معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش با بیان اینکه تحرک باید در دوره دبستان در دانش‌آموزان نهادینه شود چرا که پس از ۱۰ سالگی دیگر فرصت جبران نداریم، گفت: هم‌اکنون کمربندی شانه‌ای بچه‌ها ضعیف شده و در آینده با آرتروز شدید گردن مواجه خواهند شد.

مهرزاد حمیدی در یک برنامه تلویزیونی با اشاره به این که سواد حرکتی شامل جنب‌وجوش، دویدن و حرکات بنیادی است، اظهار کرد: کودکان حتماً باید سواد حرکتی را فرا بگیرند و اگر این سواد را در دوره کودکی نیاموزند، توانایی حرکتی لازم را کسب نمی‌کنند.

اینترنت و موبایل حرکت را از کودکان دزدیده است

وی افزود: زندگی جدید فرصت حرکت را از کودکان گرفته و آنها با سکون، آپاراتمان‌نشینی و فقر حرکتی مواجه هستند؛ از سوی دیگر فناوری‌های نوین به ویژه اینترنت و موبایل حرکت را از کودکان دزدیده است.

معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش گفت: مسئولان ورزش قهرمانی و همگانی باید بدانند اگر سواد حرکتی را در دوران کودکی به ویژه پیش‌دبستان و دبستان از دست بدهند، کشتی ورزش کشور به گِل خواهد نشست، چرا که اهمیت حرکت در دوران کودکی است و اگر از 10 سالگی گذشت و فرد کم تحرک بود دیگر قابلیت جبران ندارد.

حمیدی درباره توجه به زنگ ورزش مدارس عنوان کرد: درس تربیت بدنی دانش‌آموزان را با حرکت مانوس می‌کند و مهارت‌های لازم را به آنها آموزش می‌دهد؛ در پایه یازدهم یک ساعت به زنگ ورزش اضافه شد و در پایه دوازده نیز به مدت 2 ساعت زنگ ورزش را ایجاد کردیم همچنین 33 هزار دبیر تربیت بدنی داریم و برای 12 پایه تحصیلی کتاب راهنمای معلم آماده کرده‌ایم.

زنگ تربیت بدنی به تنهایی نیاز حرکتی دانش‌آموزان را پاسخ نمی‌دهد

وی ادامه داد: 2 ساعت درس تربیت بدنی نیاز دانش‌آموزان به حرکت را تامین نمی‌کند و باید فوق‌‌برنامه ورزشی هم مد‌نظر باشد، در حقیقت حرکت صرفاً معطوف به مدرسه نیست البته در مدارس در کنار درس تربیت بدنی با شعار به مدرسه بر می‌گردیم، فعالیت‌ها را به داخل مدارس برده‌ایم و 4.5 میلیون دانش‌آموز در المپیاد‌های درون مدرسه‌ای حضور دارند همچنین از طریق ورزش صبحگاهی و حیاط پویا فعالیت دانش‌آموزان را افزایش می‌دهیم تا آنها به جای 2 ساعت در هفته بتوانند 2 تا 3 ساعت دیگر فعالیت داشته باشند، اما متولیان ورزش محلات باید کودکان و نوجوانان را دریابند و خانواده‌ها نیز همانطور که سعی می‌کنند فرزندشان را به کلاس ریاضی یا فیزیک بفرستند باید آنها را به کلاس ورزش نیز بفرستند.

اعزام مدارس قهرمان به مسابقات جهانی ورزش دانش‌آموزان

معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش با تاکید بر اینکه مسابقات قهرمانی از مدارس ریشه می‌گیرد، افزود: مدارس تیم خود را از المپیادها شناخته و هر مدرسه‌ای که در منطقه رتبه نخست را کسب کرد به استان می‌رود و در این بخش می‌تواند یار کمکی نیز بگیرد و اگر در مرحله استان نیز رتبه نخست را کسب کرد به مرحله کشوری می‌رود که پس از آن برای مسابقات جهانی مدرسه قهرمان  اعزام خواهد شد.

حمیدی ادامه داد: استعداد دانش‌آموزان باید کشف و هدایت شود و در استعدادیابی نیاز به ایجاد توازن داریم و خانواده‌ها نباید فقط به حوزه آموزش اصرار داشته باشند، اگر اینگونه باشد شاید بچه‌ها خوب تست بزنند و فرمول‌ها را بدانند اما کار تیمی و مهارت اجتماعی را که باید در بازی یاد بگیرند نمی‌دانند، از سوی دیگر سلامت آنها که باید از طریق ورزش ایجاد شود، شکل نمی‌گیرد.

وی با تاکید بر این که برای پایه یازدهم و دوازدهم که 3 ساعت زنگ ورزش اضافه شد، فقط به 3700 معلم ورزش جدید نیاز داریم، گفت: هم‌اکنون 2 ساعت برنامه‌ریزی هفتگی مدارس به مدیران و معلمان واگذار شده است و اتاق اسباب‌بازی می‌تواند در قالب برنامه ویژه مدرسه مدنظر باشد یا بدین شیوه باشد که دانش‌آموز قبل از مدرسه یا پس از آن از اتاق اسباب‌بازی استفاده کند و در نظر داریم به دیواره‌های این اتاق گیره‌های صخره‌نوردی را برای تحرک بچه‌ها نصب کنیم.

معاون تربیت بدنی و سلامت وزارت آموزش و پرورش در پایان خاطرنشان کرد: هم‌اکنون کمربندی شانه‌ای بچه‌ها ضعیف شده است و در آینده با آرتروز شدید گردن مواجه خواهند شد بنابراین برنامه‌هایی برای تقویت کمربند شانه‌ای داریم و آنها باید بتوانند بارفیکس بزنند.

سرطان خون، سرطان بافت‌های سازنده خون است که مغز استخوان و سیستم لنفاوی را در برمی‌گیرد. این سرطان کشنده نیست و با توجه به منشاء بیماری و انجام روش‌های نوین پیوند سلول‌های بنیادین 30 تا 40 درصد بیماران علاج قطعی می‌شوند.سرطان خون با این حال می‌تواند علائم ظریف و شگفت انگیزی داشته باشد و شما باید به این بیماری مشکوک شوید اگر هرکدام از علائم زیر را برای مدت طولانی در خود مشاهده می‌کنید:

درد استخوان: سلول‌های بدخیم در مغز استخوان ساخته می‌شوند، بنابراین اگر دچار درد خفیف تا شدید در استخوان‌ها شدید به پزشک مراجعه کنید.

ورم غدد لنفاوی: گردن، زیر بغل، کشاله ران و مناطق دیگر بدن را جهت پیدا کردن ورم قابل توجه، اما بدون درد غدد لنفاوی بررسی کنید. برای غدد در طول یک عفونت طبیعی است که متورم شوند، اما باقی ماندن در این حالت و یا رشد روز به روز می‌تواند نشانه‌ی لوسمی و یا لنفوم باشد.

بثورات پوستی: لوسمی پوست یا بثورات، ناشی از سندروم شیرین هستند که معمولاً با سرطان خون در ارتباط است. لوسمی پوست تقریباً همیشه طوری به نظر می‌رسد که در زیر پوستتان یک توده قرار دارد و این توده شروع به رشد می‌کند و گاهی شبیه پلاک می‌شود. از سوی دیگر، بثورات سندروم شیرین به نظر خشن و قرمز می‌آیند، درست شبیه یک واکنش آلرژیک. اگرچه بثورات در تمام بیماری‌ها از نظر خارش و اندازه مشترک هستند، اما راش‌های مرتبط با سرطان خون روز به روز گسترش می‌یابند و رشد می‌کنند.

خستگی و ضعف: شایع‌ترین علامت انواع سرطان خون است و به دنبال کمبود گلبول‌های قرمز خون ایجاد می‌شود و ترکیبی از خستگی‌های جسمی را به وجود می‌آورد. خستگی ناشی از سرطان خون به مرور زمان میل به وخیم‌تر شدن دارد.

تنگی نفس: این علامت نتیجه کم خونی و یا در موارد نادر نتیجه وجود توده در قفسه سینه است. افراد مبتلا در این شرایط برای تنفس دچار مشکل جدی می‌شوند و ممکن است راه رفتن کوتاه مدت هم برایشان زجرآور باشد. تنگی نفس همچنین می‌تواند در اثر سرطان ریه باشد.

کبودی خود به خودی و طولانی مدت: کبودی‌های بدون دلیل ممکن است نشانه سرطان خون باشد. این کبودی‌ها ممکن است در هر جای بدن وجود داشته باشند، اما بیشتر در پاها و دست‌ها دیده می‌شوند.

خونریزی غیرمعمول: خونریزی غیرعادی از بینی، لثه، روده، ریه و یا حتی سر ممکن است نشانه کمبود پلاکت و مشکلات انعقاد خون و نوع حاد سرطان خون باشد.

لثه‌های متورم: معمولاً یکی از بارزترین نشانه‌های ابتلا به بیماری لوسمی حاد است. لوسمی یک نوع سرطان خون است که باعث تولید غیرطبیعی و بیش از حد سلول‌های سفید خونی می‌شود.

احساس پف کردن: یکی از نشانه‌های نوع مزمن لوسمی، بزرگ شدن طحال است که ممکن است منجر به کاهش اشتهای فرد مبتلا شود، زیرا به دلیل فشار وارده از سمت طحال به معده، فرد احساس سیری می‌کند و مواد غذایی کمتری مصرف می‌نماید.

درد در قسمت بالایی سمت چپ شکم: بزرگ شدن طحال ناشی از سرطان خون منجر به درد شدید در شکم می‌شود. از آنجا که طحال در قسمت چپ و بالای شکم قرار گرفته است، درد در این ناحیه احساس می‌شود.

تب یا لرز: بی‌قراری و لرز معمولاً در یک‌چهارم افراد مبتلا به لوسمی حاد دیده می‌شوند. در اغلب موارد، تب مکرر درجه پایین نشانه عفونت و ضعف سیستم ایمنی است که ممکن است ناشی از سرطان خون باشد.

تعریق شبانه: این نوع تعریق آن‌قدر زیاد است که بستر فرد خیس می‌شود.

سردرد ضربان دار: این نشانه اگرچه معمول نیست، اما ممکن است نشانه کم خونی ناشی از لوسمی و یا یک مشکل تهدیدکننده حیات مانند خونریزی سر باشد.

رنگ پریدگی شدید: رنگ پریدگی غیرمعمول ممکن است نشانه‌ای از کم خونی در نوع حاد لوسمی و در برخی انواع مزمن آن باشد.

آنتی اکسیدان ها مواد شیمیایی طبیعی هستند که موجب توقف فعالیت سایر مواد شیمیایی موسوم به رادیکال های آزاد می شوند. رادیکال های آزاد به طور طبیعی در بدن تشکیل می شوند و در واقع نقش مهمی در بسیاری از فرآیندهای روزانه نظیر ورزش و متابولیسم ایفاء می کنند. اما وجود میزان بالا رادیکال های آزاد در بدن می تواند خطرناک باشد چراکه با آسیب به سلول ها می توانند منجر به سرطان شود.

بدن برای مقابله با رادیکال های آزاد شروع به تولید مقادیری آنتی اکسیدان های موردنیاز می کند و فرد می تواند از طریق یک رژیم غذایی سالم، بخصوص میوه ها و سبزیجات رنگی، بقیه آنتی اکسیدان های لازم را دریافت کند.

آنتی اکسیدان های معروف غذایی و منابع این ماده عبارتند از:

• بتا کاروتن: هویج، کدو، سیب زمینی شیرین.

• لیکوپن: گریپ فروت صورتی، گوجه فرنگی (پخته شده)، هندوانه.

• لوتئین: بیشتر سبزیجات سبز برگ سبز.

• سلنیوم: غلات، منابع پروتئین، آجیل، حبوبات.

• ویتامین A: کره، تخم مرغ، شیر، کبد.

• ویتامین C: انواع توت ها، پرتقال و دیگر مرکبات، طالبی، فلفل دلمه ای، کلم بروکلی، کلم، پاپایا، گوجه فرنگی.

• ویتامین E: بادام، فندق، سایر مغزیجات آجیلی، و دانه ها و روغن شان.

توت ها بیش از هر میوه دیگری دارای بالاترین میزان آنتی اکسیدان هستند. کلم و اسفناج از منابع اصلی در گروه سبزیجات به شمار می آیند.

بزرگ شدن کلیتوریس یک اختلال آناتومیک در دستگاه تناسلی خارجی می باشد که می تواند هم مادرزادی و هم اکتسابی باشد. پس از پیدا کردن علت اصلی بزرگی کلیتوریس و درمان آن، خود بزرگی کلیتوریس را می توان با جراحی اصلاح کرد.

 بعضی موارد مادرزادی آن سبب ابهام در دستگاه تناسلی خارجی در هنگام تولد می شود. یکی از علل شایع نوع اکتسابی مصرف هورمونهای مردانه توسط خانمها است که اکثراً نیز بدون اطلاع فرد می باشد و بیمار موقعی پی می برد که دارد هورمون مردانه مصرف می کند که عوارض آن ظاهر می گردد.اکثراً این هورمونها در قالب داروهای چربی سوز و ضدچاقی مصرف می شوند.

معادل فارسی کلیتوریس "بظر" می باشد. برای اینکه بگوئیم کلیتوریس بزرگ شده است، باید ابتدا تعریف مشخص از اندازه کلیتوریس داشته باشیم. در پزشکی کتابهای آناتومی پهنا و طول کلیتوریس طبیعی را به ترتیب ۴-۳ و ۵-۴ میلی متر ذکر کرده اند.

چه موقع می گوئیم که کلیتوریس بزرگ شده است؟

برای این نیز تعاریف مختلف وجود دارد ولی آن چیزی که از نظر پزشکی بیشتر مورد قبول است این است که اگر طول کلیتوریس بیش از ۳۵ میلیمتر یا ۵/۳ سانتی متر باشد، مرضی تلقی شده و فرد نیاز به بررسی دارد. بزرگی کلیتوریس به دو دسته بزرگ تقسیم می شود. یک دسته آنها مادرزادی هستند و نوزاد دختر هنگام تولد دارای بزرگی کلیتوریس است.

برای اندازه گیری طول کلیتوریس می توان از وسایل اندازه گیری دیژیتال استفاده کرد. جهت راهنمای والدین، حداکثر طول کلیتوریس طبیعی در نوزاد دختر۵ میلیمتر در نظر گرفته می شود. بزرگی کلیتوریس در نوزاد دختر جزو اختلالات مادرزادی دستگاه تناسلی محسوب می شود.

علل بزرگی کلیتوریس در نوزادان زیاد است، یکی از آنها پرکاری مادرزادی غده فوق کلیه می باشد. در این بیماری غده فوق کلیه شروع به تولید مقادیر زیادی هورمونهای مردانه می کند و اینگونه نوزادان علاوه از بزرگی کلیتوریس، دارای ابهام در دستگاه تناسلی خارجی نیز هستند، یعنی فقط از شکل دستگاه تناسلی خارجی نمی توان قضاوت کرد که نوزاد دختر است یا پسر. یک عده اختلالات کروموزومی هم هستند که سبب بزرگی کلیتوریس در نوزادان می شوند.

ولی آنچه که شاید دارای اهمیت زیاد برای خوانندگان محترم باشد، بزرگی اکتسابی کلیتوریس در سنین بالا است. یعنی یک فرد بطور مادرزادی دارای بزرگی کلیتوریس نبوده بلکه بعدها دچار آن شده است.

علت اصلی آن بهم خوردن تعادل هورمونی در خانمها می باشد که در آن مقادیر زیادی هورمون مردانه در بدن یک خانم تولید می شود. دو تا از بیماریهای مهم که سبب عدم تعادل هورمونی به نفع هورمونهای مردانه می شوند، یکی سندرم تخمدانهای پلی کیستیک است و دیگری بیماری هیپرتکوزیس (Hyperthecosis) است که در آن یک عده سلولهای بخصوص در تخمدان، شروع به ترشح هورمونهای مردانه می کنند. سندرم تخمدانهای پلی کیستیک را نباید با کیست تخمدان اشتباه کرد.

کیست تخمدان یک بیماری نسبتا شایع است که در آن یک یا چند عدد کیست در تخمدان ممکن است دیده شوند. در سندرم تخمدانهای پلی کیستیک، هر دو تخمدان حاوی کیستهای متعدد و بسیار زیاد است. سایر بیماریهای تخمدان و یا بیماریهای سایر اعضاء بدن نیز سبب بزرگی کلیتوریس می شوند.

یک علت مهم بزرگ شدن کلیتوریس، مصرف هورمونهای مردانه است. این هورمونها معمولاً جهت دوپینگ در ورزش استفاده می شوند ولی به تجربه بنده در ایران، خانمها این هورمونها را در ترکیب داروهای ضد لاغری و چربی سوز که تحت عنوان گیاهی و سالم تبلیغ می شوند، مصرف می کنند و نه تنها وزنشان کم نمی شود، بلکه دچار عوارض زیانبار این هورمونها نیز می شوند.

عوارض هورمونهای مردانه در خانمها عبارتند از:

کلفت شدن صدا، ریزش موی سر، زیاد شدن موی صورت و اندامها، تحلیل رفتن سینه ها، بزرگ شدن کلیتوریس و جوشهای جلدی یا آکنه.

بعضی از این عوارض حتی با درمان نیز غیر قابل برگشت هستند مثل کلفت شدن صدا. بنده چند نفر بیمار داشتم که همه آنها بعلت مصرف قرصهای لاغری که توسط مسئول آرایشگاه زنانه به آنها تجویز شده بود، دچار عوارض بسیار شدید مصرف هورمونهای مردانه شده بودند.

در هر ترکیب داروی که هورمون مردانه وجود داشته باشد و یا سبب افزایش تولید هورمون مردانه در بدن شود، در خانمها مشکل ساز خواهد بود. بنده حتی در تعدادی از خانمها که بعلت افسردگی از داروی گیاهی استفاده می کردند، عوارض هورمونهای مردانه را دیده ام. در هر خانمی که دچار بزرگی کلیتوریس است، باید بدنبال سایر علائم مردزائی مثل افزایش موی صورت و بدن و تحلیل رفتن سینه ها و کلفت شدن صدا بود.

گاهاً هم نمی توان دلیل خاصی بر بزرگی کلیتوریس پیدا کرد. هر خانم مبتلا به بزرگی کلیتوریس نیاز به بررسی کامل دارد تا علت اصلی پیدا و درمان شود. پس از درمان علت اصلی، در صورت نیاز، خود بزرگی کلیتوریس با جراحی قابل اصلاح است.

برونشیت معمولا ناشی از یک بیماری تنفسی و ندرتاً ناشی از یک عفونت باکتریایی است.فاکتورهای پرخطر این بیماری شامل تماس مستقیم با افراد مبتلا به برونشیت، عدم واکسیناسیون در سن مناسب، و قرارگیری در معرض دود دخانیات، گردوغبار و آلودگی هوا است.

طبق اعلام انجمن ریه آمریکا، علائم برونشیت معمولا شامل موارد زیر هستند:

- سرفه همراه با خلط که ممکن است زرد یا سبز باشد.

- آبریزش و گرفتگی بینی چند روز قبل از گرفتگی سینه.

- احساس خستگی.

- احساس درد در ناحیه گلو به خاطر سرفه های طولانی مدت.

- خس خس سینه در زمان نفس کشیدن.

مطالعه جدید نشان می دهد مصرف سبزیجات پهن برگ راه جدیدی برای کاهش استرس و کاهش ریسک تجربه سکته است. طبق یافته های جدید افرادی که سبزیجات پهن برگ بیشتری می خورند ۶۴ درصد کمتر در معرض بروز سکته مغزی قرار دارند.

محققان در این تحقیق ۶۸۲ بیمار با میانگین سنی ۵۳.۷ سال که خونریزی مغزی را تجربه کرده بودند بررسی کردند.سکته مغزی ناشی از خونریزی درون مغزی، ۳۲.۲ درصد تمام سکته ها را در این مطالعه شامل می شد.

پژوهشگران آلمانی در بررسی جدیدی، دلیل تاثیر خواب را بر کاهش عفونت نشان دادند.پژوهشگران آلمانی در پژوهش جدیدی دریافتند که چرا خواب گاهی اوقات می‌تواند بهترین دارو باشد. خواب، توانایی برخی از سلول‌های ایمنی بدن را در چسبیدن به اهداف مورد نظرشان بهبود می‌بخشد. این پژوهش که در "دانشگاه توبینگن" (University of Tübingen) آلمان انجام شده، نشان می‌دهد که چگونه خوابیدن می‌تواند با عفونت بدن نیز مبارزه کند.

 

"سلول‌های تی" (T cells)، نوعی از گلبول‌های سفید هستند که اهمیت زیادی در واکنش ایمنی بدن دارند. هنگامی که سلول‌های تی هدفی مانند سلول آلوده به ویروس را شناسایی می‌کنند، پروتئین‌های چسبنده‌ای موسوم به "اینتگرین" (Integrin) را فعال می‌کنند تا امکان چسبیدن به هدف و از بین بردن برایشان فراهم شود. با اینکه اطلاعات بسیاری در مورد سیگنال‌های فعال‌کننده اینتگرین وجود دارد اما سیگنال‌هایی که وظیفه تعدیل توانایی سلول‌های تی را برای چسبیدن به هدف بر عهده دارند، کمتر شناخته شده‌اند.


"استویان دیمیتروف" (Stoyan Dimitrov)، سرپرست این پژوهش و همکارانش تصمیم گرفتند اثرات گروه متفاوتی از مولکول‌های سیگنال‌دهنده موسوم به GPCRs را بررسی کنند. بسیاری از این مولکول‌ها می‌توانند سیستم ایمنی را سرکوب کنند اما توانایی آنها در برانگیختن سلول‌های تی برای فعال کردن اینتگرین و اتصال به سلول‌های مورد نظر، ناشناخته است.

آنها دریافتند که مولکول‌های GPCRs، از فعال شدن اینتگرین سلول‌های تی پس از تشخیص هدف پیشگیری می‌کند.

دیمیتروف افزود: سطح مولکول‌های مورد نیاز برای مهار فعالیت اینتگرین در شرایط بسیاری مانند رشد تومور، عفونت مالاریا، "کم‌اکسیژنی" یا "هیپوکسی" و استرس بررسی شد. شاید این روش، در سرکوب ایمنی مرتبط با این بیماری‌ها در ارتباط باشد.

این گروه پژوهشی، سلول‌های تی به دست آمده از داوطلبان سالم را هم هنگام خواب و هم هنگام استراحت، با هم مقایسه کردند. سطح فعالیت اینتگرین سلول‌های به دست آمده از داوطلبان خواب، بسیار بالاتر از سلول‌هایی بود که از داوطلبان بیدار به دست آمده بودند. آنها دریافتند که اثر کارآمد فعالیت اینتگرین در سلول‌های خواب، ناشی از فعالیت مولکول‌های GPCRs است.

"لوسیانا بسدوفسکی" (Luciana Besedovsky)، از نویسندگان این پژوهش گفت: یافته‌های ما نشان می‌دهند که خواب، توانایی افزایش کارایی واکنش سلول‌های تی را دارد.

این پژوهش، در مجله " Journal of Experimental Medicine" به چاپ رسیده است.

پژوهشگران با کمک نوعی هیدروژل، اسکلت زیستی مخصوصی ابداع کرده‌اند که می‌تواند به بازسازی نخاع کمک کند. نخاع، نقش مهمی در پردازش حسی، کنترل حرکت، تنفس و دیگر کارهای داوطلبانه و غیر داوطلبانه بدنی دارد. نخاع به عنوان جزیی از سیستم عصبی مرکزی، به کمک تعدادی رشته عصبی با مغز و بخش‌های دیگر بدن ارتباط برقرار می کند؛ در نتیجه آسیب‌های نخاعی می‌توانند پیامدهای جدی مانند فلج کامل را در پی داشته باشند.
 

مطالعات نشان می دهد مصرف اسیدهای چرب اُمگا۳ یا روغن ماهی می تواند به بارداری موفق و سالم کمک کند.طبق نتایج تحقیق جدید محققان دانشگاه کالیفرنیا، اسیدهای چرب اُمگا۳ یا روغن ماهی می تواند به پیشگیری از عوارض بارداری نظیر زایمان زودهنگام، مرگ نوزاد و سقط جنین کمک کند.

محققان در این مطالعه بر روی عفونت ناشی از باکتری F. nucleatum که بر جفت در زنان باردار تاثیر می گذارد تمرکز کردند. به گفته محققان، تغییرات هورمونی در طول بارداری می تواند موجب التهاب و خونریزی لثه ها شود. خونریزی لثه ها می تواند عامل ورود باکتری ها به جریان خون باشد. این باکتری ها با ورود به جریان خون می توانند به جفت منتقل شده و موجب التهاب شوند که نتیجه آن می تواند سقط جنین یا مرده زایی باشد.

یکی از موثرترین راه های مقابله با این عفونت، مصرف اسسیدهای چرب اُمگا۳ است چراکه آنها به خاطر خواص ضدالتهابی شان مشهور هستند.

دکتر «ای پینگ هان»، یکی از محققان، در این باره می گوید: «روغن ماهی که سرشار از اسیدهای چرب اُمگا۳ است، و به خاطر رشد جنین برای زنان باردار تجویز می شود، می تواند به ممانعت از التهاب و رشد باکتری ها هم کمک کرده و در نهایت به کاهش زایمان زودهنگام، سقط جنین و مرده زایی نیز کمک می کند.»

اسیدهای چرب در مواد غذایی نظیر ماهی یافت می شوند که به تشکیل سلول های عصبی مرتبط با قوه بینایی و شبکیه کمک می کنند. آنها همچنین برای تشکیل سیناپس های ضروری برای انتقال پیام بین نورون ها در سیستم عصبی مهم هستند.

به گفته محققان، اسیدهای چرب پلی اشباع نشده دارای زنجیره بلند موجود در ماهی همراه با سایر مواد مغذی نظیر ویتامین های D و E مسئول رشد مغز هستند.

دانشیار دانشکده تغذیه علوم پزشکی اصفهان با تاکید بر اینکه مصرف غلات پر فیبر برای بدن ضروری است، گفت: باید افراد سعی کنند که روز خود را با مصرف یک صبحانه غنی از فیبر و غلات تصفیه نشده شروع کنند و معمولا مصرف پوسته جو و گندم و جو دو سر با شیر غذای بسیار مناسبی است.

سید مرتضی صفوی با بیان اینکه میوه ها منبع غنی از فیبر هستند اظهار کرد: فیبر موجود در میوه‌ها بیشتر در گوشت یا پوست آن‌ها وجود دارد و اشخاص اغلب اوقات با کندن پوست میوه مصرف این فیبر را حذف می کنند.
 وی با بیان اینکه آبمیوه طبیعی حاوی مقدار زیادی کالری است افزود: شکری که به آبمیوه ها اضافه می شود باعث کاهش سرعت متابولیسم در بدن می شود و بهتر است که آبمیوه های طبیعی بدون شکر را مصرف کنیم.
دانشیار دانشکده تغذیه علوم پزشکی اصفهان گفت: مرکبات حرارت و سرعت سیستم متابولیسم  بدن را افزایش می‌دهند و افراد علاوه بر مصرف مرکبات می‌توانند میوه های پرفیبر همراه با پوست را جانشین مصرف آبمیوه حاوی شکر کنند.
وی با تاکید بر اینکه مصرف غلات پر فیبر برای بدن ضروری است گفت: باید افراد سعی کنند که روز خود را با مصرف یک صبحانه غنی از فیبر و غلات تصفیه نشده شروع کنند و معمولا مصرف پوسته جو و گندم و جو دو سر با شیر غذای بسیار مناسبی است.
متخصص تغذیه و رژیم درمانی معتقد است که غلات حاوی مقدار زیادی فیبر هستند و اگر با انواع ویتامین ها تقویت شوند، مصرف آنها برای بدن بسیار سالم و مفید خواهد بود.
وی ادمه داد: باید برای وعده های غذایی حداقل پنج گرم فیبر در هر واحد آن موجود باشد چرا که افزایش فیبر منجر به بالا رفتن متابولیسم بدن می شود.
صفوی با بیان اینکه مصرف  میوه های تازه، سبزیجات و انواع نشاسته‌های کامل مثل نان‌های سبوس دار به خصوص نان سنگک در وعده های غذایی مناسب است اضافه کرد: همچنین استفاده از میان وعده های با فیبر بالا همچون میوه های خشک و تازه، سبزیجات خام و نشاسته های سبوس دار نیز بسیار کمک کننده است.
وی تاکید کرد: علاوه بر این می‌توان به غذاها سالاد و سوپ اضافه کرد که در هضم بهتر غذا بسیار مفید بوده و در دریافت ویتامین ها و مواد معدنی ارزشمند نیز موثر است.

عوامل متعددی در بروز این مشکل نقش دارند. عادت ماهیانه، ورزش بیش از حد، فعالیت جنسی، ابتلا به بیماری‌های ویروسی، ضربه و عفونت و… می‌توانند باعث ظاهرشدن خون در ادرار شوند. البته عوامل خطرناک دیگری نیز در ایجاد این مشکل نقش دارند؛ از سرطان کلیه و مثانه گرفته تا وجود التهاب در کلیه، مثانه، مجرا و پروستات و ابتلا به بیماری پلی‌کیستیک کلیه.

دیدن خون در بیشتر موارد باعث ترس می‌شود. حالا تصور کنید فردی که خودش از خون می‌ترسد متوجه وجود خون در ادرارش شود. قطعا نگران خواهد شد ولی پزشکان می‌گویند وجود خون در ادرار گاهی دلایل بسیار ساده‌ای دارد؛ از ورزش شدید گرفته تا عادت ماهیانه. اما آن سوی قضیه را هم باید در نظر گرفت. برخی عفونت‌ها و سرطان‌ها نیز ممکن است با علامتی مانند ادرار خونی، خود را نشان بدهند.

با دکتر محمدرضا صفری‌نژاد، متخصص اورولوژی و استاد دانشگاه، درباره دلایل و درمان‌های بروز و ظهور خون در ادرار گفت‌وگو کرده‌ایم.

علت وجود خون در ادرار چیست؟

عوامل متعددی در بروز این مشکل نقش دارند. عادت ماهیانه، ورزش بیش از حد، فعالیت جنسی، ابتلا به بیماری‌های ویروسی، ضربه و عفونت و… می‌توانند باعث ظاهرشدن خون در ادرار شوند. البته عوامل خطرناک دیگری نیز در ایجاد این مشکل نقش دارند؛ از سرطان کلیه و مثانه گرفته تا وجود التهاب در کلیه، مثانه، مجرا و پروستات و ابتلا به بیماری پلی‌کیستیک کلیه. البته بیماری پلی‌کیستیک کلیه را نباید با کیست ساده کلیه اشتباه گرفت چون در این بیماری هر دو کلیه پر از کیست‌های متعدد است. این بیماری ارثی باعث می‌شود در هر دو کلیه، کیست‌های پر از مایع به شکل خوشه انگور ایجاد شود و معمولا در دهه پنجم زندگی به نارسایی کلیه می‌انجامد. گاهی هم علت مشخص نمی‌شود که معمولا این موارد خطرناک نیستند.

مصرف داروها هم می‌تواند باعث بروز این مشکل شود؟

بله، از دیگر علل نسبتا شایع وجود خون در ادرار مصرف داروهای ضدانعقادی مثل وارفارین، هپارین و آسپیرین است. البته بروز لخته‌های خون و ابتلا به بیماری‌هایی هم که باعث اختلال انعقادی می‌شوند مثل هموفیلی و کم‌خونی داسی‌شکل که در آن گلبول‌های قرمز به شکل داس درمی‌آیند، در بروز این عارضه نقش دارد.

آیا در سنین مختلف، علت وجود خون در ادرار متفاوت است؟

بله، در دوران خردسالی، بیشتر به علت وجود کلسیم در ادرار، بروز عفونت‎های ادراری و بیماری‏های مادرزادی کلیه و در سنین نوجوانی و جوانی و بزرگسالان به علت ابتلا به سنگ کلیه، عفونت‏های کلیه و بیماری‏های التهابی کلیه، خون در ادرار دیده می‌شود. در سنین سالخوردگی نیز علت این مشکل بیشتر ابتلا به سرطان‏های سیستم ادراری یا بیماری‌های پروستات است.

آیا در همه موارد فرد خون را در ادرار مشاهده می‌کند یا اینکه این مشکل به‌راحتی قابل‌تشخیص نیست؟

در مواردی خود بیمار می‌تواند خون را در ادرار مشاهده کند که به آن «خون آشکار» می‌گویند اما در حالت دیگر که بسیار هم شایع است، بیمار در ادرار، خونی مشاهده نمی‌کند و فقط با انجام آزمایش می‌توان به آن پی برد که به آن «خون مخفی» می‌گویند. در بسیاری از موارد، خونی که در ادرار دفع می‌شود قابل‌مشاهده نیست و ادرار تغییررنگ ندارد، بنابراین افراد از این موضوع مطلع نیستند. اگر خون آشکار مشاهده شود، رنگ ادرار به قرمز، صورتی یا به رنگ نوشابه سیاه (قهوه‌ای یا شبیه چای) تغییر می‌کند. علت این تغییررنگ وجود گلبول قرمز در ادرار است. حتی وجود مقدار اندک خون باعث تغییر رنگ ادرار می‌شود. ممکن است فرد دچار علایم دیگری مانند درد شکم، کاهش شدت ادرار، تب، ادرار مکرر، درد حین ادرار و تمایل شدید به ادرار کردن نیز شود. با توجه به اینکه وجود این مشکل می‌تواند نشان‌دهنده بیماری‌های مهم سیستم ادراری باشد، لازم است حتما با انجام بررسی‌های لازم علت این مشکل تشخیص داده شود.

چه کسانی بیشتر در معرض خطر ابتلا به خون در ادرار هستند؟

بیمارانی که سابقه ابتلا به بیماری کلیوی، سنگ کلیه یا بزرگ شدن پروستات (که بیشتر در مردان بالای ۵۰ سال دیده می‌شود) در آنها وجود داشته باشد و افرادی که سیگار می‌کشند بیشتر در معرض هماچوری (خون در ادرار) هستند به‌طوری که آنها باید به شکل دوره‌ای آزمایش ادرار انجام دهند. هرچند این کار برای عموم مردم نیز توصیه می‌شود.

راه‌های تشخیص این عارضه چیست؟

وجود خون در ادرار را می‌توان با آزمایش ادرار تشخیص داد. در آزمایشگاه ظرف مخصوصی به فرد داده می‌شود تا نمونه ادرار را در آن جمع‌آوری کند. روش‌ دیگر، استفاده از نوارهای مخصوص است. این نوارهای باریک قسمت‌های مختلف رنگی دارند که هر قسمت مخصوص تشخیص یک مورد خاص در ادرار، مثل میزان قند و تعداد گلبول‌های قرمز است. اگر ادرار حاوی گلبول قرمز (خون) باشد، قسمت مربوط تغییر رنگ می‌دهد. اگر خون واضح در ادرار دیده شود یا تست نواری از نظر وجود خون مثبت باشد، آزمایشگاه بررسی میکروسکوپی انجام می‌دهد تا تشخیص تایید شود. وجود خون در ادرار باید ۴۸ ساعت بعد با آزمایش دوم تایید شود. برای تشخیص علت، معمولا به اقدام‌های اضافی مثل روش‌های تصویربرداری، سیستوسکوپی (که در آن با آندوسکوپ مجرای ادرار، پروستات و مثانه بررسی می‌شوند) و گاهی نمونه‌برداری از کلیه نیاز است. مردان بالای ۵۰ سال که علت خاصی برای یافتن خون در ادرارشان پیدا نشده، باید از نظر سرطان پروستات، آزمایش آنتی‌ژن اختصاصی پروستات (PSA) بررسی شوند. البته تمام این اقدام‌ها لازم نیست برای یک فرد انجام شود و در هر مرحله که پزشک به تشخیص برسد، اقدام‌های بیشتر ضرورتی ندارد.

کمی هم در مورد روش‌های درمانی این مشکل توضیح می‌دهید؟

درمان خون در ادرار به علت آن بستگی دارد. اگر مشکل سنگ یا عفونت باشد، درمان اختصاصی انجام می‌شود. اگر هم علت بروز آن، مصرف داروهای ضدانعقادی باشد،‌ میزان دارو اصلاح خواهد شد. در مواردی هم که علت واقعی در بررسی‌های پزشکی یافت نمی‌شود، توصیه می‌شود سالانه با انجام آزمایش، ادرار کنترل شود تا پزشک مطمئن شود که هیچ تغییری رخ نداده است.

حرف آخر؟

به رنگ ادرار خود توجه کنید و هرگونه تغییر رنگ را جدی بگیرید و برای بررسی وجود تومور یا سنگ به پزشک مراجعه کنید. وجود خون در ادرار، درد حین ادرار، تکرر ادرار یا احساس نیاز بی‌مورد به ادرار از نشانه‌های رایج سرطان مثانه هستند که باید به آنها توجه کرد. هرچند وجود این نشانه‌ها، صددرصد به معنای وجود سرطان مثانه نیست و عفونت‌ها، سنگ‌های مثانه و تومورهای خوش‌خیم نیز می‌توانند باعث بروز این علایم شوند. پزشکان باید توجه کنند گاهی مصرف برخی مواد و آلوده شدن نمونه ادرار با ترشحات واژن یا بتادین و بروز کم‌آبی شدید در بدن یا حتی انجام فعالیت‌های ورزشی سنگین و… باعث می‌شود نتیجه آزمایش به صورت کاذب مثبت نشان داده شود یعنی با آنکه نتیجه آزمایش وجود خون در ادرار را تایید می‌کند، در حقیقت خونی در ادرار وجود ندارد. از سوی دیگر، مصرف موادغذایی حاوی ویتامین C،‌ مصرف دارویی مانند کاپتوپریل یا وجود پروتئین در ادرار و کاهش pH ادرار به کمتر از ۵ (خوردن مواداسیدی) نیز باعث می‌شود نتیجه آزمایش از نظر وجود خون در ادرار به‌صورت کاذب منفی نشان داده شود، درحالی که در حقیقت خون در ادرار وجود دارد.

رژیم غذایی مدیترانه ای یکی از سالم ترین رژیم های غذایی دنیا است که به کاهش وزن و کاهش احتمال ابتلا به بیماری ها کمک می کند.

محققان در گزارشی جدید اعلام کرده اند رژیم غذایی مدیترانه ای بهترین رژیم غذایی در سال ۲۰۱۹ است. در این مطالعه، ۴۱ رژیم غذایی مورد نظرسنجی قرار گرفت.

رژیم غذایی مدیترانه ای به عنوان بهترین رژیم غذایی برای تغذیه سالم، بهترین رژیم غذایی گیاهی، بهترین رژیم غذایی برای افراد دیابتی و اسان ترین رژیم غذایی مورد پیروی در رده نخست قرار گرفت.

رژیم غذایی DASH (شیوه های رژیمی توقف فشارخون بالا) نیز در رتبه دوم این نظرسنجی قرار گرفت. این رژیم غذایی فقط برای افراد مبتلا به فشارخون بالا نیست بلکه برای افراد دارای سابقه خانوادگی ابتلا به فشارخون یا افراد پرریسک در معرض ابتلا به این بیماری نیز است.

این رژیم غذایی سرشار از میوه و سبزیجات تازه، روغن زیتون، ماهی، مغزیجات آجیلی، حبوبات، غلات کامل و سایر مواد خوراکی سالم است.

برخی از فواید رژیم غذایی مدیترانه ای شامل کاهش ریسک حمله قلبی و سکته، بهبود سلامت گوارشی، کاهش ریسک بیماری های التهابی و سرطان های نظیر سرطان سینه است.

این رژیم غذایی برای افراد مسن هم مفید است چراکه موجب کاهش روند پیری می شود. این رژیم غذایی دارای خواص ضداکسایشی و ضدالتهابی است، ریسک ضعف و سستی را در افراد مسن کاهش می دهد و موجب افزایش تنوع میکروبی روده می شود. همچنین ریسک احتمال بستری شدن در بیمارستان را برای بیماران مبتلا به سیروز کبدی کاهش می دهد.

زمانی که مشکل اولیه بینایی درمان یا ترمیم می‌شود، برخی از بیماران ممکن است بیشتر مستعد مشکلاتی چون دوبینی و یا دیدن هاله‌ها و یا نقاط براق در اطراف چراغ‌ها و انوار روشن شوند. ممکن است شما به دلایلی از لنزهای تماسی و عینک استفاده کنید. حمل این دو گاهی می‌تواند شما را به زحمت بیندازد، و یا به خاطر ماهیت شغلتان خطر بیافریند و زمان‌گیر و هزینه‌بر باشد.

در چنین مواردی، ممکن است گزینه جراحی لیزری چشم را در نظر بگیرید که معمولاً به عنوان لیزیک شناخته می‌شود. این نوع جراحی با استفاده از لیزر برای مقابله با مشکلات چشمی مانند: نزدیک‌بینی، دوربینی و آستیگماتیسم استفاده می‌گردد.

با توجه به مشهور و پرتکرار بودن این جراحی در سراسر جهان، کارشناسان بهداشت چشم، این اطمینان را به شما می‌دهند که عوارض جدی لیزیک نادر هستند و آن را مطمئن‌ترین و مؤثرترین روش درمانی که در چشم‌پزشکی وجود دارد، توصیف می‌کنند.

با این وجود، برای تحقیقات قبل از جراحی، به عنوان فرایند مهمی در مشاوره قبل از عمل، شما این حق را دارید که از خطرات و عوارض جانبی احتمالی آن مطلع شوید، حتی اگر شما یک کاندید خوب باشید.

 در اینجا چند مورد از این احتمالات وجود دارد:

خشکی چشم

در حالی که این معمول‌ترین عارضه گزارش شده بعد از لیزیک چشم است، اما موقتی است. بیماران ممکن است خشکی چشم را بین چند هفته تا شش ماه پس از عمل جراحی تجربه کنند.

خشکی چشم به احتمال زیاد در افراد مسن، افراد مبتلا به اختلالات سیستم ایمنی بدن یا افرادی که داروهای خاصی را مصرف می‌کنند، تأثیر می‌گذارد. جراح شما ممکن است چند روش ساده را برای کاهش شدت این وضعیت یا کاهش این خطر، مانند: استفاده از قطره چشم یا روغن کتان و روغن ماهی توصیه کند.

اصلاح بیش از حد و یا اصلاح ناکافی

این جراحی شامل استفاده از لیزر برای برش و تغییر شکل قرنیه است، که همان لایه بیرونی مسطح چشم می‌باشد. در نتیجه ممکن است که بافت قرنیه بیش از حد حذف شود (به اصطلاح overcorrection) یا تغییر و برش بافت به اندازه کافی نباشد (اصطلاحاً undercorrection).

خطای دوم، یعنی اصلاح ناکافی، ساده‌تر برطرف می‌شود. اما برای اصلاح بیش از حد (overcorrection)، درمان، کمی سخت‌تر خواهد شد و به فرد بستگی دارد. مواردی وجود دارد که overcorrection یا undecorrection خفیف است و اثر چندانی بر کیفیت بینایی نمی‌گذارد و آن‌قدر شدید نیست که نیازمند درمان مجدد باشد.

مشکلات بینایی

زمانی که مشکل اولیه بینایی درمان یا ترمیم می‌شود، برخی از بیماران ممکن است بیشتر مستعد مشکلاتی چون دوبینی و یا دیدن هاله‌ها و یا نقاط براق در اطراف چراغ‌ها و انوار روشن شوند.

علاوه بر این، ممکن است فرد قادر به دیدن و انجام کارهایش در محیط کم‌نور نباشد.

در موارد بسیار نادر، بیمار ممکن است بینایی خود را از دست بدهد و یا دچار اختلال دید یا درد مزمن شود.

چشم‌پزشکان این اطمینان را می‌دهند که احتمال بروز خطر بسیار کم‌تر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد و تکنولوژی بسیار پیشرفته است. در حال حاضر حوزه درمان بسیار وسیع بوده و تمام مشکلات قرنیه را به صورت کامل پوشش می‌دهد.

پمادها و محلول های مختلفی برای درمان زگیل وجود دارند یکی از معروف ترین داروها برای زگیل داروی اسید سالیسیلیک است که عوارضی مثل خارش و التهاب دارد.زگیل، برآمدگی کوچک پوستی است که بر اثر آلودگی به نوعی ویروس ایجاد می شود. بیش از 100 گونه ویروس ورم انسانی وجود دارد، آن ها می توانند بر روی پوست، در داخل دهان شما، بر روی آلت تناسلی و نواحی مقعد رشد کنند.

نوع معمول ویروس ورم انسانی گرایش برای رشد بر روی پوست را دارد (مانند دست و انگشتان)، در حالی که انواع دیگر ویروس ورم انسانی تمایل برای زدن زگیل بر روی آلت تناسلی را دارند. احتمالا مصرف دارو برای درمان زگیل تناسلی که غالبا شامل پماد و کرم می باشند اولین اقدام پزشک شما می باشد.

از معروفترین پماد ها برای زگیل تناسلی کرم آلدرا ، پماد پودوفیلاکس ، سینکاتچینز و سالسیلیک اسید می باشد. لازم به ذکر است این داروها باید با تجویز پزشک مصرف شود.

زگیل کودکان
داروی مناسب برای درمان انواع زگیل
درمان زگیل با داروی اسید سالیسیلیک

اسید سالیسیلیک از زمان های قدیم جهت درمان زگیل ها استفاده می شد. این دارو از دو ترکیب سالیسیک و اسید که یک حالت حل کننده زگیل را دارد، تشکیل شده است. جهت استفاده از این دارو باید ابتدا محل زگیل را کاملاً بشویید و سپس خشک کرده و مایع را روزی یک الی دو بار روی محل ضایعه بمالید و از تماس آن با جاهای دیگر بدن از قبیل واژن، دهان، بینی و مخاط مجرا جلوگیری کنید.

مدت زمان استفاده از این دارو 12 هفته و روزی یک الی دو بار می باشد. این پماد زگیل ممکن است احساس سوزش ایجاد کند و فرایند آن شامل خیساندن زگیل با آن و کندن پوست خشک شده می باشد اما بعضی از کودکان آن را تحمل نمی کنند.

(این دارو برای استفاده بر روی صورت یا اندام تناسلی کودک شما نیست و شما باید بسیار مواظب باشید که کودک کنجکاو شما به آن دسترسی پیدا نکند چرا که در صورت برخورد با دهان و چشمش ممکن است سوزش ایجاد کند).

این درمان ممکن است چندین هفته یا ماه پیش از مشاهده ی نتایج طول بکشد اما در نهایت زگیل باید از روی پوست سالم پایین بریزد. داروهای زگیل شامل مواد شیمایی قوی هستند و باید با احتیاط مصرف شوند چرا که می توانند به پوست سالم آسیب بزنند.
عوارض داروی سالیسیلیک اسید برای زگیل

عوارض آن مانند داروهای دیگر:تحریک منطقه، سوزش، خارش و التهاب می باشد. اگر سابقه حساسیت به خانواده سالیسیلات ها از قبیل آسپرین ، بروفن، ناپروکسن دارید، نباید از این دارو استفاده کنید. همچنین استفاده از این دارو برای افراد حامله، دیابتی ها و بیماان قلبی عروقی توصیه نمی شود.

اسید سالیسیلیک
اسید سالیسیلیک از داروهای زگیل
پماد پودوفیلین و پودوفیلوکس دارویی برای رفع زگیل تناسلی

پودوفیلین برای درمان زگیل (ناحیه تناسلی) مورد استفاده قرار می گیرد ونیز موسکولوم کانتوژیوزم. پودوفیلین یک ماده آنتی میتوتیک (ضد میتوز و تکثیر سلولی) بوده و با ایجاد نکروز موضعی بافت، فعالیت ویروس HPV که عامل اصلی ایجاد کننده زگیل تناسلی است را مختل می کند. این دارو با متصل شدن به پروتئین توبولین در دوک های میتوزی عمل تکثیر سلولی را مختل میسازد.
عوارض جانبی داروی زگیل پودوفیلین

سوزش در محل، درد و التهاب از عوارض جانبی شایع این دارو است. عوارض گوارشی ، خونی و عصبی نیز دارد.

عوارض داروی زگیل
داروی زگیل چه عوارضی دارد؟
پماد آلدرا ( امی کیمود ، زیکلارا ، آلدارا ) برای درمان دارویی زگیل

آلدارا (ایمی کیمود) یک اصلاح کننده پاسخ ایمنی است. داروی آلدارا (مخصوص پوست) در هنگامی که جراحی گزینه درمانی مناسبی نمی باشد، برای درمان شکل خفیفی از سرطان پوست به نام کارسینوم سلول های بازال استفاده می شود.

همچنین، آلدارا جهت درمان زگیل های تناسلی به کار می رود که در سطح بیرونی بدن پدیدار می شوند. با این حال، این دارو درمانی برای زگیل های تناسلی نمی باشد. ایمی کیمود می تواند در بزرگسالان و کودکانی استفاده شود که حداقل 12 سال سن دارند.

این دارو می تواند برای اهدافی استفاده شود که در راهنمای این دارو لیست نشده اند. به نظر می رسد این کرم توانایی سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با زگیل های تناسلی افزایش می دهد. هنگام استفاده از آن از تماس جنسی اجتناب کنید. ممکن است کاندوم و دیافراگم را تضعیف کرده و پوست شریک جنسی شما را تحریک کند.

چسب زگیل
پماد آلدارا داروی درمانی زگیل تناسلی
طریقه ی مصرف داروی آلدرا برای زگیل های تناسلی

این دارو معمولا باید 3 بار در هفته (مانند شنبه، دو شنبه و چهار شنبه) و به مدت حداکثر 16 هفته استفاده شود. این پماد باید به ناحیه مورد نظر اعمال شده و تا زمان محو شدن، بر روی ناحیه مالیده شود. نواحی درمان شده پوست نباید با هر گونه پانسمان پلاستیکی پوشیده شود.

همچنین باید از پوشیدن لباس زیر پلاستکی خودداری کرد. فرد می تواند یک گاز نخی بر روی آن ناحیه گذاشته و یا یک لباس زیر نخی بپوشد. این دارو باید قبل از رفتن به رختخواب استفاده شده و به مدت 6 تا 10 ساعت بر روی ناحیه مورد نظر باقی بماند. بعد از آن می توان دارو را به وسیله آب و صابون ضعیف شست.

زگیل تناسلی مردان
نحوه استفاده از داروی زگیل
داروی سینکاتچینز برای رفع زگیل

سینکاتچینز 15% توسط خود بیمار برای درمان زگیل تناسلی استفاده می شود و سه با در روز به مدت 4 ماه به طور موضعی روی زگیل¬ها استعمال می¬شود. اگر در چند هفته ی آغازین مصرف بهبودی حاصل نشد، باید درمان زگیل تناسلی جایگزین در نظر گرفته شوند.

این پماد برای زگیل های خارجی و داخل یا اطراف مقعد می باشد. عوارض جانبی اغلب خفیف است و ممکن است شامل قرمزی پوست، خارش یا سوزش و درد باشد. سعی نکنید زگیل های تناسلی را با استفاده از داروهای بدون نسخه درمان کنید. این داروها برای استفاده در بافت های مرطوب ناحیه تناسلی تعیین نشده اند. استفاده از داروهای بدون نسخه برای این منظور می تواند موجب درد و سوزش بیشتر شود.
عوارض جانبی داروی سینکاتچینز زگیل

20% بیمارانی که سینکاتچینز استفاده می کنند دچار عوارض ناسازگاری با این دارو می شوند. بیشتر این عوارض خفیف بوده و محدود به واکنش های موضعی در محل استعمال مانند قرمزی، سوختگی، خارش و درد هستند. در موارد بسیار نادر، واکنش های سیستمیک شدیدتری مانند تورم غدد لنفاوی، التهاب واژن و فرج، التهاب ناحیه ختنه گاه و زخم نیز گزارش شده اند.

زگیل تناسلی زنان
فهرست بهترین داروی زگیل و عوارض آن ها
داروی زگیل و واکسن گارداسیل

گارداسیل واکسنی است که برای پیشگیری انواع مشخصی از ویروس پاپیلومای انسانی خصوصاً تیپ 6٬11٬16٬18 کاربرد دارد.این واکسن اولین واکسن مورد تأیید اداره مواد غذایی و دارویی ایالات متحده آمریکا برای پیشگیری از سرطان گردن رحم است.

ویروس پاپیلوم انسانی عامل ایجاد سرطان گردن رحم است. واکسن گارداسیل، از آلوده شدن فرد به ویروس پاپیلومای انسانی و در نتیجه ابتلا به سرطان دهانه رحم جلوگیری می کند.

مؤسسه ملی سرطان در آمریکا اعلام داشت که اثربخشی واکسن های ضد ویروس اچ پی وی نزدیک به 100٪ بوده و تزریق گسترده آن در سرتاسر جهان، به طور بالقوه منجر به کاهش 90 درصدی بروز سرطان دهانه رحم خواهد شد. مؤسسه ملی سرطان همچنین توصیه کرده که تزریق این واکسن ها، با غربالگری های رایج سرطان دهانهٔ رحم (پاپ اسمیر و غیره) همراه باشد.

داشتن پوستی شاداب و جوان یکی از مهمترین دغدغه های خانم ها به شمار میرود. اما در این مطلب روش هایی ساده و خانگی برای جوانسازی و زیبایی پوست را می خوانید. داشتن پوست شاداب و جوان و زیبا از دغدغه های انسان است. یکی از مشکلات پوست دانه های سرسیاهی هستند که باعث از بین رفتن شفافیت پوست می گردد و پوست را مکدر و ناصاف نشان داده و باعث آزار می گردند.

برای از بین بردن آنها به پاکسازی نیاز است و روش های زیبایی و جوانسازی پوست با اثر فوری بخصوص در ایامی که به سال نو نزدیک تر می شویم به همین خاطر در این بخش راه کارهایی را برای داشتن پوستی شفاف ، جوان در اختیارتان خواهیم گذاشت.

این بخش از نکات شامل 3 بخش می شود که بخش اول توصیه های کلی برای داشتن پوست سالم و شاداب است ، بخش دوم ماسک های جوانسازی و شفافیت پوست صورت و در انتها راههای سریع و توصیه های خانگی برای مراقبت از پوست برای حفظ زیبایی آن است.
بخش اول :توصیه های کلی برای داشتن پوست شاداب و جوان و صورتی زیبا
فواید ورزش کردن برای پوست شاداب و جوان:

ورزش کردن سیستم ایمنی را تقویت و جریان خون را بهبود می بخشد به همین خاطر پوستی جوان تر خواهید داشت پس از ورزش سریعا حمام کنید یا صورت خود را بشویید تا از بروز جوش و آکنه جلوگیری کنید.

ورزش کردن برای سالم ماندن و حفظ پوست تان مهم است پیشنهاد می شود حدود 15 دقیقه در روز ورزش کنید تا سموم را از بدن دور نگه دارید و پوست شفاف داشته باشید.
مرطوب کردن بدن از درون برای داشتن پوست شاداب و جوان:

پوست خشک باعث چین و چروک و خطوط ظریف نمی شود، اما قطعا بر ظاهر افراد اهمیت دارد. به بهبود صورت جوان کمک و پوست را با مرطوب ساختن خود از داخل حفظ می کند. علاوه بر نوشیدن مقدار توصیه شده آب روزانه ، از مرطوب کننده مورد علاقه خود استفاده کنید.
شاداب کردن پوست و جوان سازی با روش های عالی

مرحله یک:دوبار شست وشو دادن صورت

اگر توده ای از آرایش، روغن، خاک و سایر ناخالصی ها روی سطح پوست وجود داشته باشد، پوستتان درخشان نخواهد شد. هرچه بیشتر تمیز کردن صورت را به تاخیر بیاندازید شانس خود برای تجربه منافذ مسدود شده و جوش ها را بیشتر می کنید.

برای کمک به حصول اطمینان از این که همه سلول های مرده و ناخالصی ها از بین می روند، روش پاک سازی دوبل را دنبال کنید. با یک تمیز کننده ملایم مثل آب شروع کنید. بعد از یک تمیز کننده برای کمک به از بین بردن سلول های مرده پوستی که ممکن است باعث شود پوست زبر و خشن به نظر برسد، کمک بگیرید.

مرحله دو:شیرپاک کن زدن به پوست

 زمانی که پوست را پاک سازی دوبل کردید، شیرپاکن استفاده کنید. به عنوان یک پشتیبان تمیز کننده عمل می کند، و به از بین بردن هر گونه کثیفی کمک می کند .

علاوه بر این، برخی تمیز کننده خشن تر می توانند رطوبت پوست را از بین ببرند و سطح پ هاش را کاهش دهند. استفاده از یک نرم کننده چند منظوره ای می تواند به تعادل آن در حین آماده سازی و مرطوب کردن پوست کمک کند.
برای داشتن پوست شاداب و جوان چه کنیم؟

مرحله سه:مرطوب کردن پوست

 اکنون می دانید راز درخشندگی پوست رطوبت آن است. با مالش یک مرطوب کننده روی پوست خود، رطوبت پوست را حفظ کنید.

مرحله چهار: شست و شوی صورت

همیشه صورت خود را قبل از خوابیدن بشویید! اگر تمام کثیفی و عرق های در طول روز را نشویید احتمال بروز جوش ایجاد می شود.
بهترین راه حل برای حفظ زیبایی، شادابی و جوانی پوست

مرحله پنج: ماسک صورت رنگی

یک ماسک در خانه خود با استفاده از توت فرنگی و ماست برای درخشندگی پوست درست کنید.

مرحله شش: آب رسانی پوست

یک چهره خشک بیشتر در معرض چین و چروک و آسیب های پوستی قرار دارد. تنها شستن صورت قبل از خواب و اعمال یک لوسیون غلیظ و غیر - با خواص ضد پیری تفاوت زیادی در ظاهر و احساس پوست شما ایجاد خواهد کرد.

مرحله هفت: درمان نقطه ای

قبل از خواب، از یک درمان نقطه ای حاوی ترکیبی از اسید سالیسیلیک و سولفور استفاده کنید. سعی کنید باکتری ها را بکشید و منافذ را تمیز کنید. بعد از تمیز کردن صورت از دارو مورد نظر برای استفاده مستقیم روی لکه استفاده کنید
بخش دوم :ماسک های زیبایی صورت مخصوص جوانسازی ، شفافیت و شادابی پوست
ماسک های طبیعی و خانگی برای شادابی و جوانسازی پوست تا سال نو :

ماسک خاک رس استفاده کنید:

مواد اولیه به عمق پوست نفوذ کرده و روغن و باکتری اضافی را تمیز می کنند. این هم چنین می تواند برای باز کردن منافذ و خلاص شدن از انسداد خوب باشد!

ماسک بلغور جو :

بلغور جو دو سر با ترکیب عصاره لیمو و تخم مرغ. آنتی اکسیدان بلغورها ورم را پایین می آورد، در حالی که اسید در لیمو باکتری را در منافذ خود می کشد و ویتامین ایی در تخم مرغ باعث تنگ شدن پوست می شود و به طور کامل پوست صاف به نظر می رسد.
داشتن پوست شاداب و جوان با ماسک های ضد پیری

ماسک زیبایی پوست عسل:

چنانچه پیش از این بارها گفته شده است عسل یک محلول طبیعی عالی برای پوست حساس، عسل است. عسل هم چنین به تسکین پوست و کاهش خارش کمک می کند.

برای سفت و محکم شدن پوست :2قاشق عسل ،قهوه

پاکسازی پوست :2قاشق عسل ،1قاشق آب لیمو

درخشندگی پوست :2قاشق ماست ،2 قاشق آب لیمو

پاکسازی جوش ها :2قاشق عسل، 1قاشق دارچین

ماسک خانگی آوکادو :

ماسک آوکادو ، تخم مرغ ، موز برای نرمی و سفت شدن پوست مناسب است.موز و آوکادو را نصف کرده و تخم مرغ را به آن اضافه کنید و خوب بزنید و روی صورت ماسک کنید . آنتی اکسیدان موجود در آوکادو از چین و چروک پوست جلوگیری می کند.

بلغور جو دو سر با عسل:

تنها 3 ماده بلغور جو دو سر، عسل و روغن بادام را با هم ترکیب کنید این مواد دارای خواص درمانی عالی هستند.
ماسک های طبیعی فوق العاده برای داشتن پوست شاداب و جوان

ماسک زردچوبه:

1 قاشق زردچوبه ، عسل ارگانیک خام ،1قاشق شیر را با هم ترکیب کنید تا خمیری سفتی بدست آید سپس آن را روی صورت ماسک کنید.زردچوبه برای آکنه و اگزما عالی عمل می کند التهاب و قرمزی را کاهش می دهد وبرای جوان سازی پوست استفاده می شود .

ماسک لایه بردار قهوه :

این پودر قهوه خانگی و ماسک ها سلول های مرده پوست را از بین می برند، پوست شما را تغذیه می کنند و رنگ پوست را درخشان می سازند.

ماسک روغن نارگیل با عسل:

فقط مطمئن شوید که عسل خام و روغن نارگیل ارگانیک ، خالص است.
انواع ماسک گیاهی برای پوست شاداب و جوان

ماسک لایه بردار :

3قاشق جوش شیرین ، 1قاشق عسل ،4عدد کپسول ویتامین ایی ،3تا4 قاشق شیر یا ترجیحا آب ، 1/4 قاشق دارچین

همه ی مواد را با هم ترکیب کنید و به صورت دایره ای روی صورت بمالید بعد از 10 تا 15 دقیقه با آب بشویید.جوش شیرین خاصیت پوسته پوسته کنندگی دارد و لایه های مرده پوست را از بین می برد .

عسل حاوی آنتی اکسیدان است و پوست را مرطوب می کند.ویتامین ایی آنتی اکسیدان است و پوست را ترمیم می کند .دارچین طبع گرمی دارد و با کتری ها را می کشد و حس تازگی به فرد می دهد.
ماسک شگفت انگیز برای جوانسازی و زیبایی پوست صورت

2قاشق عسل ،1قاشق دارچین ،1قاشق جوز را با هم ترکیب کنید تا خمیری بدست آید آن را 30دقیقه روی صورت ماسک کنید سپس با آب گرم بشویید.

ماسک از بین بردن جوش های سر سیاه:

 1 عدد سفیده تخم مرغ ، دستمال کاغذی روی جوش های سر سیاه بمالید بعد از 10 دقیقه بشویید.

درخشان کننده پوست :

عسل و خیار ، دارچین را با هم ترکیب کنید و چند دقیقه ای روی صورت بمالید تا پوست درخشان شود

ماسک گریپ فورت:

گریپ فورت عالی است آن ها غنی از آنتی اکسیدان ها هستند و تولید کلاژن را بالا می برند که هر دو با علائم پیری مبارزه می کنند.
بهترین ماسک ها برای پاکسازی پوست و حفظ شادابی و جوانی

ماسک خیار و گلاب:

یک خیار را بدون اینکه پوست بکنید ، ریز رنده کنید و به آن یک قاشق مرباخوری گلاب اضافه نمایید سپس آن را ری پوست خود به جالت خوابیده بمالید و ده دقیقه اجازه دهید روی پوستتان بماند سپس پوستتان را آبکشی کنید.
چرا پوست بعضی ها شاداب و جوان است؟

ماسک ماست و گردو:

به اندازه دو قاشق غذا خوری گردوی خرد شده و به هموان اندازه ماست را درون مخلوط کن بریزید و اجازه دهید به خوبی مخلوط شود سپس آن را روی پوستتان به مدت 15دقیقه قرار دهید و بعد با آب سرد پوست خود را بشویید.

ماسک رازیانه و آویشن:

درون ظرفی دو ساقه آویشن تازه خرد شده ، دو قاشق چای خوری تخم رازیانه له شده ، یک دوم فنجان آب جوش و آب نصف یک لیموترش را ریخته و سپس آن را از صافی رد کنید و با پنبه روی پوست صورتتان بمالید و 15دقیقه صبر کنید تا این ماسک روی پوستتان بماند سپس صورتتان را با آب سرد بشوئید.
از چه ماسکی برای داشتن پوست شاداب و جوان استفاده کنم؟

ماسک عسل و بادام:

نصف قاشق چای خوری پودر بادام را با یک قاشق مرباخوری عسل مخلوط کنید و آ را روی پوستتان با حرکت چرخشی بمالید و سپس بگذارید این ترکیب روی پوست شما بماند تا خشک شود ، پس از خشک شدن ، پوستتان را ابتدا با آب ولرم و سپس با آب سرد بشوئید.

ماسک سفیده تخم مرغ:

سفیده تخم مرغ را از زرده جدا کنید و در ظرفی بریزید و آن را آنقدر هم بزنید تا سفید شود و کف کند. اجازه دهید این کف به مدت 15دقیقه روی پوستتان بماند تا کاملا جذب پوست شما شود ، بعد از اینکه این ماسک روی پوستتان خشک شد ، پوست را ابتدا با آب ولرم سپس با آب سرد شستشو دهید.
ماسکی که شادابی و جوانی را برای پوستتان به ارمغان می آورد

ماسک جوانه گندم :

پیش از این هم در مورد خواص جوانه ی گندم در غالب خواص جوانه گندم گفتیم که استفاده صحیح از آن یکی از رازهای زیبایی زنان دنیاست ؛ ابتدا باید بگوییم که قبل از بکارگیری این ماسک بهتر است با آب داغ پوستتان را بخور دهید.

یک قاشق چای خوری پودر جوانه گندم را با یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب ترکیب کنید و این ماسک را 5 دقیقه روی پوست خود به صورت چرخشی ماساژ دهید ، سپس اجازه دهید این ماسک حدود 15دقیقه روی پوستتان بماند تا خشک شود ، اکنون پوست خود را با آب سرد بشویید و یک کرم مرطوب کننده فاقد چربی روی آن بمالید.
بخش سوم :توصیه های عالی و کوتاه برای جوانسازی طبیعی و حفظ زیبایی پوست صورت

*آلوئه ورا:آلوئه ورا برای درمان زخم ها و اسکارها مشهور است و به عنوان درمان برای رهایی از شر آکنه نیز عمل می کند. عصاره آلوئه ورا و یا ژل را روی لکه ها بمالید و بگذارید قبل از شستن آن با آب گرم، حدود یک ساعت خشک شود.

*خمیر دندان :قبل از رفتن به رختخواب، خمیر دندان بمالید. برای بهبود، چند بار در طول شب از خواب بیدار شوید و بررسی کنید که آیا خمیر دندان روی مواضع مورد نظر است اگر اینطور نیست، بیشتر اضافه کنید.

*بخار آب جوش :صورت خود را روی یک کاسه آب جوش بگیرید و اجازه دهید بخار آن را به مدت دو یا سه دقیقه مرطوب کند. این کار به از بین بردن کثیفی، گرد و غبار و روغن از منافذ پوست بدون تشدید جوش کمک می کند.
داشتن پوست شاداب و جوان با بهترین روش های روز

*آسپرین یا جوش شیرین:"آسپرین" را در آب کمی حل کنید و سپس خمیر را به مدت بیش از 5 دقیقه روی محل بمالید. دلیل این کار این است که آسپرین و جوش شیرین حاوی یک اسید است که بسیاری از درمان های آکنه از پوست خشک تا قرمزی استفاده می کنند.

*یخ:یک تکه یخ را به مدت حدود دو دقیقه قبل از استفاده از یک کرم آکنه و یا ماسک روی صورت خودتان بمالید.

*برای جای آکنه های بد، پوست چرب می تواند به کاهش یا از بین رفتن رنگ پریدگی پوست کمک کند.

*بزرگ ترین اشتباهی که می توانید انجام دهید این است که آرایش خود را در طول شب پاک نکنید. پاک کننده آرایشی را در کنار میز خود نگه دارید تا ازایجاد آکنه در صبح اجتناب کنید.
پوستمان را با این روش ها شاداب و جوان کنیم

*توت غنی از آنتی اکسیدان ها و ویتامین ث هستند، به علاوه آن ها شاخص گلیسمیک پایین دارند به همین دلیل قند خون را بالا نمی برند. چون شکر می تواند جوش را تحریک کند، خوردن توت ممکن است ریسک ایجاد جوش ها را کاهش دهد.

*با استفاده از SPF هر روز از چین و چروک و خال های تیره جلوگیری کنید، در حالی که اصلاح کننده لکه های تیره می تواند ظاهر علائم را در طول زمان کاهش دهد.

*گریپ فروت سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند، بنابراین استفاده از محصولات مراقبت از پوست حاوی گریپ فروت به جوان سازی پوست کمک خواهد کرد و آن را تمیز و تازه نگه می دارد.
نکات کلیدی برای داشتن پوست شاداب و جوان

*چربی موی تان به روبالشی منتقل خواهد شد، بنابراین هفته ای یک بار را ملحفه را عوض کنید تا از خوابیدن بر روی ملحفه چرب تمام طول شب جلوگیری کنید.

*گلاب متعادل و آرامش بخش است و این کار را برای تمام انواع پوست، حتی سرخ شدن و خارش هر گونه ناراحتی که ممکن است رخ دهد، عالی است.

*سیگار کشیدن نه تنها پوست را کدر می کند بلکه باعث ایجاد چین و چروک می شود این عادت را رها کنید .

*وقتی جوش می زنید، بهتر است به آن دست نزنید کثیفی و چربی روی انگشتان می تواند باعث بدتر شدن اوضاع باکتری ها شود منجر به زخم شدن آن ها می شود.
نکات مهم برای داشتن پوست شاداب و جوان

*اگر می توانید به جای یک شیشه، یک لوله مرطوب کننده پیدا کنید،و از آن استفاده کنید. باکتری از انگشتان شما که هر بار از در ظرف شیشه ای باقی می ماند به صورت منتقل می شود. اگر می خواهید از شیشه استفاده کنید، از یک پنبه برای استفاده از محصول استفاده کنید.

*بنزول پراکسید که آکنه را کاهش می دهد تا سه ماه بعد از باز شدن درب آن مفید است، سپس مواد تشکیل دهنده غیر فعال می شوند.

*حداقل دو بار در هفته پوست خود را لایه برداری کنید، اگر نه هر روز. برای پوست های حساس، به دنبال لایه بردار های ملایم تری برای استفاده مکرر بدون عوارض شدید باشید.

*اگر پوست حساس دارید، سعی کنید محصولات مراقبت از پوست حاوی شیر بز را پیدا کنید. به دلیل سطح pH ثابت در شیر بز، آن اسیدی نیست و پوست را تحریک نمی کند.

*بر خلاف باور عمومی، مالیدن وازلین روی صورت هر شب مانع از چین و چروک نخواهد شد. با این حال، اگر لایه نازکی از وازلین را روی پوست مرطوب قرار دهید، پوست شما در صبح بسیار بهتر خواهد شد.
آیا برای داشتن پوست شاداب و جوان تلاشی میکنید؟

*خوردن زیاد شکلات ممکن است علت آکنه باشد، اما آکنه به احتمال زیاد از شکر موجود در شکلات است.

*استفاده از بوتاکس، به بهبود آکنه کمک می کند زیرا به بهبود تولید چربی و کاهش اندازه منافذ پوست کمک می کند.

*همیشه باید از محصولات مراقبت از پوست حاوی الکل دوری کنید، اما اگر پوست خشک دارید توجه ویژه ای داشته باشید. الکل پوست را خشک تر می کند.

*همچنین باید از محصولات مراقبت از پوست معطر خودداری کنید، چه برای صورت و چه بدن می تواند پوست را تحریک کند و باعث ایجاد واکنش های قرمزی و آلرژی شود.
بایدها و نبایدها برای پوست شاداب و جوان و بدون لکه

*کرم ضد آفتاب فقط برای کنار ساحل نیست - ژورنال پزشکی نیوانگلند کشف کرده است که حتی در قرار گرفتن در معرض نور خورشید از طریق شیشه (مانند پنجره های دفتر )می تواند اثرات مخربی روی پوست داشته باشد.

 *در طول روز از دست زدن به صورت خود داری کنید! باکتری ها را از هر سطحی از صفحه کلید ، گوشی موبایل ،منوها در یک رستوران می گیریدو هنگام شروع لمس پوست آن را منتقل می کنید

 *اضافه کردن روغن نارگیل به رژیم غذایی به مرطوب و صاف کردن پوست کمک خواهد کرد.

*چای سبز مملو از آنتی اکسیدان و خواص ضد التهابی دارد که با باکتری ها و رادیکال های آزاد مبارزه می کند که می توانند به پوست آسیب برسانند . سعی کنید حداقل یک فنجان چای سبز بنوشید.
چیزهایی که در شادابی و جوانی پوست تاثیر می گذارد

*ویتامین ایی زخم ها را التیام می بخشد، اما مطمئن شوید که آن را بسیار کم روی صورت می زنید در طول شب از آن استفاده کنید.

*زمانی که فصول تغییر می کنند، پس باید مراقب پوست خود باشید.

*سعی کنید یوگا و یا یک فعالیت آرامش بخش دیگر را به طور منظم انجام دهید. از آنجا که استرس باعث بروز آکنه می شود، مبارزه با آن به هر حال آسیب های پوستی را کاهش خواهد داد.

 *سعی کنید غذاهای فست فود و یا سرخ شده نخورید. چربی اضافی ممکن است سریع باعث آکنه نشود، اما در طول زمان ممکن است بیشتر شود و پوست را تحت تاثیر قرار دهد.

 *محصولاتی که حاوی بادام هستند می توانند به مرطوب کردن پوست کمک کنند و دایره های تیره را روشن کنند.
پوست شاداب و جوان و بدون چروک با راهکارهای عالی

*اگر پوست حساسی دارید، سعی کنید محصولات را بخرید تا از هر گونه واکنش آلرژیک که ممکن است در آینده رخ دهد، کاهش دهید.

*اطمینان حاصل کنید که حداقل هفت ساعت خواب دارید. کمبود خواب باعث خراب شدن پوست می شود، اما هر شب به حد کافی استراحت کنید تا بدن دوباره احیا شود و خودش را ترمیم می کند و منجر به پوست روشن تر شود.

*استفاده از ترکیب معدنی که حاوی اکسید روی است به مقابله با آکنه که باعث مسدود شدن منافذ خواهد شد، کمک خواهد کرد.

*بخار و آب داغ، حفرات را باز خواهند کرد در حالی که آب و هوای سرد به بستن آن ها کمک خواهد کرد. هرگز مستقیما بعد از دوش آب گرم آرایش نکنید چون وقتی منافذ تان باز هستند، آن ها فورا آرایش را جذب می کنند، و منافذ را مسدود می کنند. حدود 10 تا 15 دقیقه قبل از اعمال آرایش صبر کنید تا منافذ اول بسته شوند.
ماسک جوانسازی و شادابی پوست

*یک بار در هفته ماسک صورت را امتحان کنید، اما بیش از حد از آن استفاده نکنید (مانند هر روز).

*سرکه سیب به عنوان یک نرم کننده برای متعادل کردن پ هاش و پاکسازی استفاده می شود. سعی کنید یک قاشق سوپ خوری از آن را برای درمان آکنه امتحان کنید.

 *سیر را خرد کرده و آن را با آب مخلوط کنید، داخل دستمال بپیچید و روی بخش هایی از صورت بمالید که معمولا از بین می روند. آن به عنوان یک راه حل ضد باکتری عمل می کند.

*نعناع خاصیت ضد التهابی دارد بنابراین با استفاده از روغن نعناع و یا برگ های نعناع خرد شده بر روی ناحیه قرمز و خشن به تسکین وضعیت کمک کنید.
برای داشتن پوست شاداب و جوان چه بخوریم؟

*ماست ساده ماسکی عالی است یک لایه را به پوست خود بمالید و بعد از حدود 15 دقیقه آن را بشویید.

*خوردن یک مکمل بیوتین به بدن کمک خواهد کرد تا سلول های پوست را سریع تر بازسازی کند، بنابراین پوستتان شفاف تر خواهد شد.

*یک تکه گوجه فرنگی روی صورت بمالید و به عصاره آن اجازه دهید تا آلودگی ها را پاک کند.

*متاسفانه کافئین می تواند آکنه را تحریک کند، بنابراین مصرف قهوه را کاهش دهید.

بدن برای عملکرد درست به تعدادی از ویتامین ها از جمله ویتامین B12 وابسته است. براساس اداره مکمل های غذایی در ایالات متحده، عدم دریافت میزان کافی از ویتامین B12 در رژیم غذایی، عوارض جانبی از جمله کم‌خونی پرنیسیوز و خستگی را به دنبال دارد. همچنین توانایی این ویتامین در کمک به سرکوب اشتها و افزایش متابولیسم مورد مطالعه قرار گرفته که براساس کلینیک مایو در ایالات متحده هنوز اثربخشی آن به عنوان یک عامل کاهش دهنده ی وزن به اثبات نرسیده است.

اهمیت ویتامین B12

ویتامین B12 معروف به کوبالامین، عضوی از خانواده ی ویتامین B است. براساس اداره مکمل های غذایی در ایالات متحده، این ویتامین در متابولیسم نقش دارد و به این دلیل مطالعاتی در مورد نقش بالقوه ی آن در کاهش وزن انجام شده است و در برخی از کلینیک های کاهش وزن از این ویتامین استفاده می شود. ویتامین B12 در برخی از انواع ماهی ها، غلات صبحانه غنی شده و جگر گاو وجود دارد. میزان توصیه شده این ویتامین ۲.۴ میکروگرم برای مردان و بانوان است، همچنین بانوان باردار و شیرده به میزان بیشتری از این ویتامین نیاز دارند.

براساس نسخه آنلاین “علوم امریکایی”، محققان دانشگاه سیراکیوز در امریکا تولید آدامس ترکیب شده با پپتید YY انسان یا hPYY (هورمونی با ویتامین B12 برای سرکوب اشتها) را مورد مطالعه قرار دادند. روده هورمون hPYY را در زمان غذا خوردن و تمرینات ورزشی آزاد می کند تا با ارسال سیگنالی در جهت حس سیری به مغز باعث کاهش اشتها شود. افزودن ویتامین B12 به آدامس برای محافظت از hPYY در معده بوده، تا اینکه با ورود به جریان خون به کاهش اشتها کمک کند. این مطالعه هنوز در مراحل آزمایش بالینی است تا اطمینان حاصل شود که هورمون hPYY می تواند برای استفاده در کاهش وزن مناسب و ایمن باشد.

تزریق ویتامین B12

کلینیک های کاهش وزن از ویتامین B12 به صورت تزریقی برای کمک به کاهش وزن استفاده می کنند. متخصصان معتقدند که فواید این ویتامین در کاهش وزن ارتباطی به کاهش اشتها ندارد. براساس کلینیک مایو در ایالات متحده، تزریق ویتامین B12 راهی برای افزایش انرژی و سرعت متابولیسم است. همچنین این نظریه وجود دارد که افزایش متابولیسم، سوزاندن کالری بیشتر و کاهش وزن را به دنبال دارد.

نتیجه گیری

بدن برای حفظ سلامتی به ویتامین B12 در رژیم غذایی نیاز دارد. براساس اداره مکمل های غذایی، کمبود این ویتامین با خستگی، ضعف، یبوست و از دست دادن اشتها همراه است. هرچند اجتناب از ویتامین B12 به عنوان راهی برای کاهش اشتها انتخابی ناسالم است و منجر به افسردگی، زوال عقل، گیجی و عدم تعادل می شود. همچنین پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از مواد مغذی به همراه تمرینات ورزشی می تواند به حفظ وزن سالم کمک کند.

نقش‌های اندکی در زندگی به اندازۀ پدرومادر بودن بی‌رحمانه تداوم دارند. پیش از بچه‌دارشدن اغلب ما خودمان را صبور، مهربان و اهل مدارا می‌دانیم. اما فقط چند سال بچه‌داری این توهمات را از بین می‌برد و ما خود را عریان می‌بینیم: اهل خشونت، عصبانی و چیز‌هایی که حتی فکرش را هم نمی‌کنید. بسیاری از والدین عشق و نفرت توأمان به فرزندشان را تجربه می‌کنند، اما همواره سعی در انکار آن دارند. آگاهی از این احساس دردناک است اگرچه گاهی کارکرد‌هایی نیز دارد.

 
ایان| ادوارد ماریوت، یک زمین بازیِ بیرون‌شهری در یک روز سرد زمستانی. مردی سی ساله با کلاه، کت چرمی و شال‌گردن با نگاهی بی‌روح در چشمانش کودکی را بر روی تاب هل می‌دهد. در منظرۀ کوه دوقلو‌ها در حال دویدن به دنبال یکدیگرند. مادر آن‌ها با بی‌قراری پایین‌تر ایستاده است، چشمانش آن‌ها را دنبال کرده و به آن‌ها امرو نهی می‌کند؛ صدایش با اضطراب بلندتر می‌شود. نگاهی به اطراف می‌اندازم و تنها یک فرد بزرگسال می‌بینم که لبخند بر لب دارد، اما بعد متوجه می‌شوم که در حال صحبت کردن با دوستش است؛ کودکانشان در دوردست با چوب در حال مبارزه با یکدیگرند.

هیچ نکتۀ خاصی در این منظره به چشم نمی‌آید. می‌توانست هر روزی از هفته در هر شهری باشد. هیچ چیز پنهانی دربارۀ این طرز فکر والدین وجود ندارد که مخفیانه آرزو دارند هرجای دیگری بودند به جز آن زمین بازی، و اینکه شاید به دوستان بی‌فرزندشان حسادت می‌کردند؛ حتی در طول شب‌های بی‌خوابی یا پس از مشاجره‌ای با یک نوجوان سرکش به این می‌اندیشند که اصلاً چرا بچه دارند.
 
چیزی که مشخصۀ زمانۀ ما است این است که تعداد کمی از والدین – هنوز حتی هنوز در عصر پسافرویدی – آشکارا به دوسوگرایی ۱ خود نسبت به فرزندانشان اعتراف می‌کنند. در زمانه‌ای که هیچ چیزی –از سکس گرفته تا پول- هرچند کوچک، ناشناخته باقی نمانده است، دوسوگرایی بودن مربوط به والدین یکی از آخرین تابو‌ها است؛ و در عین حال واقعیت دوسوگرایی بودن مربوط به والدین، حقیقتی است به کهن‌سالی خود اساطیر.
 
به این موضوع بیاندیشید که چند افسانه با کودکانی آغاز شده است که توسط والدینشان از خانه رانده شده‌اند، چه مانند داستان برادران گریم، «برادر و خواهر»، مجبور به این کار شده باشند؛ و چه مانند هنسل و گرتل که در جایی رها شده بودند و نمی‌توانستند راه خانۀ خود را بیابند.
 
سرنوشت کودکان بزرگ‌تر، اغلب نوجوانان، معمولاً دشوارتر است: ملکۀ حسود در داستان «سفیدبرفی» دستور قتل دخترخواندۀ خود را می‌دهد؛ و در داستان «سه زبان» برادران گریم، شاه که از فرزند خود، که با خواسته‌هایش مخالفت می‌کند، ناامید می‌شود، نهایتاً او را بیرون کرده و به خدمتکارانش دستور قتل او را می‌دهد. خوب است به داستان سوءاستفادۀ نامادری بدجنس نیز در این‌جا اشاره‌ای کنیم: چنین به نظر می‌رسد که کودک به طور غریزی متوجه می‌شود که مادر او (و درواقع پدر او) گاهی می‌توانند احساسات خصمانه‌ای نسبت به او داشته باشند، اما بهتر است که این بی‌رحمی در شخصیت نامادری جای گیرد، که در نتیجۀ آن می‌تواند به یک پایان خونین منجر شود.

اشعار کودکانه هم به نحو مشابهی والدین را مطمئن می‌کنند که هیچ چیز جدیدی دربارۀ احساسات بی‌رحمانه – به جای احساسات همیشه محبت‌آمیز- نسبت به کودکانشان وجود ندارد؛ و درواقع کدام پدر و مادری –که خوابشان را کودک مبتلا به دل‌پیچه بر هم زده- هستند که مقداری از آسودگی در این کار نیابند که شعر شاخۀ شکسته و گهواره‌ای که به زمین می‌افتد ۲ را برای خواباندن کودکشان نخوانند؟ و یا پنهانی از دگرآزاری نسبت به کودکان – مانند قطع انگشتان، قربانی کردن، گرسنگی دادن- در داستان قرن نوزدهمی هاینریش هافمن به نام پیتر متعجب ۳، دربارۀ بدرفتاری با کودکان، لذت نبرند؟

اما در ابتدا به برخی از تعاریف بپردازیم. دوسوگرایی، در کاربرد مدرن خود، معمولاً به معنای داشتن احساسات متناقض نسبت به چیزی یا کسی در نظر گرفته می‌شود.
 
گرچه این تعریف از شدت این مفهوم می‌کاهد. همانطور که روانکاوان گفته‌اند، دوسوگرایی اشاره به این واقعیت دارد که ما در یک آن می‌توانیم نسبت به فردی مشخص احساس عشق و نفرت داشته باشیم. این یک ایدۀ قدرتمند و ناخوشایند است؛ در چنگال دوسوگرایی شدید می‌توانیم احساس استیصال و گیجی کنیم، گویی جنگی زیان‌بار درون ما در جریان است: جای تعجب ندارد که ترجیح می‌دهیم این احساس ضعیف بماند.
 
با این همه هر پدر و مادر صادقی خواهد گفت: این همان چیزی است که احساس می‌کند. گرچه در این مورد – همان‌طور که لیونل شریو در فیلم «باید دربارۀ کوین حرف بزنیم» ۴ خود نشان داد، که در آن اِوا، راوی داستان، آشکارا نسبت به داشتن دوسوگرایی عمیق نسبت به پسرش، کوین، اقرار می‌کند – شما با انتقادات و حتی طرد از جانب کسانی مواجه می‌شوید که ترجیح می‌دهند باور نکنند که والدین می‌توانند چنین احساساتی داشته باشند.
 
البته مشکل اوا این نبود که نسبت به پسرش دوسوگرایی داشت، بلکه مشکل تظاهر در طول مدت بزرگ کردن کوین بوده است. تظاهر به این که در تمامی لحظاتی که برای کوین بیسکویت می‌پخته، تنها احساسی که به فرزند بی‌احساس و دوست‌نداشتنی خود داشته، عشق بوده است.

سؤال این است که چرا او، مانند بسیاری از والدین، اعتراف به دوسوگرایی خود را، حتی به خود، چنین دشوار می‌یافته. یکی از دلایل آن می‌تواند این باشد که همه ما می‌دانیم –حتی اگر در جریان آمار موجود نباشیم- در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که میزان زیادی از خشونت نسبت به کودکان روا می‌رود.
 
به گفتۀ «انجمن ملی پیش‌گیری از خشونت علیه کودکان» ۵، از هر چهار نوجوان، با یکی از آن‌ها در زمان کودکی «به شدت بدرفتاری» شده است، چه به شکل جنسی، احساسی، سوءاستفاده بدنی و یا اهمال‌کاری. هرطور حساب کنیم، رقم بسیار بالایی است؛ و اگر اعتراف کنیم که ما نیز گاهی احساساتی کمتر از عشق نسبت به کودکانمان داریم؛ اگر ما نیز گاهی می‌خواهیم به آن‌ها آسیب بزنیم، حتی اگر بتوانیم جلوی خودمان را بگیریم، در آن صورت آیا این بدین معنا است که ما هم می‌توانیم انسان تجاوزگری باشیم؟
 
به نظر می‌رسد هر روز داستان جدیدی از خشونت والدین، غفلت یا سوء استفاده به وجود می‌آید – پدری که همسر و فرزاندان خود را به قتل می‌رساند و خانواده‌اش را در خانه دفن می‌کند؛ زوجی که متهم به کشتن فرزند خردسال خود هستند؛ یا مادر «سهل‌انگاری» که دختر خود را ترک می‌کند تا به تعطیلات برود. کیست که نخواهد فاصلۀ میان شرایط خود و چنین مواردی را بسیار زیاد نداند؟ از این رو به رمانی مانند سیلی ۶ (۲۰۰۸)، نوشتۀ کریستوس کسیوکاس، توجه می‌شود که در آن علت حادثه و نگرانی فراوان مربوط به والدین، سیلی‌ای است که یک مرد به پسربچۀ سه‌ساله‌ای (نه پسر خودش)، که کار بدی انجام داده بود، زده است.

فشار اجتماعی از ابتدا موجب تشدید این وضعیت می‌شود. دوستان وقتی خبر بارداری را می‌شنوند، «تبریک» می‌گویند؛ و البته که می‌توانیم خوشحال باشیم؛ ولی مضطرب نیز می‌توانیم باشیم، با آگاهی مبهم از فشاری که به واسطه قدردانی صریح و پایان‌ناپذیر برای اقبال بلندمان داریم.
 
البته بیشترین فشار بر روی مادر است که از او انتظار می‌رود رابطه‌ای بی‌پیرایه و عاشقانه با کودکش داشته باشد؛ کسی که از او انتظار می‌رود هیچگاه از بازی کردن با لِگو خسته نشود. به زبان روان‌درمان‌گر، روزیکا پارکر، نویسندۀ کتاب دوپاره شده: تجربۀ دوسوگرایی مادرانه ۷ (۱۹۹۵)، خودِ وضعیت مادر بودن برای مادران به توانایی «مجاب کردن یک زن برای تمنای اتحاد» نسبت داده شده است.

اما اگر پارکر بگوید یک مادر بلافاصله پس از به دنیا آوردن فرزندش «احساس لذت‌بخش عشق و یگانگی» را تجربه نمی‌کند چه؟ او می‌گوید «برخی چنین حسی را تجربه می‌کنند، اما بسیاری نه»:

... و این اخطار که شاید چنین احساسی به وجود نیاید ناشنیده باقی می‌ماند. زنانی که نه ماه کودکانشان را در فرهنگی حمل کرده‌اند که رابطۀ اجتماعی پس از زایمان مادر و فرزند را، همچون وضعیت داخل رحمی اتحاد پیش از زایمان تصویر می‌کند. سنت قرن نوزدهمی که یک تازه‌مادر را کسی تصویر می‌کرد که در حال دوختن کلمات «غریبۀ کوچک خوش آمدی» به روی بالش بود، به طرق مختلفی می‌تواند تصویر بهتری از این وضعیت ارائه دهد.

این موضوع را در نظر بگیرید که اعتراف به دوسوگرایی پس از گذرداندن پنج دوره لقاح مصنوعی چقدر دشوارتر است؛ یا پس از سال‌ها سؤال پیچ شدن توسط آژانس محلی، قبل از اینکه به شما اجازه بدهند پدر و مادر شوید. ابعاد قانونی آن هرچه که می‌خواهد باشد، میزان بالای افسردگی پس از زایمان در حال حاضر در بریتانیا، که در آن از هر ده مادر سه تن از آن‌ها دچارش هستند، نمی‌تواند بی‌ارتباط باشد با فشاری که به مادران برای انکار دوسوگرایی‌شان وارد می‌شود. وقتی خصومت در کلام اجازه بروز نیابد، کجا می‌تواند برود، جز بیرون -به صورت نوعی خشونت- یا درون، به صورت افسردگی؟

پزشک اطفال و روانشناس، دونالد وینیکوت، که عمر خود را صرف کار با کودکان و خانواده‌ها کرده است، دریافت که چرا طیف دوسوگرایی بیشتر از عشق به نفرت مایل است. او می‌نویسد کودک «خطری برای بدن مادر در زمان حاملگی و تولد» است، «مزاحم زندگی خصوصی او است» و «بی‌رحم است و با او مانند یک چیز بی‌ارزش، یک خدمتکار بی‌مزد، یک برده رفتار می‌کند».
 
کودک «نسبت به او دلسردی نشان می‌دهد»، «غذای خوشمزۀ او را پس می‌زند...، اما با خالۀ خود به خوبی غذا می‌خورد»؛ سپس «هنگامی که متوجه می‌شوید چه می‌خواهد، آن را مانند پوست پرتقال دور می‌اندازد». کودک «سعی می‌کند به مادر صدمه بزند» و مادر «پس از یک صبح افتضاح با او از خانه بیرون می‌رود و به غریبه‌ای که می‌گوید «چقدر شیرین است» لبخند می‌زند».


همچنین باید اثرات از راه رسیدن یک شخص سوم –هرچند با برنامه‌ریزی قبلی و خواست دوطرف- در رابطۀ یک زوج را در نظر داشت. نورا افرون، که کتاب وقتی هری، مری را ملاقات کرد ۸ (۱۹۸۹) را نوشته است، این اتفاق را با لحنی تند توصیف می‌کند: او زمانی گفت: تولد یک کودک مانند «پرتاب یک نارنجک دستی در ازدواج» است.
 
مادر لیونل شریور نیز با عبرت از نویسنده احساسات مشابهی داشت، اما در اواسط ۳۰ سالگی خود و در رابطۀ عاشقانۀ جدید خود دریافت که اگر او و شریک زندگی‌اش درباره داشتن بچه تصمیم بگیرند، مفهوم مادر بودن، رابطه‌شان را «کاملاً دگرگون» خواهد کرد.
 
شریور هرچند به زبان نیاورد، اما نوشت «هیچ شکی وجود ندارد که منظورش چیز بدتری بوده است». با این همه بسیاری از زوج‌ها که احساس جدایی می‌کنند یا با هم مشاجره می‌کنند، بر این باورند که باید بچه‌دار شوند (یا بچهٔ دیگری به دنیا آورند) تا این مخلوق، وحدت از دست رفته‌شان را به آن‌ها بازگرداند.

خوشبختانه انتظارات اجتماعی، هرچند به آرامی، در حال تغییر است. جنبش فمنیستی دهه ۱۹۶۰ –که کتاب‌هایی مانند جذبۀ زنانه ۹، نوشتۀ بتی فریدان نمونۀ اعلای آن است- عقاید عمومی کهن که (به زبان پژوهشگر اجتماعی، مری جورجینا بولتون) مادر بودن را «ذاتاً مسرت‌بخش و بی‌دردسر» معرفی می‌کرد، زیر و رو کرد و تمرکز را دوباره بر احساس واقعی زنان درباره مادر بودن معطوف کرد.
 
با این حال فریدان تقصیر دوسوگرایی مادرانه را به گردن جامعه انداخت، به جای اینکه تصدیق کند که همانند دوسوگرایی پدرانه، خود ماهیت نقش مادری متناقض است و احساسات برخاسته در والدین به همان اندازه قدرتمند و گیج‌کننده است.

همانطور که ریچل کاسک شجاعانه در خاطرات خود، کار زندگی ۱۰ (۲۰۰۱)، می‌نویسد، حتی امروز، وقتی که مادران قرن بیست و یکمی به دوسوگرایی اعتراف می‌کنند، نه تنها بی‌مسئولیت، بلکه ناشایست برای پدر و مادر بودن دانسته می‌شوند؛ بنابراین ما همچنان کورکورانه پدر و مادر می‌شویم؛ یا آسوده و مغرور نسبت به اینکه ژن‌هایمان زنده خواهند ماند و بی‌توجه نسبت به مطالبات بی‌پایان پیش خواهند رفت، و یا اینکه به طور ناخواسته به عضویت شغلی درآمده‌ایم، بدون هیچ آموزشی، حقوقی، چشم‌انداز فرصتی برای خروج یا تغییر شغل.
 
این شغلی است که مستلزم سرمایه‌گذاری بی‌پایان و صبر و شکیبایی است، شغلی که در نهایت از کار بیکار خواهیم شد. البته پاداش‌هایی نیز وجود دارد، اما گهگاه پیش می‌آید و اغلب هم در زمانی که کمترین انتظار را داریم.

استلا ولدن، نویسندۀ پژوهش تحسین‌شده و تاثیرگذار مادر، مدونا، فاحشه: ایده‌آل‌سازی و تحقیر مادران ۱۱ (۱۹۸۸) می‌گوید میل به داشتن کودکان در آینده –و احساس حاصل از آن که داشتن آن‌ها مستلزم ازخودگذشتگی قابل توجهی است- می‌تواند موجب ایجاد خصومت نسبت به کودکان شود. او به من گفت: «امروزه داشتن فرزند برای افراد سرمایه‌گذاری بزرگی محسوب می‌شود».
 
«آن‌ها اغلب بخشی از شغل خود را از دست می‌دهند. والدین کار‌های بسیاری برای کودکانشان می‌کنند، به قدری که گاهی گمان می‌کنم این والدین هستند که به کودکانشان نیاز دارند، نه برعکس. والدین سرمایه‌گذاری زیادی می‌کنند و در عوض انتظار بازگشت آن را می‌کشند». اگر از این بازگشت سرمایه خبری نباشد، خصومت می‌تواند دور از دسترس نباشد.

خصومت می‌تواند هنگامی تشدید شود که مجبور به مواجهه با چیز‌هایی شویم که نمی‌خواهیم؛ و نقش‌های اندکی در زندگی به اندازۀ نقش پدر و مادر بودن بی‌رحمانه تداوم دارند.
 
پیش از بچه‌دار شدن و به شرط اینکه دوران نوجوانی خود را سپری کرده‌ایم، می‌توانیم خود را انسان‌های خوبی بدانیم: صبور، مهربان، دوست داشتنی، اهل مدارا. چند سال پدر و مادر بودن این توهمات را از بین می‌برد و ما خود را عریان می‌بینیم: قادر به خشونت، عصبانیت، حسادت و هرچه که بتوانید فکرش را بکنید. چرا که کودکان با جنبه‌های کودکانه شخصیت‌هایمان با ما مقابله می‌کنند، بخش‌هایی از خودمان که بیش از همه انکارشان می‌کنیم و می‌توانیم از آن‌ها به این خاطر متنفر باشیم. بدتر آنکه آن‌ها می‌توانند جلوی آرزو و حتی نیازمان به احساس مؤثر و مهربان بودن را بگیرند.
 
هنگامی که خانوم مورل در کتاب پسران و معشوقه‌های دی‌اچ لارنس ۱۲ اذعان می‌کند که پسرش پاول را به خاطر نحوۀ رابطه‌اش با همسرش نمی‌خواسته است، با ترس به فرزندش می‌نگرد: «آیا او همه چیز را درباره‌اش می‌دانسته؟ هنگامی در شکم او بوده حرف‌هایشان را می‌شنیده؟ آیا نگاه سرزنش‌کننده داشته؟ او حس می‌کرد استخوان‌هایش از ترس و درد در حال ذوب شدن هستند».
 
با وجود دوسوگرایی، تصمیم می‌گیرد، تا جایی که می‌تواند، با تمام وجود دوستش داشته باشد. اما والدین دیگر به راه دیگری می‌روند: مملو از سرزنش خود برای داشتن دوسوگرایی، می‌توانیم از خودمان متنفر شویم و سپس با کودکانمان به خاطر احساسی که در ما «به وجود آورده‌اند» بد شویم.

مسئله این نیست که چرا نسبت به کودکانمان دوسوگرایی داریم، بلکه مسئله این است که سعی در انکار آن داریم. اگر چنین کنیم، طولی نمی‌کشد که از دانستن این موضوع دست برمی‌داریم که چه میزان از عصبانیت نسبت به فرزندانمان مناسب است و خصومت خطرناک چیست.
 
ما سعی می‌کنیم به واسطۀ اضصراب و تردید تمام نگرش منفی‌مان را نه تنها در خود، بلکه در کودکانمان نیز سرکوب کنیم. همانطور که ولدن هشدار می‌دهد: «مهم این است که کودکان در هر سنی که هستند احساس کنند می‌توانند احساسات خصمانه و عصبانیتشان را بروز دهند. هرچه بیشتر این احساسات را سرکوب کنند، بیشتر در عمل منفجر خواهند شد». بنابراین: اگر دوسوگرایی را در خود و فرزندانمان انکار کنیم، خود را در لبۀ آتشفشانی خواهیم یافت که مشتاقانه انتظار فوران آن را می‌کشیم، چه به صورت فیزیکی و چه به صورت زبانی.

روانکاوان چه چیزی می‌توانند به ما بیاموزند؟ و درمان تا چه حد می‌تواند مفید باشد؟ اجازه دهید یک بیمار فرضی را بر اساس تجربیات بالینی خود توصیف کنم. مادر سدی هنگام به دنیا آوردن او درگذشت و او توسط پدرش بزرگ شد. در تلاش جهت خوشحال کردن پدرِ تنها و افسرده‌اش شاگرد اول شد. هر احساس منفی که داشت سرکوب کرد. وقتی جوان بالغی شد دیگر قادر به درک احساسات خود نبود.
 
وقتی دوست‌پسرش با دو فرزند کوچک او را ترک کرد، به جای اینکه خشم خود را بیرون بریزد، برای زندگی‌اش تلاش کرد. در طول درمان ابراز هرگونه احساس خصمانه نسبت به من، به ویژه در جلسات اول، برایش دشوار بود. هرگاه توجه را به سمت نیاز او معطوف می‌کردم تا رابطه‌اش با خودم را آرام و بدون کشمکش نگه دارم، موافقت کرده، لبخند می‌زد و بحث را عوض می‌کرد.

مادر بودن موجب اضطراب شدیدی در او شده بود و تحمل هرنوع چیز منفی از جانب کودکان شش و چهار ساله‌اش برایش بسیار دشوار شده بود. گرچه در طول درمان احساس منفی‌اش نسبت به من را انکار می‌کرد، رفتارش احساسات دیگرش را آشکار می‌کرد: پس از تعطیلات مرتب «فراموش» می‌کرد به جلسات بیاید که موجب نگرانی من می‌شد. به تدریج و پس از اذعان به رنج خود نسبت به چیز‌هایی که از دست داده و میزان خشمی که فرو می‌خورد، سعی کرد خصومت خود نسبت به من را آشکارتر کند.
پس از اینکه با کمال تعجب دریافت می‌توانم در مقابل ستیزه‌جویی او دوام آورم، با فرزندانش قاطع‌تر شد و آن‌ها تلاش کردند تا در خانه و مدرسه آرام‌تر باشند. زندگی خانوادگی همچنان برای او دشوار است، اما هرگاه احساسات منفی در او به وجود می‌آیند، اضطراب کمتری دارد؛ و کمتر ترس این را دارد که با اِبراز حتی کوچکترین میزان احساسات منفی همه چیز را نابود کند.

همۀ روان‌درمان‌گران با این موضوع موافق نیستند که احساسات منفی، برای خلاص کردن بیمار، باید بیان شوند. عده‌ای هستند که از مفهوم «تجربۀ احساسی ترمیمی» دفاع می‌کنند، که در سال ۱۹۴۰ توسط فرانتس الکساندر روانکاو مطرح شد، که به عقیدۀ او تأثیر آسیب‌های پیشین را «ترمیم» می‌کند. اما استلا ولدن، در کنار بسیاری از روانکاوان، این رویکرد را نمی‌پذیرد.
 
«ما برای این درمان‌گر نیستیم که مردم ما را دوست داشته باشند. مردم باید بتوانند ما را دوست نداشته باشند. افراد درب اتاق من را محکم پشت سر خود می‌کوبند، بر سر من فریاد می‌زنند. من ابراز خشمشان را تسهیل می‌کنم».

او به نکته خوبی اشاره می‌کند، زیرا همزمان با یافتن واژه‌ای برای خشم، این احساس دیگر پنهان نخواهد بود. به زبان ساده، هنگامی که می‌گوییم چقدر عصبانی هستیم، کمتر احتمال دارد به چیزی ضربه بزنیم، فریاد بکشیم یا به کسی آسیب برسانیم. در نتیجه احتمالش بیشتر است که مانند سدی بتوانیم مرز‌های مناسب را ترسیم کنیم؛ تا بتوانیم به کودکانمان «نه» بگوییم؛ و به نحوی از علایقمان دفاع کنیم که نه خودخواهانه باشد و نه پرخاشگرانه.

دونالد وینیکوت در یکی از مقالات خود داستانی را روایت می‌کند که به درگیری تمامی والدین با دوسوگرایی مرتبط است. در طول جنگ جهانی دوم، او و همسرش از یک پسربچه نه ساله با پیشینۀ خشونت و ترک شدن مراقبت کردند. «همسرم سخاوتمندانه او را به آغوش کشید، و سه ماه از او نگهداری کرد، سه ماه جهنمی. او دوست‌داشتنی‌ترین و کلافه‌کننده‌ترین کودک بود و اغلب دیوانۀ محض». وینیکوت می‌نویسد وقتی این پسربچه خشمگین می‌شد «درونم نفرت ایجاد می‌کرد».
 
این واقعیت که وینیکوت به خود اجازۀ اذعان به این موضوع را می‌دهد، به این معنا است که او می‌توانست جلوی تمایل خود برای تلافی کردن را بگیرد. «آیا او را زدم؟ پاسخ منفی است، من هیچوقت کسی را نمی‌زنم. اما اگر چیزی دربارۀ احساس نفرتم نمی‌دانستم و اگر نمی‌گذاشتم او نیز چیزی در این باره بداند، مجبور بودم چنین کنم».

محرومیت‌هایی که وینیکوت برای این پسربچه ایجاد می‌کرد می‌توانند کمی سنتی باشند، اما او را قادر ساخت جلوی میل خود برای زدن او را بگیرد:

هنگام بحران، با قدرت بدنی خود و بدون خشم یا عذاب وجدان، او را بلند می‌کردم و جلوی درب می‌گذاشتم، فارغ از اینکه هوا چطور بود یا چه زمان و ساعتی از روز یا شب بود. زنگ خاصی وجود داشت که دستش به آن می‌رسید و می‌دانست که اگر آن زنگ را فشار دهد می‌تواند داخل بیاید و هیچ حرفی درباره آنچه گذشته است زده نشود. او به محض اینکه از حملۀ جنون‌آمیز خود خلاص می‌شد زنگ را می‌فشرد... مهم این است که هربار که او را بیرون می‌گذاشتم چیزی به او می‌گفتم؛ اینکه آنچه رخ داده موجب شده است از او متنفر شوم. گفتن این حرف آسان بود، چون واقعیت داشت.

جالب اینجاست که وینیکوت خود هیچ‌گاه بچه‌ای نداشت، که این خود تحقیقات غیرقابل تحمل او درباره دوسوگرایی را آسان می‌کرد، زیرا فرزندی وجود نداشت که احساس کند از او در مقابل خواندن افکارش باید «مراقبت» کند.

شاید به طرز بحث‌برانگیزی، از آن‌جا که این موضوع نشان می‌دهد که بیماران چندان تفاوتی با کودکان ندارند، وینیکوت مدعی می‌شود که تحلیل‌گر، مانند یک مادر، باید قادر باشد همانطور که بیمارانش را دوست دارد، از آن‌ها متنفر باشد: «هرچقدر هم که بیمارانش را دوست دارد، نمی‌تواند از آن‌ها نفرت نداشته باشد یا نترسد، و هرچه بهتر این موضوع را درک کند، نفرت و ترس انگیزۀ کمتری برای تعیین اینکه چه کاری برای بیمارانش انجام دهد خواهند بود».

اگر نفرتمان را کتمان کنیم و احساس دوگانگی را سرکوب کنیم، برای دیگران خطرناک می‌شویم. در این حالت از انکار، در تلاش برای دیدن تنها بخشی از طبیعتمان، دیگران را فریب می‌دهیم و ممکن است دیگران را اهریمن بینگاریم و روزنامه‌ها را برای نام بردن و بی‌آبرو کردن افرادی که میل جنسی به کودکان دارند تشویق کنیم؛ یا از داستان سوءرفتار جیمی سویلدر لذت می‌بریم در همان زمان که لحظاتی را که کودکان را به باد ناسزا می‌گیریم نادیده می‌گیریم، یا به خشونت خودمان اجازه می‌دهیم، به جای تربیت درست، آن‌ها را از محرومیت‌ها یا تنبیه‌ها مطلع کند.

آگاه شدن از امیال مخرب خودمان دردناک است و می‌تواند منجر به میزانی از افسردگی ناشی از احساس گناه شود. اما احساس گناه گاهی کارکرد‌هایی نیز دارد. می‌تواند تفکر را برانگیزد تا بفهمیم دفعه بعد چطور بهتر عمل کنیم؛ تا چیزی را که ممکن است به آن آسیب زده باشیم اصلاح کنیم؛ و در نهایت، کودکان از نفرتمان به اندازۀ عشقمان مصون بمانند.

بیماری قلبی یکی از جدی‌ترین مشکلاتی است که زندگی انسان را تهدید می‌کند. این بیماری می‌تواند منجر به سکته، و در نهایت مرگ انسان شود. با شناخت علائم بیماری قلبی، سکته و حملات قلبی و همچنین ایجاد برخی تغییرات در سبک زندگی می‌توان خطر بروز آن را کاهش داد.

بیماری قلبی یکی از مهم‌ترین خطرات امروزی تهدیدکننده‌ی سلامت مردان است. طبق گفته انجمن قلب امریکا، بیش از یک‌سوم مردان دچار بیماری قلبی هستند. البته بیماری قلبی یک شرایط کلی از بیماری‌های قلبی عروقی است که در واقع می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

-- نارسایی قلبی

-- بیماری عروق کرونر

-- آریتمی قلب

-- آنژین قلبی

-- سایر عفونت‌ها، نامنظمی‌ها، مشکلات و نقایص مادرزادی مربوط به قلب

عواملی که منجر به بیماری قلبی می‌شوند

واقعیت این است که در سراسر دنیا بسیاری از مردان در معرض بیماری قلبی قرار دارند. طبق گزارشی که انجمن قلب امریکا در سال ۲۰۱۳ منتشر کرد، فقط یک‌چهارم مردان در سال ۲۰۱۱ از دستورالعمل‌های رسمی فعالیت فیزیکی آگاه بودند و استفاده می‌کردند. طبق برآوردها ۷۲.۹درصد از مردان ۲۰ سال و بیشتر در امریکا یا اضافه‌وزن دارند و یا چاق هستند. همچنین حدود ۲۰درصد از مردان سیگار مصرف می‌کنند و همان‌طور که می‌دانید مصرف سیگار باعث تنگ شدن رگ‌های خون می‌شود. لازم به ذکر است تنگ شدن رگ‌های خونی یکی از عوامل پیشگام برای بیماری‌های قلبی است.

سایر عواملی که می‌توانند منجر به بیماری قلبی شوند عبارت‌اند از:

-- رژیم غذایی شامل چربی اشباع‌شده زیاد

-- مصرف الکل

-- کلسترول بالا

-- دیابت

-- فشارخون بالا

مطابق با مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری امریکا، حدود نیمی از آمریکایی‌ها (شامل زنان و مردان) حداقل دارای ۳ عامل از عوامل خطر بیماری‌های قلبی هستند.

علائم زودهنگام بیماری قلبی

اغلب اولین علامت بیماری قلبی معمولاً حمله قلبی یا حادثه جدی دیگری است. اما باید بدانید که برخی علائم مهم وجود دارند که در تشخیص بیماری قلبی قبل از اینکه شرایط خطرناکی مثل حمله قلبی پیش آید، مؤثر خواهند بود.

گفتنی است در مراحل اولیه ممکن است علائمی که ناراحتی‌های معمولی به نظر برسند، گاه‌گاهی ظاهر شوند. برای مثال، ممکن است فردی دچار آریتمی قلب شود که منجر می‌شود به:

-- دشواری نفس کشیدن بعد از یک فعالیت یا تمرین بدنی متوسط مثل بالا رفتن از پله‌ها

-- احساس ناراحتی یا فشار در قفسه سینه که حدود ۳۰ دقیقه یا چند ساعت طول بکشد

-- احساس درد در نیم‌تنه بالایی، گردن و فک که علت مشخصی نداشته باشد

-- ضربان قلب تندتر، آهسته‌تر یا نامنظم‌تر نسبت به ضربان معمولی همیشگی

-- سرگیجه یا از هوش رفتن ناگهانی (fainting)

بیماری قلبی که منشأ آن رگ‌های خونی باشد معمولاً با این علائم خود را نشان خواهد داد:

-- آنژین قلبی (درد قفسه سینه ناشی از شریان‌های کرونر)

-- تنگی نفس

-- تغییر وضعیت در اندام‌ها، مثل درد، تورم، بی‌حسی، سردی، ضعف و مورمور شدن یا خواب رفتن

-- بی‌حالی مفرط

-- ضربان قلب نامنظم

این علائم می‌توانند هشداری مبنی بر تنگ شدن رگ‌های فرد باشند. این تنگ شدن عروق که می‌تواند ناشی از تشکیل پلاک در رگ‌ها باشد، انجام فرایند گردش خون اکسیژنه در سراسر بدن را، برای قلب دشوار می‌کند.

گفتنی است بیماری قلبی که ناشی از عفونت قلب باشد می‌تواند علائمی همچون سرفه‌های خشک، تب و جوش‌های پوستی (نقاط قرمز روی پوست) داشته باشد.

وجود گروهی از عوامل خطرآفرین می‌تواند هشداری برای بیماری قلبی قریب‌الوقوع باشد. برای مثال، خطر ابتلا به بیماری قلبی در افرادی که مبتلا به دیابت و فشارخون بالا به‌طور هم‌زمان هستند به‌طور قابل‌ملاحظه‌ای افزایش می‌یابد.

علائم رایج حمله قلبی و سکته

حمله قلبی زمانی رخ می‌دهد که بیماری قلبی به مرحله‌ای برسد که با توقف جریان خون به سمت عضلات قلب مواجه شویم. در واقع در این مرحله ارسال یا پمپاژ جریان خون به سمت عضلات قلب متوقف می‌شود. رایج‌ترین علامت حمله قلبی در مردان احساس ناراحتی در قفسه سینه شامل فشار و درد است.

البته اغلب تصور بر این بود که فقط درد در قفسه سینه می‌تواند علامتی مبنی بر حمله قلبی باشد، اما باید بگوییم الزاماً این علامت به‌صورت درد ظهور نمی‌کند بلکه احساس ناراحتی متفاوت از درد (مثل فشار) نیز می‌تواند علامتی برای وقوع حمله قلبی باشد. این ناراحتی می‌تواند در دست‌ها، کمر، گردن، شکم و یا فک نیز رخ دهد.

در طول حمله قلبی ممکن است فرد احساسی نظیر موارد زیر داشته باشد:

-- تنگی نفس

-- تعریق زیاد بدون دلیل مشخص

-- حالت تهوع

-- سبک‌سری

لازم به ذکر است علائم سکته شامل بی‌حسی یا ضعفی است که فقط در یک طرف بدن رخ می‌دهد. بی‌حسی می‌تواند در صورت، بازوها و یا پاها رخ دهد. سایر علائم سکته شامل موارد زیر است:

-- گیجی، دشوار شدن تکلم و مشکل در شناخت دیگران

-- به‌هم‌ریختگی یا فقدان تعادل

-- تغییر در دید

-- سردرد شدید

بسیاری از این تغییرات و رویدادها به‌طور ناگهانی و بدون هیچ هشداری رخ می‌دهند بنابراین اگر این علائم را مشاهده کردید بی‌درنگ با اورژانس تماس بگیرید.

چه باید کرد؟

طبق گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های امریکا ۵۰ درصد از مردانی که توسط بیماری‌های قلبی و عروقی می‌میرند، از بیماری خود مطلع نبودند چراکه اطلاعات کافی از علائم بیماری قلبی عروقی نداشتند یا این علائم را مشاهده نکردند. شناخت علائم حمله قلبی و سکته یکی از مهم‌ترین اقداماتی است که می‌توانیم برای حفاظت از سلامت قلب خود انجام دهیم.

به یاد داشته باشید که احتمال درمان و بهبودی بعد از سکته یا حمله قلبی بستگی به این موضوع دارد که فرد بیمار، با چه سرعتی بعد از حادثه، مورد درمان قرار گرفته باشد. تشخیص علائم حمله قلبی می‌تواند دشوار باشد. بنابراین اگر نگران وقوع حمله قلبی هستید، ازنظر پزشکی باید به دنبال علائم باشید و این علائم توسط پزشک مورد بررسی قرار گیرند.

نکته قابل‌توجه دیگر اینکه، کاهش عوامل خطری که می‌توانند منجر به بیماری قلبی شوند (هرچند علائم بیماری قلبی داشته باشید یا خیر) امری حیاتی است. برای اطمینان از سلامتی خود، برنامه‌ی منظمی جهت انجام معاینات و چکاپ‌ها برنامه‌ریزی کنید.

یک متخصص اطفال درباره چگونگی رفتار والدین با کودکان لجباز و آموزش رفتار صحیح به این کودکان توضیح داد.

علی محتشمی متخصص اطفال  اظهار کرد: گاهی   والدین توانایی کنترل احساسات خود را ندارند و کودکان هم  با آگاهی از این مطلب می‌توانند تا حد فریاد زدن والدین خود را تحریک کنند اما والدین برای خنثی کردن این حساسیت‌ها می‌توانند نحوه صحبت کردن خود را تغییر دهند و برای برقراری ارتباط با آنان از شکل فریاد زدن به دیالوگی احترام آمیز با کودکانشان رو آورند.

این متخصص اطفال بیان کرد: فریاد زدن ممکن است برای مدت زمان کوتاهی کودکان را آرام و مطیع کند، اما تصحیح رفتار آنان را به دنبال نخواهد داشت؛ در واقع این اقدام موجب ترسیدن آنان از والدین خود می‌شود و به کودکان کمک نمی‌کند تا عواقب رفتار خود را متوجه شوند.

با کودک خود عصبانی رفتار نکنید

محتشمی گفت: کودکان برای یادگیری به والدین خود وابسته هستند و اگر عصبانیت و خشونت همچون فریاد زدن بخشی از رفتار معمول در خانواده باشد و کودکان آن را طبیعی تلقی کنند، رفتار آنان این کار را منعکس می‌کند؛ والدین باید آگاه باشند فریاد زدن و با صدای بلند صحبت کردن به انتقال واضح‌تر پیام کمک نمی‌کند، فریاد زدن بر سر کودکان باعث می‌شود تربیت و منظم کردن آنان سخت‌تر شود چراکه در هر بار فریاد زدن قوه درک و پذیرندگی آنان کاهش می‌یابد.

وی با اشاره به اینکه فریاد زدن، کودکان را به لحاظ رفتار‌های فیزیکی و گفتاری خشن‌تر می‌کند، گفت: فریاد زدن باعث بروز ترس در کودکان می‌شود و در نتیجه احساس آرامش از کودکان گرفته می‌شود؛ همچنین با توجه به این نکته که فریاد زدن بر سر کودکان امر پسندیده‌ای نیست، فریاد کشیدن همراه با استفاده از کلمات و الفاظ نامناسب می‌تواند نوعی آزار و اذیت احساسی و روانی تلقی شود.
کاهش عزت نفس؛ پیامد منفی فریادزدن بر سر کودک

این متخصص اطفال بیان کرد: فریاد زدن بر سر کودکان می‌تواند تاثیرات طولانی مدتی روی آنان داشته باشد که اضطراب، کاهش عزت نفس و افزایش رفتار‌های خشونت‌آمیز از جمله آنهاست؛ به جای بالا بردن صدای خود رفتار‌های جایگزین دیگری را امتحان کنید به طور مثال کودکانی که با والدین خود ارتباط احساسی شدیدی دارند راحت‌تر تربیت می‌شوند همچنین زمانی که کودکان احساس امنیت کنند به صحبت کردن در آرامش تمایل بیشتری نشان داده و پیش از شدت یافتن بحث و تبدیل شدن آن به فریاد زدن به حرف‌های والدین خود گوش فرا می‌دهند.

محتشمی گفت: والدین می‌توانند پیش از آنکه مجبور به فریاد زدن بر سر کودک خود شوند رفتار‌های تربیتی مثبت دیگری را امتحان کنند؛ در مورد احساسات خود صحبت کنید، عصبانیت احساس طبیعی است و در صورتیکه به درستی کنترل شود می‌توان از آن نکته‌هایی آموخت.

وی بیان کرد: با تأیید تمامی احساسات از شادی و هیجان گرفته تا عصبانیت و حسادت می‌توان به کودک آموخت که این رفتار‌ها همگی بخشی از وجود انسان هستند؛ در مورد احساسات خود با فرزندانتان صحبت کنید و آنان را به انجام این کار تشویق کنید.
بارفتار بد فرزند، آرام و قاطع رفتار کنید

این متخصص اطفال با تاکید بر اینکه با رفتار‌های بد فرزند باید آرام اما قاطع برخورد کرد، گفت: کودکان در برخی مواقع رفتار‌های اشتباه دارند که بخشی از روند رشد آنان به حساب می‌آید، با آنان به شکلی قاطع صحبت کنید که به شأن آنان خدشه‌ای وارد نشود و در عین حال متوجه شوند برخی رفتار‌ها غیرقابل تحمل هستند.

محتشمی با اشاره به اینکه مادران نباید کودک را تهدید کنند، افزود:  تنبیه و تهدید کردن باعث به وجود آوردن احساس عصبانیت و درگیری بیشتر می‌شود و در درازمدت مانع از آن می‌شود تا فرزند به یک نظم درونی دست پیدا کند، همچنین وجود نیاز‌های اساسی در کودکان و برطرف کردن آنها مثل خواب و گرسنگی آنان را شاد می‌کند و مجموع رفتار‌های کودکان را مناسب می‌سازد علاوه بر این، در نظر گرفتن برنامه‌های معین به آنان کمک می‌کند تا کمتر مضطرب شوند.

وی اظهار کرد: توجه کنید در برخی مواقع با وجود به کار گرفتن راهکاری برای جلوگیری از بالا رفتن صدا، والدین مجبور به فریاد زدن می‌شوند، در چنین شرایطی معذرت خواهی کنید در نتیجه کودکان این نکته مهم را آموزش می‌بینند که تمامی افراد اشتباه می‌کنند و لازم است معذرت خواهی کنند همچنین در صورتیکه فرزندتان فریاد زد، حد و مرز‌ها را به او یادآوری کرده و گوشزد کنید که داد زدن روشی قابل قبول برای برقراری ارتباط نیست.

محتشمی یادآوری کرد: در صورتیکه برای منظم کردن فرزند خود سر او فریاد می‌زنید، می‌توانید تاثیرات منفی آن را در رفتار کودک خود ببینید به طور مثال فرزندانتان هم برای انتقال پیام و منظور خود با صدای بلند صحبت می‌کنند، علاوه بر این، به جای آرام و محترمانه صحبت کردن، سر والدین خود فریاد می‌زنند، رابطه والدین با فرزند ناپایدار و آسیب پذیر می‌شود و در نتیجه برقراری ارتباطی سالم با آنان سخت می‌شود و همچنین ممکن است این شیوه رفتاری آنان را از والدین دور کند.

محققان ایرانی به تازگی توانسته اند با کمک زعفران قرصی تولید کنند که به مهار سلول های سرطانی کمک می کندمحققان دانشگاه بیرجند با اثبات خاصیت آنتی اکسیدانی زعفران اقدام به تولید قرصی با این گیاه کردند.

محمدعلی بهدانی، استاد و عضو هیات علمی گروه اکولوژی گیاهان زراعی دانشگاه بیرجند، ایران را بزرگترین تولیدکننده زعفران در دنیا توصیف کرد و افزود: این محصولات بیشتر به صورت خام به دیگر کشورها صادر می‌شود و جای محصولات فناورانه زعفران در دنیا خالی است. برای رفع این خلا طرح‌های پژوهشی مختلفی را با مشارکت بخش‌های خصوص و حمایت ستاد توسعه گیاهان دارویی و طب سنتی معاونت علمی اجرایی کردیم.

وی با بیان اینکه در این مطالعات بر روی زعفران ارگانیک عاری از هرگونه آلودگی، سم، کودهای شیمیایی و سایر علف‌کش‌ها تحقیق کردیم، اظهار کرد: در این مطالعات در زمینه خاصیت ضد سرطانی این گیاه مطالعات مشترکی را اجرایی کردیم و برتری زعفران ارگانیک در مهار سلول‌های سرطانی با عنوان آنتی‌اکسیدان ثابت شد.

بهدانی تولید قرص زعفران را از دیگر دستاوردهای این مطالعات عنوان کرد و یادآور شد: این قرص در حال اخذ مجوز از سازمان غذا و دارو است و قصد داریم به عنوان دارو در داروخانه‌ها به فروش برسانیم.

گاهی کمبود برخی ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین C می‌تواند باعث شکنندگی عروق شود. در این شرایط تجویز دوره‌ای از ویتامین C خونمردگی را تا حدود زیادی کنترل می‌کند.

شما تا به حال برایتان پیش آمده که ناگهان متوجه کبودی روی دست یا پایتان شوید و حتی ندانید چه زمان ضربه‌ای به شما وارد شده است. این اتفاق معمولا روی ساق پا مشهود‌تر است. یکی از سوالات بیشتر خوانندگان این است که چه کنیم دچار خونمردگی نشویم و اگر شدیم، چطور آن را در زمان کوتاه‌تری رفع کنیم؟

می‌توان بعد از هر آسیب موضعی، از یخ برای سرد نگه‌داشتن موضع استفاده کرد تا به حجم خونمردگی اضافه نشود و جلوی خونریزی زیرپوستی گرفته شود. در مواردی که قرار است در موضعی جراحی کوچکی انجام شود مثلا در تزریق‌های پوستی اطراف چشم

می‌توان با یخ جلوی خونمردگی را گرفت

حتما تا به حال برایتان پیش آمده که ناگهان متوجه کبودی روی دست یا پایتان شوید و حتی ندانید چه زمان ضربه‌ای به شما وارد شده است. این اتفاق معمولا روی ساق پا مشهود‌تر است. یکی از سوالات بیشتر خوانندگان این است که چه کنیم دچار خونمردگی نشویم و اگر شدیم، چطور آن را در زمان کوتاه‌تری رفع کنیم؟ با دکتر سیدمسعود داوودی، متخصص پوست و عضو هیئت علمی دانشگاه بقیه‌ا...(عج) در این‌باره گفت‌وگو کرده‌ایم.

خونمردگی در اصطلاح پزشکی به چه معنی است؟

خونمردگی در واقع خونریزی بافت‌های عمقی است که ۲ دلیل عمده دارد؛ یا فرد دچار مشکلات عروقی است و عروق به دلایلی پاره شده و به دنبال آن خونریزی زیرپوستی رخ می‌دهد یا فرد دچار اختلالات انعقادی است و بافت‌های عمقی به دنبال ضربه‌های جزیی به اندام‌ها دچار خونریزی می‌شود. برخی افراد ذاتا و به‌صورت ژنتیکی مخصوصا در پاها عروق شکننده‌ای دارند و خون به دنبال ایستادن‌های طولانی‌مدت در پا تجمع پیدا می‌کند و باعث پارگی عروق می‌شود. در این موارد معمولا عروق ریز هستند که باعث خونریزی‌های جزیی می‌شوند. در این افراد خون بسیار کند و دیر منعقد می‌شود و فرد در اثر ضربه‌های جزیی دچار خونمردگی خواهد ‌شد. گاهی هم بیماری‌های مربوط به دیواره عروق یا واسکولیت غیر از التهاب دیوار عروق باعث شکنندگی عروق می‌شوند و در نتیجه شاهد خونریزی‌های زیرپوستی هستیم. البته در این شرایط کمتر خونمردگی داریم و بیشتر شاهد لخته‌های عروقی هستیم. البته گاهی هم واقعا فرد دچار اختلالات عروقی نیست و خونمردگی به دنبال حوادث رخ می‌دهد. مثال واضح آن ضربه‌های اتفاقی یا جراحی‌هایی است که پارگی عروق را به دنبال دارند.

آیا کمبودهای تغذیه‌ای نقشی در این بین ندارد؟

گاهی کمبود برخی ویتامین‌ها به‌خصوص ویتامین C می‌تواند باعث شکنندگی عروق شود. در این شرایط تجویز دوره‌ای از ویتامین C خونمردگی را تا حدود زیادی کنترل می‌کند.

خونمردگی به درمان هم نیاز دارد؟

در مواردی که پای بیماری خاصی درمیان نیست، درمان خاصی لازم نیست. در مورد بیماری‌هایی مثل هموفیلی تزریق عواملی که به تناوب لازم است، مشکل را حل می‌کند. در سایر بیماری‌ها نیز مثل واسکولیت درمان‌های مربوطه می‌تواند جلوی خونریزی‌های زیرپوستی را بگیرد. در افرادی که عروق شکننده‌ای دارند شاید استفاده از جوراب واریس که از بیرون پوست و عروق را حمایت می‌کند، مفید باشد.

با چه روشی می‌توان از پیشرفت خونمردگی و افزایش وسعت آن پیشگیری کرد؟

می‌توان بعد از ضربه از یخ برای سرد نگه‌داشتن موضع استفاده کرد تا به حجم خونمردگی اضافه نشود و جلوی خونریزی زیرپوستی گرفته شود. در مواردی که قرار است در موضعی جراحی کوچکی انجام شود مثلا در تزریق‌های پوستی اطراف چشم می‌توان با گذاشتن یخ جلوی خونمردگی را گرفت. البته پمادهایی در بازار وجود دارد که به درمان سریع‌تر خونمردگی‌های ناشی از جراحی کمک می‌کند اما استفاده از آنها ضرورتی ندارد و سرعت پاک شدن خونمردگی به دنبال استفاده از این پمادها خیلی بیشتر از روال و سرعت طبیعی آن نیست. این داروها حاوی ترکیبات منقبض‌کننده عروق هستند و جلوی روند خونریزی را می‌گیرند و به جذب سریع‌تر خونمردگی کمک می‌کنند.

چقدر زمان می برد تا خونمردگی رفع شود؟

معمولا کبودی چند روز بیشتر باقی نمی‌ماند. در مواردی خونمردگی تا چند هفته طول می‌کشد اما به‌تدریج پروتئین‌های موجود در خون و مولکول‌های آهن جذب می‌شوند. کبودی ابتدا به رنگ آبی کبود مایل به قرمز تیره است ولی پوست ناحیه به‌تدریج سبزتیره و سبز کمرنگ می‌شود و بعد ته‌رنگ زرد پیدا می‌کند.

سرکه سیب از قرن های گذشته تا کنون به عنوان یک داروی فوق العاده شناخته می شود.سرکه و به خصوص سرکه سیب، از محبوب ترین انواع چاشنی ها برای طعم دار کردن انواع غذا و سالادهاست که خواص درمانی بسیار زیادی نیز دارد. در این مطلب با 6 خاصیت شگفت انگیز سرکه سیب آشنا می شویم.

سرکه دارای خواص بیولوژیکی قوی است. این ماده خاوی رشته های پروتئنین، آنزیم و باکتری های مفید، اسید آمینه و آنتی اکسیدان است که برای سلامتی بسیار مفید است.

سرکه همچنین خاصیت ضد میکروبی زیادی دارد و می تواند به عنوان یک ضدعفونی کننده قوی برای بدن عمل کند. به دلیل همین خاصیت است که سرکه در درمان انواع قارچ، شپش، زگیل و عفونت های پوستی و داخلی مثل گوش موثر است.

سرکه سیب می تواند در کاهش قند خون بسیار موثر عمل کند و به همین دلیل برای بیماران دیابتی بسیار توصیه می شود. مطالعات نشان می‌دهد که سرکه سیب، خواص زیادی برای عملکرد درست انسولین و سطح قند خون دارد.

با مصرف سرکه سیب، می توانید در کاهش وزن خود موفق تر باشید. خاصیت این نوع سرکه در تنظیم قند خون و سطح نسولین در بدن، به کاهش وزن نیز کمک می کند. بر اساس تحقیقات انجام شده، سرکه میزان سدیم را در بدن افزایش می دهد و این امر باعث می شود شما کالری کمتری مصرف کنید و در نتیجه به افزایش وزن دچار نشوید.

سرکه سیب از طرفی، دوست قلب شماست. همانطور که آمار ها نشان می دهند، بیماری های قلبی و عروقی (سکته های قلبی و مغزی) در حال حاضر بزرگ ترین عامل مرگ و میر در دنیاست و مصرف سرکه سیب تا حد زیادی در جلوگیری از ابتلا به این بیماری ها و درمان آن ها بسیار مفید است. در واقع سرکه سیب با کاهش سطح کاسترول مضر و تری گلیسیرید خون به عملکرد بهتر قلب و عروق کمک می کند و همچنین آنتی اکسیدان موجود در این ماده خوراکی سالم، در درمان بیماری های قلبی بسیار مفید است.

سرکه سیب ضد سرطان است. خطر ابتلا به سرطان، این بیماری که با رشد کنترل نشده سلول ها در ارتباط است، با مصرف سرکه کاهش خواهد یافت. البته هنوز تحقیقات علمی به طور دقیق تأثیرات مثبت و خواص سرکه‌ سیب در جلوگیری از سرطان را ثابت نکرده است و صرفا در فضای آزمایشگاهی و بر روی موش ها مطالعاتی انجام شده، اما به طور کلی این احتمال از سوی محققان داده می شود که سرکه تاثیر مثبتی در جلویگیری از سرطان دارد.

منشتر شده در vegkitchen در تاریخ 25 ژانویه 2019

کم شدن خونریزی پریود به دلایل مختلفی اتفاق می افتد از علت های آن می توان به استرس بسیار بالا و بارداری و بیماری های گوناگون اشاره کرد.

هنگامی که بسیاری از ما در مورد دوره های قاعدگی خود شکایت می کنیم،شکایت مان در مورد خونریزی زیاد و نفخ، گرفتگی و خستگی همراه آن است بنابراین اگر دوره شما به طور ناگهانی سبک تر شد، ممکن است به نظر خوب باشد.علت کم شدن خون پریود

در حالی که خونریزی کمتر ممکن است شما را راحت تر کند، اما شاید نشانه چیز دیگری باشد. در این بخش از سلامت نمناک 10 دلیل مطرح شده است که علت سبکی دوره قاعدگی و علت کم شدن خون پریود را توضیح میدهد.

علت کم شدن خون پریود چیست و چه زمانی پیش می آید؟
دلایل و علت کم شدن خون پریود
کم شدن خون پریود به این علت که شما باردار هستید

چگونه می شود یک کودک 9 ماهه را بدون داشتن علائم ،باردار بود؟ در حالی که ما نمیتوانیم توضیح دهیم که چرا افراد متوجه بزرگی شکم خود نمی شوند، اما برخی به علت ادامه یافتن دوران قاعدگی فکر نمی کنند که حامله باشند، زیرا به آنها یاد داده شده است که تا زمانی که پریود میشوید، هیچ راهی برای باردار شدن وجود ندارد.

دکتر جانت چو، متخصص تغذیه، مدیر پزشکی CCRM در نیویورک می گوید:"گرچه بسیاری از زنان پس از باردار شدن، پریود نمیشوند، اما برخی از آنها همچنان خونریزی را تجربه می کنند."

دوره های سبک غیرمعمول یا لکه بینی همچنین می تواند حاملگی خارج از رحم را نشان دهد (زمانی که یک تخمک در جایی دیگر از رحم بکار می رود)، که می تواند بسیار خطرناک باشد ، در صورت تردید، آزمایش بارداری را انجام دهید.

 خونریزی در باردرای
بارداری یکی از علل کم شدن خون پریود
کم شدن خون پریود به این دلیل که شما وزن اضافه یا کم کرده اید

اضافه وزن یا کم کردن وزن ناگهانی، موجب تغییر در دوران قاعدگی می شود "بدن شما نیاز به یک تعادل سالم بین پروتئین، کربوهیدرات ها، چربی ها و ویتامین ها" دارد، اگر می خواهید به طور نرمال عمل کند.

 وزن و پریود
کم و زیاد کردن ناگهانی وزن از علت های کم شدن خون پریود
کم شدن خون پریود نشانه چیست
کم شدن خون پریود به علت استرس خیلی زیاد

در حالی که ناراحتی های روزمره مانند جر و بحث با همسر و یا درگیری در محل کار ،به اندازه کافی برای از کار انداختن هورمون ها کافی است ، Choi می گوید که عوامل استرس زای زندگی - به عنوان مثال، از دست دادن پدر و مادر می تواند یکی از دلایل سبکی دوران قاعدگی باشد.

او اشاره می کند که ورزش بیش از حد نیز می تواند دوره قاعدگی را دچار تغییر کند، به دلیل استرسی که از نظر جسمی به بدن وارد میشود.

 کاهش خونریزی به علت استرس
تاثیرات استرس و نگرانی بر روی کم شدن خون پریود
شما یک تیروئید بیش از حد فعال دارید پس پریودتان با خونریزی کمی همراه است

غده تیروئید در گلو درست زیر جعبه صدای شما قرار دارد و هورمون هایی را که کنترل های مختلف بدن ،مانند؛ دما و هضم را کنترل می کنند، آزاد می کند. یک تیروئید بیش از حد فعال - همچنین به عنوان hyperthyroidism شناخته شده - شروع به تولید بیش از حد بسیاری از هورمون های تیروئید، که می تواند مسائل جدی برای قلب، فشار خون، عضلات داشته باشد، میکند.

دوره های غیرمعمول قاعدگی نیز نشانه ای از هیپرتیروئیدیسم هستند، که موجب از دست دادن دوران قاعدگی می شود اگر در معرض برخی از علائم تیروئید بیش از حد فعال هستید ،به پزشک مراجعه کنید.

 کاهش یافتن خونریزی در پریود
کم شدن خون پریود به علت مشکلات تیروئید
بررسی علت های کم شدن خونریزی در پریود
کم شدن خون پریود: شما از داروهای ضد بارداری استفاده میکنید؟

یکی از رایج ترین دلایل برای یک دوره سبک قاعدگی ،استفاده از قرص کنترل تولد است؛ بعضی از پزشکان حتی برای افرادی که دوران قاعدگی سختی دارند، این داروها را تجویز می کنند. اگر اخیرا قرص ها را شروع کرده اید یا IUD هورمونی مانند میرنا دریافت کرده اید و دوره هایتان را سبک تر کرده اید، فقط از آن لذت ببرید.

 سبکی قاعدگی با قرص
داروهای ضد بارداری علتی برای کم شدن خون پریود
کم شدن خون پریود به علت سندرم تخمدان پلی کیستیک

پلی کیستیک، یک بیماری است که در آن تخمدان ها مقدار غیر طبیعی زیادی از آندروژن ها را تولید می کنند که هورمون های جنسی مردانه هستند بعضی (اما نه همه) زنان مبتلا به PCOS، دچار کیست تخمدان میشوند.

این تغییرات هورمونی می تواند مانع از تخمک گذاری به طور معمول شود، که می تواند منجر به عواقب ناخوشایندی، مانند؛ آکنه یا چرب شدن پوست، افزایش وزن بدن شود.

یکی دیگر از نشانه های رایج در PCOS، دوره ای قاعدگی است که بسیار سبک تر از حد معمول است،از دست دادن یک دوره قاعدگی نیز رایج است پس اگر این نوع علائم را تجربه کرده اید، با پزشک خود صحبت کنید ؛ معمولا درمان، بعضی از داروها را شامل می شود.

  کم شدن خونریزی قاعدگی
بیماری هایی که باعث کم شدن خون پریود می شوند
 علت و دلایل کم شدن خون پریود چیست؟
شما مسن تر شده اید پس خونریزی کمتری دارید

نگران نباشید، این به این معنی نیست که شما پیر هستید ، بلکه با بالا رفتن سن زنان ،دچار یائسگی می شوند. "گاهی اوقات با پیری ،چرخه تغییر می کند، و لزوما نشانه ای از ناباروری نیست. "کسی که نیاز به استفاده از سوپر پد در اوایل 20 تا 30 سالگی خود دارد بعد از 30 سالگی نیاز کمتری به آن پیدا میکند".

 سبکی قاعدگی به علت سن
کم شدن خون پریود به علت بالا رفتن سن
کم شدن خون پریود به علت تنگی گردن رحم

یک مشکل نادر اما ناراحت کننده، این زمانی که رحم باریک یا به طور کامل بسته است ،اتفاق می افتد در نتیجه خون در رحم به دام افتاده یا تنها می تواند به آرامی عبور کند. اگر علیرغم جریان سبک، گرفتگی بدی داشته باشید، با پزشک خود صحبت کنید.

 سبکی قاعدگی به عات بیماری
بیماری های مربوط به کم شدن خون پریود
کم شدن خون پریود به چه علتی رخ می دهد؟
کم شدن و کاهش خونریزی پریود به علت بافت اسکار در رحم

اکثر زنانی که از کورتاژ (D & C) استفاده کرده اند، به طور معمول بدون مشکل بهبود میابند، اما بعضی اوقات زخم های شدید باعث می شود که دیواره های رحم به یکدیگر متصل شوند و باعث ایجاد سندرم Asherman می شوند. اگر دوره شما پس از D & C تغییر کرده است، ممکن است این موضوع مشکل شما باشد. برای برداشتن بافت اسکار، ممکن است به عمل جراحی نیاز داشته باشید.

شما یک یا چند واحد از خون را در طول یا بعد از زایمان از دست داده اید

"این شرایط بسیار نادر است." از دست دادن مقدار زیادی خون، بدن شما را از اکسیژن محروم می کند که می تواند منجر به آسیب رساندن به غده هیپوفیز شود و باعث ایجاد چیزی به نام سندرم شیخ میشود. این، به نوبه خود، به شدت باعث کاهش تولید هورمون میشود، از جمله آنهایی که چرخه قاعدگی را کنترل میکنند. احتمالا شما نیاز به درمان جایگزینی هورمون دارید.

برای آنکه دچار فقر آهن نشوید این مواد مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

 
۱) موادغذایی غنی از ویتامین B۱۲ :

ویتامین B۱۲ به ویژه در موادغذایی حیوانی مانند گوشت قرمز، ماهی، میوه های دریایی و درصد کمتر در تخم مرغ و پنیر وجود دارد. گیاهخواران مطلق معمولا دچار کم خونی می شوند چون از منابع ویتامین B۱۲ استفاده نمی کنند. از جمله نشانه های کم خونی تنگی نفس، خستگی، افزایش ضربان قلب و… است اگر فکر می کنید به این علایم دچارید ممکن است پزشک برای شما مکمل B۱۲ تجویز کند!
۲) موادغذایی غنی از آهن:

آهن در تولید هموگلوبین یا پروتئینی که حامل اکسیژن است نقش دارد. در این میان وجود آهن هم که در گوشت قرمز و جگر وجود دارد برای بدن ضروری است البته باید در مصرف منابع آهن هم توجه کرد که برخی منابع مانند کلسترول خون را افزایش می دهند. کشمش هم منبع خوب آهن هم است اما آهن آن به سختی توسط بدن جذب می شود.

بنابراین توصیه می کنیم آن را همراه با منابع حیوانی آهن هم یا همراه با منابع غنی ویتامین C مصرف کنید تا بهتر جذب بدن شود. حبوبات هم غنی از آهن هستند. غذایی مانند عدس پلو که در آن هم عدس وجود دارد هم کشمش هم گوشت اگر به همراه آبلیمو مصرف شود برای کم خون ها غذایی بسیار مناسب است. نکته ای که باید به آن توجه داشته باشید اینکه زنان زیر ۵۰ سال روزانه به ۱۸ میلی گرم، زنان بالای ۵۱ سال و مردان بالغ به ۸ میلی گرم آهن در روز نیاز دارند. ۹۰ گرم گوشت گاو، ۶/۳ میلی گرم آهن دارد در حالی که یک واحد حبوبات کامل ۱۰ میلی گرم آهن دارد. با این وجود آهن حیوانی راحت تر از آهن گیاهی جذب بدن می شود.
حتما بخوانید :   جولان رنگ‌های زیان‌آور در آب‌نبات‌ها
۳) موادغذایی غنی از ویتامین C :

سبزیجاتی مانند بروکلی و فلفل و مرکبات منبع خوب ویتامین C هستند و به جذب بهتر آهن کمک می کنند. بررسی های متعددی نشان داده است وقتی ویتامین C همراه با مواد غذایی غنی از فیتات ها مانند اسفناج مصرف می شود میزان جذب آهن بالا می رود.
۴) موادغذایی غنی از فلات فلات یا ویتامین B :

به تکثیر گلبول های قرمز کمک کرده و اکسیژن رسانی به بافت ها را بهبود می بخشد. برخی افراد نمی توانند ویتامین B را از طریق موادغذایی جذب کنند و لازم است مکمل اسیدفولیک مصرف کنند. اما اگر جزو این دسته افراد نیستید یا به دلیل باردار بودن به میزان بالای غلات احتیاج ندارید می توانید با مصرف روزانه سبزیجات برگ سبز، آب پرتقال یا گردو نیاز روزانه خود را تامین کنید.