کانال تلگرام پزشکی مشاوره آنلاین در تلگرام کانال جنسی در تلگرام

فروردین 21, 1395 از
اضافه شده:
فروردین 21, 1395
سایز فایل:
9.22 kb
کیفیت:
279×180
نظرات:
1
بازدید ها:
22
رژیم غذایی 900کالری :
نان یک واحد +پنیر نصف قوطی کبریت +گوجه و فرنگی خیار دلخواه +یک عدد خرما
میان وعده : میوه یک واحد
ناهار : 5 قاشق غذاخوری سرصاف برنج یا 7 قاشق غذاخوری برنج مخلوط یا ماکارونی +گوشت دو واحد +نصف لیوان ماست +سالاد سبزیجات بدون سس به همراه یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب جهت سس سالاد یا سبزی خوردن یک تا دو پیش دستی یا سبزیجات پخته یک لیوان (سبزیجات متنوع و بهتر از سبزیجات نشاسته کمتر استفاده شود)
میان وعده عصر : میوه یک واحد +دو عدد خرما یا نصف لیوان شیر کم چرب یا دو عدد بیسکویت ساقه طلایی یا ده عدد بادام درختی یا یک و نیم لیوان پف فیل بدون روغن یا یک عدد ذرت کوچک بخار پز شده
شام : یک واحد نان یا 5 قاشق غذا خوری سر صاف برنج +دو واحد گوشت(متلا دو عدد فیله مرغ )+نصف لیوان ماست کم چرب +سالاد سبزیجات بدون سس یا سبزی خوردن یا سبزیجات پخته
بجای ماست می نوانید در طول روز دو لیوان دوغ یا یک لیوان شیر کم چرب استفاده کنید .
بهناز مدارا
سلام ضمن تشکر از مطالب مفید و جالبتون
ایده ال ترین میزان دریافت کالری هر فرد در طول شبانه روز توسط هر فرد باید چقدر باشه ؟فکر میکنم از فردی به فرد دیگه متفاوت باشه ;از کجا باید متوجه بشیم که ما در طول شبانه روز باید چقدر کالری دریافت کنیم ؟
  • فروردین 22, 1395
  • ·
  • می پسندم
TOP