برای اینکه جوان بمانید این صبحانه را امتحان کنید. صبحانه ضدپیری را در این مطلب بخوانید. صبحانه بهترین وعده غذایی است که سبب می شود مقدار قند و پروتئینی که بدن برای ساخت و جایگزینی انواع و اقسام ترکیبات دفاعی و سیستم دفاعی و ایمنی لازم دارد در اختیارش گذاشته شود؛

از همین رو همواره توصیه می شود این صبحانه مجموعه ای از کربوهیدرات های پیچیده و پروتئین باشد. دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد. گفته می‌شود که صبحانه (breakfast) یعنی شما بعد از یک روزه‌ی طولانی در طی شب، آماده می‌شوید روزه‌ی خود را بشکنید. بدن شما تمام غذاهایی که شب خورده‌اید را هضم کرده است، همه‌ی مواد مغذی در قسمت‌های مختلف بدن جذب شده‌اند و همه‌ی دورریختنی‌ها آماده هستند که صبح‌هنگام از بدن شما دفع شوند. این پروسه‌ی همیشگی که بدن شما انجام می‌دهد، تحت عنوان متابولیسم شناخته می‌شود. پس شما نیاز به یک صبحانه‌ی سالم و کافی دارید تا بدن خود را با مواد لازم پر کنید و اجازه دهید اجزای بدن شما به خوبی فعالیت کنند.

یک لیوان آب گرم اکسیر جوانی

 برای اینکه جوان بمانید یک لیوان آب گرم بردارید، یک قاشق مرباخوری عسل به آن اضافه کنید و چند قطره لیموی تازه در آن بچکانید. نوشیدن هر روزه‌ی آن باعث می‌شود سموم از بدن شما خارج شود. همچنین روشی سالم برای کاهش وزن است. به خاطر داشته باشید که حتما از آب گرم استفاده کنید وگرنه تاثیری ندارد.

سوپ ضدپیری

سوپ سبزیجات حاوی مواد طبیعی و مغذی است که به شما کمک می‌کند سالم و جوان بمانید. در عین حال که فرآیند پخت آن نیز چندان دشوار نیست. فقط به این موارد نیاز دارید: ۱ عدد گوجه فرنگی، ۱ عدد پیاز، نصف فنجان از هر نوع سبزیجاتی به همراه برگ‌های سبز گیاهان. فراموش نکنید نصف قاشق چایخوری زیره و پودر فلفل، نصف قاشق چایخوری نمک و ۱.۵ فنجان آب اضافه کنید. همه‌ی مواد را برای مدت حداقل ۱۲ دقیقه بپزید. سوپ را در ظرفی بریزید و آن را داغ بخورید.

ضروری برای جوان ماندن

همانطور که می‌دانید، برای سالم و جوان ماندن، خوردن میوه ضروری است. خوردن مقداری میوه در وعده‌ی صبحانه ضرورت دارد. ویتامین C که از میوه‌ها دریافت می‌شود به سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. خوردن میوه‌هایی چون پرتقال، توت فرنگی، آناناس، پاپایا و … به درخشندگی پوست شما نیز کمک می‌کند.

بلغور جو دو سربرای جوانی

بلغور جو دو سر نیز صبحانه‌ ی فوق العاده‌ای است که برای سالم و جوان ماندن نیاز دارید. بلغور فیبر زیادی دارد و پس از خوردن آن احساس انرژی زیادی خواهید کرد و باعث می‌شود زود احساس گرسنگی نکنید. همچنین شامل مقدار زیادی کربوهیدرات است که برای دریافت انرژی مفید است.

 نان جوان کننده

متخصصان توصیه می‌کنند از خوردن نان سفید اجتناب کنید زیرا فاقد ارزش غذایی است. همیشه نان گندم ۱۰۰ درصد بخورید زیرا فیبر زیادی دارد که به حرکات منظم روده کمک می‌کند. بریا صبحانه جوان کننده می‌توانید با اضافه کردن مواد مغذی با نان و همچنین فلفل دلمه‌ای، هویج، نخود فرنگی، لوبیا و کلم بروکلی ساندویچ درست کنید.

آیتم فوق العاده صبحانه ضدپیری

آیتم فوق‌العاده‌ی ضدپیری  دیگری که باید در صبحانه‌ی خود داشته باشید، لبنیات است. لبنیات شامل پروتئین‌هایی است که به شما در کم کردن وزن به روشی سالم کمک می‌کند. می‌توانید با اضافه کردن مواد غنی مانند میوه و هویج به ماست، آن را مغذی‌تر کنید. مزه‌ی فوق‌العاده‌ای دارد به علاوه اینکه شما را جوان‌تر می‌کند!

معجزه ضدپیری 

میوه‌های خشک منبع غنی فیبر، پروتئین و مواد معدنی هستند برای صبحانه ضدپیری  مفید است. گرچه مقداری گران هستند اما مواد مغذی زیادی را یکجا داراست که به گرانی آن می‌ارزد. میوه‌های خشک در پایین آوردن کلسترول خون و کم کردن خطر سرطان بسیار مفید هستند. همه‌ی این‌ها پوست شما را زیبا و شفاف می‌کنند. ۱۰ بادام بردارید و بگذارید یک شب تا صبح خیس بخورد. پوست بادام را بکنید و در وعده‌ی صبحانه بخورید. علاوه بر این، گردو و پسته نیز به شما کمک می‌کند که پوست جوان و شفاف داشته باشید.

صبحانه عالی و ضدپیری

کلم پیچ و تخم مرغ یک صبحانه عالی برای جاون ماندن است. کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می‌کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می‌کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی‌تان اضافه کنید.

پای ثابت جوان ماندن

گردو برای صبحانه عالی است و شما را جوان نگه می دارد.  منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول‌های سراسر بدن می‌شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان‌ها می‌شود.

 

رنگ دندان ها به دو عامل خارجی و داخلی بستگی دارد . عوامل خارجی که موجب زردی دندان می شوند ناشی از رسوب مواد شیمیایی روی سطح دندان است اما عوامل داخلی ، علل دیگری دارند . ممکن است فرد در دوران جنینی و کودکی با ماده ای به طور مستقیم یا غیر مستقیم تماس داشته باشد . مثلا مادر باردار داروی تتراسایکلین مصرف کرده باشد یا فرد به مدت طولانی آب حاوی فلوراید زیاد مصرف کرده باشد . بنابراین برای درمان تغییر رنگ دندان حتما باید علت آن پیدا شود .

یکی از علل مهم تغییر رنگ خارجی دندان استعمال سیگار است که باعث پوسیدگی دندان نیز می شود . افراد سیگاری دندان های زردی دارند . در این مواقع می توان از ماده جویدنی به نام ناس استفاده کرد . این ماده می تواند تا حدود زیادی تغییر رنگ ایجاد شده را اصلاح کند و دندان ها سفید تر به نظر برسند . مطلب چگونگی سفید کردن دندان ها در خانه را مرور کنید و فراموش نکنید که تا قبل ترک سیگار ، زردی دندان ها ادامه خواهد داشت . البته برخی از پزشکان ، روش های خانگی و سنتی را تایید نمی کنند مثل استفاده از جوش شیرین یا زغال و مانند آن را … زیرا ممکن است که باعثسایش دندانی شوند . سایش دندان باعث حساسیت دندان می شود . بهتر است موادی که برای سفید کردن استفاده می شوند از داروخانه ها تهیه شوند و سازمان غذا و دارو آنها را تایید کرده باشد .

بعضی از بیماران به دلیل بیماری ، جراحی و … از دهانشویه کلرهگزیدین استفاده می کنند . دهانشویه تغییرات رنگی زیادی روی دندان ایجاد می کند ، حتی گاهی ممکن است دندان سیاه رنگ هم شود .

بروساژ و پرو فیلاکسیاستفاده از دهانشویه نباید به مدت طولانی ادامه یابد زیرا تداوم مصرف آن باعث زردی دندان ها می شود . دستور مصرف مجاز روی بطری دهانشویه ۳ بار در روز است ولی بهتر است همه افراد شب ها و بعد از مسواک زدن یکبار از این مایع استفاده کنند . معمولا دندانپزشکان با بروساژ و پرو فیلاکسی سطح دندان ها را تمیز می کنند .

مجله سلامتی راستینه ، در مطالب حقایقی درباره سفید کننده های دندان و همچنین دلایل ، راه های پیشگیری و درمان تغییر رنگ دندان به نکات دیگری اشاره دارد .

تمیز کردن سطح دندان

نکته : قطره آهنی که برای کودکان تجویز می شود هم ممکن است سطح دندان را سیاه کند . به همین دلیل همیشه به مادران توصیه می شود قطره اهن را طوری داخل دهان کودک بریزند که با دندان های کودک تماس پیدا نکند .دادن آب به کودک و تمیز کردن سطح دندان با پارچه نرم و تمیز می تواند از سیاه شدن دندان ها جلوگیری کند . دندانپزشک می تواند با استفاده از برس های مخصوصی تغییر رنگ ایجاد شده را از بین ببرد .

فلوراید در آب

علل داخلی تغییر رنگ دندان ها یا زردی دندان ها کدامند ؟

بیماری های سیستمیک در دوران جنینی یا بعد از تولد می توانند باعث تغییر رنگ دندان شوند . گاهی به آب آشامیدنی بعضی از مناطق فلوراید زیادی اضافه می شود . فلوراید زیاد برای دندان کودکان در ۵ تا ۶ سالگی می تواند مضر باشد و ساختار دندان را تغییر دهد و این تغییر باعث زردی بیش از حد دندان شود .

استفاده از تتراسایکلین و زردی دندان

نوجوانانی که از داروهای گروه تتراسایکلین برای درمان بیماری های پوستی مانند جوش استفاده می کنند ممکن است رنگ دندان های شان زرد شود که علت آن رسوب مواد شیمیایی ناشی از دارو است که روی عاج رسوب می کند و کمپلکس کلسیمی تشکیل می دهد و باعث زردی کمرنگ ، قهوه ای تیره و سیاه دندان می شود . یکی از سوالاتی که دندانپزشکان برای یافتن علت زردی دندان ها از بیمار می پرسند این است که آیا قبلا مشکلات پوستیداشته است ؟

 سفید کردن دندان ها

درمان تغییر رنگ دندان را توضیح بفرمایید ؟

بدیهی است که علل داخلی تغییر رنگ دندان درمان طولانی تری هم دارد . بهترین راه برای سفید کردن دندان ها در این مواقع بلیچینگ است . این کار حتما باید تحت نظارت دندانپزشک باشد . دندانپزشک ماده ای به نام اکسیژن آزاد را به دندان بیمار می زند . ماده وارد ساختار دندان می شود ، مواد آلی موجود در دندان را اکسید می کند و باعث سفید شدن آنها می شود .

گاهی افراد خودشان بلیچینگ دندان را انجام می دهند . اگر این کار حساب شده و دقیق نباشد ، احتمال عوارض برگشت ناپذیر وجود دارد .

برخی از دردهای شکمی ساده اند و نیازی به درمان ندارند ولی بعضی ها علت های جدی ای دارند که با توجه به جای درد معانی متفاوتی دارند.دردهای شکم در زبان عامیانه به درد نواحی دور ناف گفته میشود و به درد ناحیه فوقانی میانی شکم یا درد اپی گاستر درد سر دل گفته میشود.درد شکمی ( یا درد معده) می تواند یکی از نشانه های مرتبط با اختلالات گذرا یا بیماری های جدی باشد.

بیان یک تشخیص قطعی از علت درد شکم می تواند مشکل باشد، زیرا بسیاری از بیماری ها می توانند به این علامت منجر شوند. در اغلب موارد درد شکمی خوش خیم و یا گذرا می باشد لیکن گاهی نیاز به مداخله فوری متخصصان وجود دارد.

همه ما مشکلات وحشتناکی در حال حاضر داریم، اما علائم خاص ممکن است چیزی جدی تر نشان دهند اگر هر کدام از این درد های شکمی که دلیل و ریشه ی آنها را در بخش سلامت نمناک خواهیم گفت را تجربه می کنید، به پزشک خود مراجعه کنید تا بتوانید دستگاه گوارش خود را از مشکلات خطرناک حفظ کنید.

۷ درد شکم و معنی آنها

درد در شکم (IBS):

اگر فرد در معرض درد مزمن شکم و ناراحتی و تغییر در عادات روده یا یبوست یا اسهال باشد، ممکن است سندرم روده تحریک پذیر (IBS) باشد.لارنس جرد برانت، MD، رئیس بخش مامایی در بخش معاینه گوارش در سیستم بهداشت مونتفائور می گوید:"IBS احتمالا یکی از شایع ترین اختلالات دستگاه گوارش است که یک متخصص گوارش می بیند." IBS حدود ۱۰ تا ۲۰ درصد از جمعیت ایالات متحده (بیشتر زنان) را تحت تاثیر قرار می دهد.

اگرچه علت ناشناخته است، برخی مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به IBS (گاهی اوقات به نام "اسپاستیک کولون") دارای درد روده بزرگ هستند. IBS نباید باعث کاهش وزن یا خونریزی مقعد شود. اگر چنین اتفاقی بیفتد، چیز دیگری در حال وقوع است.

درد شکمی و گرفتگی همراه با خونریزی رکتوم (IBD):

این علائم درد معده اغلب نشان دهنده بیماری التهابی روده (IBD) است .در شرایطی که تورم مزمن در دستگاه گوارش رخ می دهد، یعنی بیماری کرون و کولیت اولسراتیو است.طبق گفته بنیاد کرون و کولیت آمریکا، این شرایط علائم مشابهی دارند که می توان تشخیص داد که کدام یک از بیماران مبتلا به IBD دچار مشکل هستند. IBS اشتباه گرفته می شود، IBD جدی تر و نادر است.

سوزش و درد در مرکز شکم:

این احساس پس از یک وعده غذای سنگین و چرب بسیار شایع است که سوزش سر دل است و ۶۰ میلیون آمریکایی حداقل یکبار در ماه این درد معده را تجربه می کنند ، کلمه کلیدی سوزش، معمولا با طعم تلخ در دهان شما همراه است.

ریفلاکس اسید، مایع مجاز شده یا غذاهای مخلوط شده با اسید معده است.این ترکیب اسیدی، راه خود را در مری (لوله غذا) و گلو به وجود می آورد و موجب سوزش می شود.

کبد گرسنگی چیزی برای نگرانی نیست، اما سوزش با سرفه مزمن که به عنوان ریفلاکس اسید یا بیماری ریفلاکس معده (GERD) شناخته می شود، می تواند منجر به اختلالات مزمن گوارشی در صورت عدم درمان شود.

سنگ های صفراوی:درد در اطراف ناف ؛

اگر این درد شکمی همراه با درد مبهم در نزدیکی شانه همراه و به نظر می رسد پس از خوردن وعده های غذایی چرب دوباره برمی گردد، ممکن است سنگ صفراوی باشد و اگر شما زن هستید، بیش از ۴۰ سال سن داشته باشید و مادر باشید، در معرض خطر بیشتری هستید.

این به این دلیل است که سطح بالای استروژن، که در دوران بارداری شایع است، ممکن است سنگهای صفراوی ایجاد کند. این سنگهای کوچک که در کیسه صفرا تشکیل می شوند ،می توانند برای سال ها پنهان شوند و به طور کلی بدون درد هستند، مگر اینکه در کانال کیستیک گیر کرده باشند، دکتر برنت توضیح می دهد. نتیجه:درد کولیک، و یا دردی که در دوره ها رخ می دهد،می باشد.

زخم معده : درد خفیف، سوزش درد شکم

 با خوردن یا مصرف آنتی اسیدها کاهش می یابد ؛ این، علائم مشخصی از زخم معده، همراه با التهاب، ضعف، اشتها و کاهش وزناست.

زخم های گوارشی، یا زخم ها بر روی پوشش معده یا روده کوچک شما، سالانه نیمی از میلیون آمریکایی را تحت تاثیر قرار می دهند و با وجود اینکه شما احتمالا شنیده اید، این دردها به دلیل استرس ایجاد می شوند.

در عوض، می توانید یکی از دو عامل اصلی را هلیکوباکتر پیلوری (یا H. pylori)، یک باکتری که باعث آسیب به مخاطی معده و یا سوء مصرف داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی مانند آسپرین و ایبوپروفن شود، سرزنش کنید ؛ یک آزمایش خون معمولی می تواند تشخیص دهد که باکتری وجود دارد.

دیورتیکولیت:درد ناگهانی در ناحیه پایین سمت چپ شکم؛

اگر این درد شکم به همراه گاز اتفاق می افتد، ممکن است دیورتیکولیت را نشان دهد که التهاب کیست کوچک در روده بزرگ شما به نام دیورتیکولا است.این ،یک اختلال ژنتیکی بسیار رایج در میان افراد مسن است.

حداقل یک سوم جمعیت ایالات متحده آن را در سن ۶۰ سالگی تجربه می کنند با این حال، تنها ۱۰ تا ۲۰ درصد افراد مبتلا به علائمی مانند:نفخ بیش از حد، درد شکمی، گرفتگی و یبوست اصلطلاحا انگار در دل آنها رخت می شورند ؛ این اغلب نتیجه فیبر زیاد در رژیم غذایی شما است.

آپاندیسیت:درد شدید در سمت راست پایین شکم.

این نوع درد شکم می تواند آپاندیسیت باشد، به خصوص اگر شما دارای تب پایین هستید، قادر به خروج هوا نیستید، احساس برونشیت یا اسهال دارید ، اگر آپاندیسیت دارید، احتمالا درد هر زمان که حرکت می کنید، هنگام نفس های عمیق، سرفه، یا عطسه افزایش می یابد، و فشار بر روی این منطقه درد شما را افزایش می دهد.

آپاندیسیت، زمانی که آپاندیس ملتهب می شود و پر از ، اغلب از عفونت اتفاق می افتد. طبق گفته موسسه ملی بهداشت، درمان این بیماری دردناک یکی از عمل های اصلی اورژانس داخلی در کشورهای پیشرفته است ؛ اغلب موارد آپاندیس شما قبل از ترکیدن باید برداشته شود.

هر زمان که دچار دل درد می شویم اول از همه به فکر سوء هاضمه، نفخ، یبوست یا مسمومیت غذایی می افتیم! غافل از اینکه درد در هر منطقه از شکم می تواند علل و راه های درمانی بسیار متفاوتی داشته باشد.

از یک نفخ یا کرامپ ساده گرفته تا سنگ کلیه، پانکراتیت، عفونت های مثانه، آپاندیسیت، بیماری های کیسه صفرا، مشکلات کبدی و حتی سکته قلبی همگی می توانند دردهای شدید یا خفیفی را در بخش های مختلف شکم ایجاد کنند.

درد در هر جای شکم نشانه چیست؟

حالا به بررسی علت دردهای شکمی با توجه به موقعیت درد در شکم می پردازیم ، در حقیقت علت دل دردها همان است که در بالا گفته شد اما این بار با نشانی محل درد می خواهیم شما را راهنمایی کنیم تا زمانی که بخش خاصی از شکم تان دچار درد شد متوجه علت شوید.

درد شکم در بالای ناف و زیر دنده ها

بعضی وقتها سکته های قلبی با درد در این ناحیه خود را نشان می دهند؛ به خصوص اگر سن فرد بالا باشد و علائم دیگر سکته مثل تعریق سرد، تهوع و استفراغ نیز وجود داشته باشند.

درد شکم در بالای ناف و زیر دنده ها عموما با راه رفتن تشدید می شود و با استراحت و مصرف قرص زیر زبانی بهبود نمی یابد. دقت داشته باشید که سکته قلبی فقط باعث انتشار درد به این ناحیه می شود و به هیچ عنوان لمس این نقطه موجب درد نمیشود.

درد شکم در قسمت بالا سمت راست

یکی از علل رایج این دردها سنگ ها و بیماری های کیسه صفرا و مشکلات کبدی هستند که همگی از عوامل درد در این ناحیه به شمار می آیند.

دردهای کیسه صفرا ممکن است به شانه راست هم انتشار پیدا کنند و برعکس دردهای پانکراس با دراز کشیدن بهتر می شوند و با خم شدن بیشتر می شوند . باید بدانید که گاهی به ندرت بیماری های نیمه تحتانی ریه راست هم می توانند در این قسمت از شکم یعنی قسمت بالا سمت راست درد ایجاد کند.

درد شکم در قسمت بالا چپ

از آنجاکه معده در این منطقه قرار دارد، بیماری های مربوط به آن مثل زخم معده می توانند موجب درد در سمت چپ و بالای شکم شوند. یکی دیگر از علل درد در قسمت چپ سمت بالای شکم بزرگ شدن طحال است ؛ طحال نیز در این منطقه قرار دارد بنابراین اگر بزرگ شود یا در آن آمبولی ایجاد شود باعث بروز درد خواهد شد.

درد شکم در قسمت پایین سمت راست

دردی که هر کسی باید با احساس آن فورا به پزشک مراجعه کند ؛ شایع ترین علت درد در این ناحیه آپاندیسیت است اما باید توجه داشته باشید که درد آپاندیس در ۲۴ ساعت اول معمولا دور ناف است و سپس به قسمت سمت راست و پایین شکم منتقل می شود.

یکی دیگر از علل درد در این ناحیه مکل روده بزرگ است ؛ در این ناحیه از شکم قسمتی از روده بزرگ به نام سکوم قرار دارد بنابراین هر نوع اختلال در آن می تواند باعث درد در این منطقه شود.

درد در قسمت پایین شکم سمت چپ

درد در این ناحیه می تواند ناشی از بیماری دیورتیکولیت (بیرون زدگی مخاط جدار روده بزرگ) باشد که بر اثر یبوست یا بیماری های زمینه ای ایجاد می شود.

باید بدانید که این وضعیت قابل درمان است ولی در صورتی که درمان نشود ممکن است عود کند. از علائم آن هم می توان به درد شکم همراه با دل پیچه، تب، تهوع و حساسیت به لمس در ناحیه بیرون زدگی مخاط روده اشاره کرد.

درمان آن در موارد خفیف، تغییر رژیم غذایی و استفاده از مواد ملین است. در موارد شدیدتر هم ممکن است نیاز به استراحت، دارو و جراحی وجود داشته باشد.

درد شکم در قسمت پایین چپ و راست به طور مشترک

اختلالات و سنگ های کلیه می توانند باعث دردهای کولیکی در این دو منطقه شوند؛ دردی که در ابتدا تشدید شونده است و پس از رسیدن به نقطه اوج، ناگهان قطع می شود. این درد معمولا به کشاله ران یا حتی بیضه ها هم انتشار پیدا می کند.

در این صورت فرد باید مایعات فراوان و مسکن های خوراکی مصرف کند. ولی گاهی اوقات درد آنقدر شدید است که مجبور می شویم از مسکن های وریدی استفاده کنیم. همچنین این افراد باید فعالیت فیزیکی زیادی داشته باشند و ورزش های پرشی انجام دهند تا سنگ شان دفع شود.

علت درد شکم در قسمت دور ناف

درد در این ناحیه می تواند به دلیل مسمومیت های غذایی و التهاب های ویروسی یا باکتریایی روده باریک ایجاد شود ؛ دردهایی که معمولا مبهم هستند و اغلب کم و زیاد می شوند و با تهوع، استفراغ و اسهال همراه هستند.

توجه داشته باشید که چنان چه اسهال خونی و همراه با تب باشد و بعد از ۴۸ ساعت رو به بهبود نرود فرد باید حتما بستری شود.

علت درد شکم در قسمت پایین ناف

در خانمها دلیل شایع درد در این ناحیه التهاب مثانه، عفونت سیستم ادراری و التهاب دستگاه تناسلی است. همچنین تخمک گذاریدر روز چهاردهم سیکل ماهانه نیز می تواند باعث درد زیر ناف شود.

در همین ناحیه یک تا دو روز قبل از قاعدگی هم ممکن است درد ایجاد شود که با علائم دیگری چون بی حوصلگی و درد سینه همراه است. به مجموعه این علائم PMS یا سندرم قبل از قاعدگی گفته می شود.

چه زمانی برای دردهای شکمی حتما باید به پزشک مراجعه کنیم ؟

اگر دردتان شدید و ناگهانی است و در عملکردتان مشکل ایجاد کرده است.

در صورتی که درد شکم تان همراه با درد شکم، تب، تهوع، استفراغ، اسهال شدید، اسهال خونی و تنگی نفس دارید.

چنانچه درد شکم تان مداوم و بی وقفه است و بیشتر از ۲۴ ساعت طول کشیده، به خصوص اگر بالای ۵۰ سال دارید.

در وضعیتی که شکم تان سفت شده است و قادر به اجابت مزاج نیستید.

سن واقعی : سن بدن شما چقدر است؟ سن واقعی بدن شما؟ در حالیکه تقریبا همه تاریخ تولدشان را میدانند، بدن آنها میتواند مانند یک فرد سالمند و یا سالم به نظر آید. که بسته به شرایط فیزیکی و نحوه زندگی فرد این سن در افراد مختلف متفاوت است.
تعریف سن واقعی (بیولوژیکی)

سنی میباشد که بدن شما در آن قرار گرفته است. هرچند شاید شما جوانتر و یا پیر تر باشید ولی عوامل مختلفی باعث شده که سن بیولوژیکی شما متفاوت از سن واقعی شما باشد.

به عبارت دیگر، سن زمانی شما ممکن است کاملا متفاوت از سن واقعی شما باشد.

در حالی که هیچ سنسور علمی دقیق برای  اندازه گیری سن واقعی وجود ندارد، می توانید حس کنید که سن واقعی شما چقدر است.

شرایط بدن (فشار خون، ضربان قلب، میزان انعطاف پذیری و &hellip ، ترکیب بدن و شیوه زندگی خود را آزمایش کنید تا تعیین کنید که آیا شما زندگی سالم و جوانتر دارید یا فراتر از سن خود زندگی می کنید.
انجام تست های فیزیکی:
اندازه گیری نبض

قلب یکی از مهم‌ترین اندام‌ها است و یک قلب سالم بخش بزرگی از سلامت کلی بدن است.

نبض خود را در حالت ایستاده چک کنید. ۲۰ مرتبه با سرعت بنشینید و بلند شوید. دوباره نبض را چک کنید. تعداد ضربان چقدر افزایش یافت؟

بیشتر از ۱۰ ضربه: سن قلبی عروقی شما ۲۰ است.

۱۰-۲۰ ضربه: ۳۰ سال

۲۰-۳۰ ضربه: ۴۰ سال

۳۰-۴۰ ضربه: ۵۰ سال

۴۰ یا بیشتر: ۶۰ سال

نتوانستید نشست و برخاست را کامل کنید: ۷۰ سال یا بیشتر

به طور کلی، میزان استراحت پایین تر قلب (نبض کمتر)  نشان می دهد که قلب شما قوی است،

به این معنی است که میزان بالاتر باعث می شود که قلب شما برای انجام همان کار سخت تر کار کند – بنابراین ضعیف تر و کارآمدی کمتری دارد.

اگر میزان ضربانۀ استراحت شما ۱۰۰ ضربه بیشتر از هر دقیقه یا بیشتر باشد،  یکسال به سن زمانی خود اضافه کنید.
تست انعطاف پذیری

توانایی به کشش واداشتن نسوج اطراف یک مفصل یا حرکت آزادنه یک مفصل در سرتاسر دامنه ی حرکتی خود را انعطاف پذیری می گویند.
تست قدرت بالاتنه

برای سنجش توانایی قسمت بالاتنه باید شنا بروید.

در موقعیت شنا قرار بگیرید. دست‌ها زیرشانه‌ها، آرنج‌ها خم شده و انگشتان پا به سمت زیر بدن چرخیده باشند. سپس آنقدر شنا بروید که دیگر نتوانید ادامه بدهید.

حداکثر تعداد شناهایی که رفته‌اید را در جدول بگذارید و ببینید آمادگی شما درچه حدی است.
تست قدرت

شما چه میزان قوی هستید؟ به طور کلی انسان عضله را تا سن ۳۰ سالگی بدست می آورد.

پس از آن شروع به کاهش توده عضلانی، و از این رو نیروی فیزیکی می گردد.

افراد بالای ۳۰ سال که فعالیت بدنی ندارند ، به میزان ۳ تا ۵ درصد از توده عضلانی خود را در هر دهه از دست می دهند و به همین مقدار از لحاظ جسمانی نیز ضعیف می شوند.

این از دست دادن جرم عضلانی – به نام سارکوپنی – به معنی از دست دادن قدرت و تحرک و در سالمندان می تواند خطر شکستگی، سقوط و شکستگی استخوان را افزایش دهد.

قدرت خود را تست کنید، به عنوان بسیاری از فشارهای پیشرفته اصلاح شده (روی زانوی خود)، بدون اینکه متوقف شوید، بدن خود را در یک راستا قرار دهید و سینه خود را چهار اینچ بالاتر نگه دارید ، ادامه دهید تا بتوانید بیشتر کار کنید.

اگر شما توانستید تعداد زیادی تری تمرین بالا را انجام دهید، احتمالا توده ای عضلانی و استقامت فیزیکی بالاتری دارید.

اگرکمتر از ۱۰ حرکت توانستید انجام دهید عدد ۱  (معادل یک سال) را به سنتان اضافه کنید.

بین ۱۰ تا ۱۹ حرکت عدد ۱ را از سنتان کم کنید

و اگر بیشتر از ۳۰ حرکت انجام دهید عدد ۲ (دو سال)  را از سن واقعیان کم نمایید.
سیستم تعادل

چشم ها را محکم ببندید و روی یکی از پاها بایستید. پای دیگر را به فاصله ۱۰ سانتیمتری از زمین بالا نگه دارید. تا جایی که می توانید در همین موقعیت بمانید و زمان بگیرید.

اگر ۳۰ ثانیه یا بیشتر در این موقعیت ماندید: سن سیستم تعادل شما ۲۰ است

۲۰ ثانیه: ۴۰ سال

۱۵ ثانیه: ۵۰ سال

کمتر از ۱۰ ثانیه: ۶۰ سال یا بیشتر
اندازه گیری ترکیب بدن
نسبت دور کمر به باسن خود را تعیین کنید

شکل بدن شما بیشترشبیه کدام است؟  گلابی، سیب، یا آووکاد؟ با افزایش سن تمایل به بالا رفتن وزن افزایش می یابد. شکل بدن یک شخص به ویژه نسبت دور کمر به باشن یک راه سریغ برای ارزیابی توزیع چربی بدن می باشد که می تواند خطر بروز فشار خون بالا، سکته فلبی، سکته مغزی، دیابت و یا ابتلا به انواع سرطان ها را افزایش دهد.

دقت کنید برای اندازه گیری دور کمر در ناحیه بالای نافتان را اندازه بگیرید و اندازه آن را به کل اندازه دور باسنتان در پهن ترین نقطه، تقسیم کنید.
در مردان:

کمتر از ۰/۹ :  خطر کم مشکلات قلبی-عروقی را درپی دارد.

۰/۹ تا ۰/۹۹ :  خطر مشکلات قلبی-عروقی را تعدیل می نماید.

۱ یا بیشتر:  خطر بالای مشکلات قلبی-عروقی
در زنان:

کمتر از ۰/۸ :  خطر کم مشکلات قلبی-عروقی را درپی دارد.

۰/۸ تا ۰/۸۹ : خطر مشکلات قلبی-عروقی را تعدیل می نماید.

۰/۹ یا بیشتر: خطر بالای مشکلات قلبی-عروقی

به طور کلی  نسبت بیش از ۱ برای مردان و ۸۵ برای زنان نشان میدهد که بیش از مقدار ایده آل چربی در بدن وجود دارد.
محاسبه شاخص توده بدن

این شاخص میزان تناسب قد به وزن را اندازه گیری می کند. محاسبه شاخص توده بدنی از طریق تقسیم وزن بر حسب کیلوگرم، بر مجذور قد بر حسب متر صورت می گیرد. شاخص توده بدن میزان چربی بدن را بطور مستقیم اندازه گیری نمی کند، اما تحقیقات نشان داده اند که مقدار شاخص توده بدن با سنجش مستقیم میزان چربی بدن مرتبط است. شاخص توده بدن مناسب گروه های سنی مختلف به شرح زیر است:

شاخص توده بدن  مناسب گروه‌های سنی مختلف

    ۱۹-۲۴ سال = ۲۲
    ۲۵-۳۴ سال = ۲۳
    ۳۵-۴۴ سال = ۲۴
    ۴۵-۵۴ سال = ۲۵
    ۵۵-۶۴ سال = ۲۶
    ۶۵ سال به بالا = ۲۷

اگر شاخص توده بدن شما زیر ۵/۱۸ است یک سال به سنتان اضافه کنید. اگر بین ۲۵ تا ۵/۲۹ است دو سال به سنتان اضافه نماید و در صورتیکه بالاتر از ۳۰ می باشد سه سال به سنتان اضافه کنید.

اگر بین ۵/۱۸ تا ۲۵ است شما فرد سالمی هستید و یک سال از سنتان کم کنید.

چرا ژاپنی ها لاغر و خوش اندامند، سوالی است که برای هرفردی ممکن است به وجود آید و پاسخ آن را نداند، ما پاسخ این سوال را دراین قسمت برایتان نوشته ایم.

۱.نوشیدن چای سبز

ژاپنی‌ها عاشق چای سبز هستند. «ماچا» یا پودر چای سبز از باکیفیت‌ترین برگ‌ها ساخته می‌شود. برگ‌هایی که خشک شده و به شکل پودری مرغوب درمی‌آیند. این پودر با آب داغ ترکیب می‌شود و در جشن چای مصرف می‌شود. جشن چای حرکتی است فرهنگی که در آن به تهیه و معرفی ماچا پرداخته می‌شود.

چای سبز فقط خوش‌طعم و خوش‌عطر نیست، بلکه مزایای فوق‌العاده‌ای نیز دارد و یکی از سالم‌ترین انواع چای در سراسر جهان است. این چای سرشار از آنتی‌ اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد مبارزه می‌کنند، فرایند پیری را به تأخیر می‌اندازند و حتی باعث کاهش وزن هم می‌شوند.

نوشیدن چای سبز خطر ابتلا به سرطان و بیماری‌های قلبی را نیز کاهش می‌دهد. بر اساس پژوهشی که در سال ۲۰۰۶ صورت گرفت، از میان بزرگسالان افرادی که بیشتر چای سبز مصرف می‌کردند کمتر با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی و مرگ مواجه بودند. این مطالعه علاوه بر این نشان می‌داد که نرخ مرگ‌ومیر در شهروندان ژاپنی که روزانه ۵ فنجان چای می‌نوشیدند، ۲۶ درصد کمتر از سایرین بود.
۲. مصرف مواد تخمیر شده

ژاپنی‌ها اغلب از غذاهای تخمیر شده استفاده می‌کنند، مثلا نام برخی از این غذاها به این شکل است: کفیر، کیمچی، میزو و… . غذاهای تخمیری غذاهایی هستند که در فرایندی از تخمیر لاکتو ساخته می‌شوند. در این فرایند، باکتری‌های طبیعی از شکر و نشاسته‌ی موجود در غذاها تغذیه کرده و اسید لاکتیک تولید می‌کنند. تخمیر شدن باعث حفظ مواد مغذی موجود در غذا می‌شود و آنزیم‌های مفیدی تولید می‌کند؛ ویتامین‌ B، امگا۳، اسیدهای چرب و انواع پروبیوتیک‌ها.

تخمیر شدن منجر به رشد باکتری‌هایی می‌شود که به عملکرد روده کمک می‌کنند و با تجزیه‌ی مواد غذایی به شکلی قابل هضم‌تر، به کاهش وزن نیز کمک می‌کنند. از دیگر فواید آنها می‌توان به دفع سموم مضر و فلزات سنگین از بافت سلولی اشاره کرد.

طبق مطالعه‌ای که در سال ۲۰۱۴ صورت گرفت و گزارش آن در مجله‌ی «Physiological Anthropology» به چاپ رسید، میان مواد لبنی تخمیری و رشد میکروب‌های روده‌ای ارتباطی وجود دارد.

این مطالعه نشان می‌داد که مواد غیرلبنی تخمیری و گیاهان دارویی نیز تأثیر مثبتی روی میکروب‌های روده‌ای دارند و ممکن است آثار بلندمدتی روی ارتباطات مغز-روده داشته باشند.

۳. استقبال از غذاهای دریایی

بر خلاف آمریکایی‌ها، علاقه‌ی ژاپنی‌ها به غذاهای دریایی خیلی بیشتر از گوشت قرمز است. خب همان‌طور که می‌دانید گوشت قرمز موجب بسیاری از مشکلات سلامت می‌شود که از بین آنها می‌توان به چاقی افراطی، کلسترول بالا و بیماری‌های التهابی اشاره کرد.

برنج و نودل یا همان رشته به شکل‌های مختلفی با انواع غذاهای دریایی ترکیب می‌شود و انواع متنوعی از غذاها را برای نوش جان کردن ژاپنی‌ها فراهم می‌کند. دور تا دور کشور ژاپن دریا وجود دارد و همین باعث شده که این کشور منبع عظیمی از صدف، ماهی‌های مختلفی مانند: تُن، ماهی اسقومری، سالمون، میگو و … باشد. این غذاهای دریایی به شدت در ژاپن طرفدار دارند.

ماهی منبع فوق‌العاده‌ای از پروتئین، سرشار از مواد مغذی متنوع، و اسیدهای چرب امگا۳ است. این مواد برای مغز، قلب و سایر ارگان‌های بدن بسیار مفیدند.

اسیدهای چرب امگا۳ برای کاهش میزان چربی بدنی خیلی کاربرد دارند، به‌ویژه برای کاهش چربی‌های شکمی عالی عمل می‌کنند. علاوه بر اینها غذاهای دریایی به کم شدن التهاب بدن نیز کمک می‌کند و برای سیستم عصبی مفید است.

اسیدهای چرب امگا۳ به داشتن پوستی زیبا نیز کمک می‌کند و باعث می‌شود پوستی صاف و جذاب داشته باشید. این چربی‌های مفید از اختلالات پوستی مانند: آتوپیک درماتیت، آکنه ولگاریس، سرطان پوست و … جلوگیری می‌کند.

ژاپنی‌ها معتقدند هرچه ماهی مصرفی شما سالم‌تر باشد، برای سلامتی شما هم مفیدتر خواهد بود و از انواع ماهی‌ها در شکل‌های مختلف خام، کبابی، سرخ کرده، پخته، بخارپز ،آب‌پز و … استفاده می‌کنند.
۴. وعده‌های غذایی کوچک‌تر

سرو غذا در ژاپن معمولا در حجم و اندازه‌ی کم صورت می‌گیرد. حجم کم‌تر غذا باعث می‌شود که کم‌تر بخورید و در نتیجه به کم کردن وزن شما کمک می‌شود. حجم غذا در بشقاب‌های کوچک‌تر، بیشتر به نظر می‌رسد و باعث می‌شود کمتر بخورید. با این روش می‌توانید از پرخوری و ورود کالری‌های ناخوشایند به بدن جلوگیری کنید.

وقتی بحث کم کردن وزن به میان می‌آید، حجم غذا مهم‌تر از نوع غذایی است که میل می‌کنید. تعدادی از مهم‌ترین اصول ژاپنی‌ها در سرو و مصرف غذا به این شکل است:

بشقاب را کاملا پر نکنید؛
از هر غذا فقط حجم کمی را آماده کنید؛
غذاهای تازه بهترین هستند؛
غذا باید به زیبایی تزئین بشود و هر ماده‌ی غذایی که در سفره گذاشته می‌شود باید زیبایی طبیعی خود را نشان بدهد.
۵. نهادینه شدن عادت قدم زدن

ژاپنی‌ها، چه مرد و چه زن عادت دارند که زیاد قدم بزنند و پیاده‌روی کنند. پیاده‌روی یکی از بهترین روش‌ها برای تناسب اندام و از بهترین انواع تمرینات ورزشی است. پیاده‌روی علاوه بر کاهش وزن به بهبود عملکرد قلبی-عروقی، افزایش انرژی و خلق و خو و کاهش استرس نیز کمک می‌کند.

جمعیت ژاپن بیشتر در شهرها متمرکز است و بیشتر افراد معمولا برای عبور و مرور از قطار عادی و زیرزمینی استفاده می‌کنند. و به همین دلیل برای رسیدن به ایستگاه و بازگشت از آن یا پیاده‌روی می‌کنند یا دوچرخه سوار می‌شوند. حتی کودکان نیز برای رفت‌وآمد به مدرسه بخش قابل توجهی از مسیر را پیاده طی می‌کنند و والدین‌شان آنها را با اتومبیل دقیقا تا جلوی درب کلاس نمی‌رسانند.

به جز پیاده‌روی، استفاده از دوچرخه نیز در ژاپن رواج زیادی دارد. خیلی از افراد برای رفت و آمد خود از دوچرخه استفاده می‌کنند. به این ترتیب با یک تیر دو نشان می‌زنند و ورزش هم می‌کنند.
۶. مخالفت با خوردن در هنگام تردد

زمان خوردن غذا در ژاپن بسیار مقدس و مهم است و از این رو خوردن در هنگام تردد کار شایسته‌ای نیست. وقتی در رفت و آمد هستید نباید غذا بخورید و این کار از نظر ژاپنی‌ها بی‌ادبی و بی‌احترامی به شمار می‌رود. به همین دلیل در خیابان یا وسایل نقلیه‌ی عمومی به ندرت شاهد غذا خوردن افراد هستید.

ژاپنی‌ها به هنگام غذا خوردن هیچ کار دیگری نمی‌کنند. یعنی دورِ تلویزیون،کار و … را یک خط قرمز بزرگ می‌کشند. تمیزی و شیوه‌ی سِرو غذا برای آنها خیلی مهم است و بخش مهمی از آداب غذا خوردن در ژاپن را شکل می‌دهد. ژاپنی‌ها خیلی آرام غذا می‌خوردند و به معده اجازه‌ی هضم بهتر غذا را می‌دهند علاوه بر این با آرام خوردن باعث می‌شوند که مغز فرمان سیری بدهد. البته ناگفته نماند که چوب‌هایی که برای خوردن غذا به‌عنوان قاشق و چنگال استفاده می‌کنند نیز در امر کم و آرام غذاخوردن بی‌تأثیر نیست.

وقتی آرام آرام غذا می‌خورید به شکم مبارک زمان کافی برای صدور دستور توقف می‌دهید؛ درست برخلاف عادت آمریکایی‌ها که با پرخوری زیاد مانع از ایجاد ارتباط میان مغز و معده می‌شوند.
۷. روش‌های طبخ سالم

ژاپنی‌ها نه‌تنها از مواد سالم برای غذاهای خود بهره می‌برند بلکه روش‌های طبخی که به‌کار می‌گیرند نیز سالم است. آنها برای اجتناب از مصرف روغن معمولا غذاها را به‌صورت کبابی، خام یا جوشانده شده با شعله‌ی ملایم مصرف می‌کنند. این روش‌ها به حفظ طعم و مواد مغذی موجود در غذا نیز کمک می‌کند.

سرخ کردن زیاد مواد در ژاپن بی‌معناست. اگر هم بعضی از غذاها با سرخ کردن همراه باشد، تنها اندکی از آن غذا در کنار سایر مواد اصلی مصرف می‌شود. مثلا «تمپورا» نمونه‌ای از این غذاهای سرخ کردنی است که البته در حجم کمی در کنار غذاهای دیگر خورده می‌شود. به این ترتیب روی هم رفته یک وعده‌ی غذایی سالم می‌خورند.
۸. تمرین ورزش‌های رزمی

ورزش‌های رزمی متنوعی در ژاپن رواج دارد و مردان و زنان به آنها می‌پردازند. در واقع، یکی از رازهای اصلی خوش اندام بودن و جوان ماندن بانوان ژاپنی ورزش‌های رزمی مختلف مانند جودو، کاراته، آیکیدو و … است. بیشتر ورزش‌های رزمی موجب بهبود وضعیت قلب و عروق می‌شوند و تناسب اندام و مقاومت بدن را بالا می‌برند. این تمرینات ورزشی موجب تقویت عضلات و انعطاف آنها می‌شوند. و از همه بهتر باعث سلامتی عمومی بدن و کند شدن فرایند پیری در افراد می‌شوند.

طرح اولیه‌ی پژوهشی که در سال ۲۰۱۳ انجام شد، نشانگر این بود که: ورزش‌های رزمی باعث بهبود ترکیب بدن و بهبود نشان‌گرهای زیستی تغییر استخوان می‌شود. یعنی موجب افزایش شکل‌گیری و استحکام استخوان‌ها و کاهش جذب آنها می‌شود. از دیگر فواید این ورزش‌ها کاهش التهاب در زنانی است که اضافه وزن و چاقی افراطی دارند و در دوران قبل از یائسگی به‌سر می‌برند.
۹. استفاده از چشمه‌های آب گرم

چشمه‌های آب گرم در ژاپن منبع خوبی برای افزایش عمر هستند. این کشور به دلیل شرایط جغرافیایی، کشوری است که در آن کوه‌های فعال آتش‌فشانی زیادی وجود دارد. و به همین خاطر در جزایر آن هزاران هزار چشمه آب گرم موجود است که در زبان محلی به آنها اُنسن (onsen) می‌گویند.

چشمه‌های آب گرم خاصیت شفابخشی دارند و برای سلامتی بسیار سودمندند. در این چشمه‌ها به علت دمای بالا مواد معدنی نظیر منیزیم، کلسیم، سیلیک و نیاسین دیده می‌شود. با حمام گرفتن در این چشمه‌ها بدن شما غرق در مواد معدنی شده و فشار هیدرواستایتک شما بالا می‌رود و باعث می‌شود گردش خود و جریان اکسیژن رسانی به قلب و سایر اندام‌هایتان بهتر صورت بگیرد.

استفاده از چشمه‌های آب گرم موجب کاهش استرس و خواب بهتر و در نتیجه زیبایی و بهبود پوست می‌شود. حمام چشمه آب گرم حداقل دو بار در ماه یکی از دلایل جوان ماندن و خوش‌اندام بودن زنان ژاپنی است.
۱۰. دسرهای سالم

به دسر در آشپزی ژاپنی اهمیت زیادی داده نمی‌شود. زنان ژاپنی زیاد شیرینی مصرف نمی‌کنند و این یکی دیگر از دلایل اندام متناسب آنهاست. در ژاپن، افراد معمولا پس از غذا میوه‌های تازه می‌خورند و از دسرهای شیرین استفاده نمی‌کنند. قند و شکر یکی از عوامل اصلی چاقی افراطی به ویژه در ایالت متحده آمریکا هستند.

شیرینی‌های ژاپنی کارامل اندکی دارد و با آرد تصفیه شده درست می‌شود و مواد مضر و چاق‌کننده از آن حذف می‌شود. بیشتر شیرینی‌های ژاپنی از مواد مفیدی مثل قند سیب‌زمینی، آرد گندم سیاه و میوه‌های تازه تهیه می‌شوند. حتی اگر ژاپنی‌ها از دسرهای شیرین غربی استفاده کنند، حجم مصرفی‌شان بسیار کم و کوچک خواهد بود.

علائم اولیه بیماری ام اس چیست؟ چه کسانی در معرض خطر ابتلا به ام اس هستند؟ نشانه های اولیه و مهم بیماری ام اس کدامند؟این بیماری مختص اعصاب مرکزی بوده ( مغز و نخاع ) و ایجاد لکه های سفید یا پلاکهای متعددی در مغز می کند.

پلاکها گویای سفت شدگی غلافهای سلولهای (میلین ها) عصبی مغز می باشند, که این سفت یا سخت شدگی جلوگیری از انتشار جریان الکترو شیمیایی رشته های عصبی و اختلال در حرکات می شود.

به همین دلیل در نتیجه فرمانی که از مغز صادر می شود براحتی به اعضاء و ماهیچه ها نمی رسد و کار براحتی انجام نمی شود. مغز فرمانده, کل بدن بوده و در جایگاه رفیعی قرار دارد. شخص باید دقیقا این اندام مهم و حیاتی را بشناسد و حداکثر مراقبت را از این اندام مهم بنماید.

علائم مهم و اولیه بیماری ام اس کدامند؟

کاهش حافظه

کاهش و ضعف حافظه، ناتوانی در تمرکز، صحبت کردن و مشکلات زبانی از اختلالات رایج در نتیجه ی پیشرفت MS است که البته خیلی وقت ها می تواند از علائم شروع این بیماری باشد.

  اختلالات جنسی

در بیماران مبتلا به ام اس در مراحل شدید، اختلالات جنسی یکی از شایع ترین اختلالات در نظر گرفته می شود. این وضعیت که در بیشتر اوقات عارضه ای غیر قابل پیشگیری است، خیلی وقت ها یکی از علائم ابتلا به MS در نظر گرفته می شود.

  سرگیجه

 این بیماران معمولا در مستقیم حرکت کردن مشکل دارند. در واقع این عدم تعادل در کنترل حرکات معمولا با پیشرفت تخریب سلول های عصبی فرد را تحت تاثیر قرار می دهد. به همین خاطر است که بسیاری از مبتلایان به MS برای راه رفتن نیاز به عصا دارند.

 دوبینی

دوبینی یا همان اختلالات بینایی به دلیل حمله ی بیماری ام اس به سیستم عصبی و تاثیر بر روی عصب بینایی به وجود می آید و به طور شایع در مبتلایان به بیماری ام اس دیده می شود.

 مورمور شدن انگشتان بی حسی

بی حسی و مورمور شدن مداوم که معمولا صورت و دست ها و پاها را درگیر می کند، عارضه ی شایع بیماران مبتلا به MS است که به علت آسیب و تخریب سلول ها عصبی در مغز و نخاع ایجاد می شود. اما این وضعیت برای فردی که هنوز به بیماری مبتلا نشده و یا برای اولین بار است که آن را تجربه می کند، بسیار عجیب به نظر می رسد. در واقع بی حسی و مورمور شدن می تواند در ابتدا به صورت حمله ای فرد را مورد آسیب قرار دهد. پاها شایع ترین بخش بدن برای بروز این عارضه اند.

  ضعف و گرفتگی عضلات

اسپاسم ها و گرفتگی های عضلانی حمله ای یکی از علائم آزاردهنده ی ام اس است. این اسپاسم ها معمولا شدیدا دردناک هستند، در بخش های انتهایی بدن نظیر دست ها و پاها  ایجاد می شوند و بعد از چند دقیقه برطرف می شوند.

  اختلال در کنترل ادرار و مدفوع

بی اختیاری در دفع ادرار و مدفوع در بیماری MS دور از انتظار نیست.  تقریبا ۸۰ درصد بیماران مبتلا به MS در کنترل ادرار و مدفوع خود مشکل دارند. این افراد معمولا از احساس دفع ادرار مکرر و ناگهانی در عذاب هستند. مشکل آزاردهنده دیگر در این افراد، اسهالمداوم و اختلال کنترل تخلیه روده است. اگر این برای شما یک مشکل شده است، بهتر است هرچه سریع تر به پزشک مراجعه کرده و وضعیت را بازگو کنید.

 بی حالی و  افسردگی

ابتلا به بیماری آزاردهنده ای نظیر  MS، علاوه بر آسیب جسمی می تواند ابزاری برای شکنجه روحی فرد باشد. بسیاری از مبتلایان به ام اس، احساس افسردگی، تحریک پذیری و تغییرات خلق و خو را یکی از مشکلات رایج خود بیان می کنند.

همچنین از علائم شایع بیماری ام اس می توان به این علائم اشاره کرد:

عدم هماهنگی بین کلمات در سخن گفتن, سنگینی سر و بدن, دفع بیش از حد ادرار نسبت به دیگران, دیر هضم شدن غذا, حساس و زود رنج شدن, یبوست مزاج, دیدن کابوس در بعضی افراد, علاقه به خوردن غذاهای سردی بخش (اسیدی) مانند لبنیات مخصوصا ماست و بستنی, در صورت پیشرفت بیماری عدم کنترل ادرار, یا از دست دادن کامل بینایی, عدم تحمل هوای گرم و آب گرم, عدم تحمل آب سرد و هوای سرد , زود انزالی در آقایان, افسردگی و خودخوری, انزوا طلبی و گوشه گیری, نداشن تعادل, داشتن لرزش هنگام حرکت, یاری نکردن ماهیچه های پا هنگام راه رفتن, سرما سرما شدن استخوانهای بدن خصوصا پاها.

 چه کسانی در معرض ابتلا به بیماری ام اس قرار دارند؟

به طور کلی دو گروه اشخاص با رفتارهای غلط خود را در معرض ابتلا به بیماری ام اس قرار می دهند که شامل:

۱- افراد حساس و زودرنج

این نوع افراد عموما اشخاصی هستند فوق العاده حساس, زودرنج و عصبی و با کمترین ناملایمات از حالت عادی خارج شده و تعادل خود را از دست می دهند و ساعت ها فکر خود را مشغول کرده و به خود و دیگران پیله می کنند.

۲- افراد با طبع سردی

افرادی هستند که از نظر ژنتیک دارای طبع سردی بوده و مدام از غذاهای سردی بخش (غذاهائی با pH اسیدی) به حد وفور استفاده می کنند و علاقه زیادی به خوردن ترشی, سرکه, تمبر هندی, ماست, قره قورت و امثالهم دارند.

 ویتامین D برای عملکرد مناسب سیستم ایمنی بدن ضروری است. کمبود این ویتامین به مشکلات جدی‌تر سلامت منجر می‌شود. موارد زیر از علائم کمبود این ویتامین هستند:

درد استخوان‌ها: کمبود ویتامین D بدن می‌تواند به ناراحتی‌های مختصر استخوانی منجر شود. اما کمبود شدید، درست عمل نکردن فیبرهای ماهیچه‌ای و دردهای ران تحتانی و لگن را در پی خواهد داشت.

مشکلات تنفسی: ویتامین D به محافظت از سیستم تنفسی در مقابل بیماری‌ها و عفونت‌ها کمک می‌کند. اگر از آسم شدید رنج می‌برید، دریافتی ویتامین D خود را افزایش دهید. افزایش دریافتی این ویتامین، ریسک حمله‌های آسم را 50 درصد کاهش می‌دهد.

گرگرفتگی: گرگرفتگی می‌تواند از علائم اولیه کمبود ویتامین D باشد. در گذشته پزشکان از مادران در مورد عرق زیاد نوزاد در ناحیه سر سوال می‌کردند. دانستن این موضوع، راه خوبی برای تشخیص کمبود ویتامین D در نوزاد بوده است.

سردردهای مزمن: کمبود ویتامین D، ریسک سردردهای مزمن را افزایش می‌دهد. ابتلا به سردردهای مزمن در افرادی که کمبود ویتامین D دارند دوبرابر است.

مشکلات پوستی : دوزهای بالای ویتامین D به مبارزه با بیماری‌های پوست مانند پسوریازیس و ویتیلیگو کمک می‌کند.

ریزش مو: کمبود ویتامین D می‌تواند یکی از علل ریزش مو باشد. مطالعات، وجود ارتباط قطعی میان کمبود ویتامین D و ریزش مو را تائید می‌کند.

خستگی: ویتامین D برای تولید انرژی بدن ضروری است. کمبود ویتامین D خستگی در طول روز را بدون داشتن دلیل خاصی به دنبال دارد.

فشار خون بالا : ارتباط مستقیمی میان میزان ویتامین D موجود در خون و فشار خون بالا وجود دارد. هرچقدر میزان این ویتامین در بدن بیشتر باشد، فشار خون پایین‌تر است.

ضعف استخوان‌ها: از آنجا که بعد از 30 سالگی تشکیل توده استخوانی در بدن متوقف می‌شود کمبود ویتامین D در این سنین می‌تواند علائم شکنندگی استخوان‌ها را تسریع کند.

تغییرات خلق و خو: ویتامین D بر هورمون تنظیم‌کننده احساسات یعنی سروتونین، تاثیر مستقیم دارد. تحریک‌پذیری زیاد، اضطراب، افسردگی و بی‌خوابی می‌توانند از تاثیرات کمبود ویتامین D باشند.

شاید شما هم کلمه «غلظت خون» را زیاد شنیده باشید اما واقعا ندانید که این عنوان دقیقا چیست، چه مشکلی ایجاد می‌کند، علائمش چیست و چرا پدید می‌آید. اگر به موضوعاتی که درباره حفظ سلامت بدن است علاقه‌مندید، تعریف غلظ خون، علائم و راهکارهایی برای کنترل آن را در ادامه بخوانید.
افزایش تعداد گلبول‌های قرمز در واحد حجم را غلظت خون می‌گویند. چنانچه هموگلوبین در مردان بالاتر از 18 و در زنان فراتر از 16 گرم در دسی‌لیتر باشد غلظت خون گفته می‌شود.
این وضعیت می‌تواند به صورت اولیه و ناشی از بیماری پلی سیتمی‌ورا باشد و یا ثانویه به مشکلاتی مانند کاهش اکسیژن رسانی بافتی، بیماری‌های ریوی، ارتفاع بالا، شانت‌های داخلی قلبی، اختلالات مربوط به هموگلوبین، کشیدن سیگار، افزایش تولید اریتروپویتین و تومورها باشد.
افزایش غلظت خون در بدن سبب کند شدن حرکت خون در قلب و رگ‌ها می‌شود که با گرفتگی اندام‌هایی نظیر دست و پا موجب سکته مغزی یا قلبی خواهد شد.

در مورد علایم آن هم باید گفت که در بعضی از افراد علامتی مشاهده نمی‌شود، سایر مشکلات مانند ضعف و بی‌حالی، سردرد، سبکی سر، اختلالات بینایی و تنگی نفس، خارش ‌های پوستی به ویژه بعد از استحمام، قرمزی صورت و وریدهای برجسته چشم ‌ها، بزرگی کبد و طحال شایع است. زخم معده، دردهای استخوان و در مراحل بعد نقرس و سنگ کلیه می‌تواند بروز کند.
درمان عبارت است از درمان عامل زمینه‌ای، پرهیز از سیگار و محیط آلوده، مصرف مایعات زیاد (مصرف حداقل روزی 8 لیوان مایعات)، فصدخون و درمان‌های دارویی.
در فصد خون ، خون گرفته شده از بیمار بلااستفاده است، هیچ‌گاه سیاهی و تیره بودن خون دلیل بر غلظت آن نیست و طی انجام آزمایشات می‌توان به این نتیجه رسید، چون خونی که از فرد گرفته می‌شود از ورید است و خون وریدی به دلیل کمبود اکسیژن اغلب تیره است.
 لازم است بدانید که حجامت سبب کاهش غلظت خون نمی‌شود. در مورد مقایسه حجامت و اهدای خون باید گفت که حجامت جهت کاهش غلظت خون نمی‌تواند جای اهدای خون را بگیرد، زیرا حجم خونی که در حجامت از بدن خارج می‌شود زیاد نیست و ما در این مورد نیاز به خارج کردن مقادیر بیشتری خون از بدن داریم.
استرس و تنش‌های عصبی هم عامل بروز غلظت خون کاذب است، استرس و فشارهای روانی سبب افزایش ترشح آدرنالین و در نتیجه بروز انقباضات عروقی می‌شود، بدین ترتیب پلاسما به خارج عروق نشت کرده و نسبت به گلبول قرمز کاهش می‌یابد.
تعریق و اسهال‌های شدید از علل دیگر برروی غلظت خون (پلی سیتمی) کاذب یا موقت است سن شیوع این عارضه بالای 40 سال بوده و در مردان شایعتر است.

غذاهای مفید برای رقیق شدن خون :
آلبالو، آب لیمو ترش و موز سبب صاف شدن خون می‌شوند. به طور کلی میوه‌ها و سبزی‌ها به علت دارا بودن ویتامین C و فیبر های محلول و نامحلول، یک عمل حفاظتی در مقابل افزایش غلظت خون و کاهش میزان فیبرینوژن (پروتئینی که تبدیل به لخته می‌شود) و افزایش فشار خون دارند.
افراد گیاهخوار خون رقیق‌تری دارند. به همین علت افرادی که گیاه خوارند، نه تنها احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را از خود دور کرده‌اند، بلکه دارای خون رقیق‌تر و فشار خون و فیبرینوژن پایین‌تری نسبت به افراد همسن و سال خون هستند.
برای کاهش لخته شدن خون از روغن جامد، روغن نارگیل، چربی‌ های حیوانی، گوشت قرمز، دل، قلوه، مغز، پیه گاو و گوسفند به مقدار خیلی کمتر مصرف کنید و به جای آن از لبنیات کم چرب، ماهی، سبزی و میوه‌ی فراوان استفاده کنید.

عفونت شیگلا یک بیماری روده‌ای است که به‌وسیله یک خانواده از باکتری‌ها بنام شیگلا ایجاد می‌شود. علامت اصلی این عفونت اسهال است که عموماً خونی می‌باشد.

شیگلا می‌تواند از طریق تماس مستقیم با باکتری موجود در مدفوع منتقل شود. برای مثال، در مراکز نگهداری کودکان که کارکنان آن پس از تعویض پوشک کودکان دست‌های خود را خوب نمی‌شویند، اتفاق می‌افتد. همچنین این باکتری می‌تواند از غذای آلوده و خوردن یا شنا در آب آلوده منتقل شود.

کودکان 2تا4 ساله بیشتر از بقیه در معرض این عفونت هستند. یک مورد ملایم اکثراً در مدت یک هفته خودبه‌خود بهبود می‌یابد. اگر درمان نیاز باشد، پزشکان معمولاً آنتی‌بیوتیک تجویز می‌کنند.

علل کاهش میل جنسی در خانمها بسیار متنوع است و حتما نیاز به بررسی کامل و همه جانبه دارد، تا بنابر علت جهت درمان مناسب اقدام شود؛ علل شایع کاهش میل جنسی عبارت است از:

واريكوسل به بزرگ و واريسي شدن وريدهاي كيسه بيضه ( پوستي كه روي بيضه قرار دارد ) گفته مي شود. اين بيماري از شايع ترين بيماري هاي مردان پس از بلوغ مي باشد.
واريكوسل شايع ترين علت كاهش توليد و كيفيت اسپرم و ناباروري در مردان است. واريكوسل همچنين مي تواند باعث كوچك شدن بيضه ها شود. خوشبختانه اغلب واريكوسل ها به راحتي تشخيص داده مي شوند ولي اگر اين بيماري علامت دار شود بايد درمان جراحي صورت گيرد.

به دليل آن كه معمولا واريكوسل علامتي  ندارد ، اغلب در هنگام ارزيابي هاي ناباروري و يا احين يك معاينه عادي كشف مي شود. واريكوسل به ندرت دردناك است. درد ممكن است:

انرژی ما و رابطه جنسی ما به شدت توسط هورمون های ما کنترل می شود. رشد و عمل جنسی در زنان و مردان با سه هورمون کنترل می شود: تستوسترون، استروژن و پروژسترون

تستوسترون
گمان می رود که هورمون تستوسترون توسط مردان ساخته می شود اما زنان نیز در سیستم شیمیایی بدنشان این هورمون را دارا هستند. در مردان تستوسترون به طور عمده توسط بیضه ها ساخته میشود در صورتی که در زنان در تخمدان ساخته میشود و نیز در غده آدرنال. درهفته ششم رشد و تکامل جنینی ترشح تستوسترون توسط نوزاد پسر که کروموزوم ایکس-وای دارد آغاز می شود و این جنین به سمت پسردار شدن در رشد و تکامل پیش می رود. در زمان بلوغ تستوسترون سبب رشد و تکامل در ناحیه تناسلی و علائم ثانویه جنسی مانند رشد موهای بدن و موهای زهار می شود.
این هورمون همچنین بر روی عضلات بدن و سطح انرژی آن نیز تاثیر می گذارد. بعلت ترشح بالای تستوسترون در دوران بلوغ در پسران رفتار آن ها به طور خاصی تغییر خواهد کرد. مردان تحریک جنسی زیادتری را از حوالی 18 سالگی تجربه خواهند کرد. مردان جوان با تحریک جنسی پایین موهای بدن کم و علائم خستگی مدام ممکن است به طور طبیعی میزان تستوسترون کمی داشته باشند و لازم باشد درمان دریافت کنند.
تحقیقات آزمایشگاهی و بالینی نشان می دهد زنان با میزان تستوسترون پایین تر از حد نرمال نرمال ممکن است در پاسخ های جنسی شان به مشکل برخورد کنند.

استروژن
به طور عمده توسط تخمدان ترشح می شود. استروژن مسئولیت آماده سازی لایه های رحم برای تخمک بارور شده را بر عهده دارد. بعلاوه این هورمون در زنان یک احساس خوب و سلامت ایجاد می کند، باعث تغذیه کلاژن ها می شود و باعث مرطوب نگه داشتن بافت های بدن می شود خصوصا در واژن که باعث می شود عمل دخول لذت بخش شود. زمانی که استروژن کاهش می یابد مانند دوران یائسگی عمل دخول می تواند دردناک شود. همچنین به نظر نمی آید که استروژن به طور مستقیم در لذت بری جنسی نقش داشته باشد بلکه کمبود آن باعث یک حالت عدم راحتی می شود که باعث می شد زنان از رابطه جنسی اجتناب کنند. در این گونه مواقع یک لغزنده کننده واژن مانند لوبریکانت و درمان هورمونی می تواند کمک کننده باشد.

پروژسترون
این هورمون توسط تخمدان ها ترشح می شود. پاسخ آن برانگیختن ریزش دیواره رحم در طول دوره عادت ماهیانه است. این هورمون باعث می شود زن احساس بیمار بودن کند. انواع ساختگی پروژسترون قرص های ضدبارداری هستند و می توانند در برخی زنان ایجاد افسردگی کنند. به دلیل عووامل جانبی پروژسترون یک عالم طبیعی پیشگیری کننده از سرطان رحم می باشد.


فاکتورهای احساسی و ذهنی و ترشح مواد شیمیایی
محرک جنسی انسان تنها به دلیل فاکتورهای فیزیکی و هرمون ها صورت نمی گیرد عوامل زیادی از جمله فاکتورهای احساسی و دهنی در این امر نقش دارند. زماین که چه زن و چه مرد دچار اضطراب، عصبانیت و یا افسردگی می شوند مواد شیمیایی ترشح می کنند که می تواند روی پاسخ های جنسی آن ها تاثیر بگذارد.

خطر ابتلا به التهابات روده و معده در فصل تابستان به دلیل احتمال مصرف غذا و آب‌های آلوده افزایش پیدا می‌کند.در فصل تابستان به دلیل گرمای هوا و احتمال استفاده از آب‌های آلوده و تغذیه نامناسب، دستگاه گوارشی بدن دچار اختلال می‌شود. مراعات در استفاده از مواد غذایی که التهاب روده و معده را بیشتر می‌کند یکی از پیشگیری‌هایی است که مردم در فصل تابستان باید انجام دهند.

نباید فراموش کنیم سوزش ادرار تنها یک نشانه است که در صورت بروز علایم آن حتما باید علت اصلی ایجاد کننده آن نیز مشخص شود.سوزش ادرار به معنای احساس هر گونه درد و ناراحتی هنگام دفع ادرار است. سوزش ادرار یک نشانه است و به تنهایی بیماری به حساب نمی آید.

طیف گسترده ای از بیماری ها می تواند موجب بروز این مشکل شود که البته این بیماری ها نیز براساس جنس و سن بیماران تفاوت می کند.

به عنوان نمونه سوزش ادرار برای یک خانم جوان ممکن است ناشی از عفونت مثانه باشد یا برای یک مرد جوان می تواند به دلیل عفونت پروستات یا عفونت پیشابراه و مجرا ایجاد شود.سوزش ادرار

سوزش ادرار در کودکان:

در کودکان نیز ممکن است این وضع نشان دهنده برگشت ادراری، عفونت های ادراری و آسیب های سیستم ادراری باشد و درباره یک فرد سالمند، سوزش ادراری می تواند به درجاتی از بزرگ شدن پروستات ارتباط پیدا کند.

سوزش ادرار در موارد خاصی هم می تواند نشان دهنده تومورهای مثانه و سیستم ادراری باشد. حتی گاهی سوزش ادرار ممکن است به دلیل وجود سنگ در سیستم ادراری یا مثانه بروز کند.

بنابراین نباید فراموش کنیم سوزش ادرار تنها یک نشانه است که در صورت بروز حتما باید علت اصلی ایجادکننده آن نیز مشخص شود.

علایم شایع سوزش ادرار

درد و احساس فشار در بالای لگن

احساس نیاز فوری به ادرار کردن به طور مکرر

احساس سوزش و درد هنگام ادرار کردن

احساس خالی نشدن کامل مثانه

درد به هنگام مقاربت

گاهی درد در مجرای تناسلی و راست روده

ادرار بودار

خون در ادرار

بعضی از بیماران علائم غیراختصاصی دیگری مثل سردرد، دردهای عضلانی اسکلتی و علائم گوارشی از خود نشان می دهند.

علائم بالا در زنان، هنگام دوره قاعدگی دردناک تر می شود.

درمان سوزش ادرار

در بیماران مختلف، درمان های مختلفی مؤثر واقع می شود. حتی در یک خانم هم، یک نوع درمان ممکن است اثر کند، ولی بعد تأثیر خود را از دست بدهد.

برای این بیماری، درمان قطعی وجود ندارد. روش های درمانی عبارتند از:

داروهای خوراکی مختلف

داروهایی که به داخل مثانه وارد می شوند

کارهای مخصوص برای اتساع مثانه

تغییر در رژیم غذایی:اولین قدم درمانی نوشیدن مکرر آب می باشد

تغییر در ph ادرار با تجویز پزشک

تمرینات ورزشی مخصوص مثانه

تحریک الکتریکی رشته های عصب از راه پوست

انجام مشاوره

بیوفیدبک

هیپنوتیزم یا آرام سازی توسط خود فرد جهت کمک به کنترل استرس، عصبانیت، اضطراب و گاهی، افسردگی همراه با اختلالات درد مزمن توصیه می شود.

روش های جراحی به ندرت مورد استفاده قرار می گیرند. تنها به عنوان آخرین راه حل و هنگامی که سایر روش های درمانی شکست خورده باشند.

داروهای سوزش ادرار:

– آنتی هیستامین ها، آنتی کولینرژیک ها، داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی و داروهای ضدافسردگی همگی موفقیت محدودی در کاهش علایم دارند.

– داروی پنتوزان پلی سولفات سدیم در تخفیف علایم بعضی از خانم ها مؤثر بوده است.

داروها باید حتما توسط پزشک متخصص تجویز شوند.

کراتین ماده ای است که معمولا به شکل پودرهای طعمدار و در ترکیب با یک مایع مصرف می شود و توانایی بدن برای تولید انرژی را به سرعت افزایش می دهد.کراتین یکی از مواد محبوب برای عضله سازی است و شاید شما هم برای افزایش وزن خود مصرف این ماده را مد نظر قرار داده باشید.

باید به این نکته توجه داشته باشید که هیچ فردی نباید بدون ارزیابی فواید و خطرات مصرف ماده ای را آغاز کند. این مساله برای هر چیزی از بستنی و شکلات تا اسید آمینه ای شگفت انگیز به نام کراتین صادق است.

کراتین چیست؟

کراتین ماده ای است که معمولا به شکل پودرهای طعمدار و در ترکیب با یک مایع مصرف می شود و توانایی بدن برای تولید انرژی را به سرعت افزایش می دهد. کراتین به طور طبیعی در بدن انسان وجود دارد و سوخت مورد نیاز عضلات را تامین می کند و بر همین اساس است که برخی افراد برای تقویت عملکرد خود در باشگاه های ورزشی آن را در قالب مکمل مصرف می کنند.

فواید مصرف کراتین چه چیزهایی هستند؟

زمانی که موضوع بهبود نیروی عضلانی مطرح می شود، کراتین به عنوان ماده ای «احتمالا موثر» دسته بندی می شود. پژوهش های صورت گرفته درباره توانایی کراتین برای افزایش نیروی عضلانی نتایجی یکدست و واحد را نشان نمی دهند. با این وجود، تجزیه و تحلیل این پژوهش ها نشان می دهد که کراتین به میزان متوسط نیروی قسمت بالایی و پایینی بدن را هم در جوانان و هم در بزرگسالان مسن‌تر بهبود می بخشد.

آیا کراتین به افزایش وزن کمک می کند؟

اگر کراتین مصرف کنید، وزن اضافه خواهید کرد. کراتین روشی سریع برای عضله سازی است، اما این شرایط با مقداری افزایش در وزن آبی نیز همراه است. بیشتر افراد در هفته نخست مصرف بین دو تا چهار پوند (حدود یک تا دو کیلوگرم) احتباس آب در بدن را تجربه می کنند. اما این وزن آبی چیز بدی نیست. کراتین آب بیشتری را جذب عضلات می کند و به بزرگ‌تر و پرحجم‌تر شدن آنها منتج می شود.

پس از احتباس آب اولیه، افزایش وزنی که در ادامه رخ می دهد به واسطه افزایش حجم کاری است که می توانید تحمل کنید.

برخی افراد فکر می کنند که مصرف کراتین بدون انجام ورزش موجب افزایش ذخیره چربی بدن می شود، اما این درست نیست. کراتین کالری ندارد و تاثیری بر سوخت و ساز چربی نمی گذارد. از این رو، مصرف کراتین بدون انجام ورزش به هیچ ختم می شود.

بهترین کراتین کدام است؟

همه مکمل های کراتین با هم برابر نیستند. اگر قصد مصرف مکمل کراتین دارید، نمونه های کراتین مونوهیدارت را خریداری کنید. بسیاری از مکمل ها دارای مواد کم ارزشی هستند که نیازی به آنها ندارید و ممکن است هزینه بیشتری نیز برای خرید آنها پرداخت کنید.

مکمل کراتین به شکل پودر بهترین گزینه است. مطالعات نشان داده اند که کراتین مایع و کراتین اتیل استر (CEE) ناپایدار بوده و در دستگاه گردش خون تجزیه می شوند.

چاد کرکسیک، استادیار فیزیولوژی ورزش در دانشگاه اوکلاهاما، پودر کراتین 100 درصد خالص را توصیه می کند. برخی شرکت ها الکترولیت ها و مواد دیگر را به کراتین اضافه می کنند، اما آزمایش های صورت گرفته نشان داده اند که آنها تاثیر اندکی بر بهبود عملکرد دارند. به گفته کرکسیک، بهتر است با خرید پودر کراتین و ترکیب آن با آبمیوه هم در هزینه های خود صرفه جویی کرده و هم بهترین نتایج را کسب کنید. قند موجود در آبمیوه سطوح انسولین را افزایش می دهد که به افزایش جذب کراتین در عضله کمک می کند.

پودرهای با کیفیت پایین که به سختی در مایع حل می شوند و در انتهای ظرف ته نشین می شوند نیز سود چندانی برای شما ندارند زیرا کراتین را برای عضلات خود و نه لیوان نیاز دارید. اگر این اتفاق رخ می دهد برند دیگری را خریداری کنید.

کدام مواد غذایی بیشترین میزان کراتین را دارند؟

همان گونه که بدن کراتین تولید می کند، این ماده به طور طبیعی در برخی مواد غذایی نیز وجود دارد. کراتین تنها در مکمل ها یافت نمی شود و می توان با مصرف گوشت گاو و ماهی نیز آن را دریافت کرد.

آیا کراتین برای کلیه ها مشکل ساز است؟

پژوهشگران به طور مداوم در حال مطالعه اثربخشی و ایمنی کراتین هستند. بر همین اساس است که بسیاری از مربیان و کارشناسان سلامت استفاده از کراتین را بی خطر می دانند زیرا مطالعات این گونه نشان می دهند.

به گفته چاد کرکسیک، کراتین یکی از مکمل های ورزشی است که بیشترین میزان مطالعه و پژوهش درباره آن انجام شده و تا به امروز گزارشی مبنی بر ناامن بودن آن منتشر نشده است.

گزارش های حکایتی از آسیب کلیوی، مشکلات قلبی، گرفتگی های عضلانی، کم آبی بدن، اسهال و همچنین برخی اثرات جانبی منفی دیگر وجود دارند. اما واژه کلیدی «حکایتی» است.

به گفته تاد کوپرمن، رئیس ConsumerLab.com، برخی از این شرایط می توانند به واسطه مصرف بیش از حد ویتامین های کراتین شکل بگیرند. مصرف بیش از حد ویتامین C می تواند موجب اسهال شده و مصرف بیش از حد آهن ممکن است به مشکلات معده منجر شود.

برای حفظ ایمنی هرچه بیشتر، کوپرمن استفاده از کراتین را برای افراد سالم و فاقد مشکلات کلیوی توصیه می کند. این به دلیل آن است که کلیه ها کراتینین را دفع می کنند که محصولی حاصل از تجزیه کراتین است.

پس آیا هیچ جنبه منفی برای مصرف کراتین وجود ندارد؟

اگر می توانید بدون مصرف کراتین به حجم و وزن مورد نظر خود دست یابید، نیازی به مصرف این ماده ندارید. پیش از مصرف کراتین جنبه های مثبت و منفی را بررسی کرده و برای دستیابی به بهبود حداقلی و خطر احتمالی دست به هر کاری نزنید.

افراد زیر 18 سال باید از مصرف کراتین پرهیز کنند. کودکان و نوجوانان هنوز در مرحله رشد قرار دارند و کارشناسان درباره اثر کراتین بر عضلات و استخوان های آنها مطمئن نیستند.

آیا کراتین موجب تغییر در من می شود؟

پاسخ به این پرسش غیرممکن است. کراتین اثرات مختلفی بر افراد مختلف دارد. برخی افراد واکنشی به کراتین نشان نمی دهند و این یک مساله ژنتیکی است.

پس از گذشت یک هفته باید از این نکته آگاه شوید. اگر حجم تمرینات ورزشی شما افزایش می یابد، کراتین برای شما مفید بوده است. اگر این گونه نیست، احتمالا فردی هستید که واکنشی به مصرف کراتین نشان نمی دهد و مصرف این ماده کمکی به شما نخواهد کرد.

رژیم غذایی نیز اهمیت دارد. از آنجایی که برخی گوشت ها و غذاهای دریایی از سطوح بالای کراتین برخوردار هستند، گیاهخواران به طور معمول پس از مصرف کراتین واکنش چشمگیری را مشاهده می کنند. افراد گوشتخوار ممکن است تغییرات کمتری را تجربه کنند.

یک رژیم غذایی سالم عاملی کلیدی برای عضله سازی در هر فردی محسوب می شود. اگر رژیم غذایی شما از غذاهای کم ارزش تشکیل شده باشد، دلیلی برای افزودن کراتین وجود ندارد. بهتر است مصرف منابع خوب کربوهیدارت ها و پروتئین بدون چربی را مد نظر قرار دهید.

کراتین به تنهایی موجب افزایش وزن و بزرگ شدن عضلات شما نمی شود. تنها زمانی که مصرف این ماده با انجام ورزش ترکیب شده باشد، کیفیت تمرینات را بهبود می بخشد.

یکی از ایراداتی که برخی افراد ناآگاه بر "طب سنتی" وارد می‌کنند این است که "درمان‌های سنتی برای تاثیر زمان زیادی لازم دارد و صبر و حوصله می‌خواهد!"

1. سرعت عمل در درمان همیشه مطلوب نیست مثلا این هنر نیست که با تجویز قرص "پردنیزولون" که از داروهای کورتونی است به سرعت دردهای مفصلی را تسکین دهیم به این قیمت که عوارضی مثل پوکی استخوان یا اضافه وزن و آب مروارید و ...ایجاد شود.

    بیشتر بخوانید:
    بیماران دیابتی چگونه بر بی‌خوابی غلبه کنند

در طب اسلامی و طب سنتی قائل به این هستیم که اولا به بدن فرصت دهیم تا خودش بر بیماری غلبه کند تا طبیعت و قوه مدبره همیشه قوی و آماده بماند؛  ثانیا در صورت نیاز به درمان، از داروها و تدابیری استفاده کنیم که عارضه نداشته باشد.

2. این باور که درمان‌های سنتی درازمدت هستند، نادرست است؛ برعکس اگر درمان اصولی و درست انجام شود در خیلی از موارد بسیار سریع حتی سریع‌تر از درمان‌های طب رایج جواب می‌دهند.

طولانی شدن درمان معمولا به این خاطر است که علت بیماری شناخته و برطرف نشده یا مسیر درمان درست انتخاب نشده است مثلا در مورد بیمارانی که با دردهای سیاتیک مراجعه می‌کنند و بیمار نمی‌تواند راه برود معمولا بعد از آنکه فصد یکی از رگهای دست که مربوط به این بیماری است با رعایت شرایط انجام شود درد بلافاصله بهبود می‌یابد.

به دفعات شاهد بوده‌ایم که بیمار با لبخند و تشکر عنوان کرده است که برای انجام فصد به زور رفتم بالای تخت ولی راحت پایین آمدم و درد در همان لحظه برطرف شد.

همین بیمار اگر به مرکزی برود که برای او ماساژ و مشت و مال انجام شود یا رگ پای او فصد شود، ممکن است تاثیری به حالش نداشته یا حتی درد او بیشتر شود بنابراین نه هر سرعتی در تسکین درد هنر است و نه هر تاخیری در بهبود را می توان به حساب طب سنتی گذاشت.

پزشکان در درمان بیماری‌ها از جمله سرطان‌ها به سمت حفظ ارگان‌های بدن پیش می‌روند که در این راستا رادیوتراپی به عنوان عامل درمان قطعی سرطان بسیار پر رنگ شده است.نکته‌ای که در درمان سرطان رکتوم وجود دارد این است که بیماری باید در مراحل اولیه باشد و پیشرفت نکرده باشد تا بتوان کیفیت زندگی بیمار را افزایش داد و  به سمت درمان‌هایی برویم که ارگان‌های اصلی بدن را حفظ کنیم.

آیا تمام بیماران مبتلا به سرطان رکتوم قابل بهبودی هستند؟

در سرطان رکتوم 90 الی 95 درصد بیماران قابلیت عمل جراحی را ندارند و بیمار باید در مراحل اولیه راه‌های درمانی را سریع پیش ببرد؛ در درمان سرطان رکتوم اگر بیمار در مراحل اولیه  بهبود نیافت باید سراغ جراحی برویم، قابل ذکر است که در جراحی باید سلول سرطانی و تومور در یک مکان  جمع شوند تا قابلیت جراحی وجود داشته باشد.

شیمی درمانی و رادیوتراپی یکی از روش‌های درمانی سرطان رکتوم به شمار می‌رود و باعث از بین رفتن کل سلول سرطانی می‌شود، بر اساس آخرین تحقیقات حدود 40 تا 45 درصد موارد سرطانی به روش شیمی درمانی و رادیوتراپی قابل درمان هستند که با این روش می‌توان جراحی را حذف و به جای آن از رادیوتراپی استفاده کنیم، در بسیاری از موارد با رادیوتراپی و شیمی‌درمانی  برخی سرطان درمان قطعی دارد.
علائم بیماری سرطان رکتوم چیست؟
سرطان نازوفارنکس، سرطان مری و سرطان آنال مانند سرطان رکتوم جزو سرطان‌هایی هستند که به شیمی درمانی و رادیوتراپی جواب مثبت می‌دهند و امیدواریم بتوان بدون عمل جراحی این درمان‌ها را به طور قطعی انجام داد؛ علائم این بیماری شامل خونریزی، خارش، درد، تغییر در حرکات روده و سخت شدن عمل دفع و یبوست شدید است.

به طور كلي مادر هنگام شير دادن بايد در وضعيت راحتي قرار گيرد. او مي تواند به پشت يا پهلو بخوابد. روي صندلي ، زمين يا تخت بنشيند و از چند بالش به عنوان تكيه گاه براي خود و شيرخوارش استفاده كند تا هنگام شير دادن خسته نشود.
روش هايي كه ذكر مي شوند جهت اطلاع مادران عزيز از روش هاي شير دادن است ولي هر مادري مي تواند از بين آن ها روشي را كه براي خود و شيرخوارش راحت تر و مناسب تر بوده و كارايي بيش تري داشته باشد را انتخاب نمايد.
بايد توجه داشته باشند كه كودك در يك امتداد قرار گيرد‌ ، صورت او روبروي پستان باشد ، نوك سينه مادر روبروي بيني نوزاد قرار گيرد كه نوزاد با باز كردن دهان راحت بتواند سينه را بگيرد و قسمت زيادي از آرئول پاييني سينه و قسمتي نيز از آرئول بالاي سينه در دهان نوزاد قرار گيرد. لب پايين نوزاد به  بيرون برگشته و  چانه نوزاد به سينه مادر چسبيده باشد.

زنیان حاوی مقادیر زیادی تیمول است؛ این ترکیب ترشح اسید معده را تحریک می‌کند و سرعت هضم مواد غذایی را افزایش می‌دهد، از این گیاه برای درمان سوء هاضمه، نفخ، تهوع و کاهش درد کولیک در نوزادان استفاده می‌شود.زنیان برای درمان درد دندان بسیار مفید استف غرغره کردن دهان با دمنوش زنیان موجب بهبود سلامت دهان و دندان می‌شود.

زنیان گیاهی علفی، یک ساله و به ارتفاع ۳۰ تا ۹۰ سانتی‌متر است که در نواحی شرقی هند، ایران و مصر به صورت خودرو می‌روید؛ در این مطلب برخی از خواص این گیاه را بیان می‌کنیم.

بهبود هضم غذا با زنیان

زنیان حاوی مقادیر زیادی تیمول است؛ این ترکیب ترشح اسید معده را تحریک می‌کند و سرعت هضم مواد غذایی را افزایش می‌دهد، از این گیاه برای درمان سوء هاضمه، نفخ، تهوع و کاهش درد کولیک در نوزادان استفاده می‌شود.

کاهش وزن با زنیان

زنیان با افزایش سوخت و ساز بدن نقش موثری در کاهش وزن دارد.

تسکین سردرد با زنیان

استنشاق بخار دمنوش زنیان احتقان بینی و سردرد را کاهش می‌دهد و به درمان سرما خوردگی و سردرد‌های ناشی از آن کمک شایانی می‌کند.

رفع حالت تهوع با زنیان

نوشیدن دمنوش زنیان و همچنین استنشاق بخار آن برای درمان حالت تهوع بسیار موثر است، زنیان خاصیت ضد باکتری دارد بنابراین عفونت‌های میکروبی در معده را از بین می‌برد.

درمان دندان درد با زنیان

زنیان برای درمان درد دندان بسیار مفید است، غرغره کردن دهان با دمنوش زنیان موجب بهبود سلامت دهان و دندان می‌شود، تیمول موجود در زنیان ضد باکتری است، خطر پوسیدگی دندان را کاهش می‌دهد و از بیماری‌های لثه جلوگیری می‌کند.

تاثیر زنیان در بهبود دیابت

زنیان تاثیر بسزایی در بهبود دیابت دارد برای این منظور مبتلایان به دیابت باید یک قاشق چای خوری دانه زنیان را در یک لیوان شیر مخلوط و ۳۰ روز آن را میل کنند.

طرز تهیه دمنوش زنیان

برای تهیه دمنوش زنیان باید ۲۰ گرم از دانه‌های زنیان را در یک لیتر آب جوش بریزید و بگذارید ۱۰ دقیقه دَم بکشد؛ پس از هر وعده غذایی یک فنجان از این دمنوش را بنوشید.

موارد منع مصرف دمنوش زنیان

زنیان باعث انقباض رحم می‌شود، بنابراین زنان باردار باید از مصرف آن خوددداری کنند؛ همچنین بهتر است زنیان در دوران شیردهی نیز استفاده نشود؛ زنیان در بهبود آنزیم‌های کبدی موثر است با این حال، احتمال تشدید برخی از انواع بیماری‌های کبدی با مصرف این گیاه وجود دارد.

این گیاه ممکن است سرعت لخته شدن خون را کاهش و خطر خونریزی را افزایش دهد، بنابراین بهتر است ۲ هفته پیش از جراحی استفاده از آن را متوقف کنید.

آنتی بیوتیک‌ها داروهایی هستند که برای مقابله با باکتری‌ها تجویز می‌شوند اما اغلب مصرف آنها مخصوصا اگر خودسرانه و بدون تجویز پزشک باشد با عوارض جانبی روی دستگاه گوارش همراه است. حالت تهوع، اسهال، نفخ، سوء هاضمه، درد شکم و از دست دادن اشتها از جمله عوارض جانبی آنتی‌بیوتیک‌ها به حساب می‌آیند. این عوارض اگرچه   آزاردهنده هستند اما موقتی بوده و معمولا پس از قطع مصرف دارو برطرف می‌شوند.

انتخاب و مصرف مواد غذایی مناسب می‌تواند تا حدودی در رفع این عوارض جانبی و همچنین تسریع و روند درمان کمک کننده باشد.

در روده هر فرد تریلیون‌ها باکتری و میکروارگانیسم‌های دیگر وجود دارد. مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها به منظور مقابله با باکتری‌ها می‌تواند توازن باکتری‌ها در میکروبیوم روده را بر هم بزند.

میکروبیوم روده عملکرد سیستم گوارشی را حفظ کرده و به سیستم ایمنی کمک می‌کند تا در برابر عفونت ویروسی قدرت دفاعی داشته باشد.

زمانیکه آنتی بیوتیک‌ها توازن باکتری‌ها را بر هم بزنند فرد با عوارض جانبی از قبیل حالت تهوع یا اسهال روبرو می‌شود. مصرف پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها در حین مصرف آنتی بیوتیک‌ها و پس از آن به حفظ تعادل باکتری در روده کمک می‌کند.

پروبیوتیک‌ها و پریبیوتیک‌ها: پروبیوتیک‌ها میکروارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که معمولا باکتری سالم شناخته می‌شوند. این ترکیب‌ها برخی از عوارض جانبی آنتی بیوتیک‌ها از قبیل نفخ و اسهال را کاهش می‌دهند. پریبیوتیک‌ها نیز منابع غذایی برای باکتری‌های مفید روده هستند. تغذیه باکتری‌های مفید قبل و بعد از مصرف آنتی بیوتیک‌ها به توازن باکتری‌های روده کمک می‌کند. پیاز، سیر و موز نیز از جمله خوراکی‌های حاوی مقدار کمی پریبیوتیک هستند.

خوراکی‌های تخمیر شده: این خوراکی‌ها منبع خوبی از باکتری‌های مفید به حساب می‌آیند. تمامی خوراکی‌های تخمیر شده دارای میکروارگانیسم هستند اما گرما و فرآیند تصفیه می‌تواند باکتری‌های مفید را از بین ببرد.

ویتامین K: آنتی بیوتیک‌ها با تمامی انواع باکتری‌ها حتی مواردی که به بدن کمک می‌کنند مقابله می‌کنند. برخی از باکتری‌ها ویتامین K تولید کرده که بدن برای لخته شدن خون به آن نیاز دارد. افراد برای کاهش اثر آنتی بیوتیک‌ها روی سطح ویتامین K می‌توانند از مواد خوراکی چون کلم، اسفناج و سبزی جعفری مصرف کنند.

فیبر: فیبر تولید باکتری‌های مفید روده را تحریک می‌کند. همچنین افراد باید از مصرف خوراکی‌های سرشار از فیبر در حین مصرف آنتی بیوتیک‌ها خودداری کنند زیرا ممکن است بر چگونگی جذب دارو تاثیر بگذارد.

به گزارش مدیکال نیوز تودی، همچنین برخی از مواد خوراکی در تاثیرگذاری آنتی بیوتیک‌ها اختلال ایجاد می‌کنند که از آن جمله می‌توان به گریپ فروت و آب این میوه و نیز مواد الکلی اشاره کرد.

 

رسیدن به تناسب اندام به راحتی امکان پذیر می شود به شرطی که با کلیدهای طلایی برای رسیدن به تناسب اندام آشنا شوید.رسیدن به تناسب اندام از اهداف و آرزوهای هر فردی می باشد که برای رسیدن به این هدف راه های مختلفی را امتحان می کند و ممکن است به اندام دلخواه خود نرسد. برای رسیدن به تناسب اندام باید با کلیدهای طلایی آشنا شوید که ما در اینجا کلیدهای طلایی برای رسیدن به تناسب اندام را به شما معرفی می کنیم.

وعده های غذایی را برنامه ریزی کنید

بدن انسان هوشمند است. بدن انتظار دارد در زمانی مشخص تغذیه شود و بر همین اساس بیشترین میزان انرژی خود را تا آن زمان استفاده می کند و می داند که به زودی انرژی بیشتری دریافت خواهد کرد. اما اگر وعده های غذایی شما بی برنامه و نامنظم باشد، بدن به جای استفاده از انرژی آن را ذخیره می کند زیرا اطمینان ندارد چه زمانی انرژی بیشتر دریافت خواهد کرد. غذا خوردن هر سه 3 تا 4 ساعت یک بار به بدن در استفاده از تمام انرژی خود کمک خواهد کرد.
مایعات بیشتری بنوشید

مصرف مایعات به میزان کافی به سوخت و ساز بهتر منجر می شود. هنگامی که بدن با کم آبی مواجه است، کالری کمتری می سوزانید. همچنین، کبد روی تنظیم سطوح آب بدن متمرکز می شود و توجه کمتری به سوزاندن چربی دارد. بر همین اساس است که باید آب بیشتری بنوشید. اگر به نوشیدن آب علاقه ای ندارید می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید. چای سبز نیز برای تامین آب مورد نیاز بدن گزینه ای فوق العاده محسوب می شود.
لبنیات دوست شما است

محصولات لبنی حاوی مواد مغذی فراوانی هستند که برای سوزاندن چربی و ساخت عضله به آنها نیاز دارید. به عنوان مثال، کلسیم موجود در لبنیات نقش مهمی در سوخت و ساز ایفا می کند. میزان کلسیم بیشتر در سلول های چربی به معنای چربی سوزی بیشتر خواهد بود.
از نظر جسمانی فعال باشید

هر گونه فعالیت جسمانی، مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا تمرین در باشگاه به سوخت و ساز سریع‌تر کمک خواهد کرد. تمرینات قدرتی بهترین گزینه هستند زیرا رشد سریع‌تر بافت عضلانی را موجب می شوند. عضلات ما حتی در زمان استراحت نیز به انرژی نیاز دارند. در نتیجه، بهترین روش برای تسریع آهنگ سوخت و ساز انجام منظم تمرینات قدرتی است.
صبح زود بیدار شوید

نور خورشید نیز بر نرخ سوخت و ساز بدن انسان تاثیرگذار است. خورشید صبحگاهی به بدن در تنظیم فرآیندهای بیولوژیکی که به تغییر روز و شب وابسته هستند، کمک می کند، که به نوبه خود برای مصرف انرژی حیاتی هستند.
کربوهیدارت ها را به طور کامل حذف نکنید

رژیم های غذایی سخت ممکن است به نادیده گرفتن کربوهیدارت ها منجر شوند. شما برای تنظیم درست سنتز سروتونین به میزان کافی از کربوهیدارت ها نیاز دارید. کمبود کربوهیدارت ها ممکن است اثر منفی بر فعالیت مغز داشته باشد و این شرایط برای بدن استرس‌زا است. در این حالت وزن کم خواهید کرد، اما این کاهش وزن به واسطه از دست دادن مایعات بدن و نه چربی شکل می گیرد.
هله هوله خوری ممنوع

اگر به خوراکی هایی مانند چیپس، ساندویچ و شیرینی علاقمند هستید باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف مکرر این تنقلات ناسالم به کند کردن آهنگ سوخت و ساز بدن منجر خواهد شد. انرژی که ما از غذا دریافت می کنیم به طور معمول برای سه تا چهار ساعت دوام می آورد. سپس بدن مصرف انرژی از طریق چربی سوزی را آغاز می کند. خوردن مداوم تنقلات مانع از چربی سوزی بدن می شود و روند افزایش وزن را در پی دارد.
از نمک یددار استفاده کنید

کمبود ید در بدن می تواند بر غده تیروئید تاثیرگذار باشد، که به نوبه خود اثر منفی بر سوخت و ساز خواهد داشت.
به سطوح آهن توجه داشته باشید

کمبود آهن موجب می شود عضلات به میزان کافی اکسیژن دریافت نکنند، که به طور کلی شرایط سلامت را تضعیف می کند. برای دریافت هرچه بیشتر آهن از رژیم غذایی خود می توانید مصرف گوشت قرمز، گوشت ماهی، و سیب را مد نظر قرار دهید.
استرس را کنترل کنید

بیشتر مشکلات سوخت و ساز با ناتوانی ما در مدیریت استرس مرتبط است. هنگامی که دچار استرس شده اید، تیروئید آهنگ سوخت و ساز را کند می کند که در گذر زمان به افزایش وزن منجر می شود.
محصولات ارگانیک مصرف کنید

محصولات غیر ارگانیک حاوی افزودنی های مختلف هستند، از حیواناتی که با آنتی بیوتیک و هورمون های رشد تغذیه شده اند، و یا از گیاهانی که در رشد آنها از کودها و آفت کش های شیمیایی استفاده شده است، تهیه می شوند، که چندان وسوسه کننده به نظر نمی رسند. اما بیشتر خوراکی هایی که مصرف می کنیم این گونه تهیه شده اند. با مصرف محصولات ارگانیک می توانید این روند را تغییر دهید.

با این راهکارهای خانگی به سرعت سوزش و تاول های ناشی از سوختگی درمان شده و جای آن روی پوستتان نمی ماند. هنگامی که پوست شما با شی گرم یا شعله آتش دچار سوختگی می شود، اولین کاری که به ذهن شما می رسد راهکاری برای تسکین درد، سوزش وجلوگیری از آسیب پوستی است.

استفاده از روش های خانگی برای سوختگی مانند استفاده از سیب زمینی ، آب سرد و خمیردنان نعنایی را اغلب افراد می دانند اما جالب است بدانید که روش های موثر خانگی و طبیعی دیگری نیز وجود دارند که در درمان سوختگی تاثیرگذار بوده و در تسکین آن معجزه می کنند.

قرص ویتامین E را روی ناحیه سوخته ریخته و معجزه  آن را ببینید
ویتامین C سبب بهبودی زخم و تولید کلاژن یعنی مواد پایه برای پوست جدید می شود. ویتامین E یک آنتی اکسیدان قوی است که در ترمیم و محافظت از پوست نقش موثری ایفا می کند. برای سرعت بخشیدن به بهبود زخم ها سوختگی، یک درمان خانگی و حیرت انگیز با استفاده از قرص های ویتامین  C و E وجود دارد.
در این روش خانگی و طبیعی  غذاهای حاوی ویتامین C و E یا 2 هزار میلی گرم ویتامین C وهزار واحد ویتامین E برای یک هفته بعد از سوختگی مصرف کنید. از این گذشته می توانید کپسول ویتامین E را سوراخ کرده و مایع درون آن به طور مستقیم بر روی ناحیه  سوخته بریزید. این کار در التیام زخم و جلوگیری از ایجاد اسکار پوستی بسیار مفید و موثر است.

با شیر به سرعت برق و باد سوختگی را درمان کنید
محتوای چربی و پروتئین های تشکیل دهنده شیر، در تسکین سوزش و درد سوختگی و بهبود ناحیه آسیب دیده مفید هستند.
برای تسکین و بهبودی سریع سوختگی، کافی است ناحیه ای سوخته پوست را در به مدت 15 دقیقه در شیر قرار دهید.علاوه بر این ماست پرچرب نیز در خنک کردن و آب رسانی محل سوختگی بسیار مفید است.

با این روش از شر تاول های سوختگی خلاص شوید
روغن نارگیل یک منبع غنی  ازویتامین E  مفید برای پوست بوده و حاوی اسیدهای چرب  ضد قارچ و ضد باکتری است. این روغن از بروز سوزش و عفونت در ناحیه سوخته پوست جلوگیری می کند.
اگر ناحیه سوخته پوست  تاول زده کافی است برای درمان آن مقداری آب لیمو را با روغن نارگیل ترکیب کرده و بر روی تاول های پوستی ماساژ دهید. خواص اسیدی آب لیمو کمک می کند تا این عارضه از بین رفته و زخم زودتر بهبود پیدا کند.

اسانس وانیل، آب روی آتش برای سوختگی پوست
برای سوختگی های جزئی می توانید از عصاره یا اسانس وانیل استفاده کنید. کافی است یک پد پنبه ای یا یک تکه گاز استریل را در مقداری از این اسانس فرو برده و آن را به آرامی روی ناحیه سوخته پوست قرار دهید. با تبخیر اسانس محل سوختگی خنک شده و به تدریج درد شما تسکین پیدا می کند.

سرکه در درمان سوختگی معجزه می کند
سرکه سفید دارای اسید استیک( یک جزء از آسپرین) است که می تواند به تسکین درد، خارش و التهاب ناشی از سوختگی کمک شایانی کرده و به عنوان یک ضد عفونی کننده و قابض(موجب بسته شدن منافذ باز پوست می شود) شناخته می شود و به همین دلیل از ایجاد عفونت و التهاب در محل سوختگی جلوگیری می کند.
این ماده طبیعی در کاهش حرارت ناحیه سوخته و درنتیجه کم کردن درد و سوزش تاثیر فوق العاده خوبی می گذارد.کافی است یک پد پاکیزه پنبه ای یا تکه ای گاز استریل را در سرکه قرار داده و مستقیم روی محل سوختگی قرار دهید. به منظور تاثیر بیشتر از یک حوله نازک و تمیز خیس شده در محلول رقیق سرکه به عنوان یک کمپرس تسکین دهنده روی گاز استفاده کنید.

با این ماده جای سوختگی روی پوستتان نمی ماند
عسل یک آنتی بیوتیک طبیعی است. این ماده طبیعی و مفید از عفونت و التهاب محل سوختگی پیشگیری می کند. این ماده غذایی متعادل کننده طبیعی pH بوده به همین دلیل اجازه فعالیت را به باکتری ها نمی دهد، بنابراین با استفاده  موضعی باکتری های موجود یا عفونت  روی پوست را به سرعت نابود می کند.
 عسل به خنک شدن ناحیه سوخته کمک کرده و موجب از بین رفتن درد می شود. از این گذشته این ماده طبیعی در بهبود التیام زخم ایجاد شده روی پوست در اثر سوختگی بسیار موثر و مفید است.

سوختگی های وسیع را با جو درمان کنید
جو دوسر دارای خواص معجزه آسا  تسکین دهندگی و کاهش التهاب است.  به وپژه زمانی که ناحیه سوختگی در حال بهبود  بوده و احساس خارش در ناحیه مورد نظر می کنید جو به طور معجزه آسایی شما را از شر این خارش ها خلاص می کند.
برای بهبود سوختگی های وسیع باید  یک فنجان جو را به آب وان حمام اضافه کرده و به مدت 20 دقیقه در آن دراز کشیده تا خاصیت شگفت آور آن را درمان ناحیه سوخته پوست و از بین رفتن خارش ها ببنید. هوا موجب خارش پوست سوخته و خارش ناحیه مورد نظرشده اما با وجود جو در آب این عارضه کاهش پیدا می کند
علاوه بر این با اضافه کردن اندکی جوش شیرین به آب حمام می توانید از بروز التهاب و سوزش جلوگیری کنید. در صورتی که یک ناحیه کوچک از پوست دچار سوختگی شده مقار کمی از جو را به یک کاسه کوچک آب  اضافه کرده و ناحیه آسیب دیده را در آن قرار دهید.

سوزش و درد سوختگی را به سرعت فراموش کنید
یک شیمیدان فرانسوی خاصیت فوق العاده و شفابخش روغن اسطوخودوس را در سال1900 میلادی کشف کرد. او در طول یک آزمایش دستش را سوزاند و ناگهان دستش به طور اتفاق در روغن اسطوخودوس فرو رفت. این شیمیدان در این هنگام به خاصیت شفا بخشی و تسکین دهندگی این روغن در سوختگی پی برد.
برای درمان سوزش و بهبود سوختگی کافی است 1 قاشق چای خوری ازروغن خالص اسطوخودوس را به حدود 2 اونس(50 ملی لیتر) آب  اضافه کرده و ناحیه سوخته را به آرامی در آن فرو ببرید. علاوه بر این روغن درخت چای و عنبر سائل نیز برای سوختگی جزئی موثر هستند.

 

شیوع سرطان‌های سر و گردن در ایران تقریباً برابر با سایر کشورهای دنیا است.سید حسین یحیی زاده، رئیس مرکز تحقیقات سرطان بیمارستان میلاد در آستانه برگزاری چهارمین سمینار سر و گردن اظهار داشت: بحث اصلی در سمینار امسال موضوع درگیری گردن و در واقع توده‌های گردنی بوده که در ردیف سرطان‌های سر و گردن قرار دارد.

    بیشتر بخوانید:
    چرا نوشیدن چای داغ سرطان زاست؟

وی افزود: در توده‌های گردنی منشا اصلی درگیری سر و گردن، حنجره، تیروئید، حفره دهان، زبان و حلق است که اگر گسترده شوند گردن را آلوده می‌کنند همچنین این توده‌ها به دو صورت عمده نسج نرم و غدد لنفاوی بوده که اگر به آنها توجه نشود اندازه خیلی بزرگ را به خود اختصاص می‌دهند.

 دبیر علمی اجرایی بخش آنکولوژی چهارمین سمینار تومورهای سر و گردن گفت: راه‌های تشخیصی و درمانی سرطان‌های سر و گردن، پیشرفت‌های درمانی، جراحی، رادیوتراپی ودرمان‌های سیستمیک مثل شیمی‌درمانی همچنین موضوع ایمونوتراپی در این سمینار مورد بحث و گفت‌وگو قرار می گیرد همچنین جدیدترین دستاوردها در این سمینار ارائه خواهد شد و مرور پایه‌ای درمان‌های متداول و پیشرفت‌های تشخیصی نیز مطرح خواهد شد.

یحیی‌زاده تاکید کرد: مصرف دخانیات و استفاده همزمان از الکل ریسک ابتلا به سرطان‌های سر و گردن را به شدت افزایش می‌دهد بنابراین پیشگیری از مصرف دخانیات الکل باید مد نظر افراد به ویژه جوانان قرار گیرد.

چهارمین سمینار تومورهای سر و گردن 11 و 12 مرداد ماه سالجاری در مرکز همایش‌های بیمارستان میلاد با حضور اساتید و صاحبنظران برجسته برگزار می‌شود.

ممکن است برای شما هم پیش آمده باشد که با درد ناگهانی گرفتگی عضلات پا از خواب بیدار شوید و ندانید باید چکاری انجام دهید تا این درد کاهش یابد.گرفتگی عظلات پا در هنگام خواب ممکن است برای هرکسی پیش بیاید که دلایل زیادی می تواند داشته باشد.این درد ناگهانی به سراغ انسان می آید و بسیار دردناک است و امکان هرگونه اقدامی در آن لحظه را از شما می گیرد و دلتان میخواهد از شدت در  گریه کنید. در این مطلب قصد داریمروش های موثر برای برطرف کردن گرفتگی عظلات پا را به شما معرفی کنیم.

گرفتگی شبانه پا چگونه است؟

فرض کنید که نیمه شب به یکباره به خاطر درد شدید در ماهیچه‌های پشت ساق پا از خواب بیدار شده‌اید. این گرفتی که اصطلاحا اسب چارلی نیز نامیده می‌شود، آنقدر شدید است که شما حتی دلتان می‌خواهد برای خلاصی از آن گریه کنید! گرفتگی پا شاید نهایتا یک دقیقه به طول انجامد اما بی‌شک تمام خوابتان را کامل مختل می‌کند. حتی آثار منفی‌اش را روز بعد نیز تجربه خواهید کرد.

این دقیقا شرح بیماری از قول کسانی است که آن را تجربه کرده‌اند. تقریبا نیمی از افراد بزرگسال حداقل یکبار آن را تجربه کرده‌اند.

گرفتگی می‌تواند در نقاط مختلف بدن رخ دهد. اما برخی علائم و موارد در افرادی که «گرفتگی پا» را تجربه کرده‌اند مشترک است:

    غیر ارادی (بدان معنا که هنگام بروز، شما هیچ کنترلی بر روی آن ندارید)
    اغلب در ناحیه ماهیچه ساق پا رخ می‌دهد، اما می‌تواند نقاط دیگر پا از ران تا مچ را شامل شود
    ناگهانی است
    درد شدیدی دارد
    می‌تواند تا چند دقیقه به طول انجامد
    هنگام شب و معمولا حین خواب رخ می‌دهد

علل گرفتگی پا

دلایل گرفتگی پا "ایدیوپاتیک" است؛ این واژه به عبارت ساده‌تر یعنی اینکه هیچ نشانه خاصی برای آن تعریف نشده و در واقع این بیماری ناشناخته است! با این حال، چندین دلیل گرفتگی پا در بین بیماران مشترک است که آن‌ها را در ادامه بخوانید.

    دیابت
    کم شدن آب بدن
    عدم تعادل الکترولیت (مانند فسفر، پتاسیم، سدیم)
    وجود مشکلات عصبی (مانند بیماری پارکینسون یا نوروپاتی محیطی)
     خستگی عضلانی (در بیماران با تمرینات با شدت بالا، یا در کسانی که تمرینات روزمره خود تغییر ایجاد می‌کنند)
    بیماری عروق محیطی
    همودیالیز (کسانی که مبتلا به نارسایی کلیوی هستند)
    تنگی مجرای نخاعی در کمر
    نارسایی وریدی (زمانی که رگ‌ها به علت وجود دریچه‌های دارای منفذ، خون را بالا و به سمت قلب پمپاژ نمی‌کنند)
    بارداری
    عوارض جانبی داروها (برخی از داروهای ضد التهاب، اسپری، درمان پوکی استخوان، برخی از داروهای ضد افسردگی، کلونازپام، سایر خواب‌آورها، شیمی درمانی و دیورتیک)

برای اینکه دقیقا علت گرفتگی پا را شناسایی کنید، بهتر است ببینید آیا به یکی از موارد دچار هستید زیرا هنگامی که علت شناسایی شود، بهتر می‌توان آن را درمان کرد.
درمان گرفتگی پا

متاسفانه درمان دقیقی برای رفع گرفتگی ماهیچه پا وجود ندارد. مثلا برخی گفته‌اند که مصرف مکمل‌ها، ویتامین‌ها و یا حتی موز می‌تواند موثر واقع شود اما شاهد هستیم که در عمل هنوز گرفتگی پا رخ می‌دهد.
ماساژ ملایم‏

یک ماساژ ملایم می تواند به کاهش گرفتگی عضلات شما کمک کند.آن قسمت از بدنتان را که احساس می کنید دچار گرفتگی ‏‏عضلانی شده است با بیوفریز مالش دهید.این مالش جریان خون ناحیه مبتلا را بهتر می کند و عضلات گرفته را تسکین می ‏‏دهد.بیوفریز یک مسکن موضعی است که برای تسکین درد عضلات ، آرتروز، کمر، کتف، کشیدگی گردن، اسپاسم عضلانی، زانو، ‏‏لگن و پشت ران، قوزک پا و مفاصل آرنج موثر است.‏
نمک اپسوم (منیزیم سولفات)

حمام نمک اپسوم یک روش سالم برای درمان گرفتگی عضلات پا می‌باشد.

منیزیم موجود در نمک اپسوم سبب آرامش و بهبود عضلات می‌شود و ناراحتی گرفتگی عضلات را کاهش می‌دهد.

همچنین حمام نمک اسپوم یک‌راه ساده برای جلوگیری از کمبود منیزیم است که علت شایع التهاب می‌باشد.

توجه: افراد مبتلابه مشکلات قلبی، فشارخون بالا یا دیابت از این روش درمانی استفاده نکنند.

وان حمام خود را پر از آب گرم‌کنید.

حال 2 فنجان نمک اپسوم به آب اضافه کنید و کاری کنید تا در آب حل شود.

سپس به مدت 20 دقیقه درون این حمام قرار بگیرید.
دوش داغ

یک وان گرم یا دوش داغ نیز می تواند به کاهش گرفتگی عضلانی کمک کند. اجازه دهید آب داغ قابل تحمل روی ‏‏عضلات گرفته تان جاری شود.گرما، موجب رفع گرفتگی عضلات و شل شدن آنها خواهد شد.‏
کشش

در صورت گرفتن ماهیچه ساق پاهایتان ، این روش را امتحان کنید. در حالیکه انگشت پایتان رو به بالا قرار دارد ، پاهایتان را ‏‏به سمت سرتان بکشانید. ۳۰ دقیقه در همین حالت بمانید. این اقدام به شل شدن عضلات کمر و رانتان نیز کمک خواهد کرد و در ‏‏صورت گرفتگی عضلات جلوی رانتان ، پاهایتان را به سمت سرین تان بکشانید و ۳۰ دقیقه در همین حالت بمانید. یک برنامه منظم ‏‏کشش عضلات می توند به حفظ انعطاف پذیری و آرامش عضلات شما کمک و از گرفتگی های بعدی پیشگیری کند.‏
کمپرس سرد یا گرم

مالش یک کیسه یخ روی ناحیه مبتلا به مدت تقریبا ۱۰ دقیقه یا تا زمان قرمز شدن موضع ، به شل شدن و رفع گرفتگی عضلات ‏‏کمک میکند. علت قرمزی موضع این است که سلول های قرمز خون عضلات را گرم می کنند.‏کمپرس گرم نیز روش خوبی است که ‏شما می توانید با استفاده از یک حوله گرم یا پتوی برقی جریان خون موضع را تحریک کنید و ‏عضله گرفته را تسکین دهید.‏
آبرسانی

ممکن است گرفتگی عضلات به علت کم آبی بدن نیز رخ دهد. هر روز آب فراوان بنوشید و همواره مایعات از دست رفته بدنتان را به ‏‏طور روزانه جبران کنید.‏
ملاس

یکی دیگر از روش‌های درمان گرفتگی عضلات پا ملاس است. ملاس غنی از کلسیم، آهن، پتاسیم، منیزیم، منگنز، ویتامین B6 و پتاسیم است که سبب باز شدن ماهیچه‌ها می‌شود و به‌نوبه خود ناراحتی ناشی از گرفتی پا را کاهش می‌دهد.

1تا 2 قاشق چای‌خوری ملاس به 1 فنجان شیر گرم اضافه کنید و سپس آن را مخلوط‌ کنید. روزانه به مدت چند هفته از آن بخورید.

چربی و چاتقی شکم یکی از معضلات خانم ها و آقایان است.همیشه از چربی شکم بدمان می آمد است، چون در ظاهر هر لباسی که می خواهیم بپوشیم تاثیر دارد.اما وجود این بافت در ناحیه شکم خیلی بدتر از این چیزهاست: وقتی چربی سفید در میان تنه افزایش پیدا می کند و اطراف ارگان ها را می پوشاند، بدن را در معرض مشکلات جدی سلامت قرار می دهد.

در واقع، تحقیقات نشان داده میزان چربی میان تنه خطری بزرگتری برای سلامتی نسبت به درصد چربی کل بدن است.

حالا ما می دانیم این نوع چربی که به آن چربی احشایی گفته می شود از نظر متابولیک فعال است و هورمون های استرسی مانند کورتیزول و مواد التهابی به نام سیتوکین از خود ترشح می کند که روی تولید انسولین بدن تاثیر می گذارند.

نتیجه: این حالت بدتر از داشتن اضافه وزن کلی است یعنی در خطر ابتلا به دیابت نوع 2، فشار خون بالا، کلسترول بالا، بیماری قلبی، سکته مغزی، برخی سرطان ها و حتی زوال عقل قرار می گیرید.

متاسفانه بعضی خانم ها بیشتر متمایل به ذخیره چربی در میان تنه هستند تا پایین تنه و چرایی آن دلایل علمی زیادی دارد.

گاهی به خاطر ژنتیک است – شاید مادر یا مادربزرگتان بدنش سیبی شکل بوده است.

چربی شکمی همچنین در دوران یائسگی افزایش می یابد و یا خانم هایی که مبتلا به سندروم پلی کیستیک هستند بیشتر در معرضش قرار دارند.

حتی عادات سبک زندگی مانند خواب و استرس نیز می توانند روی رشد چربی شکمی تاثیر بگذارند.

صحبت با پزشک نیز می تواند کمکتان کند درک کنید چه فاکتورهای دیگری باعث افزایش وزنتان می شود.

به صورت کلی هیچ چیز مانند رژیم غذایی، ورزش و تغییر در عادات روزمره نمی تواند در کم کردن چربی شکمی کمکتان کند.

رسیدن به بدن رویایی تان هیچ وقت غیر قابل دسترسی نیست فقط به زمان و تلاش نیاز دارد.

نکاتی که در ادامه گفته می شود را رعایت کنید تا هرچه زودتر کم کردن وزن را تجربه کنید.


برای داشتن شکمی صاف هرگز از حرکت نایستید

یک چیز خوب درباره آب کردن چربی های شکم وجود دارد: ورزش های هوازی به سادگی در آب شدنشان موثر است.

با پیاده روی، دویدن، شنا، دوچرخه سواری و هر چیزی که ضربان قلبتان را افزایش می دهد کالری بسوزانید.

تحقیقات نشان داده در هفته 19 کیلومتر دویدن با سرعت آهسته کمک می کند چربی شکمی را آب کنید.

تحقیقات نشان داده است:

ورزش های هوازی در مقایسه با ورزش های قدرتی 67 درصد کالری بیشتری می سوزاند

این بدان معنا نیست که ضرورتا ورزش هوازی بهتر است.

از دویدن خوشتان نمی آید؟ هنوز برای تسلیم شدن زود است.

پیاده روی عادی نیز می تواند به تخت کردن شکمتان کمک کند.

سعی کنید روزانه 45 دقیقه تا یک ساعت پیاده روی کنید.

یا در حین پیاده روی سرعت خود را افزایش و کاهش دهید.

با اینکه ورزش هوازی با شدت بالا برای آب کردن چربی ها بسیار مفید است از تمرین با وزنه و دیگر حرکات قدرتی نیز غافل نشوید.

این ورزش ها کمکتان می کنند قویتر شوید و عضله بسازید. عضله بیشتر یعنی متابولیسم با سرعت بالاتر.


برای کاهش چربی شکم پروتئین را درست مصرف کنید

مطمئنا می دانید پروتئین برای لاغرتر شدن و آب کردن چربی شکم ضروری است اما قرار نیست بی فکرانه به سراغ این درشت مغذی برویم.

اما چرا پروتئین باید نقش اصلی بشقابتان را بازی کند؟

با بالا رفتن سنتان بدن شروع به تولید انسولین بیشتری می کند.

چون عضلات و سلول های چربی تان دیگر پاسخ مناسبی به آن نمی دهند.

انسولین ذخیره چربی را افزایش می دهد مخصوصا در قسمت شکم.

برنامه غذایی سرشار از پروتئین می تواند شما را در برابر انسولین محافظت کند.

بهترین راه این است که به تمام وعده های غذایی خود مقداری پروتئین اضافه کنید.

در یک تحقیق :

خانم های چاقی که به مدت 8 هفته برنامه غذایی با 30 درصد پروتئین، 40 درصد کربوهیدرات و 30 درصد چربی را دنبال کردند

از خانم هایی که رژیمی با 16 درصد پروتئین، 55 درصد کربوهیدرات و 26 درصد چربی را دنبال کردند

مقدار چربی بیشتری سوزاندند ( مخصوصا چربی احشایی ).


برای کوچک کردن شکم چربی های دارای حلقه های اشباع نشده را جدی بگیرید

چربی شکم

چربی های اشباع در غذا نسبت به چربی های دارای حلقه های اشباع نشده چربی های احشایی بیشتری را ایجاد می کنند.

در یک تحقیق افراد به مدت هفت هفته برنامه ای با 750 کالری چربی را دنبال می کردند:

یک گروه چربی های اشباع و گروه دیگر چربی های غیر اشباع.

گروه اول چربی احشایی اضافه کردند در حالی که گروه دوم بیشتر عضله اضافه کردند و چربی سوزاندند.

چربی های غیر اشباع همان هایی هستند که در آجیل ها، دانه ها و ماهی می توان پیدا کرد و کمک می کنند چربی شکمی تان را آب کنید.

تحقیقات جدید نشان داده اند که:

چربی های اشباع می توانند در برنامه غذایی سالم جایی داشته باشند.

به مقدار متعادل با این حال مواظب باشید کدام غذای پرچرب را می خورید.

نکته: به خاطر داشته باشید از چربی های ترانس پرهیز کنید.

سالمون، آوکادو و کره بادام تنها چند نمونه از غذاهای خوشمزه ای هستند که چربی سالم فراوانی دارند.
برای آب کردن چربی شکم یوگا را امتحان کنید


خانم های پیش یائسه ای گه به مدت 16 هفته یوگا را امتحان کردند توانستند مقدار قابل توجهی از چربی های اشباعی خود را کم کنند.

یوگا حرکات بسیاری دارد که می توانید از آنها استفاده کنید.

شاید بگویید من که ورزش هوازی دارم پس یوگا برای چه؟

یوگا علاوه بر تحرک برایتان آرامش ذهنی نیز به همراه دارد کاهش استرس و داشتن حضور ذهن می تواند در انتخاب های غذایی کمکتان کند.

همچنین آرامشی که با یوگا می گیرید کمک می کند اگر در طول برنامه اشتباهی هم کردید به شدت خود را مورد انتقاد قرار نگیرید.

یوگا کمک می کند خیلی زود دوباره به مسیر بازگردید.


برای داشتن شکمی صاف به موقع و درست بخوابید

بر اساس تحقیقات سال 2010 خوابیدن به مدت پنج ساعت یا کمتر در طول شب به افزایش چربی های احشایی کمک می کند.

همانطور که بسیاری از شما می دانید 8 ساعت خواب در طول شب ایده آل است و به کاهش چربی شکمی نیز کمک می کند.

تحقیق دیگری نشان داد خواب ناکافی می تواند گرسنگی و اشتها را تقویت کند که می تواند منجر به انتخاب های نادرست غذایی در برخی افراد شود.

اگر از کم خوابی رنج می برید توان مقاومتتان در برابر برخی غذاها کاهش می یابد، بنابراین بیشتر آنها را می خورید.

پس تا قبل از اینکه یک خواب ساده باعث افزایش چربی های شکمی تان شود فکری به حالش کنید.
آخر هفته ها تا دیر وقت نخوابید

بر اساس تحقیقات مشخص شد:

خانم هایی که در کل هفته در ساعتی مشخص می خوابیدند و بیدار می شدند نسبت به خانم هایی که ساعت خوابشان نظم نداشت چربی بدنی کمتری داشتند.

بی نظمی در عادات خواب باعث می شود ساعت داخلی بدنتان بهم بریزد.

بنابراین بدنتان هورمون های ذخیره کننده چربی مانند کورتیزول از خود ترشح می کند.


برای سوزاندن چربی شکم فیبر دریافت کنید

مطمئن شوید مقدار زیادی فیبر دریافت می کنید.

تحقیقات بسیاری نشان داده افرادی که مصرف فیبر خود در روز را 10 درصد افزایش داده اند موفق شدند مقدار بیشتری از چربی های احشایی کم کنند.

فیبر را می توانید فراوان در میوه ها و سبزیجات و همچنین غلات پیدا کنید.

قدیمی ها باور دارند که آب دهان می تواند درمان زخم را تسریع بخشد ولی آیا این مسئله که درباره فایده بزاق با همان آب دهان مطرح می شود پایه و اساس علمی دارد یا نه.برای درمان زخم های کوچک روی پوست گاهی می توان از آب دهان استفاده کرد، این توصیه ای است که بسیاری از پدربزرگ و مادربزرگها در مواقع ضروری دارند . برای انکه با واقعیت و اثربخشی آب دهان در درمان زخم ها بیشتر آشنا شوید بهتر است پایه ی علمی آن را بدانید.

رابطه آب دهان با بهبود و درمان زخم

 لرزش دست از مشکلاتی است که می تواند انجام دادن بسیاری از امور ساده روزمره را به یک معضل بزرگ تبدیل کند. لرزش دست یک هشدار اولیه در مورد برخی از مشکلات عصبی و دژنراتیو است.بررسی روش های درمان لرزش دست موضوعی است که نت نوشت در این مقاله برای شما در نظر گرفته است. لرزش دست از مشکلاتی است که می تواند انجام دادن بسیاری از امور ساده روزمره را به یک معضل بزرگ تبدیل کند. لرزش دست یک هشدار اولیه در مورد برخی از مشکلات عصبی و دژنراتیو است.

درمان لرزش دست

لرزش دست یک بیماری حاد نیست ولی می تواند انجام کارهای روزانه شما را دشوار و در نهایت مختل کند. این مشکل می تواند نشانه مشکلات و بیماری هایی در اعصاب شما باشد حتی لرزش دست در صورتی که به حالت بسیار سریع باشد می تواند شروع بیماری پارکینسون باشد. شایع ترین علت لرزش دست فقط لرزش خود دست است و شامل بیماری های خاصی نمی شود. در بیشتر بزرگسالان اختلالات عصبی می توان منشا این مشکل باشد که ناشی از اختلالات عملکرد طبیعی مخچه خواهد بود. البته محققان و پزشکان در این مورد کاملا مطمئن نیستند و درمان لرزش دست به صورت قطعی هنوز مشخص نشده است اما در آینده می توان بر روی این مسئله تمرکز بیشتری داشته باشند. افراد مبتلا به لرزش دست که به صورت مکرر از این مشکل رنج می برند علاوه بر لرزش دست در قسمت هایی مانند بازوها نیز لرزش دارند که این مشکل به دلیل اختلال در رشته های عصبی رخ می دهد.
علت های لرزش دست

افرادی که به بیماری پارکینسون مبتلا هستند زمانی که در وضعیت استراحت قرار می گیرند کاهش لرزش را خواهند داشت ولی در اشخاصی که تنها مشکل لرزش دست را دارند این مشکل حتی زمان استراحت نیز برطرف نخواهد شد. لرزش دست با این عوامل تشدید می شود یا این که می تواند از این عوامل نشات گرفته باشد.
تیروئید بیش فعال
بیماری های مربوط به مخچه
بیماری هانتینگتون
عوارض ناشی از داروها
مصرف بیش از حد کافئین
سوء مصرف الکل یا اعتیاد
اضطراب
کاهش قند خون

بیشتر بخوانید: علائم شروع پارکینسون
داروهای رایج برای درمان لرزش دست
درمان لرزش دست

افرادی که لرزش دست دارند از جابه جایی اشیا سنگین به کمک دست خودداری کنند

هر شخص که به لرزش دست مبتلا باشد نیاز به درمان دارد. در صورتی که پزشک تشخیص دهد این مشکل با دارو درمان می شود می توانید این راه کار را پیش بگیرید. معمولا این دارو ها جهت درمان لرزش دست استفاده می شوند.
پروپرانولول (آندروال) ، پریمیدون (mysoline) ، پروپرانولول به صورت طولانی مدت (Inderal LA)
مطالب از سراسر وب
تا بحال به این فکر کردی ۹۵% رضایت مشتریان یعنی چی؟
چگونه در زمان رکود کسب و کارمان را نجات بدهیم
درآمد زایی بیشتر در زمان رکود چگونه است
اولین داروی لاغری ایران با تاییدیه دانشگاه کمبریج

پروپرونولول یک بتا بلوکر است که جهت درمان آریتمی های قلبی و فشار خون بالا ساخته شده است. در حالی که پریمیدون یک داروی ضد انعقاد خون است. دیگر بتا بلوکرها آتنولول (Tenormin) و Sotalol (Betapace) می باشند که برای درمان لرزش دست مناسب هستند.

دیگر داروهای ضد انعقاد خون نیز شاید برای درمان این مشکل مناسب باشند. گاباپنتین (Neurontin) و توپیرامات (Topamax) نیز داروهایی هستند که معمولا جهت درمان تشنج استفاده می شوند این داروها نیز می توانند طبق تشخیص پزشک مصرف شوند.
داروهای ضد اضطراب

Alprazolam (Xanax) یک دارو برای درمان اضطراب و اختلالات هراس هستند که طبق تحقیقات این داروها می توانند یک درمان موثر جهت لرزش دست باشند که این داروها می بایست با احتیاط مصرف شوند.

بیشتر بخوانید: عوارض آلپرازولام
[yektanet.com]
بوتاکس

بوتولینوم نوع A نیز از درمان های لرزش دست می باشد. این دارو موجب ضعف عضلانی دائمی می شود. بنابر این مطمئن شوید که پزشک در مورد لرزش دست شما این مورد را تجویز کرده است. این روش درمانی ممکن است سه ماه به طول بیانجامد و نیاز به تزریقات مکرر بعدی نیز داشته باشد.
جراحی

بعید به نظر می رسد که پزشک در مراحل اولیه جراحی را توصیه کند. درمان به شیوه جراحی معمولا جهت افرادی که لرزش شدید دارند استفاده می شود جراحی ممکن است عوارضی نیز به همراه داشته باشد.
تحریک مغزی عمیق (DBS)

این روش در حقیقت یک روش جراحی است که بیشتر جهت لرزش دست هایی که ناشی از تومور باشد صورت می گیرد. در این روش یک دستگاه الکترونیکی به نام الکترود در مغز قرار می گیرد زمانی که مغز یک سیگنال الکترونیکی را منتشر می شود لرزش کنترل می شود. در حال حاضر این روش درمانی فقط جهت لرزش دست بسیار پیشرفته مورد استفاده قرار می گیرد.
تالاموتومی

تالاموتومی نیز یکی دیگر از گزینه های درمان لرزش دست است که طی جراحی یک ضایعه کوچک در تالاموس مغز قرار داده می شود که فعالیت الکتریکی طبیعی مغز را به طور کامل مختل می کند و لرزش متوقف می شود.

پزشکان ممکن است یک یا چند شیوه درمان لرزش دست را پیشنهاد بدهند که طبق آن می توانید از این مشکل رهایی پیدا کنید اما به طور کلی توصیه هایی که به افراد مبتلا به لرزش دست می توان داشت این است که از جابه جایی اشیا سنگین به کمک دست خودداری کنند. از مچ بند های طبی استفاده کنند که کنترل دست را آسان تر کنند. از مصرف الکل و کافئین اجتناب کنند.