کلیک کنید:

تزریق چربی

***منابع غذایی غنی از لوتئین

لوتئین بیش از همه ابتدا در سبزی های سبزپر رنگ یا نارنجی؛ مانند اسفناج، آووکادو، جعفری، هویج، کلم بروکسل، کاهو، کلم برگ، نخود سبز و طالبی یافت می شود. بعضی غلات مانند گندم و فریکه (گندم سبز برشته شده) نیز از منابع دیگر غنی این ماده هستند. 

اما خوردن غذاهای خوراکی غنی از لوتئین برای رسیدن به نتایج آن کافی نیست. لوتئین از جمله موادی است که برای جذب به چربی نیاز دارد و برای بهره مند شدن از جذب لوتئین باید آن را با روغن های سالم در رژیم غذایی گنجاند. 

انتخاب آووکادو گزینه خوبی است؛ زیرا لوتئین و چربی را همزمان دارد و میزان جذب را افزایش می دهد. 

غیر از این میوه ها و سبزی های غنی از نظر لوتئین می توانند به طور خاص کاهش دید ناشی از سالمندی/AMD را نیز کاهش دهند. در حالیکه داروهایی که فعلا برای بیماری های قلبی تجویز می شوند؛ مانند مهارکننده آنزیم تبدیل‌کننده آنژیوتانسین/ACE inhabitors عوارض جانبی فراوانی از جمله خستگی مفرط، سرفه، خارش پوست، قرمزی، بی حالی، درد قفسه سینه، نبض نامتوازن، ضعف و نفس تنگی را به ارمغان می آورند.

*سبزیجات تیره و برگدار بخورید 

مطالعات محققان درمانگاه بینایی و شنوایی ماساچوست نشان می دهد افرادی که مواد غذایی غنی از کارتنوئیدها (موجود در سبزیجات سبز و نارنجی) را مصرف کرده اند، 43 درصد کمتر به این بیماری مبتلا شده اند.

*مولتی ویتامین و مواد معدنی بخورید

تامین ویتامین ها به شکلی که از دریافت و جذب آنها مطمین باشید، راهکار خوبی از جهات بسیار به ویژه سلامت چشم است. تامین همه مواد مغذی از رژیم غذایی برای سالمندان دشوار است. اما برای انتخاب مکمل درست با پزشک مشورت کنید. 

هچنین مصرف مکمل های خاصی می تواند از پیشرفت تباهی لکه زرد جلوگیری کند. گسترده ترین مطالعه بالینی که موسسه ملی چشم انجام داده نشان می دهد این مواد مکمل از پیشرفت تباهی لکه زرد در سالمندان جلوگیری می کنند؛ به ویژه اگر در مراحل اولیه و میانی تشخیص داده و درمان شود.

این مکمل ها شامل 500 میلی گرم ویتامین سی، 400 میلی گرم ویتامین ای، بتاکاروتن، زینک و مس هستند و در 25 درصد بیماران از پیشرفت تباهی لکه زرد جلوگیری کرده اند.

*بیشتر ماهی بخورید

مطالعه محققان درمانگاه گوش و چشم ماساچوست نشان می دهد، مردان سالمندی که هفته ای بیش از دو بار ماهی می خورند، 45 درصد کمتر از کسانی که کمتر از هفته ای یکبار ماهی در رژیم غذایی دارند به بیماری تباهی لکه زرد مبتلا می شوند.

*مرتب ورزش کنید 

ورزش مرتب، میزان خطر ابتلا به تباهی لکه زرد را کاهش می دهد. نشریه چشم پزشکی انگلیس گزارشی منتشر کرده که بر اساس آن چهار هزار نفر افراد بین 43 تا 86 سال طی بازه زمانی 15 ساله تحت نظر بوده اند. بعد از بررسی عوامل خطر مانند وزن، سن، سطح کلسترول محققان دریافتند افرادی که سبک زندگی فعال تری از نظر بدنی داشتند 70درصد کمتر به بیماری تباهی لکه زرد در ادامه زندگی مبتلا شده اند. فعالیت نیز در زندگی این افراد به این شکل تعریف شده بود؛ روزی 2 مایل (حدودا 3.2 کیلومتر) پیاده روی و دست کم سه بار در هفته.

*هر روز میوه و آجیل بخورید

مطالعه دانشکده پزشکی هاروارد نشان می دهد افرادی که روزانه سه واحد یا بیشتر میوه می خوردند با خطر کمتر ابتلا به بیماری تباهی لکه زرد از نوع تر روبرو هستند. 

همچنین مطالعه دیگری از درمانگاه چشم و گوش ماساچوست حاکی از آن است که خوردن آجیل از پیشرفت تباهی لکه زرد اولیه یا در مراحل متوسط به پیشرفته جلوگیری می کند.

*کربوهیدرات های فراوری شده را کاهش دهید

رژیم غذایی مملو از کربوهیدرات ها میزان ابتلا به این بیماری را افزایش می دهد که در مطالعه منتشره در نشریه تغذیه بالینی تایید شده است. مواد غذایی به شدت فراوری شده با شاخص گلوکز بالا موجب افزایش قند و انسولین در بدن می شوند. 

نمونه هایی از این موارد شامل نان سفید، سیب زمینی های سفید، دونات ها و ...هستند. میوه ها، برنج قهوه ای، غلات کامل، آب سیب و آب هویج از نظر شاخص گلوکز پایین هستند.

*فشار خون و کلسترول را کنترل کنید

شواهد بسیاری نشان می دهد کنترل کلسترول از افراد در برابر بیماری تباهی لکه زرد مراقبت می کند. کلسترول ماده ای چربی است که در رگ های خوبی می ماند و مانع از انتقال جریان خون لازم برای حفظ سلامت بافت بینایی می شود.

همچنین کنترل فشار خون مهم است؛ زیرا تحقیقات زیادی نشان می دهند ارتباط مهمی بین فشار خون بالا و پیشرفت انوع تباهی لکه زرد و جود دارد.

*عینک آفتابی بزنید

مطالعات خاصی نشان نمی دهد که قرار گرفتن بیش از حد در معرض آفتاب به طور مستقیم موجب تباهی لکه زرد می شود اما بعضی یافته ها حاکی از آن است که بین این بیماری و قرار گرفتن در معرض اشعه یو وی/UV یا فرابنفش ارتباط وجود دارد. 

برای نمونه یک مطالعه نشان داد افرادی که آنتی اکسیدان خیلی کم مصرف می کنند و همزمان در معرض نور فرابنفش قرار می گیرند چهار برابر بیشتتر به بیماری یادشده مبتلا می شوند. به همین دلیل استفاده از عینک دودی با محافظ یو وی توصیه می شود. 

آخرین توصیه نیز این است که مرتب به چشم پزشک مراجعه کنید. آکادمی چشم پزشکان آمریکا پیشنهاد می دهد دست کم دو یا سه سال یکبار و بعد از 45 سالگی هر سال برای معانیه چشم بروید. 

موادغذايى كه فشارتان را مثل دارو تنطيم مى كند

غذاهای حاوی پتاسیم بالا يكى لازمه هاى رژيم غذايی در افراد مبتلا به فشارخون بالا است و اگر شما در زمره آن دسته از افرادى هستيد كه بيمارى فشار خون دارند حتما در برنامه غذايى خود غذاهاى حاوى پتاسيم مانند موز، خربزه و آووکادو را بگنجانيد زیرا پتاسیم اثر سدیم يا به عبارتى نمك را كم كرده و فشار خون بالا را کاهش می دهد.

معجزه امگا ٣ در كاهش فشار خون

امگا ٣ ماده غذايى بسيار مفيد و موثر در كاهش فشار خون است اين ماده در مواد غذایی مانند دانه های کتان، گوشت گاو، ماهی قزل آل غنی از اسیدهاى امگا ٣ هستند و در صورتى كه مبتلا به فشارخون بالا هستيد مصرف اين موادغذايى حاوى امگا ٣ را ف راموش نكنيد.

شكلات خوراكى محبوبى كه فشارخونتان را كم مى كند

شکلات تلخ كه حاوی حداقل 200 میلی گرم فنول کاکائو باشد به عنوان يك ماده غذايى مفيد و موثر در كاهش فشار خون شناخته مى شود و به عنوان يك خوراكى محبوب بر خلاف باور بسيارى كه شكلات را براى خود مضر مى دانند شكلات تلخ در بسيارى بيمارى ها مانند فشارخون مفيد است.

نمك را از سر سفره تان برداريد

غذاهای کم سدیم يا به عبارتى كم نمك يكى از لازمه هاى رژيم غذايى در افراد ميتلا به فشارخون بالا است و كسانى كه از اين بيمارى رنج مى برند نبايد در روز بیش از 1500-2000 میلی گرم نمک مصرف كنند زيرا استفاده بيش از اين مقدار نمك خطر افزايش خون را به دنبال دارد.

غذاهاى كنسروى فشارخونتان را بالا مى برد

كسانى كه از فشارخون بالا رنج مى برند بايد برخى موادغذايي را از رژيم خود حذف كنند برخى مواد غذايى به دليل افزودنى و نمك بالا براى مبتلايان به فشارخون مانند سم بوده و براى آن ها خطرناك است .

برخى موادغذايى مانند زیتون، غذاهای کنسرو شده، غذاهای فرآوری شده با نمك بالا، ترشی ها و غذاهاى نمك سود عامل افزايش فشارخون محسوب شده و بايد از مصرف آن ها در رژيم غذايي اجتناب كنيد.

چاى و قهوه با فشارتان بازى مى كند

کافئین ماده ای است كه مصرف بیش از حد آن می تواند باعث افزایش فشار خون شود برخى افراد اعتياد به مصرف قهوه و چاى به ميزان زياد دارند و اين عادت براى سلامتى بسيار مضر و خطرناك است .

سمى كه مرگ را خبر مى كند.

الکل يكى از مواد بسيار مضر است كه حركت خون در شريان ها را مختل می کند و م تواند فشار خون را افزايش دهد و تهديد كننده بزرگ براى سلامت بدن و جان افراد محسوب مى شود.

اگر فشارخونتان بالاست اين گوشت ها را نخوريد

چربی های ترانس و چربی های امگا 6 در افزايش فشار خون موثر هستند و به همين از مصرف غذاهای بسته بندی شده و گوشت های آماده در سوپرماركت ما مانند همبرگرها و ساندويج ها اجتناب کنید زیرا باعث افزایش التهاب در بدن و فشار خون می شود.

غذاهاى شيرين ممنوع

شکر و قند عامل ابتلا به بسيارى بيمارى ها مانند ديابت و چاقى محسوب مصرف قند بالا در رژيم غذايى با فشار خون بالا ارتباط مستقيم دارد به همين دليل از مصرف موادغذايى حاوى شكر و قند بالا مانند شيرينى ها چرب خوددارى كنيد.

داشتن اندامی زیبا و جذاب  به عزت نفس و حس رضایت مندی افراد خواهد افزود.  به همین جهت بسیاری از بانوان از سن 18 سالگی با هدف تغییر سایز سینه خود به کلینیک های زیبایی مراجعه می کنند

ایده شات

بیماری های میکروبی واگیردار از راه های مختلفی پخش می شوند. انتقال دهانی شامل میکروب هایی است که از طریق بزاق دهان، غذاها و نوشیدنی ها پخش می شوند.

اگر شخصی به طور اتفاقی یک ماده آلوده به میکروب را ببلعد، مثل بزاق آلوده هنگام روبوسی کردن، زبان میکروب ها را به طرف عقب گلو هل می دهد و از این راه میکروب وارد بدن می شود.

بیماری های مسری عفونی ماند مونونوکلئوز (بیماری بوسیدن) توسط ویروس اپشتین بار ایجاد می شود و بیماری سیتومگالوویروس (CMV) از طریق بزاق آلوده به ویروس و از طریق دهان انتشار می یابد.

انتقال میکروب ها از طریق بزاق دهان زمانی اتفاق می افتد که دفاع طبیعی دهان در برابر میکروب ها کاهش پیدا کند

سایر میکرب هایی که از طریق بزاق دهان پخش می شوند، با چسبیدن به سطح داخلی گونه ها، زبان، دهان و دندان ها تاثیر خود را می گذارند.

یک نمونه از این میکروب ها، باکتری استرپتوکوک می باشد که باعث بروز چندین بیماری میکروبی واگیردار می شود، مانند بیماری های عفونی لثه و گلودرد چرکی.

نکته مهمی که بایستی به خاطر بسپارید این است که سطح مجاری تنفسی یعنی بینی، دهان و گلو به هم متصل هستند و از بافت های مشابهی ساخته شده اند.در نتیجه، میکروب هایی که در بزاق دهان وجود دارند، می توانند در سایر قسمت های مجاری تنفسی نیز پیدا شوند. بنابراین حتی سرماخوردگی و آنفلوآنزا و سایر بیماری های عفونی تنفسی می توانند از طریق بزاق دهان بین افراد پخش شوند.

بیماری های عفونی ناشی از زخم های دهان:

تبخال: توسط ویروس هرپس سیمپلکس-1 ایجاد می شود. بر خلاف بیماری های میکروبی ای که از طریق بزاق دهان انتشار می یابند، این ویروس از طریق زخم باز روی لب و نزدیک دهان منتقل می شود.

اگرچه تبخال در تمامی مراحل آن مسری است، اما وقتی زخم آن باز است و ترشح دارد، بیشتر سرایت می کند.

بیماری دست، پا و دهان: توسط ویروس کوکس ساکی (کوکساکی) ایجاد می شود و یکی دیگر از بیماری های میکروبی است که از طریق زخم های باز در دهان پخش می شود.این بیماری در کودکان، مخصوصا آنهایی که در مهدکودک ها و شیرخوارگاه ها نگهداری می شوند، شایع است. این بیماری از طریق آلوده شدن دست به مدفوع کودک موقع تعویض پوشک او، منتقل می شود.وقتی دست آلوده به دهان زده شود، این بیماری وارد بدن می گردد.

ولی آفت دهان، عفونی و مسری نیست .بر خلاف زخم تبخال و زخم بیماری دست و پا و دهان، زخم های آفت واگیر ندارند و از طریق بزاق دهان و روبوسی کردن منتقل نمی شوند.

ویروس اچ آی وی (ایدز) و ویروس هپاتیت ب که از راه خون و رابطه جنسی منتقل می شوند، در بزاق دهان نیز وجود دارند. 

ولی علی رغم وجود ویروس ایدز در بزاق دهان، این ویروس هرگز نمی تواند از این طریق منتقل شود.

در مقابل، انتقال ویروس هپاتیت B و نیز هپاتیت A و C از طریق بزاق دهان اثبات شده است.

مکانیسم دفاعی طبیعی دهان در برابر میکروب ها

بزاق دهان با عمل شستن دهان، به طور طبیعی آن را تمیز می کند. سایر دفاع های ضدمیکروبی بزاق شامل آنتی بادی ها و سایر پروتئین های ضدمیکروبی (مثل لیزوزیم) و فلور طبیعی دهان است. باکتری های خوب بدن که از رشد باکتری های بد جلوگیری می کنند را فلور طبیعی می گویند.

انتقال میکروب ها از طریق بزاق دهان زمانی اتفاق می افتد که دفاع طبیعی دهان در برابر میکروب ها کاهش پیدا کند. 

به عنوان مثال بیماری های عفونی لثه در کسانی که دچار کمبود ویتامین ث هستند، دیده می شود و یا برفک دهان که توسط قارچی به نام کاندیدا ایجاد می شود، بیشتر در افرادی که آنتی بیوتیک مصرف می کنند، رخ می دهد. 

در افرادی که دچار کم آبی بدن هستند، ترشح بزاق کاهش می یابد و میزان باکتری های دهانشان چهار برابر می گردد.

1. کاهش تعداد میکروب های بیماری زای موجود به سطحی که دفاع طبیعی بدن بتواند در مقابل آنها مقاومت نماید . 

2. شکستن چرخه عفونت و حذف عفونت متقاطع 

3. درمان تمامی بیماران که به نحوی از پتانسیل انتقال بیماریهای عفونی مخاطره آمیز برخوردارند . 

4. حفاظت از بیماران و پرسنل در مقابل انتقال عفونت و عواقب ناشی از آن . 

در برنامه کنترل عفونت ابتدا بایستی تمامی عوامل خطر ساز احتمالی را تشخیص دهیم و سپس درصدد کاهش یا حذف آنها برآییم . هدف از برنامه کنترل عفونت ؛ جلوگیری از انتقال عفونت از فردی به فرد دیگر است . این کار شامل جلوگیری از انتقال عفونت متقاطع از یک بیمار به بیمار دیگر ، از شاغلین حرفه دندانپزشکی به بیمار و یا بر عکس می باشد . 

روش های کنترل عفونت شامل شستشوی صحیح دست ها ، استفاده از وسایل محافظ شخصی ( شامل دستکش ، ماسک ، عینک و ... ) ایمن سازی ، کاربرد صحیح و ایمن وسایل تیز و برنده ، استفاده صحیح از روش های استریل سازی ( خشک و مرطوب ) و ضد عفونی و دفع صحیح زباله های تولید شده در اعمال دندانپزشکی است . 

- پس از اتمام درمان در بیمار بایستی وسایل یکبار مصرف تعویض و دور ریخته شود. 

- وسایل غیریکبار مصرف ، مانند قلمها و وسایل فلزی ، نیز پس از اتمام درمان هر بیمار تعویض و در محلول ضد عفونی نگهداری می شود تا پس از پایان شیفت کاری توسط دستگاههای استریل کننده ( فور و اتوکلاو ) استریل گردد . 

- بهترین و موثرترین بازرسی برای مکانهایی که اعمال دندانپزشکی در آنجا انجام می شود ، توسط خود مردم و مراجعین است 

- مردم حتما" بایستی به مکانهایی که از کنترل عفونت و مسائل بهداشتی آن مطمئن هستند ، مراجعه کنند . 

- مردم هرگز به کسانی که هیچگونه اطلاعی از کنترل عفونت و دندانپزشکی ندارند ، مراجعه نکنند . 

- بعضی از افرادی که از سالها قبل به عنوان کمک دندانپزشک تجربی و یا بهدار تجربی بدون داشتن تحصیلات دانشگاهی فعالیت می نمایند ، فقط مجاز به پرکردگی سطحی و کشیدن دندانهای معمولی ، آن هم با رعایت کامل اصول بهداشتی می باشند . مردم حتی الامکان باید از مراجعه به آنها خودداری کنند . 

- بهترین ناظر بر اجرای کیفیت خدمات دندانپزشکی خود مردم هستند . 

بعضی از افرادی که از سالها قبل به عنوان کمک دندانپزشک تجربی و یا بهدار تجربی بدون داشتن تحصیلات دانشگاهی فعالیت می‌نمایند، فقط مجاز به پرکردگی سطحی و کشیدن دندانهای معمولی، آن هم با رعایت کامل اصول بهداشتی می‌باشند. مردم حتی الامکان باید از مراجعه به آنها خودداری کنند.

بهترین ناظر بر اجرای کیفیت خدمات دندانپزشکی خود مردم هستند.

آگاهی عموم مردم جهت مطالبه و خدمات با کیفیت بالا در محیطی کاملا بهداشتی بهترین روش برای ارتقای سطح بهداشتی مراکز دندانپزشکی و ارتقای کیفیت خدمات دندانپزشکی خواهد بود .

http://danesh.roshd.ir/mavara/mavara-pagehistory.p...