کدام غذا براي کدام عضو؟

مصرف مواد غذايي مختلف به تمام گروه‌هاي سني، به‌خصوص کودکان و نوجوانان، توصيه مي‌شود به اين دليل که رشد سريعي دارند و نياز بدنشان به مواد مغذي مختلف، زياد است. از اين رو، بايد هر روز انواع ميوه‌ها، سبزي‌ها، گوشت و لبنيات را مصرف کنند و در هر وعده غذايي‌شان حداقل 3 گروه غذايي وجود داشته باشد. به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه سلامت،در این مطلب به تاثير هريک از مواد غذايي بر اعضاي مختلف بدن و نياز هريک از اعضا به مواد غذايي مختلف می پردازد. مغز تخم‌مرغ، مغز‌هاي مختلف، ماهي سالمون، روغن زيتون، غلات كامل، اسفناج، توت‌فرنگي و ماهي تن چشم‌ها اسفناج، گوشت بوقلمون، گوشت مرغ، كدو حلوايي، تخم كتان، گردو، ماهي سالمون، سبزي‌هاي برگ سبز و تخم‌مرغ دندان شير، كلم بروكلي، ماست، بادام، خوراكي‌هاي غني‌شده با كلسيم و كاهش مصرف خوراكي‌هاي داراي شكر قلب و كبد ميوه و سبزي‌هاي تازه، گوشت قرمز لخم، ماهي، لبنيات و انواع مغز‌ها استخوان‌ها ماهي سالمون، قارچ، گوشت قرمز، شير، ماست، كلم بروكلي، بادام و خوراكي‌هاي غني‌شده با كلسيم مو، پوست و ناخن سبزي‌هاي تازه مانند اسفناج، انواع ميوه‌ها، تخم‌مرغ، گوشت مرغ، سالمون، شير، ماست، حبوبات و مغز‌ها ريه‌ها تخم كتان، گردو، ماهي سالمون، سبزي‌هاي برگ سبز، تخم‌مرغ و كاهش مصرف خوراكي‌هاي داراي شكر كليه آب و كاهش مصرف خوراكي‌هاي داراي شكر و نمك براي اينکه سالم باشي، بايد: 1.وقتي را به بازي و تفريح اختصاص دهي، بدوي، بپري، بالا بروي و بخندي. 2.به اندازه كافي آب بنوشي. 3.نصف هر وعده غذايي كه مي‌خوري از انواع ميوه و سبزي‌ها تشكيل شود و نصف ديگرش شامل انواع حبوبات، گوشت، ماهي، مغزها و لبنيات باشد. 4.مقدار شكر و نمك مصرفي‌ات را محدود كني. 5.به اندازه كافي بخوابي. 6.از بدنت با استحمام، مسواك زدن دندان‌ها و شانه كردن موها مراقبت كني.