W3Schools W3Schools

* لازم است رژیم شما دارای میزان مورد نیاز ویتامین های گروه B باشد. چراکه کمبود این گروه ویتامین باعث ضعف و خستگی و اخلال در سوخت و ساز بدنتان خواهد شد.

* برای افزایش مقاومت بدن در برابر عفونت ها مصرف ویتامین C را فراموش نکند.

* برای جلوگیری از کاهش بافت های عضلانی هنگام کاهش وزن حتما از پروتئین های باکیفیت بالا مثل تخم مرغ، گوشت، لبنیات و حبوبات استفاده کنید.

* لازم نیست از انواع قرص های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید اما میتوانید با مشورت پزشک روزانه یک قرص مولتی ویتامین مصرف کنید.



*** در کانال تلگرام شبکه تخصصی پزشکی با ما همراه باشید
برای عضویت در کانال از لینک زیر استفاده کنید
https://telegram.me/joinchat/BJmVCTwAzXUHu4OG7x5jQ...
TOP