کانال تلگرام پزشکی مشاوره آنلاین در تلگرام کانال جنسی در تلگرام

فروردین 21, 1395 از
اضافه شده:
فروردین 21, 1395
سایز فایل:
6.24 kb
کیفیت:
224×147
بازدید ها:
21
برنده جنگ:
28
رژیم 1700 کالری
صبحانه : نان دو واحد + پنیر یک و نیم واحد +یک عدد گردو +یک قاشق چای خوری عسل یا یک عدد خرما + گوجه فرنگی و خیار یک عدد
میان وعده : میوه یک واحد+یک عدد خرما
ناهار : 15 قاشق غذاخوری سرصاف برنج یا 7 1قاشق غذاخوری برنج مخلوط یا ماکارونی +گوشت یا مرغ یا ماهی 4 واحد یا 3 واحد گوشت با 3 قاشق غذاخوری خورش +نصف لیوان ماست +سالاد سبزیجات بدون سس به همراه یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب جهت سس سالاد یا سبزی خوردن یک تا دو پیش دستی یا سبزیجات پخته یک لیوان (سبزیجات متنوع و بهتر از سبزیجات نشاسته کمتر استفاده شود)
میان وعده عصر : میوه دو واحد +دو عدد خرما + نصف لیوان شیر کم چرب یا دو عدد بیسکویت ساقه طلایی یا ده عدد بادام یا یک و نیم لیوان پف فیل بدون روغن یا یک عدد ذرت کوچک بخار پز شده
شام : دو واحد نان یا 10 قاشق غذا خوری سر صاف برنج +3 واحد گوشت(متلا دو عدد فیله مرغ )+نصف لیوان ماست کم چرب +سالاد سبزیجات بدون سس یا سبزی خوردن یا سبزیجات پخته
قبل خواب : یک لیوان شیر کم چرب
بجای ماست می نوانید در طول روز دو لیوان دوغ یا یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنید
  , ,  و 15 بقیه این را می پسندند
TOP