مراقبت های دیسک گردن شامل مجموعه اقداماتی است که فشار را از روی گردن و دیسک این ناحیه کاهش می‌دهد و به بهبود دیسک گردن کمک می‌کند. معمولاً افراد به این نکته توجه نمی‌کنند که زمانی که به دیسک گردن مبتلا هستند رعایت توصیه‌های پزشک می‌تواند در روند بهبودی آنها تاثیرگذار باشد. در نتیجه اقدامات آنها می‌تواند بر روی بهبودی یا تحریک مجدد دیسک گردن تاثیر بگذارد. به دلیل اهمیت این مسئله در این وبلاگ از کلینیک پیشگام قصد داریم به دستورالعمل‌هایی که هنگام ابتلا به دیسک گردن باید رعایت کنید بپردازیم.
مراقبت های دیسک گردن چیست؟
دیسک گردن یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند افراد در همه رده‌های سنی را گرفتار کند. از مسائل مهمی که باید در این زمان به آن توجه کنید این است که باید هرچه سریعتر روند درمانی دیسک گردن خود را آغاز کنید تا نتایج موثر حاصل شود. روش‌های مختلفی برای درمان دیسک گردن وجود دارد که با توجه به شرایط بیمار و شرایط پیشرفت دیسک گردن پزشک متخصص طب فیزیکی یکی از این راهکارها را برای بیمار تجویز می‌کند.
در کنار فرایند درمانی خود باید به دستورالعمل‌های تجویزی پزشک نیز پایبند باشید تا بتوانید هرچه سریعتر روند بهبودی خود را طی کنید. اما شاید این سوال برای شما پیش بیاید که مراقبت های دیسک گردن کدام است؟ در ادامه قصد داریم به طور کامل آنها را برای شما بیان کنیم.
مراقبت های دیسک گردن
مراقبت های دیسک گردن شامل مجموعه اقداماتی است که فرد مبتلا باید رعایت کند تا بتواند به صورت موثر نسبت درمان دیسک گردن خود اقدام کنید. اما این مراقبت‌ها چه هستند؟ در ادامه به طور کامل به این موضوع می‌پردازیم.
استراحت از مراقبت های دیسک گردن
استراحت یکی از اقدامات موثری است که هنگام ابتلا به دیسک گردن باید رعایت کنید. این کار می‌تواند تا حد زیادی فشار را از روی دیسک‌های ناحیه گردن کم کند و به بهبود این مشکل کمک کند. زمانی که به دیسک گردن مبتلا می‌شوید و در همان مراحل ابتدایی این بیماری را تشخیص می‌دهید. فشار زیادی به مهره‌های گردن وارد نمی‌شود و در نتیجه استراحت می‌تواند بسیار موثر باشد. در کنار راحل درمانی خود مانند دارودرمانی می‌توانید از استراحت نیز استفاده کنید تا درد ناحیه گردن تا حد زیادی کاهش یابد. استراحت همچنین به کاهش علائم دیسک گردن کمک می‌کند.
سر خود را خم نکنید.
زمانی که به دیسک گردن مبتلا هستید بدترین حالت این است که سر خود را به پایین خم کنید. با این کار فشار زیادی به گردن وارد می‌شود و می‌تواند وضعیت دیسک گردن را تشدید ببخشد. البته این بدان معنا نیست که سر خود را به بالا بگیرید؛ بلکه نحوه صحیح قرارگیری سر هنگام ابتلا به دیسک گردن به صورت ۹۰ درجه و مستقیم است. زمانی که از مانیتور گوشی، لپ تاپ و غیره استفاده می‌کنید. باید به این مسئله توجه کنید که این وسایل باید به طور مستقیم در راستای چشم شما قرار گیرد تا از خم کردن سر به جلو پیشگیری شود.
استفاد کمتر از موبایل و کامپیوتر
زمانی که به دیسک گردن مبتلا شوید به مدت یک الی دو ما نباید از لوازمی چون گوشی همراه، مانیتور، لپ تاپ، تبلت و غیره به مدت زیاد استفاده کنید؛ زیرا استفاده طولانی مدت از این لوازم می‌تواند منجر به استقرار سر در وضعیت نامناسب و در نتیجه فشار زیاد بر روی گردن شود. اگر از این لوازم استفاده می‌کنید باید در یک تایم مشخص این کار را انجام دهید.
استفاده طولانی مدت از این لوازم حتی به ستون فقرات سالم نیز آسیب می‌زند و زمینه ابتلا به دیسک گردن را فراهم می‌آورد. بنابراین در مراقبت های دیسک گردن به شما توصیه می‌کنیم که هرگونه برنامه‌های بی‌استفاده را از روی گوشی و لپ تاپ خود حذف کنید تا تایم کمتری از این لوازم استفاده نمایید.
استفاده از کمپرس سرد در مراقبت های دیسک گردن
یکی از اشتباهاتی که افراد مبتلا به دیسک گردن انجام می‌دهند این است که به جای استفاده از سرما درمانی از گرما درمانی برای رفع مشکلات خود استفاده می‌کنند. اما باید بدانید که در صورت ابتلا به دیسک گردن استفاده از گرما ممنوع است. در مقابل شما می‌توانید برای کاهش التهابات و افزایش جریان خون در ناحیه گردن از کمپرس سرد استفاده کنید. البته به شما توصیه می‌کنیم که کمپرس سرد را به صورت مستقیم بر روی دیسک گردن خود قرار ندهید؛ بلکه می‌توانید در نواحی اطراف دیسک که به التهاب مبتلا است از این کمپرس استفاده نمایید تا التهابات و درد ناشی از دیسک گردن تا حد زیادی کاهش یابد.
اجسام سنگین جابجا نکنید.
یکی از علائم دیسک گردن درد است که معمولاً در یک سمت بدن شایع‌تر از سمت دیگر است. در این شرایط جابجایی اجسام سنگین می‌توانند وضعیت دیسک گردن را تشدید ببخشد. پزشک متخصص طب فیزیکی در مراقبت های دیسک گردن به شما توصیه می‌کند که در قسمتی از بدن که درد شایع‌تر است، فقط تا یک کیلوگرم بار می‌توانید جابجا کنید و با سمت دیگر بدن خود جابجایی اجسام تا وزن ۳ الی ۴ کیلوگرم مجاز است؛ اما بیشتر از این مقدار هرگز توصیه نمی‌شود.
مراقبت های دیسک گردن با استفاده از گردنبند طبی در ماشین
از نکات مهم دیگری که در هنگام ابتلا به دیسک گردن باید رعایت کنید استفاده از گردنبند طبی در ماشین است. زمانی که به دیسک گردن مبتلا شوید امکان رانندگی برای شما میسر نمی‌شود مگر در جاهای خلوت و با استفاده از گردنبند طبی. این گردنبند از ایجاد فشار به گردن هنگام رانندگی جلوگیری می‌کند و به فرد کمک می‌کند تا از آسیب‌های بیشتر به دیسک گردن پیشگیری کند.
در این قسمت به طور کامل شما را با مراقبت های دیسک گردن آشنا کردیم. در کنار فرایند درمان دیسک گردن خود باید به این نکات نیز توجه کنید. اما مسئله مهم این است که باید درمان دیسک گردن خود را به طور کامل طی کنید. اگر در اواسط درمان با کاهش علائم دیسک گردن و بهبودی نسبی روبرو شوید، به هیچ وجه نباید درمان خود را رها کنید. زیرا در این شرایط پس از بازگشت علائم دیسک گردن باید روند درمان خود را از ابتدا سر بگیرید که می‌تواند برای شما دشوار باشد.
درمان دیسک گردن در کلینیک پیشگام
دیسک گردن یکی از مشکلات شایعی است که می‌تواند درد زیادی برای فرد به وجود آورد. اما مراجعه به کلینیک پیشگام می‌توانید به راحتی توسط بهترین پزشک متخصص طب فیزیکی معاینه شوید و روند درمان خود را هرچه سریعتر با استفاده از روش‌های غیر جراحی آغاز کنید.
