هستند که باعث ایجاد احساس سیری در فرد می شوند. برخلاف سایر غلات ، کوینولا موجب پایین آوردن قند خون می شود و در عوض ولع انسان را برای مصرف قند و کربوهیدارت باز می دارد. ***سبزیجات سبزیجات مملو از مواد مغذی و فیبرهای شگفت انگیز هستند که انسان را سیر نگاه می دارند. توصیه می شود که هر فرد روزی دو تا سه فنجان سبزیجات مصرف کند. برای ناهار و شام حتما برای پیش غذا و یا به عنوان غذای اصلی سالاد سبزیجات مصرف کنید.
وزن و ورزش احتمالاً عوامل مهمی در سرطان پروستات هستند.
Weight And Exercise May Be Important Factors In Prostate Cancer
وزن و ورزش، یکبار دیگر، ثابت کردهاند که هر کدام عامل شاخصی در تشخیص، کیفیت زندگی و بقا، در سرطان پروستات هستند. نتایج حاصل از چندین مطالعۀ اخیر نشان ميدهد که وزن و ورزش، هر دو، میتوانند بر خطرها و نتایج درمان انواع مختلفي از سرطان اثر بگذارند. آگاهی از این خطرها به افراد امكان میدهد که تصمیماتی بگیرند و خود را با برنامههایی سازگار کنند که میتواند بهطور مؤثر خطر ابتلا به سرطانهای مشخصی را در آنها کاهش دهد و یا حتی امكان بقاي افراد مبتلا را بالا ببرد.
شکستن شبکه کلاژن و افزایش آب در غضروف های مفصلی در اکثر افراد پس از 50 سالگی، باعث بروز آرتروز دردناک می شود. این بیماری در زنان پس از یائسگی، بیشتر دیده می شود.
دکتر عباس بصیری اظهار داشت: علت انتخاب این بیماری از آنجاست که در رده های سنی جوان می تواند به صورت عفونت پروستات خود را نشان دهد. حال آنکه بیماران در این سن دچار سوزش، تکرر و درد هنگام ادرار میشوند که نشاندهنده عفونت در داخل پروستات آنهاست .پس ما باید نحوه برخورد با بیماری های پروستات در این سن نیز مطرح نمائیم.
در یک تحقیق در ایتالیا به 231 مرد کم تحرک که به التهاب مزمن پروستات مبتلا بودند، به صورت تصادفی دو برنامه ورزشی متفاوت 18 هفته ای داده شد. ورزش های هوازی شامل پیاده روی سریع و ورزش های غیر هوازی شامل درازو نشت و حرکات کششی. هر گروه سه بار در هفته ورزش می کردند. در پایان 18 هفته، مردان هر دو دسته احساس بهتری داشتند اما افرادی که ورزش های هوازی را انجام داده بودند درد پروستاتیت کمتری داشتند و اضطراب و افسردگی آنها به نسبت گروه دیگر کمتر شده بود.
- اسفند 5, 1393
- ·
- می پسندم
استانداردهای پرورش و توزیع زالو تدوین شود
دکتر محمود خدادوست روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار علمی ایرنا اظهار کرد: زالودرمانی یکی از روش های درمانی در طب سنتی ایران است، اما علت اینکه وزارت بهداشت یا سازمان غذا و دارو هنوز در این قضیه ورود نکرده، تدوین نشدن ضوابط و آیین نامه های استانداردهای لازم برای پرورش، نگهداری و توزیع زالو است. وی افزود: درحال حاضر یک کارگروه مشترک بین معاونت طب سنتی وزارت بهداشت، دانشگاه تهران و سازمان غذا و دارو در راستای تعیین آیین نامه ها و ضوابط لازم در این زمینه تشکیل شده است. خدادوست گفت: در منابع طب سنتی و طب نوین تاکید شده است که هر زالویی زالوی طبی نیست، همه زالوها برای درمان مناسب نیستند و پیش از استفاده از زالوها باید سلامتی آنها تایید شود. چراکه زالو با سلامتی و خون بیماران در ارتباط است و اگر آلودگی داشته باشد آن را به بیمار منتقل می کند. وی تاکید کرد: زالو باید در شرایط بهداشتی و بدون آلودگی میکروبی و ویروسی تولید شود و مانند دارو در داروخانه ها با شرایط بهداشتی و استاندارد توزیع شود؛ در این صورت با تجویز پزشک طب سنتی و رعایت مبانی زالودرمانی می توان از آن استفاده کرد اما تا زمانی که این بسترها آماده نشود، نمی توان زالودرمانی را تجویز کرد. خدادوست با بیان اینکه در حال حاضر زالو در مواردی مانند جراحی پلاستیک و رفع گرفت های پوستی در کشور استفاده می شود، افزود: هنوز مطمئن نیستیم زالوهایی که در این موارد استفاده می شود، آلودگی دارند یا ندارند. وی ادامه داد: البته مراکزی که از این زالوها استفاده می کنند مدعی هستند که مجوز سازمان شیلات ایران را دارند اما اگر قرار است زالو برای مصارف پزشکی استفاده شود، باید مجوز وزارت بهداشت را نیز داشته باشد. خدادوست یادآور شد: در آمریکا زالودرمانی تحت نظارت سازمان غذا و داروی این کشور (FDA) صورت می گیرد و زالوهای مورد استفاده تاییدیه این سازمان را دارند اما وزارت بهداشت در کشور ما هنوز برای هیچ زالو و مرکزی مجوز صادر نکرده است. وی افزود: شیلات برخی شرایط را برای پرورش زالو تعیین کرده است و در حال حاضر در چند منطقه کشور زالو پرورش داده می شود اما این زالوها بر اساس ضوابط و قوانین شیلات پرورش داده می شود و اینکه آیا این ضوابط مورد تایید وزارت بهداشت هست یا نه باید مورد بررسی قرار گیرد. ** زالوی سمی معاون طب سنتی در مورد زالوی سمی و مضرات آن برای سلامتی افراد گفت: زالو به خودی خود سمی نیست و منظور از زالوی سمی در منابع طب سنتی آلوده بودن زالو به میکروب یا ویروسی است که در محل پرورش به آن آلوده شده است و می تواند بیماری زا باشد. خدادوست افزود:اگر برای درمان از زالوی سمی و غیربهداشتی استفاده شود، ساده ترین مشکلی که می تواند برای بیمار ایجاد کند، ایجاد حساسیت های پوستی و کهیر است که با خارش و التهاب همراه است. وی ادامه داد: همچنین زالوی آلوده می تواند مشکلاتی مانند اختلالات انعقادی ایجاد کند چراکه یکی از خواص بزاق زالو دارا بودن ماده ضد انعقادی است که می تواند خون را رقیق کند به همین دلیل بیمار ممکن است دچار خونریزی شدید شود. خدادوست گفت: علاوه بر این آلودگی های میکروبی و ویروسی زالو می تواند مشکلات جبران ناپذیری را برای بیمار ایجاد کند. ** فواید زالودرمانی معاون طب سنتی وزارت بهداشت گفت: به دلیل وجود خاصیت رقیق کنندگی آنزیم های موجود در بزاق زالو می توان از آن برای درمان بیمارانی که غلظت خون دارند یا بیماران قلبی استفاده کرد. خدادوست با بیان اینکه درحال حاضر از زالو بیشتر در جراحی های پلاستیک و رفع گرفت های پوستی استفاده می شود، افزود: در جراحی های پلاستیک به دلیل اختلال در بازگشت وریدی، هماتوم یا خون مردگی هایی در محل گرفت ایجاد می شود و از آنجایی که زالو دارای ماده ضدانعقادی است می تواند با رقیق کردن خون، خون رسانی به محل گرفت را بهبود بخشد. وی گفت: به این طریق زالو هماتوم و مواد زائدی راکه در محل جراحی جمع شده است، به عنوان مواد التهابی که مانع گرفتن پیوند می شود، از بین می برد و با بهبود خون رسانی، روند درمان را تسریع می کند. خدادوست خاطرنشان کرد: همچنین از آنجایی که زالو از خون حاوی CO2 که در منابع طب سنتی از آن به عنوان خون فاسد نام برده شده است، تغذیه می کند، جریان خون را در بدن بهبود می بخشد.
به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی سی.ان.ان، دکتر آدم تسای از انجمن چاقی آمریکا می گوید:با اینکه کاهش وزن برای سلامتی مفید است اما عوارض غیر قابل پیش بینی نیز دارد.
اسفروسیتوز ارثی یک آسیب ارثی است که به سبب نقص در سنتز یک پروتئین غشایی آسیب دیدگی غشاء گلبولهای قرمز روی میدهد، گلبولهای قرمز شکل کروی مییابند.
به گزارش خبرنگار کلینیک باشگاه خبرنگاران، گلبولهای قرمز کروی شکل به دلیل شکل غیرمعمول خود از خون جدا شده و بدست طحال نابود میشوند. این امر موجب کاهش شمار گلبولهای قرمز درگردش خون شده و درنتیجه کمخونی ایجاد میشود.
یک دکترای طب مکمل گفت: حداقل ۳ ساعت انجام ورزش سبک قبل از خواب به یک خواب مطلوب کمک میکند. خیلی از افراد برای ورزش کردن فرصت کافی نمیگذارند و این در حالی است که ورزش خیلی از مشکلات و بیماریهای افراد را رفع میکند.