چه ورزش‌هایی برای چه مفاصلی مناسب هستند؟

*چه ورزش‌هایی برای چه مفاصلی مناسب هستند؟

زانو:

ورزش‌هایی که نباید انجام شود: فوتبال، شمشیربازی، راگبی، پیاده روی، ورزش‌های مبارزه‌ای ، تنیس

ورزش‌های مناسب: پیاده روی بر روی زمین صاف، دوچرخه‌سواری، شنا

مفصل ران:

ورزش‌هایی که نباید انجام شوند: ورزش‌های با توپ، اسب سواری، پرش، ورزش‌های مبارزه‌ای

ورزش‌های مناسب : پیاده روی، شنا، دوچرخه‌سواری، غواصی، قایقرانی

معضل کمر:

ورزش هایی که نباید انجام داد: دوچرخه‌سواری، اسب سواری، پرش، ورزش مبارزه‌ای ، گلف ، تنیس.

ورزش‌های مناسب: پیاده روی، شنا

شانه:

ورزش‌هایی که نباید انجام داد: ورزش‌های با راکت، ورزش‌های مبارزه‌ای، تیراندازی، گلف، قایقران

ورزش‌های مناسب: پیاده روی ، شنا، دوچرخه‌سواری و غواصی

آرنج:

ورزش‌هایی که نباید انجام داد: ورزش‌های با راکت، ورزش‌های مبارزه‌ای، پرتاب نیزه ، تیراندازی .

ورزش‌های مناسب: تمام ورزش‌های دیگر

مفصل دست:

ورزشهایی که نباید انجام داد: ورزش‌های با راکت، بوکس، کاراته، اسب سواری.

ورزش‌های مناسب: همه ورزش‌های دیگری که زیاد به دست فشار نمی آورند.

مفصل پا:

ورزش‌هایی که نباید انجام داد: ماراتن، دوی استقامت، پرش.

ورزش‌های مناسب: تمام ورزش‌های دیگر با استفاده از کفش مناسب.

فیزیوتراپیست صادق زراعتکار

با پیوستن به کانال تلگرام فیزیوتراپی آرامش جدیدترین دانسته های فیزیوتراپی را بدانید

https://telegram.me/joinchat/BgIltzwQHaMDIiBU9UvsRQ