کانال تلگرام پزشکی مشاوره آنلاین در تلگرام کانال جنسی در تلگرام

راهکارهایی در جهت کاهش رفلاکس و سوزش سردل:


* تغییر در شیوه زندگی:


1-بلافاصله پس از صرف غذا از دراز کشیدن، خم شدن زیاد و یا بلند کردن اشیاء سنگین اجتناب کنید.


2-تمرینات شکمی را نیز پس از صرف غذا محدود سازید.


3-لباسهای گشاد بپوشید و از به تن کردن لباسهای تنگ خودداری کنید. کمربند خود را نیز محکم نبندید.


4-چنانچه اضافه وزن دارید وزن خود را کاهش دهید.


5-از مصرف غذاهای پرچرب خودداری ورزید.


6-از مصرف شکلات، نعناع، غذاهای تند و ادویه دار، غذاهای اسیدی (مرکبات، آناناس ، گوجه فرنگی و فرآورده های آن)، نوشیدن چای و قهوه (و هرگونه نوشیدنی کافئین دار)، سرکه و مشروبات الکلی اجتناب ورزید. (به خصوص قبل از خواب)


7- از مصرف سبزیجاتی نظیر پیاز، کاهو، گل کلم، سیر، بروکلی و کلم بروکسل خودداری کنید.


8- از مصرف شیر و لبنیات حاوی کلسیم و چربی قبل از خواب بپرهیزید.


9- مصرف مکمل های کلسیم و مقادیر زیاد ویتامین C باعث تحریک ترشح اسید معده میگردند. بنابراین ازمصرف آنها قبل از خواب خودداری کنید.


10- از مصرف سیگار اجتناب ورزید.


11- در طول روز چندین وعده کم حجم و سبک مصرف کنید.


12-از مصرف غذا حداقل 2-3 قبل از خواب خودداری کنید.


13- سر تختخواب خود را به میزان 15-25 سانتی متر بالا بیاورید. همچنین میتواند زیر تشک تخت یک جسم گوه مانند قرار دهید. (قرار دادن چند بالش زیر سرو یا کتف تاثیرچشمگیری نخواهد داشت)


14- پروتئین و سلنیوم بیشتری مصرف کنید.


15- جویدن آدامس به مدت 30 دقیقه پس از صرف غذا با تحریک ترشح بزاق میتواند علایم سوزش سردل را تسکین دهید.


16- از مصرف بی رویه ی قرصهای ضد التهاب غیراستروئیدی (نظیر آسپرین، ناپروکسن و ایبوپروفن) اجتناب کنید.مصرف استامینوفن مجاز است.

کلمات کلیدی: سوزش سر دل ترش کردن
TOP