کانال تلگرام پزشکی مشاوره آنلاین در تلگرام کانال جنسی در تلگرام

فروردین 21, 1395 از
اضافه شده:
فروردین 21, 1395
سایز فایل:
6.12 kb
کیفیت:
229×220
نظرات:
1
بازدید ها:
21
برنده جنگ:
43
رژیم 2100کالری
نان 3 واحد + پنیر 2 واحد +یک عدد گردو +گوجه فرنگی و خیار یک عدد+یک عددخرما یا یک قاشق چای خوری عسل
میان وعده : میوه یک واحد+یک عدد خرما یا یک عدد ساقه طلایی+10 عدد بادام یا پسته خام
ناهار : 25 قاشق غذاخوری سرصاف برنج یا 27قاشق غذاخوری برنج مخلوط یا ماکارونی +گوشت 5 واحدیا 4قاشق غذاخوری خورش با مخلفات به همراه سه تیک گوشت داخل ان +نصف لیوان ماست +سالاد سبزیجات بدون سس به همراه یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب جهت سس سالاد یا سبزی خوردن یک تا دو پیش دستی یا سبزیجات پخته یک لیوان (سبزیجات متنوع و بهتر از سبزیجات نشاسته کمتر استفاده شود)
میان وعده عصر : میوه دو واحد +دو عدد خرما + نصف لیوان شیر کم چرب یا دو عدد بیسکویت ساقه طلایی یا ده عدد بادام یا یک و نیم لیوان پف فیل بدون روغن یا یک عدد ذرت کوچک بخار پز شده یا یک عدد بستنی لیوانی بجای دو واحد میوه و نصف لیوان شیر
شام :3 واحد نان یا 15 قاشق غذا خوری سر صاف برنج +3واحد گوشت(متلا دو عدد فیله مرغ )+نصف لیوان ماست کم چرب +سالاد سبزیجات بدون سس یا سبزی خوردن یا سبزیجات پخته
قبل خواب : میوه یک و نیم واحد+یک لیوان شیر کم چرب
بجای ماست می نوانید در طول روز دو لیوان دوغ یا یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنید
سیده اکرم حسینی
اقای دکتر منظور از یک واحد یعنی یک لقمه؟؟؟
  • فروردین 22, 1395
  • ·
  • می پسندم
TOP