شش راه برای شروع روز

گوش کردن موسیقی: تحقیقات نشان داده که موزیک تراپی استرس را کاهش داده و اثر

مثبتی روی سلامتی دارد. گوش کردن به موسیقی وقتی در حال آماده شدن برای شروع

روز هستید انرژی مثبتی را در شما ایجاد می کند و به شما آرامش می دهد.

2-کش آوردن عضلات زیر دوش : آب گرم عضلات را شل کرده و راحت تر می توانید

عضلات را کش بیاورید . کش آوردن عضلات باعث می شود روز را با آرامش شروع

کنید.

3- خوردن یک صبحانه مناسب : یک صبحانه مناسب شامل مقدار زیادی پروتئین و میوه

است مثل تخم مرغ آب پز ، غلات به همراه شیر کم چرب و مقداری میوه و از خوردن

انواع شیرینی و نان سفید باید پرهیز کرد.

4-نوشیدن چای سبز : نوشیدن چای سبز باعث احساس آرامش می شود.

5- نوشتن در دفتر روزانه : نوشتن به طور مرتب از احساسات و کارهای روزمره

باعث حل مشکلات و از بین رفتن احساسات منفی می شود.

6- قدم زدن صبح گاهی