1046364_300

کانال تلگرام پزشکی مشاوره آنلاین در تلگرام کانال جنسی در تلگرام

بیماریها و روش های درمانی

پوکی استخوان یکی از مهمترین مشکلاتی است که بیشتر هم زنان را درگیر می‌کند. یک بیماری که می‌تواند برای همیشه استخوان‌های فرد را درگیر کند و باعث شکستی‌های پشت سر هم شود و حتی به مرور حرکت بیمار را دچار مشکل کند  آمار این بیماری در ایران و بین زنان ایرانی بسیار بالاست تا جایی که به تازگی اعلام شده ۵۰ درصد زنان ایرانی از ۴۵ سالگی دچار بیماری پوکی استخوان می‌شوند. سنی که بسیار کم است‎. ‎زنانی با استخوان‌های پوکاین آمار را مینا کرمانی یک متخصص روماتولوژی اعلام کرد. او گفت: ‌«۵۰ درصد زنان ایرانی از ۴۵ سالگی و ۹۰ درصد زنان از ۷۵ سالگی دچار بیماری پوکی استخوان می‌شوند‎.«‎چنین آمارهایی البته قبلا هم اعلام شده بود. مثلا پزشکی گفته بود در ایران از هر ۴ زن بالای ۵۰ سال یک نفر مبتلا به پوکی استخوان است‎.‎البته مساله فقط مربوط به زنان بالای ۴۵ سال نیست. مدتی است از پایین آمدن سن این بیماری در ایران صحبت و حتی درباره ابتلای دختران جوان به پوکی استخوان هشدار داده می‌شود‎. ‎مدتی پیش یکی از اعضای شورای عالی نظام پزشکی گفته بود دختران نوجوان و جوان که زمان بیشتری را با رایانه و تلفن همراه سپری می‌کنند به دلیل کم تحرکی، بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان و تغییر شکل اندام‌ها به ویژه ایجاد قوز پشتی هستند‎.‎ضمن اینکه میزان ویتامین دی در دختران جوان کشور از میزان نرمال یا عادی بسیار پایین‌تر است و به همین دلیل خطر پوکی استخوان در آنها جدی است‎.‎در واقع آنطور که آمار می‌گوید در کشور اکنون حدود هفت میلیون نفر به پوکی استخوان مبتلا هستند‎.‎چرا استخوان پوک می‌شود؟پوکی استخوان به گفته دکتر مینا کرمانی عارضه‌ای است که در آن استخوان شکننده شده و احتمال شکستگی استخوان‌ها با ضربات کوچک افزایش پیدا می‌کند‎. ‎استخوان بافت زنده‌ای است که از دو لایه داخلی و خارجی تشکیل شده است. لایه داخلی ضخیم بوده و از شبکه‌های محکمی تشکیل شده که توده استخوانی را ایجاد می‌کند. در بدن انسان استخوان‌ها به طور مرتب ساخته شده و از بین می‌روند. البته سرعت این روند در تمام عمر فرد یکسان نیست؛ به طوری که توده استخوانی در سنین ۲۰ تا ۳۰سالگی به حداکثر میزان خود می‌رسد و سپس به تدریج کاهش پیدا می‌کند. اگر میزان تخریب استخوان بیش از ساخته شدن آن باشد، فضا‌های بین شبکه‌های داخلی استخوان بزرگ می‌شوند و اینجاست که به اصطلاح پوکی استخوان اتفاق می‌افتد‎.‎به پوکی استخوان، همه‌گیر خاموش قرن هم گفته می‌شود چون ممکن است مدت‌ها به آن مبتلا باشید اما بدون علایم خاصی باشد و از آن آگاه نشوید. این بیماری بدون علامت خاصی رشد می‌کند و معمولا‌ با ایجاد یک شکستگی در یکی از استخوانهای بدن به خصوص استخوانهای مهره، لگن و مچ خود را نشان می‌دهد‎.‎پوکی استخوان فقط مربوط به زنان نیست و مردان در صورت نداشتن تغذیه صحیح و فعالیت بدنی خوب ممکن است به این بیماری مبتلا شوند.اما از هر سه زن یک نفر و از هر ۱۲ مرد یک نفر در دنیا به پوکی استخوان مبتلا می‌شود‎. ‎بیماری پوکی استخوان باعث کاهش کیفیت زندگی شده و حتی ممکن است باعث معلولیت دائمی شود برای همین باید آن را جدی بگیرید. بسیاری از کسانی که دچار شکستگی لگن در رابطه با پوکی استخوان می‌شوند، به پرستاری طولانی مدت برای مراقبت در منزل بعد از دوره بهبودی اولیه به علت عوارض مرتبط با شکستگی نیاز پیدا می‌کنند. ضن اینکه مرگ و میر افرادی که به این بیماری مبتلا هستند و دچار شکستگی لگن شده اند، در ۱۲ ماه اول بعد از شکستگی لگن در حدود ۲۰ درصد است‎.‎پوکی استخوان تا زمان شکستگی استخوانی معمولا علامتی ندارد. ستون فقرات، استخوان ران، لگن، مچ دست و انتهای ساعد به ترتیب شایع‌ترین محل‌هایی هستند که در اثر پوکی استخوان دچار شکستگی می‌شوند. بسیاری از شکستگی‌های ستون فقرات فقط با درد شدید پشت همراه هستند و علامت دیگری ندارند. انحراف ستون مهره‌ها در اثر جوش خوردن خودبخودی آن‌ها می‌تواند از علایم این بیماری باشد‎.‎پیشگیری و تشخیص‎ ‎تنها راه تشخیصش هم انجام تست‌های تراکم استخوان به طور مرتب است. درست است که در صورت تشخیص به موقع می‌تواند با دارو تا حدودی کنترلش کنید اما مثل همه بیماری‌ها بهترین راه پیشگیری از آن است‎. ‎یکی از دلایلی که زنان بیشتر به این بیماری دچار می‌شوند سیکل‌های قاعدگی است. در میان هورمون‌های زنانه استروژن عاملی است که باعث تحریک و جذب کلسیم از روده‌ها می‌شود و پروژسترون مانع از اثر ترکیبات کورتون‌دار بر بدن می‌شود و ترکیب استخوان‌سازی را بیشتر می‌کند.توده استخوانی در خانم‌ها به وضعیت سیکل‌های قاعدگی بستگی دارد. شروع زودرس قاعدگی باعث افزایش توده استخوانی و تاخیر آن موجب کاهش توده استخوانی می‌شود.قاعدگی نامنظم کاهش توده استخوانی را به دنبال دارد پس باید سیکل‌های قاعدگی مرتبی داشته باشید.البته یائسگی و کاهش هورمون‌های جنسی هم به پوکی استخوان سرعت می‌دهد‎.‎البته بیماری‌ها مانند بیماری‌های مزمن کبد و کلیه، دیابت نوع۱، افزایش هورمون تیروئید و پاراتیروئید، اختلالات هورمون‌های جنسی، اسهال مزمن و اختلالات سوء جذب، بی‌اشتهایی عصبی، پیوند اعضا و برخی سرطان‌ها باعث افزایش احتمال ابتلا به پوکی استخوان می‌شوند. مصرف طولانی مدت دارو‌های حاوی کورتون، دارو‌های ضد صرع و دارو‌هایی که برای درمان بیماری‌های تیروئید مصرف می‌شوند هم موجب بروز پوکی استخوان می‌شود. البته از مصرف دخانیات و الکل نباید گذشت‎. ‎قرار گرفتن در معرض نور مستقیم آفتاب به دریافت ویتامین «د» کمک می‌کند ضمن اینکه باید از منابع کلسیم و ویتامین «د» به اندازه کافی در رژیم غذایی خود استفاده کنید.لبنیات مهمترین چیزی است که باید در برنامه غذایی‌تان حتما باشد. غلات، حبوبات، سبزی، ماهی، میوه، جگر و تخم مرغ را هم نباید فراموش کنید. در مقابل مصرف نوشابه یا قهوه را باید حذف کرده یا به حداقل برسانید و به جایش دوغ کم نمک یا روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید‎.‎ورزش مستمر و مناسب هم تا حد زیادی از شما در برابر پوکی استخوان حفاظت می‌کند. اگر نمی‌توانید ورزش خاصی انجام دهید حداقل سه بار در هفته به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه پیاده‌روی کنید‎ ...
بیماریها و روش های درمانی

برونشیت معمولا ناشی از یک بیماری تنفسی و ندرتاً ناشی از یک عفونت باکتریایی است.فاکتورهای پرخطر این بیماری شامل تماس مستقیم با افراد مبتلا به برونشیت، عدم واکسیناسیون در سن مناسب، و قرارگیری در معرض دود دخانیات، گردوغبار و آلودگی هوا است. طبق اعلام انجمن ریه آمریکا، علائم برونشیت معمولا شامل موارد زیر هستند:- سرفه همراه با خلط که ممکن است زرد یا سبز باشد.- آبریزش و گرفتگی بینی چند روز قبل از گرفتگی سینه.- احساس خستگی.- احساس درد در ناحیه گلو به خاطر سرفه های طولانی مدت.- خس خس سینه در زمان نفس کشیدن....
بیماریها و روش های درمانی

پمادها و محلول های مختلفی برای درمان زگیل وجود دارند یکی از معروف ترین داروها برای زگیل داروی اسید سالیسیلیک است که عوارضی مثل خارش و التهاب دارد.زگیل، برآمدگی کوچک پوستی است که بر اثر آلودگی به نوعی ویروس ایجاد می شود. بیش از 100 گونه ویروس ورم انسانی وجود دارد، آن ها می توانند بر روی پوست، در داخل دهان شما، بر روی آلت تناسلی و نواحی مقعد رشد کنند. نوع معمول ویروس ورم انسانی گرایش برای رشد بر روی پوست را دارد (مانند دست و انگشتان)، در حالی که انواع دیگر ویروس ورم انسانی تمایل برای زدن زگیل بر روی آلت تناسلی را دارند. احتمالا مصرف دارو برای درمان زگیل تناسلی که غالبا شامل پماد و کرم می باشند اولین اقدام پزشک شما می باشد.از معروفترین پماد ها برای زگیل تناسلی کرم آلدرا ، پماد پودوفیلاکس ، سینکاتچینز و سالسیلیک اسید می باشد. لازم به ذکر است این داروها باید با تجویز پزشک مصرف شود.زگیل کودکانداروی مناسب برای درمان انواع زگیلدرمان زگیل با داروی اسید سالیسیلیکاسید سالیسیلیک از زمان های قدیم جهت درمان زگیل ها استفاده می شد. این دارو از دو ترکیب سالیسیک و اسید که یک حالت حل کننده زگیل را دارد، تشکیل شده است. جهت استفاده از این دارو باید ابتدا محل زگیل را کاملاً بشویید و سپس خشک کرده و مایع را روزی یک الی دو بار روی محل ضایعه بمالید و از تماس آن با جاهای دیگر بدن از قبیل واژن، دهان، بینی و مخاط مجرا جلوگیری کنید.مدت زمان استفاده از این دارو 12 هفته و روزی یک الی دو بار می باشد. این پماد زگیل ممکن است احساس سوزش ایجاد کند و فرایند آن شامل خیساندن زگیل با آن و کندن پوست خشک شده می باشد اما بعضی از کودکان آن را تحمل نمی کنند.(این دارو برای استفاده بر روی صورت یا اندام تناسلی کودک شما نیست و شما باید بسیار مواظب باشید که کودک کنجکاو شما به آن دسترسی پیدا نکند چرا که در صورت برخورد با دهان و چشمش ممکن است سوزش ایجاد کند).این درمان ممکن است چندین هفته یا ماه پیش از مشاهده ی نتایج طول بکشد اما در نهایت زگیل باید از روی پوست سالم پایین بریزد. داروهای زگیل شامل مواد شیمایی قوی هستند و باید با احتیاط مصرف شوند چرا که می توانند به پوست سالم آسیب بزنند.عوارض داروی سالیسیلیک اسید برای زگیلعوارض آن مانند داروهای دیگر:تحریک منطقه، سوزش، خارش و التهاب می باشد. اگر سابقه حساسیت به خانواده سالیسیلات ها از قبیل آسپرین ، بروفن، ناپروکسن دارید، نباید از این دارو استفاده کنید. همچنین استفاده از این دارو برای افراد حامله، دیابتی ها و بیماان قلبی عروقی توصیه نمی شود.اسید سالیسیلیکاسید سالیسیلیک از داروهای زگیلپماد پودوفیلین و پودوفیلوکس دارویی برای رفع زگیل تناسلیپودوفیلین برای درمان زگیل (ناحیه تناسلی) مورد استفاده قرار می گیرد ونیز موسکولوم کانتوژیوزم. پودوفیلین یک ماده آنتی میتوتیک (ضد میتوز و تکثیر سلولی) بوده و با ایجاد نکروز موضعی بافت، فعالیت ویروس HPV که عامل اصلی ایجاد کننده زگیل تناسلی است را مختل می کند. این دارو با متصل شدن به پروتئین توبولین در دوک های میتوزی عمل تکثیر سلولی را مختل میسازد.عوارض جانبی داروی زگیل پودوفیلینسوزش در محل، درد و التهاب از عوارض جانبی شایع این دارو است. عوارض گوارشی ، خونی و عصبی نیز دارد.عوارض داروی زگیلداروی زگیل چه عوارضی دارد؟پماد آلدرا ( امی کیمود ، زیکلارا ، آلدارا ) برای درمان دارویی زگیلآلدارا (ایمی کیمود) یک اصلاح کننده پاسخ ایمنی است. داروی آلدارا (مخصوص پوست) در هنگامی که جراحی گزینه درمانی مناسبی نمی باشد، برای درمان شکل خفیفی از سرطان پوست به نام کارسینوم سلول های بازال استفاده می شود.همچنین، آلدارا جهت درمان زگیل های تناسلی به کار می رود که در سطح بیرونی بدن پدیدار می شوند. با این حال، این دارو درمانی برای زگیل های تناسلی نمی باشد. ایمی کیمود می تواند در بزرگسالان و کودکانی استفاده شود که حداقل 12 سال سن دارند.این دارو می تواند برای اهدافی استفاده شود که در راهنمای این دارو لیست نشده اند. به نظر می رسد این کرم توانایی سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با زگیل های تناسلی افزایش می دهد. هنگام استفاده از آن از تماس جنسی اجتناب کنید. ممکن است کاندوم و دیافراگم را تضعیف کرده و پوست شریک جنسی شما را تحریک کند.چسب زگیلپماد آلدارا داروی درمانی زگیل تناسلیطریقه ی مصرف داروی آلدرا برای زگیل های تناسلیاین دارو معمولا باید 3 بار در هفته (مانند شنبه، دو شنبه و چهار شنبه) و به مدت حداکثر 16 هفته استفاده شود. این پماد باید به ناحیه مورد نظر اعمال شده و تا زمان محو شدن، بر روی ناحیه مالیده شود. نواحی درمان شده پوست نباید با هر گونه پانسمان پلاستیکی پوشیده شود.همچنین باید از پوشیدن لباس زیر پلاستکی خودداری کرد. فرد می تواند یک گاز نخی بر روی آن ناحیه گذاشته و یا یک لباس زیر نخی بپوشد. این دارو باید قبل از رفتن به رختخواب استفاده شده و به مدت 6 تا 10 ساعت بر روی ناحیه مورد نظر باقی بماند. بعد از آن می توان دارو را به وسیله آب و صابون ضعیف شست.زگیل تناسلی مرداننحوه استفاده از داروی زگیلداروی سینکاتچینز برای رفع زگیلسینکاتچینز 15% توسط خود بیمار برای درمان زگیل تناسلی استفاده می شود و سه با در روز به مدت 4 ماه به طور موضعی روی زگیل¬ها استعمال می¬شود. اگر در چند هفته ی آغازین مصرف بهبودی حاصل نشد، باید درمان زگیل تناسلی جایگزین در نظر گرفته شوند.این پماد برای زگیل های خارجی و داخل یا اطراف مقعد می باشد. عوارض جانبی اغلب خفیف است و ممکن است شامل قرمزی پوست، خارش یا سوزش و درد باشد. سعی نکنید زگیل های تناسلی را با استفاده از داروهای بدون نسخه درمان کنید. این داروها برای استفاده در بافت های مرطوب ناحیه تناسلی تعیین نشده اند. استفاده از داروهای بدون نسخه برای این منظور می تواند موجب درد و سوزش بیشتر شود.عوارض جانبی داروی سینکاتچینز زگیل20% بیمارانی که سینکاتچینز استفاده می کنند دچار عوارض ناسازگاری با این دارو می شوند. بیشتر این عوارض خفیف بوده و محدود به واکنش های موضعی در محل استعمال مانند قرمزی، سوختگی، خارش و درد هستند. در موارد بسیار نادر، واکنش های سیستمیک شدیدتری مانند تورم غدد لنفاوی، التهاب واژن و فرج، التهاب ناحیه ختنه گاه و زخم نیز گزارش شده اند.زگیل تناسلی زنانفهرست بهترین داروی زگیل و عوارض آن هاداروی زگیل و واکسن گارداسیلگارداسیل واکسنی است که برای پیشگیری انواع مشخصی از ویروس پاپیلومای انسانی خصوصاً تیپ 6٬11٬16٬18 کاربرد دارد.این واکسن اولین واکسن مورد تأیید اداره مواد غذایی و دارویی ایالات متحده آمریکا برای پیشگیری از سرطان گردن رحم است.ویروس پاپیلوم انسانی عامل ایجاد سرطان گردن رحم است. واکسن گارداسیل، از آلوده شدن فرد به ویروس پاپیلومای انسانی و در نتیجه ابتلا به سرطان دهانه رحم جلوگیری می کند.مؤسسه ملی سرطان در آمریکا اعلام داشت که اثربخشی واکسن های ضد ویروس اچ پی وی نزدیک به 100٪ بوده و تزریق گسترده آن در سرتاسر جهان، به طور بالقوه منجر به کاهش 90 درصدی بروز سرطان دهانه رحم خواهد شد. مؤسسه ملی سرطان همچنین توصیه کرده که تزریق این واکسن ها، با غربالگری های رایج سرطان دهانهٔ رحم (پاپ اسمیر و غیره) همراه باشد....
بیماریها و روش های درمانی

گاهی کمبود برخی ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین C می‌تواند باعث شکنندگی عروق شود. در این شرایط تجویز دوره‌ای از ویتامین C خونمردگی را تا حدود زیادی کنترل می‌کند. شما تا به حال برایتان پیش آمده که ناگهان متوجه کبودی روی دست یا پایتان شوید و حتی ندانید چه زمان ضربه‌ای به شما وارد شده است. این اتفاق معمولا روی ساق پا مشهود‌تر است. یکی از سوالات بیشتر خوانندگان این است که چه کنیم دچار خونمردگی نشویم و اگر شدیم، چطور آن را در زمان کوتاه‌تری رفع کنیم؟می‌توان بعد از هر آسیب موضعی، از یخ برای سرد نگه‌داشتن موضع استفاده کرد تا به حجم خونمردگی اضافه نشود و جلوی خونریزی زیرپوستی گرفته شود. در مواردی که قرار است در موضعی جراحی کوچکی انجام شود مثلا در تزریق‌های پوستی اطراف چشممی‌توان با یخ جلوی خونمردگی را گرفتحتما تا به حال برایتان پیش آمده که ناگهان متوجه کبودی روی دست یا پایتان شوید و حتی ندانید چه زمان ضربه‌ای به شما وارد شده است. این اتفاق معمولا روی ساق پا مشهود‌تر است. یکی از سوالات بیشتر خوانندگان این است که چه کنیم دچار خونمردگی نشویم و اگر شدیم، چطور آن را در زمان کوتاه‌تری رفع کنیم؟ با دکتر سیدمسعود داوودی، متخصص پوست و عضو هیئت علمی دانشگاه بقیه‌ا...(عج) در این‌باره گفت‌وگو کرده‌ایم.خونمردگی در اصطلاح پزشکی به چه معنی است؟خونمردگی در واقع خونریزی بافت‌های عمقی است که ۲ دلیل عمده دارد؛ یا فرد دچار مشکلات عروقی است و عروق به دلایلی پاره شده و به دنبال آن خونریزی زیرپوستی رخ می‌دهد یا فرد دچار اختلالات انعقادی است و بافت‌های عمقی به دنبال ضربه‌های جزیی به اندام‌ها دچار خونریزی می‌شود. برخی افراد ذاتا و به‌صورت ژنتیکی مخصوصا در پاها عروق شکننده‌ای دارند و خون به دنبال ایستادن‌های طولانی‌مدت در پا تجمع پیدا می‌کند و باعث پارگی عروق می‌شود. در این موارد معمولا عروق ریز هستند که باعث خونریزی‌های جزیی می‌شوند. در این افراد خون بسیار کند و دیر منعقد می‌شود و فرد در اثر ضربه‌های جزیی دچار خونمردگی خواهد ‌شد. گاهی هم بیماری‌های مربوط به دیواره عروق یا واسکولیت غیر از التهاب دیوار عروق باعث شکنندگی عروق می‌شوند و در نتیجه شاهد خونریزی‌های زیرپوستی هستیم. البته در این شرایط کمتر خونمردگی داریم و بیشتر شاهد لخته‌های عروقی هستیم. البته گاهی هم واقعا فرد دچار اختلالات عروقی نیست و خونمردگی به دنبال حوادث رخ می‌دهد. مثال واضح آن ضربه‌های اتفاقی یا جراحی‌هایی است که پارگی عروق را به دنبال دارند.آیا کمبودهای تغذیه‌ای نقشی در این بین ندارد؟گاهی کمبود برخی ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین C می‌تواند باعث شکنندگی عروق شود. در این شرایط تجویز دوره‌ای از ویتامین C خونمردگی را تا حدود زیادی کنترل می‌کند.خونمردگی به درمان هم نیاز دارد؟در مواردی که پای بیماری خاصی درمیان نیست، درمان خاصی لازم نیست. در مورد بیماری‌هایی مثل هموفیلی تزریق عواملی که به تناوب لازم است، مشکل را حل می‌کند. در سایر بیماری‌ها نیز مثل واسکولیت درمان‌های مربوطه می‌تواند جلوی خونریزی‌های زیرپوستی را بگیرد. در افرادی که عروق شکننده‌ای دارند شاید استفاده از جوراب واریس که از بیرون پوست و عروق را حمایت می‌کند، مفید باشد.با چه روشی می‌توان از پیشرفت خونمردگی و افزایش وسعت آن پیشگیری کرد؟می‌توان بعد از ضربه از یخ برای سرد نگه‌داشتن موضع استفاده کرد تا به حجم خونمردگی اضافه نشود و جلوی خونریزی زیرپوستی گرفته شود. در مواردی که قرار است در موضعی جراحی کوچکی انجام شود مثلا در تزریق‌های پوستی اطراف چشم می‌توان با گذاشتن یخ جلوی خونمردگی را گرفت. البته پمادهایی در بازار وجود دارد که به درمان سریع‌تر خونمردگی‌های ناشی از جراحی کمک می‌کند اما استفاده از آنها ضرورتی ندارد و سرعت پاک شدن خونمردگی به دنبال استفاده از این پمادها خیلی بیشتر از روال و سرعت طبیعی آن نیست. این داروها حاوی ترکیبات منقبض‌کننده عروق هستند و جلوی روند خونریزی را می‌گیرند و به جذب سریع‌تر خونمردگی کمک می‌کنند.چقدر زمان می برد تا خونمردگی رفع شود؟معمولا کبودی چند روز بیشتر باقی نمی‌ماند. در مواردی خونمردگی تا چند هفته طول می‌کشد اما به‌تدریج پروتئین‌های موجود در خون و مولکول‌های آهن جذب می‌شوند. کبودی ابتدا به رنگ آبی کبود مایل به قرمز تیره است ولی پوست ناحیه به‌تدریج سبزتیره و سبز کمرنگ می‌شود و بعد ته‌رنگ زرد پیدا می‌کند....
بیماریها و روش های درمانی

برای آنکه دچار فقر آهن نشوید این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ۱) موادغذایی غنی از ویتامین B۱۲ :ویتامین B۱۲ به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، میوه های دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. گیاهخواران مطلق معمولا دچار کم خونی می شوند چون از منابع ویتامین B۱۲ استفاده نمی کنند. از جمله نشانه های کم خونی تنگی نفس، خستگی، افزایش ضربان قلب و… است اگر فکر می کنید به این علایم دچارید ممکن است پزشک برای شما مکمل B۱۲ تجویز کند!۲) موادغذایی غنی از آهن:آهن در تولید هموگلوبین یا پروتئینی که حامل اکسیژن است نقش دارد. در این میان وجود آهن هم که در گوشت قرمز و جگر وجود دارد برای بدن ضروری است البته باید در مصرف منابع آهن هم توجه کرد که برخی منابع مانند کلسترول خون را افزایش می دهند. کشمش هم منبع خوب آهن هم است اما آهن آن به سختی توسط بدن جذب می شود.بنابراین توصیه می کنیم آن را همراه با منابع حیوانی آهن هم یا همراه با منابع غنی ویتامین C مصرف کنید تا بهتر جذب بدن شود. حبوبات هم غنی از آهن هستند. غذایی مانند عدس پلو که در آن هم عدس وجود دارد هم کشمش هم گوشت اگر به همراه آبلیمو مصرف شود برای کم خون ها غذایی بسیار مناسب است. نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید اینکه زنان زیر ۵۰ سال روزانه به ۱۸ میلی گرم، زنان بالای ۵۱ سال و مردان بالغ به ۸ میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. ۹۰ گرم گوشت گاو، ۶/۳ میلی گرم آهن دارد در حالی که یک واحد حبوبات کامل ۱۰ میلی گرم آهن دارد. با این وجود آهن حیوانی راحت تر از آهن گیاهی جذب بدن می شود.حتما بخوانید :   جولان رنگ‌های زیان‌آور در آب‌نبات‌ها۳) موادغذایی غنی از ویتامین C :سبزیجاتی مانند بروکلی و فلفل و مرکبات منبع خوب ویتامین C هستند و به جذب بهتر آهن کمک می کنند. بررسی های متعددی نشان داده است وقتی ویتامین C همراه با مواد غذایی غنی از فیتات ها مانند اسفناج مصرف می شود میزان جذب آهن بالا می رود.۴) موادغذایی غنی از فلات فلات یا ویتامین B :به تکثیر گلبول های قرمز کمک کرده و اکسیژن رسانی به بافت ها را بهبود می بخشد. برخی افراد نمی توانند ویتامین B را از طریق موادغذایی جذب کنند و لازم است مکمل اسیدفولیک مصرف کنند. اما اگر جزو این دسته افراد نیستید یا به دلیل باردار بودن به میزان بالای غلات احتیاج ندارید می توانید با مصرف روزانه سبزیجات برگ سبز، آب پرتقال یا گردو نیاز روزانه خود را تامین کنید....
TOP